防治癡呆先護(hù)腦(吃什么食物補(bǔ)充大腦最好)

防治癡呆先護(hù)腦

老年癡呆癥典型癥狀是智力障礙、言語(yǔ)雜亂無(wú)章、辦事丟三落四，部分病人還出現(xiàn)大小便失禁、半身不遂或全身癱瘓等。那么，老年人應(yīng)怎樣保護(hù)大腦，減緩大腦組織老化和腦細(xì)胞萎縮呢？

學(xué)會(huì)自我控制：要保持冷靜、樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的性格，切忌喜怒無(wú)常，放縱無(wú)度。因?yàn)槿嗽诒瘋?、抑郁和過(guò)度興奮時(shí)可損害大腦細(xì)胞的神經(jīng)元。

避免用腦過(guò)度：大腦過(guò)度使用會(huì)造成疲勞，表現(xiàn)為思維遲鈍、效率降低。因此，老年人工作時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，每隔一段時(shí)間要休息一下。

常到戶外活動(dòng)：戶外空氣清新，加上適當(dāng)活動(dòng)可以促進(jìn)心臟收縮功能，改善大腦血液循環(huán)和供氧能力，促使大腦細(xì)胞得到足夠營(yíng)養(yǎng)。

保持良好狀態(tài)：即使是年富力強(qiáng)的青年人，飽食終日也會(huì)造成頭腦僵化，反應(yīng)遲鈍，更何況老年人。因此，老年人一定要振奮精神，做力所能及的事情，保持愉悅心情。

吃什么食物補(bǔ)充大腦最好

核桃。很多人一定和筆者一樣最先會(huì)想到這種食物，核桃因?yàn)楹行》肿拥牟伙柡椭舅?，還有大量的維生素，這些對(duì)緩解大腦疲勞有非常顯著的效果。
豆類和豆制品。這種食物和核桃類似也是有豐富的亞麻酸和維生素，這類食物可以減少膽固醇的含量，降低心血管疾病的發(fā)病幾率。
魚(yú)類。魚(yú)類的脂肪結(jié)構(gòu)有別于哺乳動(dòng)物，它所含的是不飽和的脂肪酸有利于大腦，對(duì)防止老年癡呆的發(fā)病率有奇效。
雞蛋。雞蛋是蛋白質(zhì)含量最優(yōu)秀的食物之一，除此其所含的豐富的各類有益元素、維生素和氨基酸，對(duì)長(zhǎng)期使用大腦的人來(lái)說(shuō)非常有好處。
綠色蔬菜。醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議我們多吃蔬菜少吃肉，因?yàn)槭卟烁缓S生素；特別的，顏色越深的蔬菜，維生素含量越高。
水果。任何時(shí)候說(shuō)到飲食問(wèn)題，我們都會(huì)提到多吃水果一定是好的，諸如菠蘿、香蕉、檸檬這些所含的的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)大腦都是一種補(bǔ)充。

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