睡眠時間太短太長都會發(fā)胖每天睡七八個小時最健康

在美國胸腔協(xié)會最近舉行的研討會上，美國研究人員公布的健康護(hù)理跟蹤研究結(jié)果表明：成年女性夜間的睡眠時間過短會造成體重增長，今后患肥胖癥的可能性也越大。

北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任醫(yī)師郭兮恒教授指出，臨床發(fā)現(xiàn)，睡眠時間與體重增長的確有著密切的關(guān)系，睡眠不足可以導(dǎo)致人體自身減緩新陳代謝的速度，進(jìn)而影響熱量的攝入和消耗，使體內(nèi)能量逐漸蓄積形成脂肪層從而造成肥胖。

睡眠不足會發(fā)胖，而睡眠時間若超過10小時，也同樣有害無益。人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及腦垂體分泌的激素水平白天相對較高，晚上則相對較低，若睡眠時間過長就可能擾亂生物鐘，使體內(nèi)激素水平出現(xiàn)波動，結(jié)果可能導(dǎo)致白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦的興奮與抑制出現(xiàn)失調(diào)，從而導(dǎo)致疲憊不堪，若長期如此，不僅會使機(jī)體抵抗力下降，還會使體內(nèi)能量難以正常消耗而造成身體肥胖。

那每天睡多久才好呢？郭主任認(rèn)為，每天睡7～8小時最健康。如果您早晨必須7點起床，那么前一天晚上最好在12點以前就寢。所以，當(dāng)?shù)搅松钜惯€對電視連續(xù)劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的?！?/p>

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