喪偶心理多調(diào)適(老年人如何擺脫喪偶之痛 如何撫慰老年人心理創(chuàng)傷？)

喪偶心理多調(diào)適

雖然人們都懂得老夫老妻不可能同日走的道理，但當(dāng)相依數(shù)十載的老伴撒手西去時(shí)，悲痛依然會(huì)在生者的精神上造成巨大的創(chuàng)傷，甚至?xí)适Ю^續(xù)生活下去的信心與勇氣。心理學(xué)家分析，喪偶老人的精神世界往往要經(jīng)歷一個(gè)劇烈悲痛的過程。這個(gè)過程大致有三個(gè)階段：自責(zé)

灑淚告別之后，總覺得對(duì)不起逝者：為什么過去常常發(fā)脾氣？為什么沒有堅(jiān)持去醫(yī)院檢查？甚至認(rèn)為對(duì)方的死自己負(fù)有主要責(zé)任，于是精神恍惚，心理負(fù)擔(dān)沉重，吃不下飯，睡不好覺，在言行上還會(huì)出現(xiàn)一系列反?，F(xiàn)象。

懷念生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會(huì)進(jìn)入一個(gè)深沉的回憶和思念階段，頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)老伴的身影，時(shí)常感到自己是多么凄涼和孤寂。

恢復(fù)在親朋的關(guān)懷和幫助下，終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個(gè)道理，于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心逐漸恢復(fù)常態(tài)，從而面對(duì)現(xiàn)實(shí)，又開始了全新的生活。

老伴過世后，消除悲痛的陰影，當(dāng)務(wù)之急便是進(jìn)行正確的心理調(diào)適。首先，欲使自己盡快從悲痛中解脫出來，不妨通過各種方式盡情宣泄一番：如在親友面前嚎啕大哭，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。其次，從心理學(xué)角度來看，盡管宣泄對(duì)于維護(hù)身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成精神消耗。所以，一段時(shí)間后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動(dòng)，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會(huì)隨之淡化和消失。

老年人如何擺脫喪偶之痛 如何撫慰老年人心理創(chuàng)傷？

摘要：人的一輩子都是辛辛苦苦過來的，最痛苦的莫過于失去了心愛的人，如果失去了老伴，就陷入了傷心的陰影中，那么老人該如何擺脫喪偶之痛呢，今天買購網(wǎng)小編就和大家一起討論一下有哪些心里調(diào)節(jié)辦法。

人到老人都會(huì)經(jīng)歷喪偶之痛，心理學(xué)家也說明，喪偶是震撼人心的事情，尤其對(duì)老年人來說，是非常沉痛的打擊。

那么如何應(yīng)對(duì)喪偶引發(fā)的心里障礙呢，看看下面幾種心里調(diào)節(jié)辦法吧!

據(jù)心理專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經(jīng)歷三個(gè)階段：

自責(zé)

與老伴灑淚告別之后，總覺得對(duì)不起逝者，甚至認(rèn)為對(duì)方死自己負(fù)有主要責(zé)任，于是精神恍惚，心理負(fù)擔(dān)沉重，吃不下飯睡不好覺，在言行上還會(huì)出現(xiàn)一系列反?，F(xiàn)象。

懷念

老伴逝世后，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會(huì)進(jìn)入一個(gè)深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)老伴的身影，時(shí)而感到失去他（她）之后，自己是多么的凄涼和孤寂。

恢復(fù)

在親朋的關(guān)懷和幫助下，自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個(gè)道理。于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心漸漸恢復(fù)了常態(tài)，從而以堅(jiān)強(qiáng)的毅力面對(duì)現(xiàn)實(shí)，又開始了全新的生活。

1、尋求新的生活方式。

老伴過世后，原來的生活方式被改變，此刻孤獨(dú)與不適加重。應(yīng)當(dāng)重新調(diào)整生活方式，減少對(duì)舊時(shí)生活方式的眷戀。家庭中夫妻關(guān)系學(xué)是最重要的依戀關(guān)系，一旦喪偶，這種關(guān)系被無情地摧毀了，這時(shí)需要子女、親友去建立、填補(bǔ)一種新的更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕哀思。

2、避免自責(zé)。

老年人喪偶后，有些人就會(huì)責(zé)怪自己對(duì)不起老伴。這種自責(zé)、內(nèi)疚的心理使老年人整天唉聲嘆氣，愁眉不展，削弱了機(jī)體免疫功能，常誘發(fā)其他軀體疾病以致過早衰老。

