喝奶脹肚選低糖牛奶

喝奶脹肚選低糖牛奶

蔡?hào)|聯(lián) 曹翔 　第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)海醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科

牛奶是世界公認(rèn)的“接近完美的食物”?？捎腥酥灰缓扰Ｄ?，就會(huì)出現(xiàn)腸鳴、腹脹及腹瀉等癥狀。這是牛奶中的乳糖在搗亂。

在中國(guó)，乳糖不耐受和乳糖酶缺乏的情況，在成人中最多見，發(fā)生率為80%~100%，學(xué)齡兒童發(fā)生率也較高，超過(guò)80%。

其實(shí)成年后，人對(duì)乳糖的需求，可通過(guò)攝取食物中的葡萄糖經(jīng)肝臟內(nèi)正常轉(zhuǎn)化，即可滿足自身機(jī)體，若外界再供給半乳糖，就有可能過(guò)剩。

除了導(dǎo)致胃腸反應(yīng)，乳糖攝入過(guò)多，對(duì)糖尿病病人也有影響。乳糖約占牛奶能量的25％，1克乳糖可產(chǎn)生4千卡的能量，屬于高能量食物，易導(dǎo)致肥胖。

乳糖分解出來(lái)的半乳糖最危險(xiǎn)。很多研究表明，過(guò)量攝入半乳糖，它會(huì)在細(xì)胞內(nèi)不斷堆積，降低細(xì)胞活性，是易被忽視的“致衰老劑”。

因此，乳糖不耐受者、糖尿病患者、體重超重者和老年人在購(gòu)買牛奶時(shí)，應(yīng)該注意產(chǎn)品標(biāo)示，選擇標(biāo)明“低糖”、“無(wú)糖”、“水解乳糖”的牛奶。

母乳喂養(yǎng)脹氣飲食禁忌

母乳喂養(yǎng)脹氣飲食禁忌

母乳喂養(yǎng)脹氣飲食禁忌，寶寶的吃喝拉撒睡一直是家長(zhǎng)們最關(guān)心的事情，正常的小寶貝都是吃睡，生活中嬰兒腸脹氣也需要媽媽們了解一些知識(shí)，以下分享母乳喂養(yǎng)脹氣飲食禁忌

母乳喂養(yǎng)脹氣飲食禁忌11、辛辣食物：母乳的媽媽盡量少吃韭菜、洋蔥、生蔥、辣椒、大蒜等辛辣食物，這些食物被媽媽吃進(jìn)去消化吸收以后喂養(yǎng)寶寶后會(huì)刺激寶寶胃腸道，引起寶寶拉肚子或者脹氣。

2、高糖食物：甜菜、紅薯等媽媽進(jìn)食以后糖分過(guò)多會(huì)出現(xiàn)不易吸收現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候再喂養(yǎng)寶寶也會(huì)引起寶寶脹氣。

3、高脂肪食物：雞蛋、牛奶、肥肉等媽媽攝入過(guò)多喂養(yǎng)寶寶時(shí)也會(huì)增加寶寶胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致寶寶脹氣打嗝。

平時(shí)如果在喂養(yǎng)寶寶以后出現(xiàn)了脹氣，要注意給孩子喂完奶之后注意拍嗝，還可以進(jìn)行飛機(jī)抱，藥物方面可以給孩子服用益生菌等，可以緩解寶寶脹氣的癥狀。

什么是寶寶脹氣？

脹氣可以發(fā)生在寶寶成長(zhǎng)的任何階段。

尤其是在寶寶開始喂養(yǎng)輔助食品后，更為常見。

寶寶脹氣，在嬰兒處于4-6個(gè)月的時(shí)候更為多發(fā)。

寶寶脹氣的主要癥狀：

腹痛

腹部膨脹或者增大、擴(kuò)張

焦躁

不斷放屁

寶寶脹氣的處理辦法

1、 如果是母乳喂養(yǎng)，先要排除母親攝入的食物中是否含有可能引起寶寶脹氣的食物。

2、 如果寶寶吃了固體食物，就要記錄下來(lái)，從而杜絕該類食物的喂食。

3、 拿個(gè)熱水袋，放在寶寶的腹部，或者讓寶寶趴在上面一會(huì)。

4、 幫助寶寶按摩腹部，以便幫助寶寶排氣或打嗝。

5、 如果寶寶哭鬧，要首先安撫寶寶停止哭鬧，因?yàn)閷殞毧摁[會(huì)增加吞入空氣，從而導(dǎo)致脹氣加重。

母乳喂養(yǎng)脹氣飲食禁忌2 紅薯

紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)。

吃紅薯脹氣一方面是因?yàn)槟c胃對(duì)過(guò)多的粗纖維不耐受，另一方面是因?yàn)榧t薯中含有一種氧化酶，在人的腸道里會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，容易造成腹脹、打嗝、放屁。

