夏季養(yǎng)生五宜(夏季養(yǎng)生注意事項有哪些)

第一，宜起居有常，勞而不倦。休息的同時，宜適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些家務(wù)活動和鍛煉。因為，通過活動和鍛煉，可以促使溜滯在體內(nèi)的廢物通過呼吸、出汗而排出體外，散熱排溫。

第二，宜調(diào)攝精神，戒躁戒怒。夏季的3個月，氣候炎熱，容易使人急躁發(fā)怒，情緒緊張，很容易“上火”，從而引發(fā)各種疾病。

第三，宜科學(xué)納涼，防止感冒。夏季的感冒，大多由于避暑納涼時不注意，導(dǎo)致暑熱風(fēng)寒乘虛而入，患“熱傷風(fēng)”。因此，夏季不要過分納涼或晚上睡在室外不穿不蓋。

第四，宜避暑躲日，預(yù)防中暑。盛夏天氣，尤其是伏天，萬萬不可在烈日下勞動和奔走，否則極易中暑。

第五，宜飲食有節(jié)，講究衛(wèi)生。夏季宜不吃過飽，以素淡為主，多吃一些新鮮蔬菜、瓜果等。夏季腹瀉者多見，在飲食方面，應(yīng)講究衛(wèi)生。

夏季養(yǎng)生注意事項有哪些

夏季養(yǎng)生需要注意什么呢，下面我為大家介紹關(guān)于夏季養(yǎng)生的注意事項，歡迎大家閱讀。

夏季養(yǎng)生注意事項有哪些 1、渴極不宜急飲，少喝碳酸飲料

夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。

汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水。

2、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

3、空調(diào)不宜開得太大

空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大，人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)，容易?感冒?。而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的`機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

4、排去毒素

體內(nèi)毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。要臉色健康，必須養(yǎng)成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等?垃圾食品?，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。

5、隔離損害隨時護(hù)顏

臉色不佳，除了內(nèi)在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會使肌膚失去光彩。面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習(xí)慣，惟恐涂抹過多，肌膚難以承受，其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負(fù)擔(dān)，相反，能夠把肌膚和有害物質(zhì)有效隔離開，并且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。

6、夏季要休息好

夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生？除了多吃點苦，還要做好5件事

中醫(yī)認(rèn)為，按自然界屬性，夏屬火，與心相應(yīng)。心主血脈，主神志，在志為喜。心主血脈包括了主血、主脈兩方面。心臟功能正常則脈象和緩有力，節(jié)律均勻，面色紅潤光澤?！端貑?四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實”。 夏季以天氣高溫，高濕，多雨為特點。#夏季 養(yǎng)生 正當(dāng)時# 因此“養(yǎng)陽”、“健脾”、“祛濕”為夏季 養(yǎng)生 的基本要領(lǐng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四季 養(yǎng)生 原則。經(jīng)過春季陽氣的萌芽、生長，立夏時陽氣逐漸充盛，并繼續(xù)呈現(xiàn)出向外、向上發(fā)展的趨勢。

此時，人體體表的陽氣充實而體內(nèi)的陽氣相對不足。 因此，即使感覺到溫暖甚至炎熱，也應(yīng)注意顧護(hù)陽氣。 如果貪涼食用大量生冷食物，如刺身、冰飲等、 大汗后用冷水沖涼或驟然進(jìn)入冷氣室內(nèi)等，都是極易損傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣的做法。

相反， 如果能把握好機會，趁著立夏、小滿陽光充足而暑氣不甚時，培補好陽氣，是可以達(dá)到使冬季易發(fā)生或易加重的疾病緩解或者消失的“冬病夏治”效果。 這對于寒性體質(zhì)的人來說，尤為重要。

夏天脾胃虛寒，很多人有脘腹脹滿、不想吃飯、大便不成型、小便不利、水腫等各種癥狀。 這時候可以多吃辛溫的食物，除了常說的吃姜，也可以吃一些羊肉、牛肉、蔥、肉桂等。

夏天脾胃虛弱也容易生濕，環(huán)境中的濕氣也比較重，很多地方天天是桑拿天，像蒸籠一樣。這時候可以多吃一些健脾祛濕的食物。 比如：芡實、赤豆、薏米、冬瓜、白蘿卜等 。也可以喝一點湯，像廣東人那樣既不增加脾胃負(fù)擔(dān)又可以吸收，或者 養(yǎng)生 粥。

從春季養(yǎng)肝要轉(zhuǎn)變到夏季除濕。夏季雨水多，氣溫高，正是環(huán)境中濕氣盛行的階段，也是人體內(nèi)濕氣最難以排出的季節(jié)。

脾為后天運化之本，卻最怕濕氣。濕氣重時，脾無法有效運化，又會促使?jié)駳膺M(jìn)一步增多，人跟著就容易生病。民間也有“ 濕氣重， 百病來”的說法，夏季防濕就很重要。

對于濕氣重的人，在夏天最簡單的做法就要保持室內(nèi)環(huán)境的干燥。由于夏季雨水增多，家里的濕度要比其他季節(jié)更大，祛除環(huán)境中的濕氣很重要。凡是天氣好的日子，就要將床單被套等拿出去曬曬，保持室內(nèi)通風(fēng)干燥。