3、再婚有利擺脫孤獨(dú)。

阻礙喪偶人再婚的重要心理障礙：一是受封建思想影響和所謂“道德”的自我禁銅。二是來日家庭的反對(duì)。三是老年再婚擇偶條件苛刻。四是受財(cái)產(chǎn)繼承的制約使老人再婚難成。近年來，隨著人們思想觀念的轉(zhuǎn)變，喪偶的老年人再婚率在不斷增加。鼓勵(lì)老年人再婚有助于身心健康和社會(huì)進(jìn)步。這種觀念在逐步被更多的老年人及其子女們所接受。

4、正確對(duì)待喪偶的現(xiàn)實(shí)。

首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無法避免的現(xiàn)實(shí)，要冷靜地勸慰自己，對(duì)老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。

5、轉(zhuǎn)移注意力。

經(jīng)常看到老伴的遺物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時(shí)收藏起來，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來生活中去。

怎樣解決喪偶老人的孤獨(dú)感？

1、子女多關(guān)心老人
子女應(yīng)盡自己贍 養(yǎng)、孝順老人的責(zé)任，身在外地時(shí)更要多加關(guān)心，從而讓老人享受到兒孫繞 膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂，而不至產(chǎn)生被冷 落、被遺 棄的感覺。
2、支持喪 偶老人再婚
子女對(duì)老人再好，有些感情卻是子女無法替代的，老人的某些感情需要，是當(dāng)子女的也滿足不了的。因此，對(duì)于喪 偶老人，子女應(yīng)該熱心當(dāng)“紅 娘”，成全他們的。
3、培養(yǎng)個(gè)人興趣
從看書、習(xí)字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動(dòng)物等活動(dòng)中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤 獨(dú)的小 圈 子里解脫出來。即使從事這些活動(dòng)時(shí)可能只有一個(gè)人，但是，一旦全身心地投入，孤 獨(dú) 感也就悄然消 失了。
4、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步，簡單易行，效果不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消 除精神壓力和孤 獨(dú) 感。醫(yī) 學(xué)心理學(xué) 專 家指出，心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。
5、家人常與老人談心
老人整日在家，活動(dòng)范圍小，又年老、體弱多病，加上對(duì)子女的牽 掛和對(duì)往日好友的思念，內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦 惱、煩 悶、憂 慮需要向外渲 泄，向人訴 說。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時(shí)也利于家庭氣氛的和 睦?；橐?，不應(yīng)充當(dāng)不光 彩的干 涉 者。
6、探尋家門內(nèi)外無數(shù)消閑自娛之道
老年人是得天獨(dú)厚的“悠 閑 族”，有人稱退休是“第二人生”之始，沒有子女相隨，卸了撫育重?fù)?dān)，正可自尋樂趣。魚蟲花鳥、走親訪友、優(yōu)哉游哉(旅游)，身心怡然。甚至有點(diǎn)癖 好也無妨，幽默閑適大師林語堂稱：“名、利、色、權(quán)，都可以把人弄得神魂不定，只這趣字，是有益身心的?！笨梢娪辛诉@種消閑自娛、仰賴健全、樂觀的心態(tài)，就會(huì)感覺到越活越有味。
7、認(rèn)知療 法
老年朋友首先要看到，子女“離 巢”是家庭發(fā)展的必然趨 勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業(yè)，哺 育自己的后代，應(yīng)該是子女成 熟的標(biāo)志。如果孩子長大了都不愿離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以，老年人應(yīng)該為子女的離 巢而感到高興。
8、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己
老年人退 休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書讀報(bào)，關(guān)心國 家大事，有條件者可參加老年大 學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰 老，預(yù) 防 癡 呆的發(fā)生。在不斷學(xué)習(xí)的過程中，老人不但自我價(jià)值得到了提 升，而且在學(xué)習(xí)中排 解了孤 獨(dú)。通過學(xué)習(xí)，還可以加強(qiáng)老人與社會(huì)的聯(lián)系，提升老人自身的社會(huì)價(jià)值 感。
9、生活療法
擺 脫孤 獨(dú)的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。這里有兩層意思。子女離 巢并不等于斷 絕彼此的關(guān)系。子女離家建立新的生活空 間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭??；蛘?，條件許可時(shí)，老人也可以在子女家輪 流居住，以免獨(dú) 守空 房。這就是一種生活情 境的創(chuàng) 造。
10、行為療 法
當(dāng)自己感到孤 獨(dú)時(shí)，可以制定一個(gè)計(jì)劃，向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開始時(shí)，交往任務(wù)可以簡單一些，然后逐漸加強(qiáng)交往的難 度。在與各種人的交往過程中，要尊 重別人的特點(diǎn)與習(xí)慣，努力與人和 睦相處。
如果自 命清 高，遇到困難不肯求助于人，或者對(duì)別人的困難不屑一顧，結(jié)果必然加 劇自己的孤 獨(dú) 感。所以，一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。
11、學(xué)會(huì)自我欣賞
很多退 休老人會(huì)有一種自己老了干不動(dòng)了，被社會(huì)淘 汰了的消 極思想，其實(shí)這是不對(duì)的。老人要學(xué)會(huì)自己欣 賞自己。我們老了，不是無能，也不是廢 物。我們年輕時(shí)已經(jīng)為家庭和社會(huì)做了應(yīng)有的貢 獻(xiàn)。
老了即使不再老有所為，只要活著就是對(duì)家庭和社會(huì)的奉 獻(xiàn)。不必自 卑，不必沮 喪，要看到自己的長 處和優(yōu) 勢，充滿自信地愉快生活，笑對(duì)人生。不要過于節(jié)儉，該享受的要享受，要精心地打扮修 飾自己，穿光鮮時(shí)尚的衣服，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會(huì)活動(dòng)中。

