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隨著年齡的增加，老年人機體功能減弱，吸入和呼出氣體量相對減少，這直接影響新鮮空氣的吸入；加上老年人全身免疫能力降低，因而冬季容易患感冒。
對于上了歲數(shù)的老年人來說，在冬季的日常生活中，由于身體的各個系統(tǒng)抵抗力比較弱，一旦患上感冒，就可能因感冒而發(fā)展成為肺炎等其他疾病。因此，對老年人要格外注意，忌?；几忻?。專家們建議：
在冬季生活中，老年人應(yīng)加強身體鍛煉，增強抗病能力。老年人可根據(jù)自己的身體健康狀況，參加一兩項體育活動，如散步、打太極拳等，使身體保持旺盛的生理功能，加強人體對外界溫度變化的適應(yīng)性，從而增強抗病能力。同時要注意氣溫的變化，隨時增減衣服。最重要的還是要提高耐寒能力。最好的辦法是經(jīng)常到戶外活動，使呼吸道經(jīng)常與大自然接觸，進而提高適應(yīng)室外氣溫變化的能力。
冬季的時候，天氣非常的寒冷，很多人在冬季都容易患有感冒，那你們知道冬季的時候，有哪些抗寒防病的方法呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下冬季抗寒防病的方法，我們一起來看到底有哪些抗寒防病的方法。
1、冬季抗寒防病的方法
一、常喝白開水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝棗姜湯
用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
三、堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風、感冒之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
2、冬季老人預(yù)防的疾病
防胃病：隆冬季節(jié)，人體受寒冷刺激后血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，機體抗病力及適應(yīng)性也隨之降低，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復(fù)發(fā)，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重并發(fā)癥。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環(huán)，減少胃病發(fā)病機會。
防感冒：老人感冒是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病，說起來該癥不算什么大毛病，但若治療不及時，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強抗病力，防止感冒發(fā)生。
防中風：據(jù)資料報道，約70%中風患者多在冬季發(fā)病，故被專家稱為“冬季神經(jīng)科的流行病”。為什么冬季好發(fā)生中風呢?這是因為冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，導(dǎo)致中風發(fā)生。中風發(fā)病急，進展快，病死率高，故在寒冬季節(jié)要切實做好中風的預(yù)防工作。防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療，其次是注意及時發(fā)現(xiàn)先兆癥狀，如突發(fā)眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，遇此癥狀應(yīng)速送醫(yī)院診療。
防心梗：寒冬是心肌梗塞的發(fā)病高峰，這是因為人體受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季節(jié)要加強戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵襲，誘發(fā)新病。亦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
防瘙癢：老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢，該癥往往夜間加重，常使人難以入眠。因此，老年人寒冬季節(jié)應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可選用養(yǎng)血益氣、潤膚止癢的中藥治療，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。
中風
中風是老年人的常見疾病、多發(fā)疾病，在嚴寒的冬天更易產(chǎn)生。老年人多有血壓高，一遇到嚴寒氣溫，人體就融入不上，血壓值便隨著提高，就會有產(chǎn)生中風的風險。必須及時防止，切忌心存僥幸。防止要做好一些事：一要防凍保暖，注意氣溫的轉(zhuǎn)變，留意加衣防寒保暖勿著涼；二要適度補充維生素，增強抵抗力；三要做好血壓高、心肌梗塞和糖尿病患者等的預(yù)防，已經(jīng)有該病者要遵醫(yī)囑吃藥，不能隨意斷藥。
