科學(xué)選用背包保健康

科學(xué)選用背包保健康

生活中，很多人選擇包，是從款式、實(shí)用等角度考慮，但從省力和健康的角度來說，各種包的意義又各不相同了。其中最健康的是雙肩包，其次是斜挎包、單肩包，最不好的是手拎包或把包掛在前臂上。這是因?yàn)殡p肩背包受力最均勻，而單肩背包，由于單側(cè)肩膀需要承受較大的重力，容易導(dǎo)致高低肩和肩膀疼痛，斜挎包可以把肩部受到的重量分散到后背和腰部，更省力一些；如果把包拎在手里，時間長了，手臂和肩膀會發(fā)麻、無力；還有很多人喜歡把包掛在前臂上，殊不知，手腕長時間處于同一姿勢或過度使用腕力，會因反復(fù)慢性的疲勞損傷而導(dǎo)致腕管綜合征。

除了背包的類型，選擇背包時還要注意，不宜過大；放的東西不要太多，以背上后輕松、沒有壓迫感為宜。如果東西實(shí)在太多，可以分開裝；雙肩包、單肩包的包帶越寬越好，細(xì)肩帶壓在肩膀上，受力面積小，壓強(qiáng)增大，久背后會加劇肩頸部的肌肉勞損；對于老年人和孩子來說，如果東西比較重，最好用雙肩包，老年人平時去超市、菜市場等地方，最好用購物推車。

如果掌握了一些技巧，也可以減輕傷害：背單肩包時，包應(yīng)盡量靠近身體，因?yàn)樯眢w重心在中央，越靠近身體，力矩越短，也就不用花太大力氣去找平衡；斜挎包肩帶盡量調(diào)短，可減少肩部受力;包要放在腹部，而不是兩側(cè)。(錢偉)

老年人如何科學(xué)選擇保健品？

老年人迷信保健品主要原因是知識欠缺，缺乏理性思維，推銷商洗腦太厲害。
為了證明保健品不起作用，也要作反洗腦工作，對老年人洗腦。
辦法是第一，反復(fù)嘮叨生理衛(wèi)生知識，講食物怎樣消化，講人體成長需要哪些物質(zhì)，缺了哪種物質(zhì)人體會出現(xiàn)什么現(xiàn)象。反復(fù)地講，不停地嘮叨。
第二，用推理類比的理性思維證明人體成長不需要保健品。先看動物世界，動物一不吃人參，二不吃阿膠，個個長得膘肥體壯。
你自已怎么長大的？你從小長期吃保健品嗎？反復(fù)強(qiáng)調(diào)人只要吃正常食物，都能正常成長。一。反復(fù)講，不厭其煩地講。
第三，針對保健品成分具體分析。如果成分就是食物成分，如蛋白粉，就講雞蛋牛奶瘦肉比蛋白粉強(qiáng)多了。如果是阿膠之類，就講阿膠就是肉皮凍，跟豬皮差不多。如果是什么藥物成分，就講正常人不需要非食物進(jìn)入體內(nèi)的，人體有排斥功能，弄得不好，還可能誘發(fā)癌癥。
第四，要講人生衰老是自然規(guī)律，不可逆轉(zhuǎn)。比如骨質(zhì)Sui松，保健推銷商大講補(bǔ)鈣的重要性。老人骨質(zhì)流失也是不可逆轉(zhuǎn)的過程，仔細(xì)想想，我們從娃娃長到老年，只要吃正常食物都能成長壯大，說明并不缺鈣。老年人補(bǔ)鈣純屬安慰性質(zhì)。
第五，倡導(dǎo)健康快樂的晚年生活，跳跳廣場舞，參加合唱團(tuán)，打打太極拳，街邊吹牛下棋，偶爾喝點(diǎn)小酒，看點(diǎn)易經(jīng)論語，再學(xué)點(diǎn)中醫(yī)。不參加保健品推銷的活動，不去領(lǐng)雞蛋，不去吃免費(fèi)的宴請。牢記放長線釣大魚，天上不會掉餡餅的古訓(xùn)。

