走出運動健身的誤區(qū)

人們常認為只要運動了，就肯定會有健身作用。但是有關專家指出，如果走入了運動的誤區(qū)，健身就會變成“傷身”。

1.出汗等于運動有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。因此，不能用出汗來判斷運動是否有效。

2.大運動量有助于迅速減肥。只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，才能達到迅速減肥的目的。

3.每天20分鐘鍛煉絕對必要。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了，關鍵是要堅持。

4.經(jīng)過一段時間運動后肌肉就不會萎縮。運動停止后幾個月，肌肉組織就會松懈。所以，兩次運動間的間隔時間不宜過長。

5.健美運動對任何年齡段的人都有益。醫(yī)生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。

6.不管從事哪項運動，穿什么鞋都無關緊要。應根據(jù)不同的標準挑選運動鞋，什么運動項目，如何進行運動，身體哪部分受力等，挑選運動鞋時都要考慮。

7.運動員飲料能使肌肉發(fā)達。普通飲用水已經(jīng)含有身體所需的營養(yǎng)。那些每天運動大于90分鐘的人，可喝含有鹽分和礦物質(zhì)的水，但這種水并不能促進肌肉生長。

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