當(dāng)空寫大字治失眠

當(dāng)空寫大字治失眠

幾年前，由于工作過于勞累，我開始失眠，那感覺可真不好受，晚上睡不著，白天沒精神，胃口也不好。后來我無意間獨(dú)創(chuàng)了一門“當(dāng)空寫大字治失眠”的功夫，效果還不錯(cuò)，寫出來與大家一起分享。

我對(duì)書法情有獨(dú)鐘，平時(shí)沒事就練練書法，還喜歡看書法大家的書法集。一天，我在書攤上“淘”了本啟功先生的書法集，愛不釋手。那天晚上，我和往常一樣，躺在床上翻來覆去都睡不著。想到白天買的書法集，我便躺在床上“練書法”，假想著自己右手握著毛筆在空中虛練起來。結(jié)果練著練著，覺得眼皮越來越重，意識(shí)也越來越模糊，不到5分鐘，還沒寫幾個(gè)字，我竟然不知不覺地睡著了！接下來的幾個(gè)晚上，我都當(dāng)空寫大字，結(jié)果又很快地睡著了。一段時(shí)間下來，我的失眠竟然不藥而愈了！

后來我到圖書館查資料，才知道當(dāng)空寫大字治失眠屬于行為療法的一種，虛練毛筆字的時(shí)候可以成功地排除雜念的干擾，自然而然地睡著了，也應(yīng)了“睡眠先睡心”那句老話。

擺脫失眠的睡姿大公開！大字型、右側(cè)睡更好睡

【健談】你也是失眠一族嗎？長庚醫(yī)院專任臨床心理師吳家碩表示，長期失眠對(duì)健康影響甚鉅，建議可換個(gè)睡姿試試看，尤其以大字型的仰睡或向右側(cè)睡可幫助身體放松，都有助一夜好眠??！ 根據(jù)調(diào)查，全臺(tái)失眠人口達(dá)2成之多，許多人都深受其擾。長期失眠不僅會(huì)導(dǎo)致精神不濟(jì)、記憶力衰退，還會(huì)讓情緒惡化、容易失控，久而久之連身體健康都亮起紅燈！臨床心理師吳家碩表示，失眠者可嘗試采大字型仰睡或右側(cè)睡的睡姿，幫助身體放松，也許就能更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)??！1. 大字型仰睡理論上，仰躺的睡姿對(duì)脊椎的負(fù)擔(dān)最小，可以再試著將手腳打開約四十五度，整個(gè)人呈現(xiàn)「大字型」，此時(shí)肌肉將可獲得充分的放松伸展。而對(duì)于習(xí)慣仰臥的人來說，選擇適當(dāng)?shù)恼眍^和床墊更為重要。2. 向右側(cè)睡由于人的心臟位在左側(cè)，為避免睡覺時(shí)造成心臟承受更大的壓力，所以右側(cè)睡比左側(cè)睡較為理想。在中醫(yī)氣血循環(huán)及一些氣功的角度上，可建議側(cè)睡中的「獅子王臥法」，因?yàn)閯?dòng)作也像是洞窟臥佛的姿勢(shì)，故也稱「臥佛法」。 頭及上身需略前傾，右腿自然伸出微微彎曲，左腿比右腿更加彎曲一些，左腿自膝蓋以上的大腿疊于右腿上，左腿膝蓋以下的小腿和腳就自然地貼放于右腿的后面，左手也自然伸出，掌心向下，輕輕放在髖關(guān)節(jié)上，右手手掌心向上，自然伸開放在枕頭上，距離頭部一點(diǎn)空間，須注意手肘的位置，不宜被身體壓住。 臨床心理師吳家碩表示，一般情況下，大字型仰睡與右側(cè)睡是較為放松、舒適的睡姿，但對(duì)于部分生理疾病患者卻非最佳的放松睡姿。建議可參考「好睡姿有助復(fù)健」一文，或是采用輔助寢具，都可讓身體更舒適、更好入眠??！受失眠困擾的你，今晚不妨來試試看吧！ 失眠治療相關(guān)問題，建議咨詢「睡眠中心、精神科、身心科」 更多資訊請(qǐng)上睡眠職人粉絲團(tuán) facebook/craftsleeper 圖文創(chuàng)作：健談 專家咨詢：臺(tái)灣心理健康發(fā)展協(xié)會(huì)理事長暨長庚醫(yī)院專任臨床心理師 吳家碩 想看每日最新健康資訊嗎？請(qǐng)上 健談粉絲團(tuán)

