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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      早餐的六種經(jīng)典危險吃法
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-20 14:01:15
        
      

        
      
           
      不吃早餐對身體的危害，已經(jīng)被越來越多的人所認(rèn)識到
      。早餐一定要吃
      ，但同時也要注意該怎么吃
      ，不該怎么吃
        。不恰當(dāng)?shù)脑绮惋嬍沉?xí)慣
      ，同樣會損害你的健康
      ，帶走你的快樂
      。
      有幾種相當(dāng)受歡迎的常見早餐吃法，您要記?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。翰荒苓@樣吃
      ！
      吃法一“回味早餐”
      早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯
        、剩飯菜煮面條等等
      受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些
        ，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下
        。這樣的早餐制作方便
        ，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異
        ，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面
        。
      專家評點(diǎn)：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸（一種致癌物質(zhì)）
        ，吃進(jìn)去會對人體健康產(chǎn)生危害
        。
      建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐
        ，一定要保存好
        ，以免變質(zhì)；從冰箱里拿出來的食物要加熱透
      。
      吃法二速食早餐
      早餐內(nèi)容：各種西式快餐
      受歡迎原因：西式快餐如漢堡包
      、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好
      。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐
      ，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶
      ，方便快捷而且味道也不錯
      。
      專家評點(diǎn)：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害
      。用西式快餐當(dāng)早餐
      ，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外
      ，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題
      ，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素
      、礦物質(zhì)
      、纖維素等營養(yǎng)。
      建議：選擇西式快餐做早餐
      ，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等
      ，以維持營養(yǎng)均衡
      ，保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用
      。
      吃法三傳統(tǒng)風(fēng)味早餐
      早餐內(nèi)容：油條
      、豆?jié){
      受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的
      ，不但口味上習(xí)慣了這種吃法
      ，而且感情上也有多年的“積蓄”。
      專家評點(diǎn)：油條是高溫油炸食品
        ，跟燒餅
        、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題
        。食物經(jīng)過高溫油炸之后
        ，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)
        ；而且油條的熱量也比較高
        ，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品
        ，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)
        ，不宜長期使用。
      建議：早餐一定要有蔬菜或者水果
        ，豆?jié){加油條的吃法最好少吃
        ，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午
        、晚餐必須盡量清淡
        ，不要再吃炸、煎
        、炒的食物
        ，并多補(bǔ)充蔬菜。
      吃法四零食早餐
      早餐內(nèi)容：各種零食
        ，如雪餅
        、餅干、巧克力等
        。
      受歡迎原因：很多人都在家里放一些零食儲備
        ，以備不時之需。而早上起來后
        ，時間不是很充裕
      ，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷，
      專家評點(diǎn)：平時肚子餓了吃點(diǎn)餅干
      、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐
      ，那就是非常不科學(xué)的了
      。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說
      ，是不利于消化吸收的
      。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量
      ，但很快會使人體再次感到饑餓
      ，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足
      ，導(dǎo)致體質(zhì)下降
      ，容易引起各種疾病入侵。
      建議：不宜以零食代替早餐
      ，尤其不要吃太多的干食
      ，早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分。如果當(dāng)天的早餐太干可以加上一根黃瓜
      。
      吃法五：運(yùn)動型早餐
      早餐內(nèi)容：路邊購買的早餐
      ，邊走邊吃，手動
      ，腳動
      ，嘴動，全身運(yùn)動……
      受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的
      ，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的
      ，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口
        、公交車站附近賣的包子
        、茶蛋、肉夾饃
        、煎餅果子等食品
        ，是他們的第一選擇，買上一份
        ，就邊走邊吃……
      專家評點(diǎn)：邊走邊吃對腸胃健康不利
      ，不利于消化和吸收；另外
      ，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患
      ，有可能病從口入。
      建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生
      ，二是最好買回家或者到單位吃
      。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康
      。
      吃法六：“營養(yǎng)”早餐
      早餐內(nèi)容：水果
      、蔬菜、雞蛋
      、牛奶等營養(yǎng)食物
      ，就是缺了“營養(yǎng)價值不高”的主食。受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎
      ，因?yàn)橹魇呈菬崃康闹饕獊碓?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養(yǎng)的食物都要吃
      ，而熱量則要減少
      。
      專家點(diǎn)評：很多人都錯誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營養(yǎng)掛不上鉤
      ，其實(shí)碳水化合物也屬于營養(yǎng)的范圍
      ，而且對人體極為重要，因?yàn)闆]有足夠的熱量供給
      ，人體就會自動分解釋放熱量
      ，長期不吃主食，會造成營養(yǎng)不良
      ，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱
      。另外，酸奶和西紅柿
      、香蕉
      、雪花梨、李子
      、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果
      ，都不宜空腹食用。
      建議：應(yīng)該增加面包
      、饅頭等主食
      ，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收
      。
      這幾種早餐吃法很傷孩子的腸胃
      ，家長別再投喂了，來看看你還在做嗎？
      這幾種早餐吃法很傷孩子的腸胃
      ，家長別再投喂了
      ，來看看你還在做嗎？
      
