別忽視了男性更年期

別忽視了男性更年期

一些男子到了四五十歲以后，會因出現(xiàn)莫名其妙的心理和生理上的改變而困惑不解，實際上這是“男性更年期綜合征”已悄悄降臨。男性更年期的主要癥狀有：精力不集中，記憶力減退，容易疲勞，工作能力下降，對周圍事物失去興趣，抑郁等，此外還有性欲減退、勃起功能障礙等。

男性更年期綜合征的診斷標準有二：一是典型的臨床表現(xiàn)，二是睪酮水平下降。和女性更年期一樣，男性更年期也是由于體內(nèi)性激素水平下降所致。但是男性更年期不像女性更年期那樣有明顯的信號（女性更年期出現(xiàn)的標志是絕經(jīng)），癥狀也不如女性明顯。這也正是男性更年期易被忽視的原因。

調(diào)查顯示，近年來我國男性更年期的發(fā)生年齡有所提前，45歲以前出現(xiàn)更年期綜合征的人數(shù)比20年前翻了一番。在國外，男性更年期概念已獲得廣泛的接受和重視，如美國、加拿大、泰國、新加坡等許多國家，已開設(shè)了男性更年期門診。在我國，全社會包括男性自身對這一問題的認識和重視程度還很低。

除了年齡的因素以外，環(huán)境污染、不良嗜好（如吸煙、喝酒）、過度勞累等因素也會影響男性體內(nèi)的睪酮分泌。因而，進入更年期的男性，更需關(guān)愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，同時要適當鍛煉，保持營養(yǎng)平衡，要有充足的休息和樂觀的心態(tài)。一旦出現(xiàn)生理和心理上的異常情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院男科門診診治。

男性更年期的時候會有什么癥狀呢？男性更年期的6大癥兆

更年期是指我們從中年時期向老年時期轉(zhuǎn)變的一個時期，在這個過程當中，很多人會生病，會有一些異常癥狀，所以需要注意及時調(diào)理，特別是一些女性朋友，但是很多男性朋友也有更年期。那么，一般男性更年期的時候會有什么癥狀呢？男性更年期有6大癥兆。
1、男性更年期征兆
(1)精神神經(jīng)癥狀
神經(jīng)過敏、急躁、愛發(fā)脾氣、倦怠，常有壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，失眠、興趣減少，常有麻木、不安、刺痛感或恐怖感，常有孤獨感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。
(2)植物神經(jīng)癥狀
煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點，也有人覺得四肢發(fā)涼。
(3)性功能減退
常見的有欲望淡漠或消失、陽痿，主要由于腦內(nèi)多巴胺和5-羥色胺水平降低，即中樞神經(jīng)系統(tǒng)介質(zhì)傳遞能力的改變導(dǎo)致。性功能衰減就是男性由中年向老年過渡和隨后各器官衰退的征象。
(4)消化系統(tǒng)癥狀
口干、善饑或食欲不振、腹瀉、便秘等。
(5)泌尿系統(tǒng)癥狀
尿頻、夜尿次數(shù)增多、尿后滴瀝等。
(6)新陳代謝性癥狀
常見癥狀有脂肪代謝紊亂，體內(nèi)脂肪堆積，血中膽固醇增高從而使血管發(fā)生粥樣硬化；水鈉代謝紊亂可致水及鈉潴留而引起浮腫；骨質(zhì)吸收加速，活動量減少。
2、更年期吃什么好
1、麻辣毛豆肉?。翰牧厦沽?50克，豬瘦肉丁100克。調(diào)料花椒、干紅辣椒、鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、蔥段、姜絲、植物油、雞湯各適量。做法：1備毛豆粒洗凈;瘦肉丁用鹽、料酒、水淀粉抓勻漿好備用。2.鍋置火上，放入植物油燒至五成熱，下入花椒、干紅辣椒、蔥段、姜絲炒出香味后，加入雞湯、鹽、白糖、醬油，熬出香味時，撈出花椒、辣椒、蔥段、姜絲，下入毛豆、漿好的肉丁，小火煮30分，加味精調(diào)味即可。
2、雞米豆腐：材料雞脯肉丁，水豆腐各200克。調(diào)料鹽、味精、蠔油、蔥段，姜絲、蒜末、淀粉、料酒、植物油，雞湯各適量。做法：1冬雞脯肉丁用料酒、鹽、水淀粉抓勻漿好;水豆腐洗凈切成方塊焯水瀝干。2.鍋上火加熱，放入植物油、雞丁炒散，下入蔥段、姜絲、蒜末、蠔油，炒出香味，下入雞湯、豆腐、鹽燒至汁濃，加味精調(diào)味出鍋即可。
3、菇炒蛋：鮮香菇200克，雞蛋150克。鹽、白糖、蔥段、姜絲、雞湯，植物油各適量。做法：I將香菇洗凈去蒂，撕成片，加雞湯、鹽，上屜蒸20分鐘，取出瀝干水分備用;將雞蛋打散，加入鹽、白糖攪勻備用。2.鍋上火加植物油燒熱，放入雞蛋、蔥段、姜絲炒熟，下入香菇炒勻出鍋即可。香菇被稱為“山珍之王”，它所舍有的香菇多糖能有有效抗癌。
4、雞腿菇燉鮮筍：材料雞腿菇150克、鮮竹筍100克。調(diào)料鹽、味精，白糖、蔥段，姜絲、蒜末、香油、雞湯、植物油各適量。做法：1將雞腿菇洗凈切片;鮮竹筍去根，洗凈切片。2.熱鍋熱油，放入蔥段、姜絲、蒜末炒出香味，下入雞腿菇、筍片略炒，加入雞湯、鹽、白糖，燉10分鐘，加味精調(diào)味，淋香油出鍋即可。雞腿菇和竹筍切片時.要把老的部分全都處理掉.否則口感不脆。
5、糖醋平菇：平菇200克。鹽、白糖、醋、番茄醬、蔥段，姜絲、蒜末、植物油各適量。做法：1.將平菇洗凈撕成條;用白糖、鹽.醋調(diào)好酸甜味汁備用。2.熱鍋熱油，下入平菇燒至外焦里嫩，撈出瀝干油;余油燒熱，下蔥段、姜絲、蒜末、番茄醬炒香，下入味汁和平菇，迅速翻炒出鍋即可。中醫(yī)認為，平菇具有追風散寒、舒筋活絡(luò)的功效，可用于腰腿疼痛、手足麻木等病癥的輔助食療。
6、桃炒腰花：材料核桃仁100克、豬腰200克。調(diào)料鹽、醬油，雞湯、味精、白糖、料酒、水淀粉，蔥段、姜絲、蒜末、植物油各適量。做法：1.核桃仁洗凈;豬腰去皮，中間片開去臊筋，切十字花刀后，再切成條，用料酒、醬油，鹽、水淀粉抓勻，漿好備用。2.熱鍋熱油，下腰花炒散，下入蔥段，姜絲、蒜末炒出香味，再下入核桃仁、雞湯、鹽、白糖炒熟入味，用水淀粉勾芡，加味精調(diào)味即可。
7、燉母雞：材料紅棗50克、母雞1只(約250克)。調(diào)料鹽、白糖、味精、料酒、蔥段、姜絲、植物油各適量。做法：1將紅棗洗凈去核;母雞去毛、內(nèi)臟，洗凈剁塊，焯去血水后;中凈過涼備用。2.鍋上火加入植物油燒熱，下蔥段、姜絲，雞塊、料酒，大火炒2分鐘。3.加入水、鹽、白糖、紅棗大火煮沸，小火燉2小時，加味精調(diào)味即可。

