夏季洗冷水澡忌大意

熱天里，許多人有洗冷水澡的習(xí)慣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，冷水浴不失為一種簡(jiǎn)便有效的健身方法。冷水浴是利用低于體表溫度的冷水對(duì)人體的刺激，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝和免疫功能。進(jìn)行冷水浴鍛煉的人，其淋巴細(xì)胞數(shù)明顯高于不進(jìn)行冷水浴鍛煉的人。另外，冷水可以刺激身體產(chǎn)生更多的熱量來(lái)抵御寒冷，并因此消耗體內(nèi)的熱量，使其不被當(dāng)作脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而使人體態(tài)健美。

洗冷水澡一般有三個(gè)反應(yīng)期：第一是寒冷期，第二是溫暖期，第三是寒噤期。寒噤期有時(shí)會(huì)使人疲勞、頭痛、失眠等，對(duì)健康不利。因此，冷水澡應(yīng)在寒噤期以前結(jié)束。

冷水澡雖好，卻不是每個(gè)人、在任何地方都可以進(jìn)行的。必須注意以下幾點(diǎn)：

第一，需要一定的身體準(zhǔn)備。最好能從夏季開(kāi)始，一直堅(jiān)持到秋冬季，這樣能夠逐步適應(yīng)寒冷的刺激，體力上也有保證。

第二，健康狀況不佳時(shí)應(yīng)暫緩進(jìn)行。凡是患有較嚴(yán)重的高血壓、冠心病、呼吸道疾病以及化膿性中耳炎、眼結(jié)膜炎、感冒發(fā)燒等疾病或感到身體疲勞、虛弱、睡眠不足、情緒不佳時(shí)均為冷水澡的禁行期。

第三，洗冷水澡時(shí)禁止盲目延長(zhǎng)時(shí)間。人在冷水中時(shí)間越久，能量喪失就越多，體溫中樞對(duì)產(chǎn)熱的調(diào)節(jié)如果跟不上，或者因?yàn)轶w能耗盡而發(fā)生意外。所以應(yīng)根據(jù)自己的對(duì)冷水的耐受力確定洗冷水澡的時(shí)間，到時(shí)即停。

第四，沒(méi)有必要的安全防護(hù)，最好不要洗冷水澡。例如，有慢性疾病者應(yīng)當(dāng)在疾病緩解后，征得醫(yī)生的同意才能洗冷水澡。洗澡時(shí)最好能隨身帶上一些應(yīng)急藥品，出現(xiàn)不適立即終止。

第五，洗冷水澡前后切忌飲酒或者烤火等暖身行為。特別是飲酒，許多人認(rèn)為它能御寒，其實(shí)這是一種誤解。飲酒之后，確實(shí)能暫時(shí)增加一些溫暖感覺(jué)，但同時(shí)也使體熱散失相應(yīng)加快。此外，酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有麻痹作用，能降低心肌的收縮力，影響心臟的正常機(jī)能。

第六，切忌空腹或者飯后、睡前洗冷水澡。因?yàn)橄蠢渌枘芰肯拇?，空腹進(jìn)行容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。如果吃過(guò)飯洗冷水澡，冷水刺激會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，容易發(fā)生腹痛和腹瀉。睡前洗冷水澡會(huì)使神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，影響睡眠。

女性洗冷水澡的危害有哪些？哪些情況洗澡對(duì)健康不利？

洗冷水澡是夏天很多人都會(huì)做的，因?yàn)槔渌璺奖?，而且能夠消暑降溫，但是并非每個(gè)人都適合洗冷水澡，而且洗澡時(shí)也有許多禁忌要注意，那么女性洗冷水澡的危害有哪些？哪些情況洗澡對(duì)健康不利？女性洗冷水澡的危害有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
1、女性洗冷水澡的危害
1、洗冷水澡增強(qiáng)免疫力不靠譜
我們常常聽(tīng)說(shuō)這個(gè)說(shuō)法，長(zhǎng)期洗冷水澡能促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可以使皮膚變得更加光澤有彈性。但是一整個(gè)夏天都用冷水沖浴，夏天過(guò)完了，很多女生卻發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力似乎沒(méi)以前那么好了，還容易感到疲勞。
研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會(huì)感受到冰涼，血管就會(huì)自然收縮。加上女性由于自身特殊的生理原因，如經(jīng)期、懷孕等受到冷水刺激容易誘發(fā)婦科疾病，因此并不是每一個(gè)女性都適合用冷水洗澡。尤其是身體抵抗力比較差的女性，否則本來(lái)抵抗力就差，加上冷水的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
雖然盛夏氣溫比較高，但是持續(xù)用溫度較低的冷水洗澡容易使寒氣侵襲入體，出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之，女性就容易全身乏力，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。
2、洗冷水澡更容易惹上婦科病
此外，女性洗冷水澡還會(huì)讓一些婦科疾病，如白帶異常、女性私處炎、盆腔炎等趁虛而入。專家表示，冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛。因此，處于孕、產(chǎn)、經(jīng)期的婦女應(yīng)盡量避免冷水刺激。另外，冷水中所含有的細(xì)菌也會(huì)趁機(jī)進(jìn)入女性私處，引發(fā)女性私處炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
2、最好不要洗澡的情況
1、飽餐后不宜洗澡
飽餐后全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收；饑餓時(shí)洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、酒后不宜洗澡
酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
4、血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。
5、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
6、不宜洗冷水澡
很多人都認(rèn)為洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到這個(gè)行列，并且一年四季堅(jiān)持不斷。殊不知，洗冷水澡對(duì)女性來(lái)說(shuō)，會(huì)讓一些婦科疾病乘機(jī)“沾”上身來(lái)。
3、洗澡的注意事項(xiàng)
1、水溫與體溫接近
洗澡時(shí)，一定要注意水溫的調(diào)節(jié)，一般洗澡的水溫應(yīng)與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，并且浴室通風(fēng)要良好。特別對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，水溫不宜太高，否則血管擴(kuò)張后，可能會(huì)引起心腦血管疾病的發(fā)作。
2、皮膚褶皺處多搓搓
洗澡過(guò)程中，對(duì)于皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，夏天沖一沖就行，最長(zhǎng)別超過(guò)20分鐘。
另外，搓身上時(shí)不要過(guò)多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的，其搓擦皮膚時(shí)會(huì)破壞皮膚的防護(hù)層，導(dǎo)致的輕微外傷雖然眼睛看不見(jiàn)，身體感覺(jué)不到，但病菌會(huì)侵入，進(jìn)而引起皮膚病。
3、先洗完臉再清洗全身
完臉后，接著清洗全身，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過(guò)程中，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤(rùn)，變得更柔順。
這時(shí)洗頭發(fā)，一來(lái)洗發(fā)水的營(yíng)養(yǎng)成分能充分被吸收，二來(lái)搓揉時(shí)，頭發(fā)不易受損。
4、洗澡前喝杯白開(kāi)水可改善皮膚干燥
對(duì)于皮膚比較干的人來(lái)說(shuō)，洗澡前喝杯白開(kāi)水，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以有效改善皮膚干燥，讓膚質(zhì)更細(xì)嫩光滑。
洗澡后人體的毛孔會(huì)擴(kuò)張，排汗量增加，體內(nèi)水分流失也相對(duì)加快，這也是人們?cè)谙丛钑r(shí)常感到口渴的原因之所在。
而在洗澡前喝水，可以確保在整個(gè)過(guò)程中，體內(nèi)細(xì)胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤(rùn)而變得更加柔嫩。
為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時(shí)使用補(bǔ)水潤(rùn)膚的護(hù)膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內(nèi)涂上護(hù)膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。

