肩頸酸痛查查牙齒(肩頸酸痛怎么辦)

肩頸酸痛查查牙齒

很多老年人的肩頸部經(jīng)常酸脹疼痛，出現(xiàn)這種情況，往往會用理療、推拿、按摩等方法治療，雖然疼痛在急性期能得到輕微緩解，而一停止這些治療疼痛不但“卷土重來”，而且程度絲毫沒有減輕，此時，不妨去口腔科看看。北京大學(xué)口腔醫(yī)院第二門診部口腔正畸醫(yī)生桑艷輝說，老年人出現(xiàn)的肩頸酸痛可能與牙齒咬合不良有關(guān)。

患有牙周病、齲齒、緊咬牙、夜磨牙、失牙、單側(cè)咀嚼等不良的咬合情況，都能打破頭部垂直位置肌肉鏈的正常形態(tài)，使頭頸部肌肉的生理功能出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致頸肩肌肉酸脹疼痛、頭昏等癥狀。

這些不良的咬合情況要及時針對病因治療，如牙周病要消炎；齲齒最好補(bǔ)牙；而一側(cè)失牙后用單側(cè)咀嚼，可以鑲上義齒后變回兩側(cè)咀嚼，頸肩部的癥狀也就隨之消失；夜磨牙可以采用各種局部或全口型的牙合墊或牙合板。

當(dāng)然，年紀(jì)大的人由于身體的退行性改變，頸椎或多或少都會出現(xiàn)問題，因此在出現(xiàn)肩頸疼痛酸脹等不適癥狀時，先要排除頸椎的病變，再去口腔科檢查。對于掉牙的老人，要及早鑲牙、補(bǔ)牙，不要出現(xiàn)了難以忍受的肩頸疼痛才“亡羊補(bǔ)牢”。

