一年健身記

一年健身記

小區(qū)的健身中心開業(yè)了，就在我住的樓邊上，這次我再找不出不鍛煉的理由。健美操是我選擇的第一個項目。晚上七點半，我來到健身房。節(jié)奏強勁的音樂響起，我興致高昂，想象腰腹的贅肉隨著身體的舞動消失殆盡。一個小時下來，我氣喘吁吁，頭暈眼花。隔天再去跳，最初的新鮮感沒有了，后半個小時總跟不上節(jié)奏，最后還岔了氣兒。以后又練了兩次，回回岔氣兒。我只好放棄這富有美感的運動。

游泳是我打算堅持的第二個項目。六歲就會游泳了，可是最近十年中，游泳的次數(shù)不超過五次。游泳的節(jié)奏可以自己掌握，不用像健美操那樣緊趕慢趕。我有慢性支氣管炎，游泳可以增強肺活量。多好的運動項目！游泳堅持兩個月后，被連續(xù)幾天的高燒中斷。等重回泳池時，我發(fā)覺游半個小時，手腳就會麻木。為防不測，自己一個人再不敢去游泳。

身體差才要鍛煉嘛，不鍛煉，怎么強健起來呢？我的第三個選擇是慢跑。小區(qū)樓群密集，車多人多，只能去健身房的跑步機上跑了。在跑步機上跑的好處是：可以邊跑邊看電視，時間比較容易過去，而且跑步機上有時間、距離和速度的顯示，知道自己的鍛煉效果。我越練越高興，每隔一天就去一次。最初跑十分鐘就滿頭大汗，練了三個禮拜，可以跑二十五分鐘了。正在得意洋洋的時候，我感冒了。都說運動貴在堅持，小小感冒算得了什么？我又練了兩次，結(jié)果感冒加重，不得不中止鍛煉。

我的健身情結(jié)并未因此了卻，還好，我終于找到了適合自己的項目：瑜伽。教練面帶微笑，款款道來：“練習(xí)過程中，要量力而為，適可而止。如果身體顫抖，應(yīng)立即收工還原，加以時日，會越做越好?！逼骄彽暮粑?，柔和的動作，細心體會每一個動作帶來的身體感受。我那顆浮躁逞強的心漸漸安穩(wěn)下來。以前覺得瑜伽的運動量不夠大，達不到減肥健身的目的?？伤膫€月下來，我越來越喜歡這項運動。運動不是強度越大越好，像我這樣體質(zhì)弱的人，需要細水長流的運動方式。等我體質(zhì)增強了，再練習(xí)慢跑，游泳，健美操也不遲。重要的是把握鍛煉的度，過度則傷身。

經(jīng)過一年的實踐，我終于明白，適合自己的才是最好的，也只有適合自己身體狀況的鍛煉項目才能長久地堅持下去。

堅持健身一年有什么變化?

一年的時間足以產(chǎn)生巨大的改變，我們的身體的更新周期為三個月，也就是說大概一百天后，血液和細胞已經(jīng)大致?lián)Q代一次，當然全身徹底更新一次需要七年之久，一年體內(nèi)的變化也是空前的。

那么健身所帶來的變化，會讓你在一年后，獲得到更健康的細胞血液的更新，因為運動會改變體內(nèi)各種激素和酶，這是我們生命得以延續(xù)的重要物質(zhì)，并且體內(nèi)的脂含量也會下降，讓自己由于肥胖而引起疾病的概率大大降低。

相關(guān)說明

健身所帶來的差距，主要體現(xiàn)在心肺功能，代謝水平以及機體的運動能力三方面，其中任意一項出現(xiàn)問題，都會危及到生命的安危，但欣慰的是它們都可以通過健身運動來提高，所以不要覺得開始自律，走進健身房去運動是一件可笑的事。

當然在此期間飲食和休息也是很重要的，如果在健身的同時不注重飲食的話，輕則會因為熱量攝入過高而不輕反胖，重則會因為肌肉得不到補給，而造成肌溶解等可怕的問題，而休息不好的話同樣會造成肌肉修復(fù)能力下降，代謝不能正常的進行等問題。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/74213.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 自己檢測糖尿病

下一篇: 關(guān)節(jié)疼痛警惕痛風(fēng)