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      秋季養(yǎng)生忌忽視秋乏
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-20 17:48:11
        
      

        
      
           
      秋天，氣溫不寒不暑，冷暖適中
      ，輕風(fēng)吹拂
      ，清心爽神
      。但是，秋季養(yǎng)生忌忽視“秋乏”。
      那么，在這秋高氣爽的季節(jié)里
      ，人為什么反而會感到倦乏呢？
      從生理學(xué)角度來講
      ，“秋乏”產(chǎn)生的原因
      ，與夏季氣候環(huán)境對人的影響有關(guān)。三伏盛夏
      ，天氣炎熱
      ，持續(xù)的高溫使機體產(chǎn)生了一系列的生理變化。如大量出汗
      ，導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，胃液分泌減少
      ，胃腸功能減弱
      ，食欲不振，體液大量丟失及一時性大量飲水，從而增加了心臟負擔(dān)
      。同時
      ，高溫也使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加，加速新陳代謝
      ，使體內(nèi)能量消耗相對增加
      。加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補償
      ，使身體欠下了一筆“夏耗”的債務(wù)
      。
      進入秋季以后，酷熱逐漸被陰冷代替
      。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼
      ，日照時間逐日縮短，人體各系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生了變化
      。如出汗減少
      ，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)及水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)
      ，食欲增強
      ；心血管系統(tǒng)的負擔(dān)減輕，能量代謝相對穩(wěn)定等
      。這時
      ，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時
      ，秋季夜間
      ，涼爽宜人，容易入睡
      ，且睡眠效果好
      ，以致清晨醒來后，仍覺倦乏
      ，還想再睡下去
      ，這就是產(chǎn)生“秋乏”的原因。
      “秋乏”
      ，既是補償盛夏氣候環(huán)境帶給人體超常消耗的保護性反應(yīng)
      ，又是機體在秋季這個宜人的氣候環(huán)境中得以恢復(fù)體力的保護性措施。因此可以說
      ，它是機體內(nèi)外環(huán)境獲得新的平衡的過渡現(xiàn)象
      ，是人的生理和生活所需要的。對待“秋乏”
      ，一方面要加強營養(yǎng)
      ，注意勞逸結(jié)合
      ，以彌補夏季的大量消耗，使機體通過休整而獲得新的活力
      ；另一方面要加強體育鍛煉
      ，增強體質(zhì)，減弱寒來暑往氣候變化對身體的影響
        ，提高身體的適應(yīng)能力
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/78875.html.
      
          
      
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