老人練書法身心得健康

老人練書法身心得健康

書法是一項(xiàng)中國(guó)傳統(tǒng)的藝術(shù)，不少老人愛好書法，覺(jué)得書法有益身心健康，可以祛病延年?，F(xiàn)在，心理學(xué)的研究為這一觀點(diǎn)提供了科學(xué)依據(jù)。香港大學(xué)心理學(xué)系教授高尚仁研究表明，練書法不僅可以改善老年人的心理健康狀況，還可以降血壓，對(duì)老年精神分裂癥、老年癡呆癥也有治療效果。

高教授的研究表明，書法是一種三度空間的操作，不是平面的操作，因而難度較高。不同的字形、字體、字的大小，都會(huì)在人體的不同部位造成不同的反應(yīng)。書法可以看成是一種圖形的描繪，而心理學(xué)認(rèn)為，圖形對(duì)人的情緒會(huì)產(chǎn)生積極的硬性規(guī)定。因此，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)書法，可以對(duì)視覺(jué)－認(rèn)知－運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的控制系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而改善人的健康和行為。

高教授和其他研究人員做了大量研究，得出如下結(jié)果：

有7年書法訓(xùn)練經(jīng)歷的訓(xùn)練組和無(wú)書法練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練組相比，書法練習(xí)者的心理健康狀況好于無(wú)練習(xí)者；練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)的老年人在強(qiáng)迫、恐怖、抑郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)和精神病性等方面的癥狀要輕于練習(xí)時(shí)間短者。另一項(xiàng)研究則表明，長(zhǎng)期練習(xí)書法，每天練習(xí)45分鐘，有助于提高老年人的空間能力。

對(duì)高血壓患者的研究表明，每天練習(xí)30分鐘的書法，血壓會(huì)明顯下降。

對(duì)老年精神分裂癥患者的研究則顯示，每天25分鐘～2小時(shí)的書法訓(xùn)練，可以顯著改善病人的運(yùn)動(dòng)和協(xié)調(diào)能力、人際關(guān)系，以及認(rèn)知－情感－意志的整合，即行為和生活發(fā)生改善。

練書法對(duì)健康好嗎？

一、字是“門面”,一手好字,受益一生。

書法具有廣泛的實(shí)用性。學(xué)書法最基本的活動(dòng)是寫字,而寫字首要的目的是為了記事和交流感情,起碼的要求是把字寫得規(guī)范、整潔、清楚,使人看了樂(lè)于接受,如果把字寫得雜亂無(wú)章,甚至隨心所欲,胡亂造字,讀者如釋“天書”,無(wú)法辨認(rèn),就失去了它的實(shí)用價(jià)值。

在競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈的當(dāng)今社會(huì),寫得一手漂亮的字,無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作,還是生活,都會(huì)給人留下好的印象,增強(qiáng)自信心。

二、書法可以修身養(yǎng)性。

學(xué)書法能使人變“靜”,培養(yǎng)人的專心、細(xì)心、耐心和毅力等優(yōu)秀品質(zhì),從而提高人的整體素質(zhì)――這是其它學(xué)科無(wú)法替代的。常言道:寧?kù)o致遠(yuǎn),靜能生智。

當(dāng)一個(gè)人的心靈處于寧?kù)o狀態(tài)時(shí),其思維質(zhì)量和辦事效率是最高的;反之則心浮氣躁、思緒混亂或語(yǔ)無(wú)倫次?，F(xiàn)在的社會(huì)生活節(jié)奏變快,但人心普遍浮躁、做事馬虎、缺少耐心和毅力等。通過(guò)書法,可以彌補(bǔ)。

三、書法可陶冶情操。

書法的內(nèi)在規(guī)律決定了習(xí)書的嚴(yán)肅性。這就要求習(xí)書者必須具備良好的心理狀態(tài),以高度的學(xué)習(xí)熱情,儼然誠(chéng)懇的態(tài)度來(lái)對(duì)待;必須勤奮不息,孜孜不倦;必須加強(qiáng)修養(yǎng),拓寬意境;必須豐富學(xué)識(shí),博古通今,否則必將一事無(wú)成。

四、書法有益健康。

書法藝術(shù)不僅能給人以美的享受,還是養(yǎng)生保健的有效方法。醫(yī)學(xué)專家研究結(jié)論表明,在可使人長(zhǎng)壽的二十種職業(yè)中,書法名列榜首。

寫字能祛病健身。古人云:“寫字用于養(yǎng)心,愈病君子之樂(lè)?！睂懽质且环N高雅的藝術(shù)愛好,能使人在揮毫中自得其樂(lè)。人在寫字時(shí)“不思聲色,不思得失,不思榮辱,心無(wú)煩惱,形無(wú)勞倦”,使軀體和精神放松,對(duì)肌體起到調(diào)節(jié)、修復(fù)等作用,可推遲或延緩腦的老化。