老年人喪偶后的心理

對(duì)于喪偶的老年人來說，失去老伴，不僅意味著失去了生活的伴侶，更是一下子沒了依靠，下面我為你介紹老年人喪偶后的心理是怎么樣的。

老年人喪偶后的心理 1、老年人喪偶后的心理

1.1、心情悲痛:突然喪偶,必然悲痛欲絕,嚎啕痛哭,撕心裂肺,欲用哭叫聲喚醒已離世的親人。強(qiáng)烈的期盼和渴望只能導(dǎo)致更深的悲傷,短期內(nèi)難以消除。

1.2、自責(zé):張先生痛悔自己當(dāng)時(shí)?為什么?不趕快將妻子送醫(yī)院搶救?這就是自責(zé)心理。他不懂醫(yī)道,不應(yīng)負(fù)責(zé),即使馬上送去搶救,效果也很難說。但他仍對(duì)自己的?無知?悔恨在心,怪罪自己,這是用一種痛苦的心態(tài)去寄托對(duì)妻子的深深懷念和哀思。

1.3、焦慮不安:張先生親眼目睹妻子的病逝,仍幻想她回來,期盼心情強(qiáng)烈,又無能為力,導(dǎo)致吃不下,睡不著,終日坐臥不寧,心神不定,這需要持續(xù)一段時(shí)間。

1.4、疲憊、憂郁:強(qiáng)烈的情緒激動(dòng)、悲傷、緊張、焦慮后非常耗竭精力,會(huì)使人全身疲累。在無望得到配偶再生時(shí),生者可產(chǎn)生抑郁、消極情緒,甚至自殺行為,長期的疲憊、悲觀失望會(huì)引起身體免疫功能下降,引發(fā)精神和軀體疾病。

2、如何安慰喪偶老人

首先,在生活上子女需給老人以體貼和照顧,避免老人因悲傷過度而病倒,同時(shí)要使老人感覺到雖然配偶去逝了,但生活上有子女的關(guān)心體貼,不存在后顧之憂;悲痛的同時(shí),感到一些欣慰。其次,子女應(yīng)多陪伴老人,盡量分散老人的視線,讓老人把注意力從對(duì)死者的悼念漸漸轉(zhuǎn)移到對(duì)生者尤其是對(duì)孫輩的愛護(hù)上來。老人對(duì)隔輩特別親,無論什么事,往往見了孫子女外孫子女,一切煙消云散;盡管喪偶的悲痛不比其他小事,但隔輩親的勸說、撒嬌會(huì)減輕老人的痛苦,使老人重新感覺到生活的樂趣。再次,子女應(yīng)做好老人的思想工作,勸慰老人從自責(zé)的情緒中解脫出來,只有老人擺脫了內(nèi)疚心理。才有可能正視現(xiàn)實(shí),開始對(duì)今后生活的考慮。

3、老年人喪偶后怎么辦

3.1、正確認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)

認(rèn)識(shí)自然規(guī)律,提高心理承受能力。生老病死是一切生物發(fā)展的自然規(guī)律,任何人也無法抗拒。老年喪偶,雖是非常痛苦的事情,但是不可避免的。在老伴生病期間,就應(yīng)作好心理準(zhǔn)備,向最壞處著想,從最好處爭取,以提高心理承受能力。老伴去世之后,要冷靜地勸慰自己,對(duì)老伴最好的懷念就是自己要多保重身體,更好地生活下去。

