謹(jǐn)防辦公室里的職業(yè)病(如何預(yù)防辦公室職業(yè)病？)

謹(jǐn)防辦公室里的職業(yè)病

辦公室綜合征置身于封閉式辦公室的工作人員，常會發(fā)生頭痛、困倦、咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛不適等癥狀。研究表明，大約有30％常年工作在辦公室的人員患有此癥。究其原因是封閉的室內(nèi)空氣中含有多種有害物質(zhì)，如建筑材料、辦公用品、空調(diào)、供暖設(shè)備等釋放出來的毒性物質(zhì)，加上煙霧、病毒等。故改善通風(fēng)設(shè)施最為關(guān)鍵，最簡便的方法是經(jīng)常開窗戶透氣。一次開窗換氣需10～15分鐘，而傾斜式窗戶換氣需2個小時以上。

復(fù)印機綜合征

經(jīng)常接觸復(fù)印機的人易患“復(fù)印機綜合征”。由于復(fù)印機的靜電作用，使空氣中產(chǎn)生一定數(shù)量的臭氧，經(jīng)氧化作用生成氮氧化物。這種物質(zhì)可損傷細(xì)胞生物膜，對眼睛、口腔、呼吸道黏膜有明顯刺激作用，使人產(chǎn)生頭痛、頭暈、眼與鼻咽部發(fā)生干澀等癥狀。預(yù)防辦法：復(fù)印機要避免日光直接照射；室內(nèi)安裝排氣裝置，保持空氣流通；操作人員應(yīng)常食用含維生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。

低頭綜合征

腦力工作者長期伏案工作，會形成一種職業(yè)病，表現(xiàn)為出汗、頸肩與上臂酸痛或間歇麻木感，醫(yī)學(xué)上稱為“低頭綜合征”。防治方法是：工作時坐姿要端正，頭不要過低，不要離桌面太近；至少隔半小時抬頭一次或伸頸、擴胸15～20次；早晨起床前或工間操時做俯臥撐，晚上入睡前做仰臥起坐；每隔15分鐘做一次仰望動作，睡覺時枕頭宜稍低。

肌肉饑餓征

腦力勞動者體力活動相對較少，肌細(xì)胞缺血缺氧，神經(jīng)興奮性降低，代謝產(chǎn)物不能及時排出體外，易產(chǎn)生疲憊無力感（久之會出現(xiàn)肌肉萎縮），稱作肌肉饑餓征。最好的保健措施是運動，如每天堅持以每分鐘100～200步的速度散步1個小時，早晚各做一次健身操，工間做1～2次肢體運動，可達(dá)到理想效果。

如何預(yù)防辦公室職業(yè)?。?/span>

許多上班族一天工作下來，都會感到腰酸背痛，這是由于長期處于某種姿勢，缺乏運動的結(jié)果。專家表示，其實只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設(shè)，就能緩解這些疼痛。
首先，多做運動是克服職業(yè)病最有效的辦法，而運動量其實并不需要太大，散散步、舉舉啞鈴或者輕微的有氧運動，都能收到良好的效果，重要的是你得動起來，并且持之以恒。
至于辦公室的陳設(shè)，如果將工作間設(shè)計成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，就可避免長期采用一種姿勢工作。遺憾的是，在常見的辦公室小隔間里，所有的東西都擺放在固定的位置，很容易讓人患上辦公室病。
當(dāng)然，身為上班族，也別坐在那里等著老板替你來改善環(huán)境，有些事你自己就可以辦得到的，例如常坐在電腦前工作的人，自己可調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。其中，椅子的高度尤為關(guān)鍵，如果它不合適，鍵盤放哪兒也沒用。正確的高度應(yīng)當(dāng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行，過高或過低都會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。
此外，電腦顯示屏應(yīng)當(dāng)放在比你視線略低一點的地方，保證看顯示屏?xí)r，脖子微微向下傾斜，視線與水平面大約有10°的夾角；切忌仰視，這樣做會增加背部和脖子上肌肉的負(fù)擔(dān)。還有，更不要將顯示屏放在你需要轉(zhuǎn)頭才能看到的地方，否則腦袋轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，容易導(dǎo)致胳膊和背部肌肉疼痛。
最后，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/74109.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏季健身藥浴

下一篇: 穿舊拖鞋易致皮炎