肩頸酸痛怎么辦

5 第五招：握肘放松后背Step1：坐在椅子2/3處，左手握住右手肘，右臂伸直。

Step2：呼氣，身體向右旋轉(zhuǎn)；吸氣回到正中。像麻花一樣扭轉(zhuǎn)并延伸身體。反復(fù)5次，換一側(cè)重復(fù)動作，做2組。

6 第六招：轉(zhuǎn)肩解壓操Step1：坐在椅子2/3處，曲手肘放于身體前方，手肘相碰；

Step2：吸氣，手肘從下至上打開；

Step3：呼氣，肘部畫圓，胸部完全打開，然后吸氣，回到正中，向相反方向打開。重復(fù)3-5次，可以活化肩膀，緩解肩頸酸痛。

肩頸疼痛主要是哪些因素引起的？

現(xiàn)代上班族，尤其是白領(lǐng)工作人員，一天中有大半的時間都是在辦公室中靜坐工作，這樣長時間保持著同一動作，很容易引發(fā)肩膀頸部酸痛，主要的形成原因一方面是姿勢不對，另一方面也有過度勞累等等原因，那么，肩頸疼痛主要是哪些因素引起的？怎樣有效避免肩頸疼痛。
1、怎樣預(yù)防肩頸疼痛
因此，保持大杼穴氣血暢通，頸肩部經(jīng)脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的癥狀就能得到改善。
在開始感覺到頸部有時酸痛，肩部不適的時候，經(jīng)常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時間做2~3次，每次10分鐘，可以促進(jìn)氣血的暢通，避免在大杼穴形成氣血的淤阻。按摩大杼穴時會覺得酸痛感比較明顯，但按摩之后會覺得舒服。
每天用梅花針敲打大杼穴一帶3~5次，每次5分鐘，也會收到較好的效果。疼痛持續(xù)出現(xiàn)時，還可以在梅花針輕度敲打后在穴位處拔火罐5~10分鐘。在這一階段如果避免過度緊張，避免長時間的坐姿和長時間的眼睛疲勞，這樣的自我保健可以使頸椎病免于繼續(xù)發(fā)展，趨向好轉(zhuǎn)。
如果頸椎病已經(jīng)形成，出現(xiàn)明顯的頸肩背部疼痛時，此時，僅靠按摩或用梅花針刺激大杼穴就不夠了，自我保健還需要配合風(fēng)池、肩井、外關(guān)等穴位，可以用按摩、梅花針敲打以及拔火罐的方法。
平時要放松身心，睡眠充足，避免長時間疲勞等，頸椎病還是會有相當(dāng)程度的恢復(fù)，能夠控制頸背部的疼痛，保證生活質(zhì)量。
但如果頸肩背部疼痛加重，甚至手臂麻木、疼痛、酸軟無力，或出現(xiàn)頭暈的癥狀，這時，就應(yīng)該到醫(yī)院就診，按照療程進(jìn)行規(guī)律的針灸、砭石治療。
需要注意的是，急性的頸肩疼痛，伴有頸肩肌肉的腫脹的，則不可強(qiáng)力刺激大杼穴，以免加重肌肉的腫脹，使疼痛更嚴(yán)重。只可以用梅花針輕刺激穴位一帶，起到促進(jìn)穴位微循環(huán)好轉(zhuǎn)的作用。
大杼穴的取法，找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖)，再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。
2、適合白領(lǐng)保健方法
1、天天的生活作息有規(guī)律。
保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
2、散步。
輕松、從容地踱步，把一切瑣事暫時扔開，以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進(jìn)，量力而行，做到形勞而不倦。
3、切勿久坐不起。
每當(dāng)工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當(dāng)?shù)厣煺顾闹⑻魍h(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。4、空閑時多按摩身體穴道。
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
5、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可補(bǔ)充人體必要的營養(yǎng)元素?，F(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補(bǔ)充食用些保健產(chǎn)品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
6、常常聽輕松愉快的音樂。
節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人，開出的不同藥方：肖邦《夜曲》：治療神經(jīng)衰弱癥。莫扎特《劇場的管理人》：治療精神憂郁癥。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓。巴哈《d小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》：治療胃腸失調(diào)。
7、辦公室養(yǎng)盆花草。
由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作，不能定時開窗通風(fēng)，樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備，而這些設(shè)備因?yàn)椴荒芏〞r清理，通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌。花草的種植可以幫助改善空氣質(zhì)量。
8、及時做好心理調(diào)節(jié)。
平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。
9、利用瑣碎時間打盹。
例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續(xù)工作便會很有效率。出差的飛機(jī)上敷一張補(bǔ)水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。
10、周末約上好友做運(yùn)動。
如游泳、羽毛球、乒乓球和網(wǎng)球等等，這些運(yùn)動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運(yùn)動、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出)。

