冬季抗寒防病

第一，宜常喝姜棗湯。用10枚大棗、5片生姜，加水適量，煎濃湯，晚上經(jīng)常喝，可以增加人體的抗寒能力，減少患感冒及其他疾患。

第二，宜在床頭擺放橘子或薄荷油。床頭擺放一些橘子，可以預(yù)防鼻炎，睡前剝幾瓣橘子吃，能化痰止咳。薄荷氣味四散，有止頭痛、鼻炎的功效。

第三，宜夜臥桑菊枕。以碎桑葉和菊花作為枕芯，可使人頭腦清醒，防止感冒，患感冒的人也容易早愈。

冬季太寒冷怎么辦？冬季防寒保暖的竅門有哪些？

冬季的天氣比較寒冷，大家都需要做好防寒保暖的措施，冬季的時(shí)候受涼身體疾病可能會(huì)加重，也有可能導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，冬季需要了解一些防寒保暖的措施，通過飲食和運(yùn)動(dòng)提高身體的抵抗力，在冬季才能更好的預(yù)防感冒等疾病發(fā)生。
1、冬季防寒保暖小竅門
一、多走多泡暖好腳
寒從腳生，雙足是冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn)：走、按、泡。走：多活動(dòng)，讓雙腳動(dòng)起來，促進(jìn)氣血通暢；泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠；按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。
二、多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)，人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。
三、堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)
半小時(shí)冬季由于氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，不能選擇活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
四、捏鼻呼氣防干燥
寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥；早上9點(diǎn)以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌。
2、冬季防寒保暖食物
1、高熱量食物
在冬季，人體為了供應(yīng)能量給身體保暖，所以消耗會(huì)非常的快，在冬季的飲食中應(yīng)食用一些高熱量的食物，以滿足身體的消耗、供熱需求。在膳食中可以多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)可以提高機(jī)體的耐寒能力。多吃些雞肉、鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類制品等。
2、含維生素食物
在寒冷的冬季，人體的氧化功能增強(qiáng)，身體內(nèi)的維生素代謝也會(huì)發(fā)生改變，所以在飲食上也需注意補(bǔ)充維生素。冬季的時(shí)候唇炎、口角炎、舌炎多發(fā)，所以要注意補(bǔ)充維生素B2。一些動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類的食物當(dāng)中含有大量的維生素B2，可以多些食用。另外維生素A、維生素C也有著預(yù)防寒冷的作用。
3、含蛋氨酸食物
冬季防寒還可以食用含有蛋氨酸的食物，蛋氨酸在轉(zhuǎn)移作用下，能為身體提供一系列的有助耐寒的甲基。在冬季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖夂?，人的尿液中的肌酸的排量?huì)增多，脂肪的代謝也會(huì)加快，而合成肌酸、脂酸、磷脂時(shí)，線粒體中氧化釋放熱量的時(shí)候需要甲基的參與，所以在冬季的時(shí)候要多吃含有蛋氨酸的食物，可吃芝麻、葵花籽、酵母、乳制品以及葉類蔬菜等。
4、含無機(jī)鹽食物
人之所以會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀感覺，這和人在日常的生活中缺乏無機(jī)鹽或者是無機(jī)鹽攝入量少有關(guān)系。在冬季攝入無機(jī)鹽也有助防寒保暖，在冬季的時(shí)候可以多吃根莖類的蔬菜，比如可以吃胡蘿卜、百合、善于、藕、青菜、大白菜等等，這些蔬菜的根莖當(dāng)中存在較多的無機(jī)鹽。另外冬季注意補(bǔ)充鈣質(zhì)也有助防寒保暖。
3、冬季怕冷吃什么調(diào)理
一、人參
大補(bǔ)元?dú)?，有補(bǔ)益強(qiáng)身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥，提高免疫功能，促進(jìn)疾病的康復(fù)。
關(guān)于人參的食用方法，《清宮檔案》里記載了很多，如“把它切成片，含在嘴里，直到它軟化了，再咀嚼咽下去”這是人參的一個(gè)服用方法，即“含服”.另外，就是泡酒。拿一兩根人參，配一點(diǎn)滋陰的藥物，如枸杞子，泡在酒里，每日小劑量飲用一點(diǎn)，既補(bǔ)氣又養(yǎng)陰。
二、黃芪
補(bǔ)氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。
民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經(jīng)常用黃芪泡水當(dāng)茶喝，具有良好的防病保健作用。黃芪茶能補(bǔ)中蓋氣，而且補(bǔ)而不膩，可改善氣虛和貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，若熊再加上枸杞、黨參、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好。
三、西洋參
補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動(dòng)后疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯(cuò)。
西洋參補(bǔ)氣，性涼，所以服用后不會(huì)上火，氣陰兩虛之人尤宜。氣虛之人主要表現(xiàn)為神疲乏力、少氣懶言、呼吸短促、動(dòng)則汗出、聲音低微等；而陰虛則會(huì)表現(xiàn)出一派虛熱之象，如舌質(zhì)紅、口干舌燥、眼干、手心發(fā)熱等。這類人服用西洋參最簡單的方法就是把西洋參切成片，或者去藥店買些現(xiàn)成的西洋參片,每天拿兩片放在嘴里含著，直至參片軟化，吐掉或吞服都可以。
四、黨參
能補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營養(yǎng)不良。
黨參、黃芪伍用，出自《脾胃論》補(bǔ)中益氣湯。用于治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口干口渴、喜用熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大，或中氣不足、清陽下陷所引起的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等癥。
冬季的這些保暖方法，希望大家有所了解，吃一些食物也有助于保暖，營養(yǎng)的食物可以幫助身體提高抵抗力，在冬季可以常吃這些食物，一些中藥材也可以幫助改善身體狀況，冬季養(yǎng)生，飲食調(diào)理是很有必要的，吃這些食物可以幫助調(diào)理哦！

