維生素D能改善肺功能

據(jù)新華社訊 新西蘭研究人員日前宣布，服用維生素D將有助于改善人體肺功能，使人呼吸更順暢。

新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究人員在最新一期《美國(guó)胸科醫(yī)師學(xué)會(huì)會(huì)刊》上報(bào)告說(shuō)，研究人員對(duì)一項(xiàng)美國(guó)人健康調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行了分析，共有14091人在1988年到1994年間參加了這項(xiàng)調(diào)查。研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D含量高的人，呼吸時(shí)的氣量比其他人要相對(duì)大一些。

領(lǐng)導(dǎo)該項(xiàng)研究的彼得·布萊克博士說(shuō)：“盡管維生素D與肺功能之間的關(guān)系已經(jīng)確定，但我們還不清楚多攝入維生素D能否改善慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者的癥狀。”

布萊克表示，人們可以通過(guò)多曬太陽(yáng)、飲用添加維生素D的飲料、食用富含脂肪的魚(yú)（如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)）及服用維生素D等方式來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的維生素D含量。

維生素d的作用和功效

維生素d主要是用來(lái)促進(jìn)鈣元素的吸收作用，如果你大量的去補(bǔ)充鈣元素，卻沒(méi)有維生素d的加入，身體可以吸收的鈣元素就特別少。能夠不斷的促進(jìn)鈣元素和銀元素的吸收，滿足了身體的所需。維生素d的作用和功效能夠促進(jìn)生長(zhǎng)，并且很好的保護(hù)作用。維生素d主要是通過(guò)蛋黃，奶油，奶酪獲得，蔬菜當(dāng)中所含有的維生素c含量特別少的。除此之外我們還可以選擇富含有維生素d的營(yíng)養(yǎng)保健品，來(lái)給身體補(bǔ)充所需要的維生素d。維生素d對(duì)于心臟病有著很好的緩解和預(yù)防功效，它們能夠降低對(duì)于胰島素的耐受性，進(jìn)而就能夠預(yù)防心臟病的出現(xiàn)。除此之外維生素d還能夠防止氨基酸通過(guò)腎臟損失?？吹竭@里對(duì)于維生素d的作用和功效應(yīng)該有所了解了，正確的去選擇使用才能夠給自己帶來(lái)健康。

怎樣才能增強(qiáng)心肺功能？增強(qiáng)心肺功能的方法

心臟和肺部功能對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，心臟能為人體提供血液，肺部能交換氧氣，而這兩種功能對(duì)于人體的各器官也有著十分重要的作用。我們平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就是為了增強(qiáng)身體的心肺功能，那么，增強(qiáng)心肺功能的方法有哪些呢？。
1、穴位按摩增強(qiáng)心肺功能
穴位按摩能夠幫助排出心肺毒素，還能夠促進(jìn)心肺功能，加強(qiáng)氣血運(yùn)行速度等，從而有效增強(qiáng)心肺功能。
天突穴
取穴：仰靠坐位，在頸部，前正中線上，胸骨上窩中央即是天突穴。
按壓方法：按摩者取正坐或者是仰臥位，用中指指腹點(diǎn)壓天突穴，點(diǎn)壓時(shí)向后下方稍用力，使力量能夠深入穴位下局部組織。
注意：指壓天突穴酸脹感較為明顯，力度不宜過(guò)大以免引起不適。
膻中穴
取穴：膻中穴的具體位置位于胸前正中線，與胸部的乳頭在同一水平線上。
按壓方法：按摩者取正坐或者是仰臥位，用拇指或者是中指指腹點(diǎn)揉膻中穴，以有酸痛感為度，反復(fù)按揉1分鐘。進(jìn)行按摩的人手指指端宜用力向下點(diǎn)按人體的穴位，同時(shí)手指帶動(dòng)深層組織作輕柔緩和的環(huán)旋揉動(dòng)。
中府穴
取穴：兩手叉腰立正，鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心是云門(mén)穴，由此窩正中垂直往下推一條肋骨(平第一肋間隙)處即是本穴。
按壓方法：按摩者取正坐或者是仰臥位，用雙手食指或中指指腹按揉對(duì)策的中府穴，雙手交替，反復(fù)按揉1~2分鐘。
注意：按揉的時(shí)候用力要均勻，以穴位處有酸脹感為宜。
2、有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助加快身體的血液循環(huán)速度，增強(qiáng)身體新陳代謝，有效排出毒素的同時(shí)還能夠心血管收縮更加有力，血液輸送氧氣能力增強(qiáng)，而且有氧運(yùn)動(dòng)還能夠增大肺活量，有效提高心肺功能。
步行
想要增強(qiáng)心肺功能，步行的速度最好能夠加快，以每分鐘100~130次為宜，然后堅(jiān)持均勻的速度走20分鐘，其中呼吸自然即可。要注意步行的時(shí)候要抬頭挺胸，保持節(jié)奏，身體重心稍落在前腳掌。
健身跑
健身跑最大的特點(diǎn)就是消耗氧氣較多，這樣能讓肺部得到充分的活動(dòng)鍛煉，跑步的時(shí)候心率最好能夠維持在170-年齡次左右，如果沒(méi)有達(dá)到說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量不夠，還需要加大，如果吃超過(guò)太多說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量太大，可以稍微放慢步子。
騎固定健身車(chē)
騎健身車(chē)能夠有效改善心肺功能，同時(shí)還能夠有效開(kāi)發(fā)左右腦功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。要注意騎健身車(chē)應(yīng)該每周堅(jiān)持鍛煉5次，每次的時(shí)間應(yīng)該控制在10~20分鐘，依據(jù)自身身體逐步增加騎車(chē)的阻力。
3、食療養(yǎng)生增強(qiáng)心肺功能
想要增強(qiáng)心肺功能，我們可以在飲食上多吃有利于維持心臟功能以及肺部功能的食物，多補(bǔ)充不飽和脂肪酸、維生素等，多吃補(bǔ)心安神、滋陰潤(rùn)肺等等食物。
常見(jiàn)的含豐富不飽和脂肪酸的食物有：花生油、大豆油、、橄欖油、茶油、母乳、大豆、花生米、葵花籽、核桃、黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆等等；
常見(jiàn)含豐富維生素的食物有：維生素A:動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中；維生素C：檸檬、橘子、蘋(píng)果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜等；維生素D：魚(yú)肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚(yú)等；維生素E：谷物胚胎、植物油、綠葉蔬菜等；維生素B：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類(lèi)、肉類(lèi)、堅(jiān)果、蛋類(lèi)等等。
常見(jiàn)滋陰潤(rùn)肺食物：山藥、白蘿卜、百合、梨、、銀耳、柿子、豆腐、薄荷、核桃、杏仁等等。

