預(yù)防中暑飲水睡眠是關(guān)鍵

北方連日高溫天氣，北京友誼醫(yī)院急診科主任楊立沛提醒讀者，預(yù)防中暑首先應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，不要等口渴了才喝水。因為當(dāng)人自覺口渴時，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，是四個“最佳飲水時間”，每到這一時段要飲用1～2杯白開水。當(dāng)出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。其次，保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的有效措施。另外，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者，飲食應(yīng)經(jīng)常補充營養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑。

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