等待中的健身

每人每天都要在一種既不工作又不自由的狀態(tài)中浪費(fèi)時(shí)間，比如等待電話、等待約會(huì)、等待開(kāi)會(huì)、等待吃飯、等待看病……。它所產(chǎn)生的結(jié)果必然是：無(wú)限的焦躁、煩悶、無(wú)奈，以及無(wú)可估計(jì)的時(shí)間與精力的損失。

其實(shí)，在漫長(zhǎng)的等待中，我們可以做一些健身來(lái)充實(shí)等待的時(shí)光。這種健身運(yùn)動(dòng)可排除因等待而產(chǎn)生的各種負(fù)面情緒，更可以放松身體，起到一舉兩得的作用。

妙筆生花 首先緊握雙拳，再慢慢盡量叉開(kāi)手指。然后將手腕向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，向上向下盡量彎曲。最后，頭頸正直，雙膝前屈，使身體重心略為降低，自由地甩動(dòng)雙臂后，將雙臂屈曲至胸前，使叉開(kāi)五指的雙手掌掌相對(duì)，并用力抵壓，持續(xù)數(shù)秒鐘后放開(kāi)。如此重復(fù)多做幾次，你就會(huì)覺(jué)得一切焦躁的情緒都會(huì)在雙手的花樣翻新中蕩然無(wú)存。這樣做可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)手掌與手腕的靈活性、柔韌性和力量。

飛燕展翅 在等待朋友共同就餐時(shí)，我們可以借助桌子，做些直立俯臥撐。離開(kāi)桌子1米左右，俯身向前，用手撐住桌邊，雙手分開(kāi)距離與肩同寬，手掌向下，胸口卡住桌子邊，全身挺立，徐徐吸氣，同時(shí)彎曲雙臂，使身體下降。然后，伸直雙臂將身體推起，同時(shí)呼氣。運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，似飛燕展翅，輕盈矯健，反復(fù)上上下下做幾次，不僅可以鍛煉上肢力量，增強(qiáng)肺活量，減少腹部脂肪，而且有助于磨煉性格。

足下溫情 等待開(kāi)會(huì)、下班時(shí)，你可以脫掉鞋子，把腳放在有棱紋的玻璃瓶子上前后滾動(dòng)。如果沒(méi)有這種瓶子，也可以利用其它有棱的物體，甚至可以直接把腳放在你所坐的椅子下面的撐子上做來(lái)回上下的滾動(dòng)。因?yàn)檫@種有棱紋的瓶子或其它物體對(duì)腳底按摩有特殊功效。你的一雙腳年年歲歲“馬不停蹄”地奔波，你是不是很少給予它一點(diǎn)點(diǎn)溫情的關(guān)照。這種運(yùn)動(dòng)，可以刺激足下神經(jīng)，加速腳底的血液循環(huán)，增強(qiáng)雙腳的“體質(zhì)”。

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