維生素d的作用及功能？

1、維持血液鈣和磷穩(wěn)定。當(dāng)血鈣水平降低時(shí)促進(jìn)鈣在人體內(nèi)的重吸收，當(dāng)血鈣水平升高時(shí)增加鈣磷經(jīng)尿排出。

2、促使骨、軟骨及牙齒的礦化。維生素D可以通過(guò)不同途徑增加機(jī)體對(duì)鈣磷的吸收利用，促使骨軟骨及牙齒的礦化，并不斷更新以維持正常生長(zhǎng)，預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)軟化癥。

3、促進(jìn)小腸對(duì)進(jìn)食的鈣質(zhì)的吸收。鈣結(jié)合蛋白在小腸促進(jìn)鈣的吸收，其確切的作用機(jī)制還有待進(jìn)一步研究。

4、調(diào)節(jié)基因轉(zhuǎn)錄，調(diào)節(jié)免疫功能。

擴(kuò)展資料：

缺乏這種營(yíng)養(yǎng)素的后果：

1、佝僂?。壕S生素D缺乏時(shí)，由于骨骼不能正常鈣化，易引起骨骼變軟和彎曲變形，如幼兒剛學(xué)會(huì)走路時(shí)，身體重量使下肢骨彎曲，形成＂X＂或＂O＂形腿。胸骨外凸（＂雞胸＂），肋骨與肋軟骨連接處形成＂肋骨串珠＂。囟門(mén)閉合延遲、骨盆變窄和脊柱彎曲等。

2、骨質(zhì)軟化?。撼扇耍ㄓ绕涫窃袐D、乳母）和老人在缺乏維生素D和鈣、磷時(shí)容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。主要變現(xiàn)為骨質(zhì)軟化，容易變形，孕婦骨盆變形可導(dǎo)致難產(chǎn)。

3、骨質(zhì)疏松癥：老年人由于肝腎功能降低、胃腸吸收不佳、戶外活動(dòng)減少，體內(nèi)維生素D水平嘗嘗低于年輕人。骨質(zhì)疏松及其引起的骨折是威脅老年人健康的主要疾病之一。

4、手足痙攣癥：缺乏維生素D導(dǎo)致鈣吸收不足，可引起手足痙攣，主要包括肌肉痙攣、小腿抽筋、驚厥等。

人民網(wǎng)-缺乏維生素D會(huì)誘發(fā)佝僂病？科學(xué)補(bǔ)充維生素D應(yīng)該這樣做

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