男性更年期會有什么癥狀？

不管是男性還是女性到了一定年齡都會面臨一種生理疾病，這種疾病就是更年期綜合癥。一般來說更年期綜合征在女性身上發(fā)生的比較多，但是在男性群體中也會發(fā)生。而且生活和工作的壓力會加快進入這種狀態(tài)，所以平常要注意減壓，那么男性更年期有哪些癥狀呢?飲食上有什么需要注意的呢?
1、男性更年期的癥狀
肌膚老化：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始.接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
心血管老化：隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
消化器官老化：隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。
這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀.但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅,脈細弦數(shù)。
泌尿器老化：50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。
所以進入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感.心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細數(shù)。
生殖器官老化：進入更年期之后，生殖器官也會出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因為性腺功能逐漸減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
性功能減退：常見有欲望淡漠，消失或陽痿。對男性更年期癥狀，中醫(yī)認為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化：腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中_，隨著身體機能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經(jīng)細胞，神經(jīng)纖維和感受器官細胞數(shù)量，都會慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨恐怖感,缺乏自信等。
骨骼老化：男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
上述就是小編給大家介紹的關(guān)于男性更年期的一些癥狀，主要是部分器官開始老化，精神方面已經(jīng)跟不上。那么男性更年期飲食上需要注意什么呢?
2、男性更年期的飲食
1、更年期要少吃甜食。
不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，過多食用甜食還會使身體發(fā)胖，有誘發(fā)動脈硬化和冠心病的危險
2、限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
3、足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等
4、富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品
5、限制食鹽
鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽
6、限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展
總結(jié)：上文小編給大家介紹一下關(guān)于男性更年期的一些癥狀表現(xiàn)和飲食注意，大家現(xiàn)在了解了嗎?不要對于更年期的忽視，嚴重的可能危害健康!
3、緩解男性更年期方法
1、理智控制自己的情緒
更年期的男人應(yīng)該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。
2、要適當參加體育活動
根據(jù)自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳等；還要合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度。
3、需要家人的貼心關(guān)愛
當男人進入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責，要適當勸導(dǎo)更年期的男人。
4、要及時進行心理干預(yù)
更年期的男人如果感覺自己的更年期癥狀較重，就要積極正確地對待這一過程，如果在情緒、行為等方面還不適時，要想著去看一下心理醫(yī)生。
同時，對中老年男性來說，腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。因而在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬，不要暴飲暴食，要限酒戒煙，這些措施不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。

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