土豆

土豆中是含有比較豐富的淀粉的，淀粉在經(jīng)過(guò)腸道細(xì)菌的發(fā)酵后，會(huì)產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫，如果土豆食用過(guò)多，導(dǎo)致這些產(chǎn)生的氣體過(guò)多一時(shí)無(wú)法排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。

土豆中膳食纖維也是比較多的，而纖維在小腸、胃中是不易被消化的，吃過(guò)多的土豆的話，可能會(huì)使得大量的纖維堆積在腸道中，導(dǎo)致腸道內(nèi)的氣體無(wú)法排出去，從而出現(xiàn)脹氣。

黃豆

黃豆低聚糖是大豆中一類可溶的糖類，主要成分是蔗糖、棉子糖、水蘇糖。其中，棉子糖和水蘇糖是導(dǎo)致脹氣的兩種主要物質(zhì)。棉子糖和水蘇糖是兩種低聚糖，但人體缺乏分解這兩種糖的酶——α-半乳糖苷酶，所以它們不能被人體吸收和利用，未被消化的這兩種低聚糖進(jìn)入大腸后，可以被腸道內(nèi)的'細(xì)菌分解，產(chǎn)生各種氣體，最終讓人們感覺(jué)到脹氣。

南瓜

南瓜是富含淀粉的食物，食用過(guò)多導(dǎo)致攝入過(guò)多的淀粉，在經(jīng)常腸道細(xì)菌的發(fā)酵之后，會(huì)產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫，如果沒(méi)有及時(shí)排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。

南瓜中也含有一定量的膳食纖維，纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用南瓜過(guò)多的話，有可能會(huì)使得大量的纖維堆積在腸道中，腸道內(nèi)的氣體無(wú)法排出，就可能出脹氣的情況。

韭菜

韭菜富含纖維素、維生素C、維生素B1、維生素B2、氨基酸、β胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有促進(jìn)食欲、提高機(jī)體免疫力，殺菌消炎的作用。同時(shí)，還有助于調(diào)節(jié)血脂。適量進(jìn)食，對(duì)高血壓、冠心病、高血脂等也有一定益處。但是韭菜吃多了也是會(huì)導(dǎo)致脹氣的，所以哺乳期媽媽要少吃。

芋頭

芋頭甘辛、性平，歸腸、胃經(jīng)，具有益胃、寬腸、通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、益胃健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓的功效，尤其適合脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補(bǔ)的佳品。

但是芋頭是典型的高淀粉食物，和土豆一樣，在食用之后會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)氣現(xiàn)象，因此，食用芋頭需控制好量，過(guò)多食用便會(huì)引起脹氣。

牛奶

喝牛奶脹氣是因?yàn)槿樘遣荒褪?，乳糖酶缺乏的人，在食入奶或奶制品后，奶中乳糖不能完全被消化吸收而滯留在腸腔內(nèi)，使腸內(nèi)容物滲透壓增高、體積增加，腸排空加快，使乳糖很快排到大腸并在大腸吸收水分，受細(xì)菌的作用發(fā)酵產(chǎn)氣，輕者癥狀不明顯，較重者可出現(xiàn)腹脹、腸鳴、排氣、腹痛、腹瀉等癥狀。

母乳喂養(yǎng)脹氣飲食禁忌3 1、營(yíng)養(yǎng)均衡飲食

如果母乳中含的糖分過(guò)多，糖分在寶寶的肚子里過(guò)度發(fā)酵，也容易使寶寶出現(xiàn)腸脹氣，這時(shí)媽媽就應(yīng)該注意限制自己的攝糖量了。此外，母乳喂養(yǎng)的媽媽還要盡量避免食用容易引起寶寶脹氣的食物，如豆類、玉米、紅薯、花菜以及辛辣食物。

2、培養(yǎng)飲食習(xí)慣

不要讓寶寶餓得太久后才喂奶。寶寶餓的時(shí)間太長(zhǎng)，吸吮時(shí)就會(huì)過(guò)于急促而吞入大量的空氣。所以要按時(shí)給寶寶喂奶，并且在喂奶之后，幫寶寶拍嗝，使腸胃的氣體由食道排出。