3.2、尋求新的生活方式

老伴過世后,原有的某些生活方式被迫改變,此刻孤獨(dú)與不適加重。應(yīng)當(dāng)重新調(diào)整生活方式,減少對(duì)舊時(shí)生活方式的眷戀。家庭中夫妻關(guān)系是最重要的依戀關(guān)系,一旦喪偶,這種關(guān)系被無情地摧毀了,這時(shí)需要子女、親友去建立、填補(bǔ)一種新的更加和諧的依戀關(guān)系,方能有效地減輕哀思。

老年喪偶過分悲痛有什么危害 醫(yī)學(xué)把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚稱為?七情?,列為內(nèi)因致病因素,并認(rèn)?怒傷肝,憂傷脾,恐傷腎??，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)情緒與健康關(guān)系密切,過度的憂愁悲哀不僅會(huì)加劇潰瘍病的惡化,降低機(jī)體的免疫力,誘發(fā)舊病復(fù)發(fā),而且,強(qiáng)烈的精神刺激可使冠狀動(dòng)脈短暫痙攣收縮,。腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加,心率增快,從而易于導(dǎo)致有冠心病的老人發(fā)生心肌梗塞或誘發(fā)心絞痛及心律失常等,不利病情的好轉(zhuǎn)康復(fù)。

所以,從理智的角度上講,喪偶的老人要振作精神,克制自己的情感,要對(duì)自己以及家庭以后的生活負(fù)責(zé)。面對(duì)未來,自信而樂觀地生活,這才是老年人面對(duì)喪偶所應(yīng)持的態(tài)度,應(yīng)依靠幾十年人生歷程的豐富的人生經(jīng)驗(yàn),度過這一不平凡的生活階段。

老人喪偶后減少心理障礙的方法 1、心理轉(zhuǎn)移:當(dāng)老人喪偶后,情緒極度悲傷時(shí),可以選擇大哭一場,也可以向別人傾訴,以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里,獨(dú)自一個(gè)人冥思苦想,只會(huì)強(qiáng)化心理壓抑,久而久之,容易引起身心疾病。

2、心理補(bǔ)償:老人喪偶后,情緒極度悲傷時(shí),可以看看配偶的照片,撫摸配偶所用過的東西,從而會(huì)回憶起夫妻以前相處時(shí)的美好時(shí)光,在一定程度上能使心理得到補(bǔ)償,然而,積極的心理補(bǔ)償莫過于選擇理想的新伴侶,這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡,從而開拓新的生活。

3、心理升華:老人喪偶后為了減輕憂傷,最好把心理活動(dòng)和社會(huì)需要結(jié)合起來,在力所能及的情況下,為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。這樣,對(duì)于個(gè)人和社會(huì)也是有利的。

喪偶期的三個(gè)心理階段是什么？

喪偶期的三個(gè)心理階段：

1、所有的心理活動(dòng)都集中的指向死者，會(huì)有痛不欲生的感覺，整天都痛哭流涕，甚至?xí)芙^死者火化或者是下葬。

2、對(duì)死者或者是其他人發(fā)怒，或者是帶有敵意。這時(shí)候，死者已經(jīng)離開自己的身邊了，自己還存著死者的照片，會(huì)對(duì)著照片生悶氣，還會(huì)遷怒于他人，會(huì)無緣無故的和別人發(fā)生爭吵。

3、配偶已經(jīng)死去，舊的依戀關(guān)系已經(jīng)不存在了，就會(huì)開始向他人發(fā)泄。常常是不顧他人是否愿意聽，就對(duì)著別人傾訴自己的不幸，希望能夠得到對(duì)方的同情和幫助。

4、已經(jīng)意識(shí)到配偶已經(jīng)永遠(yuǎn)的離開，正常生活徹底被打亂，整個(gè)心都被絕望給占領(lǐng)了。

5、開始從絕望中撤退，重新組織新的生活。這個(gè)階段會(huì)將自己的情感轉(zhuǎn)移到其他的人或者是事情上去，會(huì)主動(dòng)的壓抑悲痛的情緒。從表面上來看，情緒上已經(jīng)是完全恢復(fù)正常了。

喪偶后要不要跟婆家斷絕關(guān)系：

這就要看是否有孩子了，如果有孩子，還是男孩子，那這關(guān)系是斬不斷的。如果有孩子的話，那就可以認(rèn)公婆為干爹干媽，這樣孩子就可以繼續(xù)叫他們爺爺奶奶了，相處起來也就不會(huì)那么的尷尬了。

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