慢性疲勞者不妨試試針灸

慢性疲勞者常有疲倦乏力感、健忘、失眠、注意力下降，可伴有頭痛、頸背痛，關節(jié)肌肉酸痛、眼睛干澀以及抑郁、焦慮、緊張等心理上的癥狀，有的人還會伴有消化功能方面的障礙，如腹脹、便秘等。

《黃帝內經》中說：“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調剛柔。”就是說，良好的健康依賴于能夠順應四時的變化調整作息，松緊有度的起居規(guī)律和心理上的平和。而多數(shù)慢性疲勞者都會反映每天休息（尤其是夜間休息）的缺乏、飲水量的不足、心理緊張的持續(xù)存在，概括起來說，“緊”遠大于“松”導致身體臟腑氣血的失調。

對于慢性疲勞者的癥狀，針灸治療會有較好的效果，針刺背部穴位如肝俞、脾俞、心俞、腎俞等對肝脾等臟腑功能有很好的調節(jié)作用，配合風池、內關、足三里、三陰交等頭頸部和四肢穴位可以有效地緩解疲勞、消除疼痛、改善焦慮緊張等心理狀態(tài)。每次針灸20~30分鐘即可。對癥狀明顯、但又比較忙碌的上班族可以選擇每周進行兩到三次的針灸，癥狀較輕者可以每周或者兩到三周進行一次針灸。對于一些怕針的人，砭石療法也有較好的效果，其方法是以砭石按揉相關的穴位，調理氣血的運行。

需要注意的是，針灸、砭石治療可改善慢性疲勞者的睡眠質量差、頭痛等癥狀，但患者也應主動調整作息時間，晚上不宜安排過多的活動，以靜養(yǎng)為主，入睡最好不要晚于十一點，做到松緊有度。

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