“作書能養(yǎng)氣,也能助氣?！本毩?xí)書法時(shí),須絕慮疑神,全軀啟動(dòng),力送毫端,注于紙上,抒胸中氣,散心中郁。這樣,對(duì)人的心理和生理方面都有一定的調(diào)節(jié)和鍛煉作用,久而久之,可使人靈心煥發(fā),無(wú)疾而壽。即便不幸患病,也可通過(guò)練習(xí)寫字,養(yǎng)心愈疾,暢達(dá)延年。古往今來(lái)說(shuō)書法能使人健康長(zhǎng)壽,并非虛傳。

擴(kuò)展資料：

書法作為一門藝術(shù)，對(duì)于人的健康長(zhǎng)壽的確有一定作用。 歷代著名書法家的年齡情況就是很好的一個(gè)例子。"人活七十古來(lái)稀"，而歷代書法家卻有很多 活了七八十、甚至八九十高齡。

例如，唐代的柳公權(quán)八十七歲，歐陽(yáng)詢八十四歲，虞世南八十歲； 其后的徐浩七十九歲，楊凝式八十一歲，楊維貞七十四歲，文征明八十九歲，劉世安八十五歲， 梁同書九十二歲，翁同和八十五歲，包世臣八十歲，何紹基七十四歲等等?？梢姡毩?xí)書法的確有助于人的健康。

書法與養(yǎng)生的這種維妙關(guān)系，從"練功"的角度也可以得到解釋。事實(shí)上，寫字時(shí)端坐的姿勢(shì)，就是氣功里所講的"坐功"。

一個(gè)人若能每天堅(jiān)持坐上一陣子，便可以像練氣功那樣，達(dá)到以意導(dǎo)氣，使人精神振奮，意守丹田，呼吸勻稱，肌體和精神得到協(xié)調(diào)一致。如此堅(jiān)持下去，定會(huì)有益身心！少生疾病，健康愉快，延年益壽。

書法是中國(guó)傳統(tǒng)文化藝術(shù)發(fā)展五千年來(lái)最具有經(jīng)典標(biāo)志的民族符號(hào)。它是用毛筆書寫漢字并具有審美慣性的藝術(shù)形式。

書法堪稱中國(guó)的“第四宗教”，有著強(qiáng)烈的吸引力、儀式感和大眾參與性，故有五千多年來(lái)，各時(shí)期代表人物燦若星河，最重要的人物有王羲之、顏真卿、黃庭堅(jiān)、米芾、趙孟頫、祝允明、王鐸、毛澤東等。

技法上講究執(zhí)筆、用筆、點(diǎn)畫、結(jié)構(gòu)、墨法、章法等，與中國(guó)傳統(tǒng)繪畫、篆刻關(guān)系密切。從表面字義理解，書法指書寫的法度。生活中，書法一詞另具備以下含義。第一，某幅書寫作品的代稱或者所有書寫作品的統(tǒng)稱；第二，一種藝術(shù)類別，一般指書寫漢字的藝術(shù)。

康有為在《廣藝舟雙楫》中說(shuō)：”唐言結(jié)構(gòu)，宋尚意趣“，由此可知唐代書法的法度追求最高、最嚴(yán)謹(jǐn)，唐代書法成就也是書法史上最頂峰的。

參考資料：-書法

老年人寫毛筆字的好處

老年人寫毛筆字的好處如下：

1、磨煉耐心。練習(xí)毛筆字是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要腦、眼、手全身心的投入，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能寫好毛筆字，切不可急于求成，否則可能會(huì)適得其反。

2、靜心。練習(xí)毛筆字可以使煩悶的內(nèi)心慢慢平靜下來(lái)，是排解壓力的一種方式。

3、懂得變通，愈加穩(wěn)重。在練習(xí)毛筆字的過(guò)程中，學(xué)會(huì)變通，遇到困難學(xué)會(huì)從多方面思考，從而性格也會(huì)愈加穩(wěn)重。

4、積累知識(shí)。練習(xí)毛筆字并用字帖練習(xí)，通過(guò)練習(xí)名言警句來(lái)擴(kuò)展自己的知識(shí)面，積累知識(shí)。

5、有助于保護(hù)視力。毛筆字比較大，書寫較慢，書寫毛筆字時(shí)不會(huì)因?yàn)闀鴮懚斐梢暳κ軗p，長(zhǎng)期書寫毛筆字極大地放松了對(duì)眼球的壓力，對(duì)視力有一定的幫助。

6、提高個(gè)人修養(yǎng)。寫毛筆字要求書寫者有心如止水的境界，通過(guò)靜心才能寫出公正有易經(jīng)的字，在書寫的過(guò)程中不自覺(jué)的還會(huì)改掉一些心理上的狂躁特征。

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