旅行背包裝包的竅門

戶外旅行是很多人放松身心的方式，不過，在準(zhǔn)備出行前，最重要的就是如何合理往背包里裝東西。下面就跟我一起來看看旅行背包如何裝包。

戶外背包是我們登山及其他戶外運(yùn)動中不可或缺的忠實(shí)伴侶，它承載了你的旅途中所有的必備品，所以如何調(diào)試背包和物品的合理裝包對一個戶外探索者來說顯得尤為重要。大多數(shù)的背包在設(shè)計(jì)時都考慮了其靈活性，使之能夠根據(jù)個人的體形和尺寸進(jìn)行調(diào)整。把裝備合理的裝包即能方便的放物取物，又能有效地利用背包空間。

旅行背包如何裝包才合理呢？

一般重的物品置於頂部，讓背包的重心高些，如此背負(fù)者於行進(jìn)過程 的腰才能挺直，然中級山的重心須置低些，讓身體能彎曲躦行於林木間，或是行進(jìn)於裸巖崩壁的攀爬地形，攀登（攀巖背包）期間的背包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉(zhuǎn)的中心點(diǎn)，此防止背包重量移到肩膀，健行過程，背包裝填重心可高些貼緊背部。

重量較重的器材置於上端且靠背部，器材如：爐具、炊具、重的食物、雨具、與水瓶、重心點(diǎn)太低或遠(yuǎn)離背會使身軀彎身行走、帳篷須使用傘帶綁於背包頂端、燃料油與水須分開置放避免污染食物與衣物，次重物品置於背包中心和下方側(cè)帶，如備用衣物（必須用塑膠袋密封且用不同的顏色標(biāo)識帶子如此易辨認(rèn)）、個人器具、頭燈、地圖、指北針、相機(jī)，輕的物品綁於下方，如睡袋（必須用防水袋密封），營柱可置於側(cè)袋，睡墊或置於背包後方背包須準(zhǔn)備長帶綁一些物品，如三腳架、營柱或置於側(cè)袋。

適合男、女的背包并不一致，因?yàn)槟猩能|干上半身較長而女生的上半身軀干較短但腿較長，謹(jǐn)慎選擇自己合適的背包，裝填時男生的重物置高些，因?yàn)槟猩闹匦奈恢媒咏厍?，女生則低些重心位置接近腹部，重的物品盡量貼緊背部，讓重量高於腰。

攀登（攀巖背包）期間的背包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉(zhuǎn)的中心點(diǎn)，此防止背包重量移到肩膀，健行過程，背包裝填重心可高些貼緊 背部。

燃料油與食物須分開擺置，注意爐具或鍋組的裝填不要令背部不舒服，鍋組於雨天置入帳篷內(nèi)要擦拭乾凈。

維護(hù)

宿營期間，背包要關(guān)緊避免如黃鼠狼、老鼠等小型動物盜糧，入夜須使用背包套覆蓋背包，即使晴朗的天氣，露水依然會沾濕背包，雪期，可用背包作為雪洞的門，若躦行或爬行於樹林、灌木林，裝填背包調(diào)低重心較適合，宿營可將空背包置於腳下套於睡袋外，絕緣於寒冷的地表改進(jìn)睡覺的溫度回來必須將背包清理乾凈。若太臟可用中性的清潔劑清洗背包再置於陰涼處風(fēng)乾，但避免曝曬太久，因?yàn)樽贤饩€會傷害尼龍布健行過程依然要注意基本的保養(yǎng)，背包被劃破就要即時縫補(bǔ)要選用較粗的'針線是專門縫補(bǔ)椅墊的針具須縫牢，尼龍線可用 火烤斷。

收藏背包須是陰涼、乾燥的環(huán)境 ，避免發(fā)霉損害背包布外層的防水鍍膜，平日檢查主要支撐點(diǎn)，如腰帶、肩帶，背負(fù)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，避免墊片惡化或硬化而不知，拉鏈該換就要換，不要等到東西溜出背包才補(bǔ)救。