3、腹部按摩

適度的按摩能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)和排氣，從而緩解寶寶肚子脹氣。具體做法是，洗凈雙手，然后以寶寶的肚臍為中心，用你的手掌沿順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩寶寶的肚子。每次按摩5分鐘左右就可以了。你的手要溫?zé)?，力度適中，否則可能會(huì)讓你的寶寶感覺(jué)不舒服。

4、異常脹氣應(yīng)速就醫(yī)

寶寶的肚子如果脹得很大、很硬，加上寶寶看起來(lái)很不舒服的樣子，精神不佳，一般加上有嘔吐或喘就更為不妙，父母應(yīng)特別注意并盡快帶寶寶就醫(yī)檢查治療。

5、家庭護(hù)理

腹部使用驅(qū)風(fēng)油、用溫毛巾敷蓋也有幫助，這些有助于腸胃蠕動(dòng)和氣體排出，以改善消化吸收功能。

注意喂養(yǎng)方式 避免寶寶脹氣

母乳喂養(yǎng)寶寶

作為新手媽媽，如果您的孩子是母乳喂養(yǎng)還經(jīng)常脹氣，那么自己先盡量避免進(jìn)食一些容易引起脹氣的食物，像番薯、黃豆、板栗等就要少吃。如果在母親節(jié)制飲食期間，孩子的癥狀仍然是時(shí)好時(shí)壞的話，便說(shuō)明母乳不是引起孩子脹氣的原因。如果母親通過(guò)節(jié)制飲食后，孩子的脹氣有所減輕，那媽媽就應(yīng)遠(yuǎn)離那些易引起脹氣的食物一段時(shí)間。

配方奶喂養(yǎng)寶寶

如果孩子喝了奶粉后就脹氣，可以嘗試換一下其他牌子的奶粉。因?yàn)橛泻⒆訉?duì)乳糖不吸收，換奶粉時(shí)盡量選擇那種不含乳糖、豆質(zhì)的或低致敏性的配方奶粉。當(dāng)然，換了奶粉后也未必是可以見到立竿見影的效果，通常要等兩個(gè)星期左右才能看到效果。

及時(shí)喂奶

不要等到寶寶餓到哭得很厲害時(shí)才給他喂食，如果孩子哭得很厲害，父母應(yīng)該要先安撫下孩子的情緒。

喂養(yǎng)的姿勢(shì)

喂養(yǎng)的時(shí)候，要讓孩子的臉正對(duì)乳房，以保證他的嘴將乳頭和乳暈全都含住。使用奶瓶喂奶時(shí)，如果您聽到“咕咕”冒泡的聲音，或是看到奶從孩子的嘴角流出來(lái)，那說(shuō)明了孩子對(duì)奶嘴的含裹可能不是很嚴(yán)密，您可以將寶寶的頭擺放成45°，并相應(yīng)地使奶瓶保持傾斜，從而使奶嘴總是充滿奶水，另外，奶嘴孔的大小也要跟寶寶的月齡相適宜。

喂奶后拍背

給孩子喂完奶后，不要馬上把寶寶放到床上，而是應(yīng)該先把寶寶豎著抱起來(lái)，讓孩子的頭靠在大人的肩膀上，然后用手輕輕地拍拍孩子的后背，直到孩子打了嗝后才讓他躺下來(lái)。

產(chǎn)婦喝牛奶嬰兒會(huì)脹氣嗎

寶寶剛出生的前幾個(gè)月里，新手爸媽們常常面臨很多問(wèn)題，由于沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)而手忙腳亂。其中很常見的一個(gè)就是寶寶脹氣。小寶寶的消化功能相對(duì)較弱，而且大部分時(shí)間處于平躺姿勢(shì)，從而頻頻出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象。
愛子心切的媽媽，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽們，很容易焦慮到以為自己吃的食物，比如牛奶、薯類等，會(huì)讓寶寶產(chǎn)生脹氣。其實(shí)，寶寶脹氣跟食物的關(guān)系并不是很大，要想避免寶寶脹氣，主要應(yīng)該在喂養(yǎng)行為方面進(jìn)行改善。
那么，寶寶脹氣該怎么辦呢？
1母乳喂養(yǎng)時(shí)，要注意孩子的吃奶速度和媽媽的哺乳姿勢(shì)。吃奶過(guò)快是寶寶脹氣的重要原因，我那時(shí)候就是奶水特別足，寶寶一吸很容易就噴出來(lái)，經(jīng)常會(huì)嗆到寶寶，不僅容易導(dǎo)致寶寶脹氣還很容易造成吐奶。這種情況，可以在喂奶前，先用手?jǐn)D出來(lái)或吸奶器吸出來(lái)一點(diǎn)，然后再喂寶寶。至于，哺乳姿勢(shì)，要讓寶寶含住大部分乳暈，避免吸入過(guò)多空氣。

