怎么讓煩心事少一點,

怎么讓煩心事少一點,

兒女的事，事事都想管，可又管不上，心煩；一盤棋下輸了，悔恨不已；與鄰居有小矛盾，徹夜難眠……老人在一塊聊天時，“我累著呢”也成了一句口頭禪。一些老人對自己的生活太過較真，希望所有事情都按自己的預(yù)期發(fā)展，如果達(dá)不到，心里就不舒服。

其實，換個角度想一想可能就不那么累了，自己操心一輩子了，到了晚年，就應(yīng)該瀟灑一點，處事還是散淡一點好，不要太較真：兒女的事管得了管，管不了由著去，操碎了心，幫不上忙反還讓兒女替自己擔(dān)心；外出下棋，活動本就是為了放松，棋輸不要緊，鍛煉了腦子，獲得了樂趣才是關(guān)鍵……生活中的瑣事本來就多，所以不必太在乎，學(xué)會散淡處事，可以分散許多不快的事情。這樣，自己漸漸會發(fā)現(xiàn)，晚年生活也能釀出一種味道、活出一種境界，不再整日叫苦叫累，精神氣兒好了，感覺身體也比以前更健康了。

一些老年人雖然也明白這個道理，自己也不想做家人朋友嫌棄的“小氣鬼”，可還是管不住自己較真。北京安定醫(yī)院老年科心理醫(yī)生卜力對此解釋說，老人較真，是因為對這件事比較專注，如果把精力分散了，這種情況也會有所好轉(zhuǎn)。她還給老年人支了一招：要開闊眼界，眼睛不要只看見屋前屋后的小事，把自己的活動范圍再擴(kuò)大些，積極參加各種老年活動，用充足的時間找自己的興趣所在，或許年輕時有什么一直想做卻沒時間做的事。慢慢的，就會發(fā)現(xiàn)讓自己煩心的事越來越少了。

如何擺脫煩心事

如何擺脫煩心事

很多時候我們都被煩心事所困擾，而原本什么事都沒有，只是自己多慮了，那么如何擺脫煩心事呢?

你坐在候機(jī)室準(zhǔn)備登機(jī)，此時，腦子里充斥著各種曾經(jīng)看到的關(guān)于飛機(jī)失事的新聞，比如：MH370。你試圖讓自己不去想這些負(fù)面消息，心里反復(fù)告訴自己：坐飛機(jī)比開車安全得多，可這就是不管用。

你下周要去見醫(yī)生，查看大腿上疤痕的情況，你知道這并不嚴(yán)重，應(yīng)該不會留疤，然而各種最糟糕的情形，總是在腦海里閃現(xiàn)。

你試圖分散自己的注意力，不再去想這些，可它們就是停不下來。這到底是怎么回事?!

Daniel Wegner把這種現(xiàn)象命名為?心理監(jiān)察過程即?大腦在不斷搜索你試圖抑制的任一想法或情緒?的過程。沒錯，你的大腦就是在喋喋不休地絮叨你。

在實驗的最初階段，Wegner和他的同事們要求其中一組參與者在完成其他任務(wù)時，不要去想北極熊。同時要求第二組參與者在完成其他任務(wù)時，起初想著北極熊，隨后不要去想北極熊。得出的結(jié)果十分有趣，克制自己不去想北極熊的參與者，在完成其他任務(wù)的過程中，幾乎無時無刻都會想到北極熊!而第二組在被要求不去想北極熊時，想象的也比之前更為頻繁。

這可能會使你感到不安誰說不是呢?!我們總是喜歡向別人炫耀自己具有很好地?把控個人思想?的能力但或許我們真正要做的，僅僅是不去理會它，然后看看我們的想法到底有多少是真正自主的、無意識的。(我現(xiàn)在清醒，根本不是無意識或神志不清的狀態(tài)，這些想法，又是怎樣影響我思維的呢?)

由此看來，我們所要研究的問題不僅僅是北極熊這么簡單還包括：大腦對未完成作業(yè)的處理方式。

眾所周知：通常我們不會太在意那些已經(jīng)完成的任務(wù)，反倒對那些沒做的(或沒做完的)事日思夜想，不停地在腦海中出現(xiàn)。這種現(xiàn)象被稱為蔡加尼克效應(yīng)(Zeigarnik Effect)， 心理學(xué)家Zeigarnik于1927年進(jìn)行了一系列的研究，發(fā)現(xiàn)此效應(yīng)，其研究結(jié)果在日后也被多次重現(xiàn)。Zeigarnik和她的同事要求參與者們做拼圖游戲并將圖拼好，但其中幾名參與者將會被中途打斷。盡管被打斷的幾名參與者隨后有新的任務(wù)去完成，使得他們不會全心關(guān)注在那個未完成的拼圖上，但拼圖在他們腦海中出現(xiàn)的頻率卻是其他參與者的2倍。研究人員讓他們不要再去想那個拼圖，但完全不奏效。而那些將拼圖拼完的參與者們，事后完全沒有再想拼圖這碼事兒他們的`大腦無需再提醒他們，因為拼圖任務(wù)已經(jīng)完成了。

這其中道理何在?