原來小孩吃的早餐也是有講究的
      ，并不是什么都能吃
      。
      
1、煎炸
      
早餐一定不要給孩子吃這些油炸的食物
      ，好像我們通常有吃的炸油條、油饃這些
      ，最好是都別吃
      。由于油炸食品的脂肪率非常高，難消化
      ，這就使得腸胃會產(chǎn)生出更多胃液來
      ，很容易導(dǎo)致反酸、腸易激綜合癥等腸胃病癥
      。
      

      
2
      、粥配泡菜
      
在很多人眼里，這應(yīng)該是再日常不過的事情早餐之一了
      ，可是粥里邊水分會溶解胃酸
      ，進(jìn)而緩解了腸胃的蠕動速率，那樣會影響到腸胃對養(yǎng)分的消化吸收
      。健脾養(yǎng)胃喝湯這樣的說法當(dāng)然就難以建立了
      。而蘿卜咸菜里的含鹽度一般都是超標(biāo)，如果長期服用
      ，不但會提升小孩身體的壓力
      ，還容易造成血壓高！因此
      ，為了孩子身體身心健康
      ，家長可不要再給孩子吃這個了。
      

      
3
      、涼牛奶
      
早上的情況下
      ，人腸胃一半還處在清醒的時期，并且腸胃里都是空空蕩蕩的
      ，假如喝下去涼牛奶
      ，會損傷腸胃的粘膜，也影響到胃酸的分泌
      、胃蛋白酶充分發(fā)揮
      ，因此建議家長想給孩子喝牛奶的話，比較好的加熱。
      
4
      、香蕉蘋果
      
香蕉蘋果屬于一種幫助消化的新鮮水果
      ，由于因?yàn)槔锩婧写罅康奶呛突瘜W(xué)纖維化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動
      ，所以一般餐后服用會更好一些
      。假如早晨空腹吃香蕉，只會讓自己空蕩蕩胃更為不舒服
      ，更別說是腸胃較為嬌嫩的小孩了
      。
      
也有菠蘿蜜、番茄
      、豆類食品這些
      ，許多食材都不建議作為早餐給孩子吃，當(dāng)然如果想要寶寶有著一個良好的身體
      ，家長在這一方面可一定要多狠下功夫了
      。
      

      這樣吃早餐很傷身 不健康早餐吃法
      1、清早起床就吃早餐
      。不少習(xí)慣早起的人
      ，在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時補(bǔ)充身體所需
      ，也利于身體吸收
      。但事實(shí)上，早餐吃得太早
        ，不但對健康無益
      ，還可能誤傷腸胃。保健專家指出
      ，人在夜間的睡眠過程中
      ，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)
      ，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息
      ，長此以往將有損胃腸功能
      。正確做法：起床后宜先喝水，補(bǔ)充睡眠時消耗的水分
      ，活動20至30分鐘后
      ，再吃早餐比較合適。
       