2 選擇奶粉喂養(yǎng)的寶寶，要盡量選擇防脹氣奶瓶和低乳糖的配方奶粉。可以大大降低寶寶脹氣的可能。
3 喂奶后拍嗝。把寶寶豎抱，輕拍后背中上部，幫寶寶排氣。正確姿勢(shì)是，五指并攏，掌心凹陷，從下往上輕拍寶寶后背。吃完奶后，可以讓寶寶安靜的在懷里等個(gè)幾分鐘，然后再拍嗝，這樣可緩解脹氣，又不至于寶寶吐奶。

4 飛機(jī)抱。飛機(jī)抱雖然是個(gè)很有用的方法，但是寶寶太小，當(dāng)時(shí)不知從哪里下手，不敢輕易嘗試。其實(shí)，大了點(diǎn)后，覺(jué)得還是很簡(jiǎn)單的?？梢韵扔米笫衷趯殞殐赏戎虚g穿過(guò)，手掌心托住寶寶肋骨一下的胃部，然后右手穿過(guò)寶寶外側(cè)腋窩下，撐起寶寶外側(cè)手臂，右手手掌護(hù)住寶寶腰臀部位，輕輕拍打即可。

5 腹部按摩。一是簡(jiǎn)單的給腹部一些壓力，比如在寶寶清醒時(shí)盡量趴著，或在寶寶平躺時(shí)，抓住寶寶小腿讓他屈膝，膝蓋抵住小肚子，慢慢幾次寶寶就會(huì)放出屁來(lái)，立馬就輕松許多。

另一個(gè)按摩方法就是，在寶寶睡覺(jué)前，媽媽用手掌跟，輕輕揉一下寶寶的小肚子，沿順時(shí)針?lè)较蜉p輕揉幾圈，很快就可以緩解脹氣現(xiàn)象。

喝牛奶后會(huì)拉肚子或者脹氣，這是乳糖不耐受嗎？

在我們的生活中，大家都知道牛奶對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是比較重要的，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧斜容^豐富的蛋白質(zhì)以及其他的營(yíng)養(yǎng)元素，每個(gè)人每天至少要喝300毫升的牛奶，這對(duì)我們身體有一定的好處，但是并不是所有人都適合喝牛奶，有的人喝牛奶之后會(huì)乳糖不耐受，會(huì)腹瀉。那么現(xiàn)在我們來(lái)看這樣一個(gè)問(wèn)題，喝牛奶后會(huì)拉肚子或者脹氣，這是乳糖不耐受嗎？這樣的情況可能是乳糖不耐受引起的，也有可能是對(duì)牛奶過(guò)敏而引起的。

一.乳糖不耐受

乳糖不耐受這個(gè)詞，其實(shí)在生活中我們也有聽到有的人在喝完牛奶之后總是拉肚子，對(duì)身體造成一些危害，因此，這些人群都會(huì)盡量避免攝入過(guò)多的牛奶。在喝完牛奶之后拉肚子，或者感覺(jué)到肚子脹氣，那么這種情況可能屬于乳糖不耐受。牛奶中含有乳糖，必須在小腸中經(jīng)過(guò)乳糖酶的水解變?yōu)槠咸烟呛桶肴樘呛?，才能被我們的身體消化和吸收。對(duì)于一些缺乏乳糖酶的人群來(lái)說(shuō)，喝了牛奶之后，里面的乳糖根本無(wú)法在我們的小腸內(nèi)完全消化和吸收，導(dǎo)致了腹痛，腹脹和拉肚子的情況，因此，這種情況可能屬于乳糖不耐受。

二.可能是過(guò)敏的情況

在喝完牛奶之后，有這樣的癥狀，也有可能是牛奶過(guò)敏。牛奶里面含有比較豐富的蛋白質(zhì)，有的人在喝完牛奶之后會(huì)使免疫系統(tǒng)發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)一些不良的癥狀，因此可以選擇查一下自己的過(guò)敏源，了解自己過(guò)敏的情況，以后可以選擇其他食物來(lái)代替牛奶。

對(duì)于乳糖不耐受的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要盡量少飲用牛奶，出現(xiàn)以上癥狀，長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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