電影《瘦身男女》中,鄭秀文飾演的Sammi為了愛(ài)情
見(jiàn)到北京青鳥(niǎo)健身俱樂(lè)部教練張達(dá)時(shí)
,我怎么也不相信眼前這位身高178厘米,體重80公斤,擁有健美肌肉線條小伙子,曾經(jīng)是115公斤的大胖子。張達(dá)介紹
,那個(gè)時(shí)候他的腰圍三尺三,身上的肥肉使他與地球格外親密,怎么跳都跳不起來(lái)。嘗試過(guò)吃蘋(píng)果減肥法、餓肚子減肥法、盲目的高強(qiáng)度鍛煉等等,結(jié)果都以失敗告終。有幾次減肥失敗的經(jīng)驗(yàn),加上女朋友的“刺激”
后來(lái)張達(dá)才知道這是減重的平臺(tái)期
。很多減肥的人都是在這個(gè)時(shí)期沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)而失敗。平臺(tái)期的出現(xiàn)時(shí)間因人而異,但都說(shuō)明身體已經(jīng)適應(yīng)了現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量,只有增加運(yùn)動(dòng)量才能繼續(xù)減重。“當(dāng)我度過(guò)一周多的平臺(tái)期后,我的體重又開(kāi)始下降了
。此后,每遇到平臺(tái)期我就增加半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量或改變一下運(yùn)動(dòng)方式。最終,我通過(guò)三個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)減掉了三十斤。”他說(shuō)。張達(dá)有些沾沾自喜
,吃了幾頓火鍋、水煮魚(yú),體重一下就長(zhǎng)了好幾斤。他意識(shí)到如果這樣下去,體重很快就會(huì)反彈。他忍心放棄美食,開(kāi)始了鞏固計(jì)劃。鞏固期對(duì)減肥是很重要的
。他說(shuō):“我不僅保持每天兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),還加了一個(gè)小時(shí)的器械鍛煉。器械鍛煉會(huì)提高鍛煉者的新陳代謝水平,幫助身體消耗更多的脂肪很多減肥的人很容易進(jìn)入一個(gè)胖了就減,減完了再胖的怪圈
雖然他80公斤的體重已經(jīng)維持6年了
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