心肌梗塞
心肌梗塞賽也是老年人冬天的高病發(fā)。當身體受寒刺激性后，因為血管收縮，造成心臟供血不足氧氣不足，非常容易引起心梗，若措施不力，會產(chǎn)生心梗身亡，這不是沒有例子的，不得不防。
除開高度重視防凍保暖外，室溫適合操縱在18℃上下，出門不適合太久，并留意防沙防寒保暖，防止寒癥交襲。平?？勺襻t(yī)囑服食降血脂、溶血栓、擴毛細血管和防心肌缺氧的藥品，以防突發(fā)性出現(xiàn)意外。
流行性感冒
老人冬季感冒，說起來無所謂了大問題，但若醫(yī)治不立即，就很容易引發(fā)多種多樣嚴重危害性命的病發(fā)癥，如新冠肺炎、肺氣腫、哮喘病及慢性氣管炎等。
在嚴冬時節(jié)，老年人要特別注意加強耐低溫鍛練，調(diào)養(yǎng)好飲食搭配，最好是每日用冷水洗臉，開水捏腳，以提高免疫力，避免流行性感冒產(chǎn)生。
當寒流或強冷空氣撲面而來之時，老年人血壓高、中風的患病率顯著提高，心腦血管病疾病病人也易于造成心梗、心肌梗塞、慢性心衰等。寒冷或是傷風感冒、急性支氣管炎、心肌梗塞、肺炎、哮喘病的主要發(fā)病原因。因此，老年人務(wù)必隨時隨地留意防凍保暖，要隨氣溫的改變立即增加衣服褲子，防止受寒，避免發(fā)燒感冒。防止冷風直吹，外出要戴可以遮擋住前額的遮陽帽，在大風時不必迎雨走，應(yīng)側(cè)身踏過，并且以手或手臂護頭。
起居有常
立冬后，晝短夜長，老人要融入轉(zhuǎn)變，適度增加衣服褲子，調(diào)整作息時間表。在冬天，老人應(yīng)睡眠質(zhì)量充裕且要按時，要“早睡晚起”。一般覺得，老人冬季睡覺時間7至9鐘頭為宜。起居有常還包含按時解大便?！坝醚幽?，腸中常會清”。冬季因為尿尿不方便，再加上主題活動少，老人通常不可以維持每天排便。但長期不解大便，腸胃會消化吸收排泄物中的有害物，會驅(qū)使一些老年疾病的發(fā)展趨勢。
留意肺里的安全防護
嚴寒、干躁的氣體可造成呼吸系統(tǒng)粘膜分泌物增多提升，氣體交換遇阻，使病況加深或惡變。出門時戴好圍脖防護口罩，平常要多喝溫水，避免呼吸系統(tǒng)過度干躁；早晨9點之后家中要開窗通風，還可以在家里煮醋殺菌，降低肺部感染機遇。發(fā)燒感冒之后鼻子堵堵塞，可以用大拇指背沿鼻翼兩側(cè)往返搓鼻，搓熱之后，鼻子堵立能通暢。訓(xùn)練“推陳出新”吸氣，在氣體新鮮的地區(qū)，把嘴伸開，用勁高聲“哈”出來。把身體內(nèi)郁氣所有吐出來。
飲食搭配宜濕熱勿燥
冬天嚴寒，大家愛吃濕熱鹽味的東西，如在我國北方地區(qū)冬天愛吃牛肉，南方地區(qū)愛吃狗肉，皆為合于當季清補之品。但不能多食辛辣食物肥甘、烤串油炸食物，這種食材躁熱多，易傷體液，有礙于血液循環(huán)系統(tǒng)，尤對心血管不好。針對老年人而言，人體脂肪供給量不可以太多，以防引發(fā)其他疾病，但應(yīng)攝取充裕的蛋白。蛋白質(zhì)的供應(yīng)量以占總熱能的15%～17%為好，應(yīng)以蛋白質(zhì)食物為主導(dǎo)，如豬瘦肉、生雞蛋、魚種、奶類、豆類食品以及其產(chǎn)品等，不但有利于身體消化，并且含有必需氨基酸，營養(yǎng)成分較高，可提升耐低溫和抵抗工作能力。學(xué)習(xí)培訓(xùn)老年人普遍疾病防止及治療方法。
在南方，初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。
注意飲食
初冬氣溫下降，萬物封藏，生機衰退，此時正是進補的大好季節(jié)。我國民間歷來有冬令進補的習(xí)俗，而且人們越來越清楚地認識到“藥補不如食補”。冬季，在飲食調(diào)配上，可以多增加一些厚味食物，如燉肉、燉魚、火鍋等。
人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵使人覺得怕冷，這時可吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。冬季由于天氣干燥，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，這時應(yīng)多吃潤肺生津、滋潤多汁的食品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等，少吃辛辣、煎炸食品。
多曬太陽
在冬天，寒邪最為猖狂，它又最喜歡在暗地里傷人。中醫(yī)認為，寒為陰邪，易傷陽氣。這陽氣好比天上的太陽，賦予光明、溫養(yǎng)萬物。沒有陽氣，人體將失去新陳代謝的活力，體質(zhì)會越來越弱，變得越來越怕冷。人也會變得沉悶做事拖拖拉拉的。您要是發(fā)現(xiàn)自己最近處于這種狀態(tài)，就要注意了，那是您的陽氣不足了。所以中醫(yī)教導(dǎo)我們在冬天要注意封藏，以養(yǎng)陽氣。
