那幾天怎么才能不煩惱

那幾天怎么才能不煩惱

在心理咨詢門診和綜合醫(yī)院門診中，有時(shí)可見到這樣的患者：月經(jīng)來潮前一周，平時(shí)情緒很穩(wěn)定、很正常的女性突然情緒變得郁郁寡歡，工作和社會活動(dòng)能力下降，有的人會煩躁不安，常為一些小事而發(fā)生爭執(zhí)，對孩子大喊大叫，影響與單位同事間的關(guān)系以及家庭的和睦氣氛。此外，還有一些患者出現(xiàn)過度飲食、過度睡眠和渴望吃糖類食物等表現(xiàn)。更有甚者，還會因無法忍受這種經(jīng)常性的不良情緒而出現(xiàn)輕生的念頭。為此，許多女性不由得產(chǎn)生困惑———

北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科林守清教授告訴記者，經(jīng)前期緊張綜合征，也叫經(jīng)前反應(yīng)、經(jīng)前不適。具體表現(xiàn)為，有些女性在月經(jīng)來潮前一周左右可能出現(xiàn)情緒反常，脾氣變得暴躁易怒，好與人爭吵，心情煩悶等。但有些人的情緒卻表現(xiàn)相反，如沉默寡言、抑郁寡歡等。此外，還可出現(xiàn)軀體方面的癥狀和本能異常，如食欲增加、腹脹、惡心、嘔吐等，這些癥狀、體征，能夠自愈，本不必治療，但問題在于，在下次月經(jīng)前，上述癥狀、體征又故態(tài)復(fù)萌。那么，引起經(jīng)前期緊張綜合征的原因是什么呢？

經(jīng)前期緊張綜合征的病因到目前為止還不十分清楚。但臨床醫(yī)師和研究者們一致認(rèn)為，它是一種由生物學(xué)因素決定的生理現(xiàn)象，僅部分受精神因素影響?，F(xiàn)在對病因較為一致的意見是正常的卵巢功能，而不是單純的激素分泌不平衡所導(dǎo)致的周期性生化改變。

哪些人易患經(jīng)前期緊張綜合征？研究發(fā)現(xiàn)以下因素與經(jīng)前期綜合征有關(guān)：維生素B6和必須脂肪酸不足，鈣和鎂的比例失衡，血糖不穩(wěn)定，食物過敏，雌激素和孕激素的比例不平衡。

有些癥狀如乳房漲痛可能與泌乳素失衡有關(guān)，這種激素有產(chǎn)生乳汁的作用。同時(shí)，有過這樣的生活經(jīng)歷的婦女容易患經(jīng)前期綜合征：個(gè)人或家庭抑郁史（患抑郁癥的婦女中，有2/3也有經(jīng)前緊張綜合征，而經(jīng)前期緊張綜合征患者中有45％至70％的人有抑郁史），偏頭痛史，產(chǎn)后抑郁史，過度吸煙喝酒等。某些精神疾病也是經(jīng)前期緊張綜合征的危險(xiǎn)因素。

據(jù)了解，在治療經(jīng)前期緊張綜合征方面，有以下方法可以參考：自然療法：有些女性改變飲食可明顯的緩解癥狀。過量攝入糖、鹽、乳制品、精面粉可加重癥狀，而停用咖啡因、酒精和高糖食品、少食多餐、攝取充分的蛋白質(zhì)和谷類食物及豐富的新鮮蔬菜和水果則很有好處。特別應(yīng)多吃些苦味食品，如苦瓜、苦菜、綠茶等，它們具有良好的調(diào)節(jié)神經(jīng)、清心除煩、醒腦提神的作用，可以使緊張的心理松弛下來，并有助于大腦皮層消除疲勞。值得注意的是，咖啡因并非僅僅來源于咖啡，它還存在于茶、軟性飲料（不含酒精）、巧克力和一些非處方（OTC）類藥物。

堅(jiān)持規(guī)律的身體鍛煉也很重要。比如每周至少進(jìn)行3次、每次30～45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。其好處體現(xiàn)在有助于心血管系統(tǒng)的保健，維持肌肉的協(xié)調(diào)性，控制體重，并能減少體液潴留，從而增強(qiáng)信心。