旅行時的背包如何正確選擇

一般在選后戶外旅行包時，要先看背包的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)是否合適。以下是背包必需要具備的一些基本設(shè)計(jì)。

背包底部是否雙層，如此可增加背包的耐用度。背包頂部的延伸袋必須可再向上延伸，同時嚴(yán)伸袋須能密封。背包外側(cè)的緊縮帶須能緊縮背包體積，防止搖晃。背包側(cè)袋須方便拆裝。

背包須有牽引環(huán)與冰斧環(huán)提供攜帶冰爪、雪鞋等其它物品。背包的耐用度是否合自己需要。

背包的防水性，萬一拉鏈壞了是否還可以繼續(xù)使用，背包必需要用防水套。雖然背包有一定的防水性，但是下雨天時雨水還是會從縫合線、拉鏈縫合處滲水。

檢查外觀後，再背起背包面對鏡子，注意下列事項(xiàng)。

背包骨架必須高於肩膀2～4寸，上袋不得超過肩膀5或6寸，否則重選一個背包。背負(fù)時腰帶的中心點(diǎn)要處於坐骨中央，腰部墊片尾端彼此不要靠太近且無墊片的部份不可摩擦肚子，不要選太緊的腰帶。

調(diào)整肩帶固定點(diǎn)，肩帶的曲線須貼緊背負(fù)者的背部，肩帶約低於肩膀頂部2～3寸，且雙手抓緊肩帶尾端，拳頭須低於腋下。頭部不能撞擊到背包頂蓋，不能阻礙帶頭盔。胸帶必須能幫助背負(fù)者能渡過困難地形。

背包的選擇

只要是進(jìn)行外宿的活動時，就要準(zhǔn)備大的背包，因?yàn)橐藕芏嗟臇|西，例如吃的、用的、睡的等。

大背包依照外形可分為內(nèi)架式（即俗稱直式背包）及外架式（俗稱鋁架背包）兩大類；直式背包主要依賴背包內(nèi)部靠近使用者背脊的架子支撐、其內(nèi)支架會隨使用者骨骼而彎曲、只要打包得當(dāng)，整個背包重心會隨使用者移動，十分符合人體工程設(shè)計(jì)。

鋁架背包表面積大且一般部設(shè)計(jì)不良、往往一負(fù)重就令人腰酸背腰肩痛，更別說是鉆箭竹林或穿越其他困難地形了！但是鋁架背包隔間良好且大小口袋多、整理打包起裝備來十分方便是其優(yōu)點(diǎn)。

直式背包在我國有進(jìn)口及國產(chǎn)兩種價(jià)位，建議購買容量介於60-80公升大小之間，進(jìn)口價(jià)位介於1500元左右，而中產(chǎn)貨則從200-500元不等。

進(jìn)口背包都有使用保證且每年都有不同程度的改款或創(chuàng)新。國產(chǎn)背包并無提供使用保證且大多抄襲國外名牌背包之外型，品質(zhì)不穩(wěn)定而小狀況頻繁是其缺點(diǎn)。

鋁架背包較不適用於登山或長程縱走，如果只從事於露營或開闊地形的健行路線倒也是不錯的選擇。

市面上可選擇的鋁架背包絕大多數(shù)是國產(chǎn)貨，價(jià)位介於200-500元之間。另外市面上有少量進(jìn)口美國制外架背包標(biāo)榜著[有直式背包的舒適性又兼具鋁架背包的便利性、價(jià)位在2000元上下，有興趣者不妨一試。

注意使用大背包一定要有防雨、水的措施，可加罩防水背包或在背包內(nèi)作防水處理。

挑一款你得意的戶外運(yùn)動背包對于酷愛戶外運(yùn)行的人來說，幾乎沒有什么比擁有一個舒適美觀實(shí)用的專用背包更為重要的了。不管你是激流探險(xiǎn)，野外考察，荒原攝影，溪邊垂釣，山川游覽。

旅行背包如何裝包？整理打包好你的背包，現(xiàn)在就可以出發(fā)了。

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