       2
      、早餐吃得過于營養(yǎng)
      。很多人因?yàn)橐庾R到早餐的重要性
      ，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白
      、高熱量
      、高脂肪的食品，比如奶酪
      、漢堡
      、油炸雞翅、煎炸食品等
      。但過于營養(yǎng)的早餐只會加重腸胃負(fù)擔(dān)
      ，對身體有害無益。在清晨
      ，人體的脾臟困頓呆滯
      ，飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收
      ，久而久之，會使消化功能下降
      ，導(dǎo)致胃腸疾病
      ，并引起肥胖。正確做法：早餐應(yīng)把握營養(yǎng)均衡的原則
        ，選擇易消化吸收
        ，纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主
        ，如粥
        、牛奶、豆?jié){
        、面條
        、餛飩等，不宜進(jìn)食油膩
        、煎炸
        、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽
        。
       
       3
        、“純牛奶”混淆“早餐奶”。牛奶是很多人早餐的必備之選
        ，不少人在選擇時經(jīng)常把“純牛奶”和“早餐奶”混為一談
        ，但二者其實(shí)是有區(qū)別的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分
        ，但配料和營養(yǎng)成分都不同
        。純牛奶就只是鮮牛奶
        ，而早餐奶的配料包括牛奶、水
      、麥精
      、花生、蛋粉
      、燕麥
      、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑
      、鋅強(qiáng)化劑等
      ；早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2、3%以上
      ，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2
      、9%-3、1%之間
      。個人在進(jìn)食時應(yīng)注意區(qū)別選擇
      ，并調(diào)整相應(yīng)的食物搭配，才更有利健康
      。早餐該喝純牛奶還是早餐奶
      ，正確做法：相比而言，早餐奶的營養(yǎng)均衡
      ，更適于早餐飲用
      ；純牛奶的碳水化合物比例相對較低，進(jìn)食時最好能搭配一些淀粉類食物
      、堅(jiān)果類食品
      。
      早餐都有哪些健康的吃法
      ？不吃早餐會有危害嗎？
      引言：現(xiàn)在人們由于生活節(jié)奏越來越快
      ，或者是工作越來越忙碌
        ，都有著不吃早餐的習(xí)慣，或者是有一些不健康的吃法
        。所以當(dāng)人們早餐吃法不健康
        ，對身體會有哪些危害呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧
        。
      

      

      一
        、早餐有哪些健康的吃法
      
在早上我們可以吃一些比較健康的食物，首先我們應(yīng)該吃一些碳水化合物比較多的食物
        ，這個時候就會有一些谷類食物是非常好的
        ，所以在早餐吃一些面包或者是吃一些包子
        ，豆包或者是花卷，再加一些小米粥或者是大米粥都是非常好的
        ，而且它是比較有營養(yǎng)的
        。而且我們在平時的時候也可以吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的一些食物，這個時候會有一些牛奶
        ，而且我們也可以喝一些豆?jié){
        ，吃一些咸鴨蛋以及肉類，酸奶都是很好的
        ，而且這都是一些健康的選擇
        ，早餐選擇這樣吃對身體好。
      

      
在平時的時候
      ，我們也要吃一些維生素含量多的以及一些礦物質(zhì)含量多的食品
      ，這個時候我們會發(fā)現(xiàn)有一些新鮮的蔬菜以及一些新鮮的水果都是非常好的，所以這樣吃營養(yǎng)更均衡
      ，我們需要吃一些有營養(yǎng)又健康的食品
      ，所以我們可以這樣選擇。
      

      二
      、不吃早餐對身體的危害
      

      
我們在早餐是必須要吃飯的
      ，不吃早餐對身體危害非常多，而且不吃早餐的人
      ，你吃早餐的人更容易胖
      ，這個時候你要懂得吃一些早餐
      。而且不吃早餐
      ，你這一天的能量就比較低，所以沒有精神
      ，無精打采面對一天的學(xué)習(xí)或者是工作
      ，并且你的記憶力還會有所下降，所以我們一定要吃早餐
      ，不吃早餐對身體是百害而無一利的
      。在平時的時候，我們吃早餐的過程盡量選擇一些清淡的食物
      ，有益身體健康
      。
      

          
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                    太易先生有限收徒聲明
                   
                    
      
                        
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                    道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
                   
                    
      
                        
      道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    萬法之王-無為法真?zhèn)? style=