怎么治療失眠有效方法

1、天天晚上失眠，假如哪天晚上我睡著了肯定不正常了，要不就是斷氣了。

2、欲箋心事，獨(dú)語斜闌?！仆瘛垛O頭鳳·世情薄》

3、我的未來就是個(gè)夢(mèng)，更遺憾的是，這會(huì)兒還失眠。

4、又一次失眠了，感情的坎坷像走上了人生的岔路。

5、當(dāng)沒有星星的晚上，家里沒有綿羊，最后我失眠了。

6、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破曉，窗外沉悶的雨水墜落聲，跟著那節(jié)拍的韻律，一遍遍敲擊著我的心房。

7、我一個(gè)人的失眠，一個(gè)人的空間。一個(gè)人的想念，兩個(gè)人的懷念。

8、最好有生之都愛下去但誰人能將戀愛當(dāng)做終生興趣。

9、分手了，每晚都會(huì)想起以前的情節(jié)，然后就失眠了。

10、就讓我一個(gè)人站在擁擠人潮，聽嘈雜的笑鬧，然后孤獨(dú)終老。

11、今天是跟他分手的第四天，也是我連續(xù)失眠的第四天，著魔似的想他，我可能真的快瘋了。

12、每次去學(xué)校前，都是莫名的心煩，不安，失眠。雖然都一年了，我是個(gè)戀家的孩紙。

13、失眠是什么，失眠是枕頭之上無盡的流浪，失眠上寂寞的夜中，無以寄托的一層憂傷。

14、眾鳥高飛盡，孤云獨(dú)去閑?！畎住丢?dú)坐敬亭山》

15、獨(dú)上江樓思渺然，月光如水水如天?！w嘏《江樓舊感》

16、愛情，并不在伸手可得或不可得的地方，是期盼使它誕生，是言語使它存在，是信心使它不死。

17、說了晚安去睡的人，往往半小時(shí)以后還在嘚瑟。

18、這社會(huì)什么都可以是假的，但我絕對(duì)不能容忍錢也是假的。

19、你知道嗎?我半夜失眠，想你想到泣不成聲。

20、半生已分孤眠過，山枕檀痕涴?！{蘭性德《虞美人·曲闌深處重相見》

21、懂的人，不用多說，不懂的人，說再多也沒用。

22、獨(dú)倚闌干凝望遠(yuǎn)。一川煙草平如剪?！x逸《蝶戀花·豆蔻梢頭春色淺》

23、夜深了，我卻在個(gè)性里找適合自己心情的話，你是否和我一樣失眠。

24、冠蓋滿京華，斯人獨(dú)憔悴。——杜甫《夢(mèng)李白二首·其二》

25、種情懷躍然心頭。也許，我在思念。可，夜太美，而我卻失眠。我只想能找到一個(gè)可以惺惺相惜的人。我不知道該如何尋找，就讓今夜無眠吧。

26、談愛太假 在乎你的人很多 不預(yù)設(shè)你會(huì)愛我 ，失眠的人連做夢(mèng)的資格都沒有

27、失眠像阿拉伯人小瓶子里逃出來的一股黑煙，沉沉地籠罩在我頭頂上。

28、“絕望是什么”“你隔著望遠(yuǎn)鏡愛上了一顆星辰”

29、維持關(guān)系很難，我有點(diǎn)煩。

30、君行逾十年，孤妾常獨(dú)棲?！苤病睹髟律细邩恰?br>
31、暫伴月將影，行樂須及春?！畎住对孪陋?dú)酌四首·其一》

32、失眠的醉酒的哭不出放不下的人。

33、休問梁園舊賓客，茂陵秋雨病相如?！钌屉[《寄令狐郎中》

34、眼中總是會(huì)不經(jīng)意的流起淚水，在每個(gè)失眠的夜晚。

35、我看到你第一眼就想上了你，他們斯文人把這叫做一見鐘情。

36、明月樓高休獨(dú)倚。酒入愁腸，化作相思淚?！吨傺汀短K幕遮·懷舊》

37、紫塞門孤，金河月冷，恨誰訴?——朱彝尊《長亭怨慢·雁》

38、孤燈不明思欲絕，卷帷望月空長嘆。——李白《長相思·其一》

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