為了緩解痛經(jīng)，可用熱水敷于腹部或熱水浴，這可以改善血流和放松肌肉。

通常多數(shù)人每晚睡7個(gè)小時(shí)就已足夠，但是在經(jīng)期前，更多的休息會令人感到身心舒適。這從一些女性的表現(xiàn)中就可看出，在經(jīng)期的前一周她們往往需要額外的睡眠才能保證正常的狀態(tài)。

如果自然療法無效，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜劑以解除憂慮。如果癥狀依舊，不妨試一試維生素和礦物質(zhì)。維生素B6（每天總量100mg）可減輕抑郁癥狀，每日補(bǔ)充含1200mg元素鈣的碳酸鈣可減輕整個(gè)黃體期的癥狀，每日口服鎂200mg（至少兩個(gè)月）可減輕經(jīng)前期緊張綜合征的水潴留癥狀。

上述治療無效者，可給予藥物治療，用抗抑郁劑、抗焦慮劑及抑制排卵的藥物進(jìn)行治療，也有專家建議可酌情使用孕激素、雄激素或避孕片治療。

這幾天很煩惱，怎么辦啊，怎么就能開心一點(diǎn)呢？

我覺得從你每天一睜眼開始起，你就要對自己說今天是美好的一天,不管昨天發(fā)生了什么事,畢竟昨天,成為過去，無法改變,不要讓昨天的煩惱影響到今天的好心情,一切從現(xiàn)在開始！
當(dāng)你工作的時(shí)候，不管任務(wù)有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜歡上你的工作,不要帶著怨氣去開始一天的生活，
一步步去完成你的工作你會很有成就感的！
不要和別人攀比,這樣你會活的很輕松，人最大的敵人是自己,這句話我想你應(yīng)該聽過吧,所以,和別人比是沒什么意思的,只有和自己比,才能永遠(yuǎn)有奮斗目標(biāo),不要拿別人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己！
遇到別人不公正的評論時(shí)候,只要不傷及到個(gè)人尊嚴(yán)問題就讓別人說去吧！畢竟人無完人金無足赤嘛！別人說的對你認(rèn)真接受,說的不對
你就當(dāng)他唱歌,不要放在心上,這個(gè)世界上有那么多的無聊的人,如果你都和他們計(jì)較,怎么會有好心情呢！
最重要的一點(diǎn),一天中無論工作多忙都要抽點(diǎn)時(shí)間來做自己喜歡做的事情,比如:聽聽歌,做運(yùn)動(dòng)等
希望你天天快樂!天天好心情！