潛意識是一種反復(fù)出現(xiàn)且清楚簡單的人腦活動。

這一催逼式的進(jìn)化優(yōu)勢顯而易見：大腦總會不斷地提醒我們把要做的事做完!比如：用袋子套住那只馴鹿!把那個社區(qū)建完!... ...直到21世紀(jì)的今天，我們的大腦仍然在督促我們，甚至吵得有些人深夜都不得安寧。

研究人員列舉了5種方法(盡管還尚被科學(xué)證明)幫你趕走?北極熊?，從容應(yīng)對蔡加尼克效應(yīng)(Zeigarnik Effect)：

1、在腦海里主動邀請?北極熊?

這一觀點的提出人是Daniel Wegner，盡管這聽起來似乎有些不合常理，但它確實有效，即：將這種無意識的侵入性想法，主動轉(zhuǎn)換成全意識，并把它大聲說出來或者用筆寫下來。如果你習(xí)慣沉思默想，也可以把它講給你的閨蜜(或者心理醫(yī)生)。

2、給自己規(guī)劃一個?焦慮時間?

有些人會有意去想那些令人焦慮的事兒，這樣也能更好地控制這些煩人的念頭。你要做的就是每天抽出10~15分鐘的時間，來處理這些讓你焦慮的事兒。你可能習(xí)慣于把它們都寫下來白紙黑字，這樣可能使你的思路更清晰，也更有利于你找出解決問題的方法和步驟。

3、 讓自己完全投入一項活動中

大量的研究表明，單靠分散注意力并不能使你擺脫侵入式意識，但如果你能全身心地投入其中，比如：做一些十分吸引注意力、讓你完全沉浸其中的事情，效果就會大大地不同。

任何能夠讓自己全身心投入的活動比如：織毛衣、彈鋼琴、做運(yùn)動、園藝、烘焙都可以讓你擺脫侵入性想法的煩擾。

當(dāng)然，這些項目必須是具有高度參與性的，需要你積極融入其中，否則，像看電視這類缺乏參與度的事兒，哪怕是同時做幾件，都無法讓你真正忘記焦慮的根源。

4、制定計劃

在E.J. Masicampo和Roy Baumeister做的關(guān)于未完成事物的研究中顯示：簡單的制定計劃(不包括：實際執(zhí)行計劃)，就能抑制蔡加尼克效應(yīng)(Zeigarnik Effect)。

調(diào)查人員讓其中一組參與者寫下需要立即完成的2項任務(wù)，并描述：如果任務(wù)沒有完成會有哪些后果，然后給任務(wù)的重要性打分，滿分為7分;第二組參與者，也被要求做同樣的事情，同時還要為完成這2項任務(wù)制定一份計劃;第三組參與者，則被要求將他們已經(jīng)完成的任務(wù)寫下來。隨后，三組參與者都被要求閱讀一段小說，并對他們的閱讀理解能力進(jìn)行測試。

那些制定了計劃的參與者并沒有被侵入性的想法所打擾，在隨后的閱讀測試中表現(xiàn)得更加出色。這是好的一面。而不好的一面則是，隨后的實驗結(jié)果表明，單靠制定計劃并不能減輕你對未完成目標(biāo)的焦慮和擔(dān)憂。

5、現(xiàn)在就做

要想完全掃除因重要的任務(wù)沒有完成而產(chǎn)生的焦慮和負(fù)面情緒，那只有一個辦法，那就是：麻利兒地把它做完!;

怎樣才能讓自己不想煩心事？

人之所以煩在于有過多的執(zhí)著， 把很多東西看得很重， 如錢、如事業(yè)、如名聲。 佛說，人之所以痛苦在于追求錯誤的東西。 放下，便自在，學(xué)會放下，那你的心情就會自然、平和。 這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。 另外你要培養(yǎng)一種觀念就是把一切事情都當(dāng)成一種人生體驗， 無論好也好，壞也好。 建議看一下《老子》， 他無為、不爭、順其自然正是我們當(dāng)今浮澡的社會所欠缺的。 我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認(rèn)真一點，只要你認(rèn)真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快樂的過好每一天!!!

求采納

為什么人總有那么多的煩心事呢？要怎么樣才能夠不煩?。?/span>

人會心煩，應(yīng)該是人的心理機(jī)制了，但是我看啊，是人的欲望使人有了很多的需求。也就是自己的利益是不是能夠保全。從道家和佛家的觀點看。是太過于注重物質(zhì)利益。如果能像出家人一樣清心寡欲自然就少了許多的煩惱。不過人總活在俗世。要活的沒煩惱就要有點出世的心態(tài)，但做事呢還要有積極的入世精神。若能把佛家和儒家的生活哲學(xué)用好了，也許就少點煩惱。
我覺得人只要活著，就會有這樣、那樣的事情要做。既然有事情要做就一定會有好事、壞事、煩心事之分。我們所面臨的問題一天天增多，那么煩心事也就多。煩心事不是讓人積累的而是讓人解決的。只要你將煩心事一件件解決倒，那你的煩心事也就相對減少了。其實煩心事有時也不一定是壞事，你解決煩心事時所得到的成就感往往也能令你高興好一陣。
朋友，有煩心事時試著去解決它，試試看，人就是在解決多種煩心事中成長起來的（我個人的見解）。

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