人與自然之氣相通，適當曬太陽是最好的補益方式。而冬天的自然規(guī)律是陰盛陽衰，所以應(yīng)多曬太陽以強壯陽氣、溫通經(jīng)絡(luò)。陽氣攢足了，心中暖陽陽的，不僅把心中的陰暗驅(qū)散了，連病邪也趕走了。這個方法便是列子推崇的“負日之暄”，就是背日光而坐的意思。因為頭為諸陽之會，不宜直接對著太陽，以免陽氣過旺，所以后背最合適。以背部對著陽光，閉上眼睛做幾十個腹式呼吸，就是入冬補陽第一大法。
注重養(yǎng)腎
冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌恚蟛糠只癁樗?，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護。
調(diào)節(jié)情志
冬天要善于調(diào)節(jié)情志養(yǎng)神，調(diào)節(jié)情志關(guān)鍵在于掌握冬令之氣“閉藏”的特點，精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)使“神藏于內(nèi)”。所謂神藏于內(nèi)，是指重視和保持情緒的安寧，及時調(diào)整不良情緒，保持平靜的心態(tài)，保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，對人體臟腑有著良好的影響，實際上是一種“神補”。
適當運動
初冬雖然已經(jīng)開始讓人感到寒冷，但是，適當?shù)捏w育運動對我們身體卻是大有益處的，當然，冬季運動和夏季運動應(yīng)有所差別，因為天氣寒冷，如果選擇太過激烈的對抗運動，則很容易受傷，這樣不但起不到鍛煉身體的好處，還會因此而影響到工作，得不償失，所以，我們冬季要選擇一些有氧運動，以鍛煉心肺功能。增強自身體質(zhì)類的運動，如長跑、健身操、游泳、滑冰等。進入冬季，有些多愁善感之人往往會變得精神萎靡不振、憂愁消極。想要預(yù)防這種情況，首先不要總是一個人關(guān)在房間里，應(yīng)多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，還可多和朋友聊天，這樣會使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。另外，應(yīng)該多到大自然中去走一走，新鮮空氣既能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也能對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，從而消除煩人的秋愁。
早睡晚起
天氣變冷人的陽氣也會跟著逐漸收斂，如果這個時候我們依然沒有充足的睡眠不但會導(dǎo)致人精神萎靡，還會使得自己身體代謝功能出現(xiàn)異常。所以在冬季我們應(yīng)該適當延長1到2個小時的睡眠時間，讓我們的身體得到充分的休息，只有充足的睡眠才可以幫助我們緩解疲勞，提高身體的抵御能力。
謹慎起居
冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監(jiān)護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。
另外，腦血管疾病在初冬發(fā)病率較高，發(fā)病多在長時間睡眠之后，這是因為在睡眠時血液流速變慢、血栓容易形成，因此起床時不宜過猛過急，可適當再賴床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預(yù)防血栓形成有重要意義。
1、忌外出過早
冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，此時外出是最易引起感冒，甚至誘發(fā)心腦血管疾病，因此老人選擇上午10以后在室外活動。
2、忌取暖失度
冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要達到18～25度即可。
3、忌洗浴時間過長
冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑，瘙癢，誤認為是不清潔所致，于是每天洗浴一次，越洗皮膚越干燥，脫屑更多。其實老人冬季5～6天洗浴最易。
4、忌活動過劇
適當?shù)捏w育運動是強身健體，防病抗老的手段，但老人不易做激烈運動，要選擇適合的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極，如運動后頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運動量過大，要注意減少運動量，甚至?xí)簳r停止運動。
5、忌日曬過長
日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)，微生物侵入人體，造成感染，還可引起視力減退。
6、忌“小疾”不治
老年人遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。
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