頸肩酸痛是怎么回事？

身體長時間保持一個姿勢，就會感到酸痛，大家都羨慕在辦公室工作，可是長時間久坐不動，很傷身體的，尤其是頸肩部位，積年累月的下來就成了職業(yè)病了，不妨頸肩酸痛時做做按摩，減少身體的傷害，下面來學(xué)一學(xué)怎么按摩好。
1、頸肩酸痛自我按摩
現(xiàn)代人的肌肉酸痛多半屬于“肌筋膜疼痛癥候群”，與長時間站姿或坐姿姿勢不良有關(guān)，像是在電腦前打字的上班族或是久站專柜的百貨公司柜姐等，且除了肩頸_痛，還可能會有小腿腫脹的困擾。
肌肉緊繃不只是會造成酸痛，因?yàn)榧珙i跟頭部是連在一起的，肩頸肌肉緊繃連帶地也會影響到頭部，引發(fā)緊張型頭痛、太陽穴附近疼痛等，甚至晚上睡不好、白天精神不易集中等。其他可能會引發(fā)_痛癥狀的原因還包括像是“頸部椎間盤突出”，通常好發(fā)于年紀(jì)較長的老年人，但如果長期當(dāng)?shù)皖^族，風(fēng)險(xiǎn)也會提高。
（1）肩頸穴位按一按，消除疲勞超有感
舒緩肌肉_痛方法其實(shí)很多，泡澡、熱敷、按摩都有幫助，但上班族難免會因?yàn)楣ぷ髅β?，無法每天都騰出空閑時間泡澡，按摩和熱敷反而是最簡單的方式。中醫(yī)生指出，人體全身上下布滿各個穴位，透過正確的按摩方式，就可以放松肌肉、減輕肩頸_痛。
我們的頸部后側(cè)有很多可以幫助消除_痛的穴位，像是風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、大椎穴，以及靠近發(fā)際處的天柱穴。風(fēng)池穴走膽經(jīng)，位于頸部后方左右兩側(cè)，風(fēng)府穴則是位于正后方督脈處，兩者除了消除_痛，對于擊退感冒頭痛也有相當(dāng)助益。
大椎穴位于人體頸椎第7節(jié)下方處，也就是頸部跟背部連接凸起處附近，常會_痛者，也可以揉按大椎穴來疏通督脈經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。天柱穴、大椎穴可以一起按壓，能緩解頭痛癥狀，位置大約在后發(fā)際正中旁開1.3英寸處，屬膀胱經(jīng)。
如果擔(dān)心找不到正確穴位，或是覺得自己按摩太麻煩，可準(zhǔn)備一臺結(jié)合傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)概念以及新潮科技的多功能肩頸按摩器，只要輕輕放在頸后，隨著雙手拉環(huán)的角度而改變按摩器的位置，就可以輕松按摩到所需穴位。
（2）到了下午小腿腫脹怎么辦？這些穴位加速血液循環(huán)
除了肩頸_痛，上班族也很容易因?yàn)榫米蚴蔷谜驹斐尚⊥人[，這時候也可以利用我們小腿上的穴位按壓來舒緩，像是三陰交、陰陵泉、陽陵泉等，三陰交顧名思義，是肝、脾、腎三經(jīng)交會之處，因此按壓此穴可以有多種益處，包括消除浮腫、保養(yǎng)子宮、緊致肌膚等；它就在腳踝_側(cè)上緣四指寬、_骨邊緣凹陷處。
陰陵泉和陽陵泉是相對稱的兩個穴位，陰陵泉在膝蓋_側(cè)，膝下_骨_側(cè)凹陷中；陽陵泉則在膝蓋外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處。時常按壓能使人體氣血暢通，減輕精神壓力、增強(qiáng)免疫能力。
（3）多功能肩頸按摩器連小腿也可以按得到！
多功能肩頸按摩器由于具有分體式可拆式拉帶設(shè)計(jì)，不只能按摩肩頸，也可以用來按摩腰、腿、腹、背等部位，當(dāng)然也可以用來按摩很多人最在意的小腿部位，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)一步緩解疲勞、舒緩腫脹不適。
除此之外，多功能肩頸按摩器兼具有3D深層按摩的功能，仿手感的按摩效果就像是請來Spa專家到家里幫你按摩！在家就能享受專業(yè)的呵護(hù)，再加上攝氏42度的溫感按摩，更幫助深度舒展肌肉。
相信透過穴位揉壓+熱敷按摩的方式，舒緩肩頸和小腿肌肉_痛，在家做spa輕松又方便，按摩器的頸圍可以靈活調(diào)整長度，以便適應(yīng)使用者的各種身型，讓全家人都可以享受專業(yè)的spa服務(wù)，甩開肩頸_痛、小腿腫脹，舒服又紓壓！
2、怎么預(yù)防頸肩酸痛
一、注意防寒保暖：由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。
二、加強(qiáng)功能鍛煉：對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動，但要注意運(yùn)動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
三、糾正不良姿勢：糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
四、注意相關(guān)疾?。鹤⒁馊菀滓鹄^發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運(yùn)動和被動運(yùn)動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。
五、對健側(cè)肩積極預(yù)防：對已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應(yīng)對健側(cè)進(jìn)行預(yù)防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對側(cè)也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對健側(cè)也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施。

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