兩道豆菜助降糖

兩道豆菜助降糖

只要開動腦筋，美味照樣可以出現在糖友的餐桌上。以下推薦兩道適合糖尿病人的食譜，希望能為糖友的生活增添色彩：

豆芽拌油菜

原料：豆芽100克，油菜100克。香油5克，鹽5克，花椒5粒。

制作方法：將油菜和豆芽洗凈，放入開水中焯一下，瀝去水分，盛入盤中，撒上鹽，香油放入炒勺中，放入花椒，燒熱后，速澆在菜上，拌勻可食。

成品的營養(yǎng)成分：熱能110千卡，蛋白質6克，脂肪6克，糖類8克。

涼拌豇豆

原料：豇豆200克。醬油5克，芝麻醬5克，香油5克，鹽5克，醋5克，蒜末少許。

制作方法：將豇豆洗凈切成寸段，放入開水煮至半熟撈出，裝在盤中，將調料混合調勻澆在豇豆上，拌勻即可。

成品的營養(yǎng)成分：熱能122千卡，蛋白質6克，脂肪6克，糖類11克。

吃什么可以降低血糖 推薦降血糖的食物？

血糖高是很多人都面臨的問題，如果不及時控制，會對健康造成很大的威脅。除了藥物治療外，飲食也是控制血糖的重要手段。那么，有哪些食物可以幫助降低血糖呢？下面我們來介紹一些推薦的降血糖食物。

四、蔬菜

一、豆類
蔬菜中含有大量的膳食纖維和微量元素，可以幫助降低血糖和保護胃腸道健康。推薦的蔬菜包括菠菜、芹菜、西蘭花、大白菜等。

二、堅果
水果中含有大量的維生素和礦物質，可以幫助降低血糖和預防糖尿病。推薦的水果包括蘋果、橙子、草莓、藍莓等。

蔬菜土豆能降血糖嗎

降血糖是可以通過食療的方法來降的，可以吃一些以下的食物：1，主食上吃一些粗糧、雜糧之類的食物，像燕麥、蕎麥、小麥等。2，可以吃一些苦瓜、洋蔥、南瓜等蔬菜。3，吃一些石榴、蘋果等水果。注意事項：1，飲食上多多注意，不要吃含糖量高的食物，像蜜餞、巧克力、冰淇淋等。2，不要吸煙，要控制飲酒，不能喝太多的酒。

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