閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神

“眼不見，心不煩”是很有道理的。閉上眼睛可以養(yǎng)目，更可以靜心。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生。

祖國醫(yī)學(xué)認為，“神”是人體生命活動和精神知覺的總稱。神對健康關(guān)系重大?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦挠c虧，關(guān)系到人的健與衰；神的得與失，又關(guān)系到人的生與亡，欲養(yǎng)生者當神養(yǎng)之。

1.“閉目養(yǎng)神”對于50歲以上以及終日勞心用腦，或長期專注使用眼睛的人很有好處。在日常生活中，要善于利用空隙時間珍惜視力，保護眼睛。三五分鐘也好，十來分鐘也好，盡可能地利用空閑時間閉目養(yǎng)神。有研究表明，白天有閉目養(yǎng)神習(xí)慣的人，晚上更容易入睡，睡眠質(zhì)量也高，很少做噩夢。這說明閉目養(yǎng)神是解除疲勞、恢復(fù)體力、提高精力的一種休息方式。

人體本來就有對各種疾病的防御能力。因為人的大腦會分泌20多種類似嗎啡的激素物質(zhì)，可使人產(chǎn)生心情愉快的感覺，能防止老化，提高抗病功效，人自然也就不容易得病了。

2.“閉目養(yǎng)神也是藥”。閉目養(yǎng)神時要注意做到八個字：“放松、入靜、順其自然”，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通和氣血流暢。

晚上睡不著覺時，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。在“閉目養(yǎng)神”的同時，如能再配合著練眼功，則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀。

具體做法是：輕閉雙眼，用兩大拇指背之第一節(jié)，在眼內(nèi)角向外擦24次，或用兩手四指并攏，以指面在兩目上向外輕輕轉(zhuǎn)摩24次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24次。

閉目養(yǎng)神的意思

1.把眼睛閉上,集中精神。 2.神態(tài)。 3.詳細解釋: 閉目養(yǎng)神是我國先民養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫(yī)學(xué)認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關(guān)系重大?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦某浜?，關(guān)系到人的壯老;神的得失，義關(guān)系到人的昌亡，養(yǎng)生者當慎養(yǎng)之。目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。閉目可以養(yǎng)生，閉目養(yǎng)神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者，是大有裨益的。閉目養(yǎng)神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地，才稱得上專意保養(yǎng)。有暇之時，閉目養(yǎng)神，持之以恒，定會獲益。

閉目養(yǎng)神相當于睡覺嗎？

根據(jù)科學(xué)研究，閉目養(yǎng)神可以起到休息作用，但是它無法起來睡眠那樣的回復(fù)精力和體力的效果，所以閉目養(yǎng)神能達到睡眠的一部分效果。閉目養(yǎng)神可以消除疲勞，讓大腦做短暫的休息，卻不像睡眠那樣讓大腦進行全放松地休息。

睡眠效果好的方法

1、睡覺前將一切事情都放下，不要讓頭腦中裝滿瑣事，可能造成失眠，或者無法進入深度睡眠。要學(xué)會清除自己的憤怒、妒忌等一些負面情緒，保持一個好心情有利于助睡。

2、可以選擇聽一些有助于失眠的古典音樂，它會讓你神經(jīng)放松下來，有些音樂可能會讓你昏昏欲睡，無論是哪一種音樂，都有幫助睡眠的效果。

3、按照睡覺，和自己的作息時間保持一致，到時間后，身體會告訴你該睡覺了。神經(jīng)會自然放松下來，并快速進入睡眠狀態(tài)。

閉目養(yǎng)神雖然可以達到一定的休息效果，但是這只適用于工作時間累了后短暫的休息。如果實在太疲勞了，我建議還是選擇睡眠，只有充足的睡眠才能讓你回復(fù)精力。對于一些上班族和學(xué)生黨來說，閉目養(yǎng)神是非常有必要的，不能讓自己的神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)。

經(jīng)常閉目養(yǎng)神的人對身體有哪些好處呢？真的有效果嗎？

有關(guān)閉目養(yǎng)神的說法，其實在中醫(yī)之中就一直被提倡。我們每個人的一件事情的專注程度都會隨著自己身心勞累的程度而產(chǎn)生一種逐步下降的情況。很多年輕人處理這種情況的方式就是去強迫自己不停的去集中注意力，而最終達到的效果卻往往適得其反，他們真正應(yīng)該做的就是閉目養(yǎng)神，因為它可以帶給我們的身體非常多的好處。

1.可以很好的緩解我們眼部的緊張和充血

我們現(xiàn)在很多的工作都需要長期用到我們的眼睛。包括工作時使用電腦，查驗各種文本資料等等。除此之外，即便是我們沒有在上班或是在學(xué)習(xí)，我們平時的娛樂休閑也大都離不開那些“發(fā)光的屏幕”，這些因素從很大程度上都加重了我們眼部的負擔(dān)。

現(xiàn)在也就導(dǎo)致越來越多的人會出現(xiàn)眼部疲勞，視力出現(xiàn)模糊的情況，還有一些比較嚴重的就會直接出現(xiàn)一些眼部的疾病。而閉目養(yǎng)神就可以很好的讓我們的眼睛得到一個休息，舒緩它的緊張和充血情況。

2.減緩我們在工作生活中的壓力

這里所說的緩解生活中的壓力主要還是因為我們在閉目養(yǎng)神的時候基本上可以達到排除雜念的效果，而這就相當于在給我們的身體完全的放松。完全的放松真的不比我們睡上一兩個小時的效果來得差。因為生活中大多數(shù)人會感覺到累并不是因為身體上的一些忙碌，而是因為思想上的一些負擔(dān)。

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