合理進(jìn)膳防感冒

寒露后，早晚溫差大，感冒指數(shù)較高。北京友誼醫(yī)院呼吸科專家提出了幾種預(yù)防感冒的有效方法。

冷水洗臉熱水泡足法。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理。

體育健身法。秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

飲用姜茶法。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防止感冒。

飲食療法。秋季飲食有原則。中醫(yī)認(rèn)為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說(shuō)?！秲?nèi)經(jīng)》載“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入腎，甘入脾?！边@是根據(jù)食物對(duì)人體生理上、病理上所發(fā)生的影響而做出的歸納。因此，利用五味之偏，以調(diào)整臟腑之間的偏性，是有科學(xué)道理的。

北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科洪主任建議，秋末冬初可適當(dāng)服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤(rùn)燥。老年人脾胃虛弱者，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄?。洪主任提供了一劑預(yù)防感冒老少皆宜的小偏方：“一把糯米煮成湯，七個(gè)蔥根七片姜，熬熟對(duì)入半瓶醋，傷風(fēng)感冒保安康?！?/p>

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