冬天怎么防寒保暖

1、頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的中醫(yī)認(rèn)為，頭是諸陽之會(huì)。體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。
2、背暖：加件棉背心加強(qiáng)背部保暖祖國醫(yī)學(xué)稱背為陽。冬季里如背部保暖不好，則風(fēng)寒極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復(fù)發(fā)。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強(qiáng)背部保暖，是必不可少的。
3、腳暖：平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)俗語說寒從腳下起?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長時(shí)間下垂，血液循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，便通過神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細(xì)菌乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。

冬季的養(yǎng)生小知識，想要少生病怎么做?

大家都知道，冬季氣候寒冷，對于一些身體免疫力低下的人群來說是最容易生病的季節(jié)，所以大家想要冬季少生病，一定要注意保健養(yǎng)生，那么大家知道冬季的養(yǎng)生小知識都有哪些嗎?另外，冬季養(yǎng)生禁忌以及養(yǎng)生食物都有哪些呢 ? ? ? ? ? ? ? ? ?

冬季養(yǎng)生小知識

1、保暖：冬季氣候寒冷，所以冬季的時(shí)候防寒保暖是重中之重，大家在冬季一定要重點(diǎn)保證頭部、腳部、以及關(guān)節(jié)處的暖和，這樣可以避免受寒生病，有益于人們的健康。

2、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對任何季節(jié)來說，都是極好的養(yǎng)生方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和代謝，有益于增強(qiáng)身體的免疫力和抗病能力，是很好的冬季養(yǎng)生方法。

3、調(diào)整作息：冬季養(yǎng)生大家最好調(diào)整一下作息習(xí)慣，冬季一定要早睡早起，這樣可以幫助身體保護(hù)陽氣，避免陰氣侵襲身體，影響健康。

冬季養(yǎng)生禁忌

1、首先注意飲食禁忌，冬季飲食最好不要吃一些辛辣刺激、以及寒涼生冷的食物，這些食物都容易影響人們的身體健康，建議大家冬季飲食宜溫補(bǔ)、清淡。

2、另外冬季養(yǎng)生也不能過度的出汗，過度出汗可能會(huì)導(dǎo)致身體陽氣損傷，是非常不利于人們的身體健康的，建議大家不要過度的運(yùn)動(dòng)。

3、最后冬季養(yǎng)生不要經(jīng)常熬夜，因?yàn)槎攫B(yǎng)生睡眠也是非常重要的，如果睡眠不好不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)影響神經(jīng)健康。

冬季養(yǎng)生吃什么食物好

1、山藥：山藥是非常營養(yǎng)滋補(bǔ)的食物，性質(zhì)溫和，食用不僅能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，還具有健脾益胃的作用，所以冬天一定要多吃山藥。