夏天可以洗冷水澡嗎 夏天洗涼水澡有什么危害

1 夏天洗冷水澡好嗎夏天冷水澡是對(duì)身體不好的。

涼水澡會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致呼吸加深、心跳加快、血流加速，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而可能引起心臟不適，甚至誘發(fā)冠心病心絞痛、心梗發(fā)作。

2 夏天洗涼水澡有什么危害

心臟不適、心梗

涼水澡會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致呼吸加深、心跳加快、血流加速，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而可能引起心臟不適，甚至誘發(fā)冠心病心絞痛、心梗發(fā)作。

關(guān)節(jié)疼痛

臨床醫(yī)學(xué)表明，某些冬季容易發(fā)作的疾病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季。各類關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木、風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性、外傷性的關(guān)節(jié)疼痛等，很多發(fā)病原因都與夏季隨意洗冷水澡等受寒所致。

胃腸病

遇冷水刺激，血管收縮，會(huì)引起胃腸痙攣，肚子痛、拉肚子，導(dǎo)致胃腸病。

3 夏天洗澡水溫多少合適水溫在35~40攝氏度最合適。

夏天能否洗冷水澡要看不同情況，依據(jù)體質(zhì)而定。對(duì)于適合洗冷水澡，且已經(jīng)習(xí)慣冷水沖涼的人，洗冷水澡沒(méi)有什么大不了的，還有一些益處。像女性一般是不建議洗冷水澡的，以及一些不適合洗冷水澡的情況下，如大汗淋漓時(shí)，建議不要用冷水沖涼，以免疾病找上門。

夏天洗澡有禁忌，洗錯(cuò)或會(huì)傷身哪些時(shí)間段不能洗澡？

夏天由于天氣的原因，氣溫很高很熱，我們就會(huì)經(jīng)常洗澡。但是洗澡并不是什么時(shí)間都可以的，如果不注意的話很可能會(huì)傷到自己的身體。那么究意在哪些時(shí)間段洗澡會(huì)給我們的身體帶來(lái)意想不到的傷害呢？

我們的身體在炎熱的夏天經(jīng)常是一身汗，特別是做完劇烈運(yùn)動(dòng)從室內(nèi)回來(lái)之后。因此那些身體強(qiáng)健的人就喜歡在運(yùn)動(dòng)之后來(lái)洗個(gè)澡，并且這個(gè)澡還是個(gè)冷水澡。熟不知，這個(gè)澡不但不能解除身體疲勞，反而會(huì)對(duì)身體造成損害。

要知道我們?cè)谘谉岬南奶爝\(yùn)動(dòng)之后全身的毛孔都是呈擴(kuò)張的狀態(tài)，盡管冷水澡可以促進(jìn)我們身體各組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。但是夏天運(yùn)動(dòng)后馬上就進(jìn)行冷水澡的話，會(huì)刺激原本已經(jīng)擴(kuò)張起來(lái)的毛孔，進(jìn)行劇烈收縮。皮膚表面毛孔的閉合會(huì)使運(yùn)動(dòng)后的身體大量熱量無(wú)法身外釋放，正常的體溫調(diào)節(jié)受到影響，降低身體對(duì)外界病毒細(xì)菌的抵抗。使原本在口鼻喉嚨等部分的細(xì)菌長(zhǎng)趨直入，引發(fā)感冒，甚至是關(guān)節(jié)性疾病。

特別是對(duì)患有心臟類疾病的人無(wú)疑更是雪上加霜。諸如冠心病，高血壓，心臟病患者，都可能會(huì)引起他們血壓上的升高，造成腦供血不足，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜暗缴?/p>

所以在夏天運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)冷水澡，非但不能給你的身體帶來(lái)清爽，更容易給你的身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。因此大家一定要格外注意。

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