怎么樣才能讓自己天天都那么開心,不去想煩惱的事拜托了各位 謝謝

培養(yǎng)愉快心情的十種方法，當(dāng)不順心或遇到挫折時(shí)，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。 如何盡快盡早地積極化解？心理學(xué)家向您推薦如下措施，您不妨一試。 一、多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)是化解不良情緒的行之有效的措施之一。 二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。 三、吃香蕉。德國營養(yǎng)心理學(xué)家帕德爾教授發(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。 四、大聲哭喊。找個(gè)僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發(fā)現(xiàn)，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊”出來。 五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺醒來，心情就會好多了。 六、聽音樂。音樂可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇“對路”的音樂。 七、賞花草。 花草的顏色和氣味，有調(diào)解人情緒的作用。 八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。 九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。過后，人不再憋悶，心情自然就會好起來。 十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產(chǎn)生一種安神的活性分子，不快時(shí)，不妨洗洗淋浴，過后定會一身輕松。 十一、忙碌起來，以至于自己沒有閑暇時(shí)間思考這個(gè)問題。 十二、看看比自己不幸的人。 十三、學(xué)習(xí)道家、佛家文化。增加自己的修為。 十四、嘗試學(xué)習(xí)詩詞、歌賦、琴律。陶冶自己的情操。 十五、減少自己的“欲望”。 十六、對自己有個(gè)準(zhǔn)確的定位。 十七、一顆平淡的心。 十八、認(rèn)識到自己的微卑、平凡。還有以下方法: 每個(gè)人如果懂得以下八條秘訣，自然有個(gè)快樂的人生： 1．沒有人是完美的。必須承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，并樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助，成功必然在望。 2．從挫折中吸取教訓(xùn)。在面對失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)努力。 3．生活必須誠實(shí)和富于正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學(xué)家巴達(dá)斯曾經(jīng)被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說：“人類需要愛。 ”但這不限于男與女之間的愛，從心理學(xué)家的觀點(diǎn)看來，好人永遠(yuǎn)是快樂的。 4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然。有了錯(cuò)誤，立即改正。 5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應(yīng)幫助別人，與別人關(guān)系融洽。 6．要人待你好，你必須先對他人好。當(dāng)你受到不平等待遇時(shí)，你必須寬恕和同情他人。 7．堅(jiān)守信念。當(dāng)你做任何事時(shí)，必須堅(jiān)持個(gè)人的信念。 8．快樂永存心間。只要時(shí)常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你的，人最大的敵人是自己，這句話應(yīng)該聽過吧,所以,和別人比是沒什么意思的，只有和自己比，才能永遠(yuǎn)有奮斗 目標(biāo),不要拿別人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己。遇到別人不公正的評論時(shí)候，只要不傷及到個(gè)人尊嚴(yán)問題就讓別人說去吧。畢竟人無完人金無足赤嘛，別人說的對你認(rèn)真接受，說的不對 你就當(dāng)他唱歌，不要放在心上，這個(gè)世界上有那么多的無聊的人，如果你都和他們計(jì)較，怎么會有好心情呢！ 最重要的一點(diǎn)，一天中無論工作多忙都要抽點(diǎn)時(shí)間來做自己喜歡做的事情，比如：聽聽歌、做運(yùn)動(dòng)等，希望你天天快樂。天天好心情！

怎樣才能不煩惱？天天都開心啊。。。。

一切煩惱，失眠，空虛，郁悶，無聊,壓力。。。皆有心生。 所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己： 1.欲望少點(diǎn)，2.攀比少點(diǎn)，3.心態(tài)平衡點(diǎn),4.知足常樂多點(diǎn) ,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

怎樣才能做到每天開心，永沒煩惱？

為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的欲望，為了人生的奮斗目標(biāo)人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調(diào)乏味的工作充滿生趣，使自己快快樂樂過好每一天。
首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。
人為萬物之靈，這是因?yàn)槿司哂兴季S能力，即人所獨(dú)有的極其復(fù)雜、豐富的主觀內(nèi)心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個(gè)人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認(rèn)識，能采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為反應(yīng)；就能使人站得高，看得遠(yuǎn)，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問題。
其次，不要對自己過分苛求，應(yīng)該把奮斗目標(biāo)定在自己能力所及的范圍之內(nèi)。盡量使自己有完滿完成目標(biāo)的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅。
再次，學(xué)會自我調(diào)控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環(huán)境中度過每一天。
積極向上的情緒狀態(tài)，使人心情開朗，輕松穩(wěn)定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應(yīng)避免不良情緒的發(fā)展，遇到不好的事，要換個(gè)方法變個(gè)方式思考，你將大有收獲。
向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放松，多參加休閑運(yùn)動(dòng)。積極參加集體活動(dòng)，搞好人際關(guān)系，你會發(fā)覺你的每一天都是開心的。
樂觀是心胸豁達(dá)的表現(xiàn)
，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎(chǔ)，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。
當(dāng)你的人生目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)時(shí)，你就能尋找自己的異性朋友。請你這樣設(shè)想：當(dāng)風(fēng)鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的向往；當(dāng)駝鈴的深沉，往往激起人們對錦繡前程的憧憬；當(dāng)手機(jī)的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關(guān)心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！
人的樂觀心態(tài)，將使你心理年齡永遠(yuǎn)年輕。當(dāng)你朝著奮斗的目標(biāo)邁進(jìn)時(shí)，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態(tài)，快樂將永遠(yuǎn)與你相伴！相信你在實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的同時(shí)也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你將擁有開心的每一天！

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/74771.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 痛經(jīng)可能掩蓋大毛病

下一篇: 不期而至的失眠