2、大蒜：大蒜也是非常好的食物，大蒜味辛性溫，還富含抗炎的成分，所以冬天食用大蒜具有極好的防寒保暖、預(yù)防感冒的作用。

3、牛羊肉：牛羊肉是人們熟悉的肉類食材，并且營養(yǎng)豐富、性質(zhì)溫?zé)?，具有極好的滋補(bǔ)保健作用，也非常適合冬季食用。

冬季如何正確的防寒保暖？

冬天的天氣特征十分明顯，寒冷的讓人受不了，許多人雖然經(jīng)常會(huì)待在室內(nèi)，但是有些地區(qū)的室內(nèi)是沒有暖氣的，還是非常寒冷，需要從著裝和飲食上注意防寒保暖，以免身體受寒風(fēng)侵襲，那么冬季如何正確的防寒保暖？冬季防寒保暖要怎么做？
1、冬季如何防寒保暖
一、到室外應(yīng)頭戴帽
冬季頭部露在外面，易受寒邪侵襲，一旦受寒，容易引起感冒等。因此，戴帽子非常重要，并好還能將耳朵捂住。
二、保暖從腿開始
寒都始于腳，腳一旦受寒，會(huì)引起感冒或腰痛等不良癥狀，因些冬季腳部保暖特別重要。穿合適的鞋襪、按摩、足浴都是不錯(cuò)的選擇。
三、穿衣不宜太緊，戴圍巾別捂嘴
衣物太緊會(huì)影響血液循環(huán)，不利于保暖。圍巾當(dāng)口罩用對健康很不利，還易引起發(fā)呼吸道疾病。
四、室內(nèi)溫差不宜過大
寒冷的冬季，天氣干燥，室內(nèi)外溫差過大，進(jìn)出的時(shí)候易受涼。
冬季室溫應(yīng)在18℃為最佳。還可在室內(nèi)放一盆水以增加濕度。
五、門窗不應(yīng)太封閉
冬季室內(nèi)應(yīng)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保證室內(nèi)的污染空氣排出，保證空氣的清新與氧氣充分。
2、冬季小孩保暖原則
(1)背暖
保持背部的“適當(dāng)溫暖”，可以預(yù)防疾病、減少感冒?！斑m當(dāng)溫暖”就是不可過暖，否則背部出汗多，汗水變涼后容易因背部濕涼而患病。
(2)肚暖
肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護(hù)脾胃。孩子常脾胃不足，當(dāng)冷空氣直接刺激腹部。
孩子就會(huì)肚子疼，從而損傷脾胃，影響消化吸收。因此，天冷時(shí)給孩子24小時(shí)戴上肚兜，是保持溫暖的好方法。
(3)足暖
腳部是陰陽經(jīng)絡(luò)交會(huì)之處，皮膚神經(jīng)末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的雙腳保持溫暖，才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。
(4)頭涼
孩子由體表散發(fā)熱量，其中1/3由頭部發(fā)散，頭熱容易導(dǎo)致心煩頭暈，甚至昏迷。中醫(yī)認(rèn)為，頭部最容易“上火”，孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖，則必定氣血循環(huán)順暢。
(5)胸口涼
穿著過于厚重臃腫，會(huì)壓迫胸部，影響正常呼吸與心臟功能。同時(shí)，還容易造成內(nèi)熱。
肺就像兩片葉子，它正常伸展開，才能發(fā)揮吐故納新的功能。因此，衣服的心胸部位不要過于厚重，否則會(huì)有壓迫感。
3、冬季保暖誤區(qū)
1.蒙頭睡覺（氧氣變少易致呼吸不暢）
當(dāng)室溫低于16℃時(shí)，晚上睡覺會(huì)感到一些涼意，因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺，這樣感覺上會(huì)暖和一些。在沒有取暖設(shè)施的南方，或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村，蒙頭睡覺成為了一種保暖方式，這是非常不科學(xué)的。我們吸進(jìn)的是氧氣，呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差，氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以，很多蒙頭睡覺的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢，出現(xiàn)缺氧的結(jié)果。
2.戴口罩防寒（更容易患感冒）
秋冬季節(jié)，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時(shí)尚、很優(yōu)雅。其實(shí)，很不科學(xué)?？谡质咕植靠諝鉁囟壬?，但有個(gè)呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進(jìn)來。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過，真的患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎，點(diǎn)滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，真的有助于鼻炎水腫的消失。
3.飲酒御寒（易致酒后寒冷）
生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說，認(rèn)為喝酒以后，會(huì)增加體內(nèi)熱量，起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有這種說法。其實(shí)，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，飲酒后會(huì)使人血液循環(huán)加快，有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果，飲酒時(shí)酒精使人熱汗淋漓，酒勁過后，因大多熱量散出體外，反而會(huì)感到渾身冰涼，導(dǎo)致酒后寒冷。
4.皮膚瘙癢用手抓（引起繼發(fā)感染）
冬天由于室內(nèi)外干燥，時(shí)常會(huì)感到渾身皮膚瘙癢。不少人本能地用手撓，這就錯(cuò)了。皮膚干癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。
5.熱水洗臉（降低臉部抗寒力）
冬季傍晚回家，用一盤熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下，會(huì)讓人感覺很舒服。這是因?yàn)?，蒸騰的熱氣吹開了面部細(xì)微毛孔，促進(jìn)了微循環(huán)。有人因此早晚都用熱水洗臉，但早晨卻不宜用熱水洗臉，因?yàn)樵诶淇諝獯碳は?，人的汗腺、毛?xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但洗完以后，馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細(xì)血管又迅速收縮，這樣一張一縮，很容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

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