飲食要有所控制， 確保低脂肪食物的攝入，肉能生痰，也能生濕，吃得太多，體內(nèi)的濕氣會大量累積。類似于黃瓜、西瓜、香瓜、啤酒等駐濕食物，也不要貪嘴，以免濕氣排不出去。

中醫(yī)認(rèn)為，夏季五行屬火，五味對應(yīng)為苦味，五臟對應(yīng)為心。立夏后心火容易旺盛， 出現(xiàn)口瘡、痤瘡、心煩、便秘等癥狀，苦味食物多有助于清熱瀉火，緩解上述癥狀。因此，可以適當(dāng)進(jìn)食苦瓜、苦苣等苦味食物。

另一方面， 夏季心火旺盛容易抑制肺氣，可以適當(dāng)進(jìn)食生姜、紫蘇、香菜、洋蔥等辛味的食物 ，幫助肺氣宣發(fā)，同時也可以溫脾胃、散寒濕，彌補夏季脾胃陽氣偏虛的特點，有助于預(yù)防夏季常見的寒濕腹瀉、食欲不振等情況。

需要說明的是，食物五味的選擇不僅要根據(jù)時令進(jìn)行調(diào)整，還需兼顧個人體質(zhì)。

比如說 體質(zhì)偏于濕 熱、陽盛者，建議適當(dāng)吃些苦味食物；

體質(zhì)偏虛寒、 長期在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境生活、運動量少者，則不要多吃苦， 而是以辛潤類食物為主，有助于溫養(yǎng)肺胃，調(diào)暢氣機；

對于 夏季多在室外活動、出汗多者，可適當(dāng)進(jìn)食酸 味食物，有助于生津止渴，如番茄、檸檬茶、烏梅飲等。

夏季高溫多濕，運動 養(yǎng)生 需要避開烈日暴曬，出汗過多損傷津氣。宜在清晨黃昏進(jìn)行鍛煉。地點最好在河流、溪邊、池塘和林蔭之處，室內(nèi)運動也是非常好的方法。項目以舒緩運動為主。 包括拍打健身法、跳交誼舞、氣功、八段錦、游泳、釣魚、背部保健操等

夏季 養(yǎng)生 還應(yīng)當(dāng)注意睡眠時間，中醫(yī)認(rèn)為夏季睡眠應(yīng)當(dāng)配合夏季晝長夜短的特點，適當(dāng)?shù)耐硭缙?，這樣才能夠讓身體的活動符合萬物生長的趨勢。

當(dāng)然，晚睡早起并不是說讓我們熬夜，而且在原來的睡覺時間的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)耐七t一兩個小時，同時保證自己有至少6個小時的睡眠時間。

除了晚睡早起以外，在夏季還可以適當(dāng)?shù)卦黾右稽c午睡的時間。這樣既能夠適當(dāng)?shù)匮a充睡眠，同時又能讓身體得到短暫的放松，從而擁有更多的精力來適應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點，避免心血管的負(fù)擔(dān)過重。

夏季是一個充滿生機的季節(jié)，同時也是一個適合養(yǎng)心的季節(jié)。

有了充足的營養(yǎng)，調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度，睡個好覺，或許這個炎炎夏日，也能精神抖擻度過。#夏季 養(yǎng)生 # #夏季 養(yǎng)生 正當(dāng)時# @藥說 健康

?夏季日常養(yǎng)生要點

導(dǎo)讀 ：的溫度是一年中最高的，也是人們體力和精神消耗比較大的季節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神”，所以的要點在于養(yǎng)心守陽。下面就從生活各個方面為您闡述夏季的要點吧。

一、精神調(diào)養(yǎng) 。

“冬季要藏”、“夏季要生”。神氣充足則人體的機能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞?；馃釣橄?，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神。七情過極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能，心的功能受到影響，可影響人體的一切機能活動。在這個意義上，夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。

人的精神活動與心的功能密切相關(guān)，怎樣使精神飽滿呢？首先，要有好的精神寄托。有了奮斗目標(biāo)，才能克服人生道路上的種種坎坷，并產(chǎn)生自覺的行動和積極的情感。其次，時時對自己的性格進(jìn)行陶冶，要經(jīng)常注意檢查自己的情況。用豁達(dá)、微笑對待不稱心的人和事，這是應(yīng)具備的涵養(yǎng)。有事可做，可使精神不空虛，有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。做好了，精神自然會飽滿，就會“無厭于日”。

二、起居

1、睡眠

夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過-上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在以內(nèi)。

飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，給上腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。

2、夏季的著裝

夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。

3、戴帽子的學(xué)問

夏季，強烈的陽光照射，會對人體產(chǎn)生一系列不良影響，使皮膚曬黑，可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。在強烈的陽光下，至少要戴頂帽子。

4、盛夏居室的布置

首先，要將多余的或暫時不用的家俱搬掉，使居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門窗打開，呼吸對流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽。

其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼。

還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅。 5、夏天不宜用涼水沖腳

經(jīng)常用涼水沖腳，腳受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種。

6、吹電風(fēng)扇的學(xué)問

吹風(fēng)不宜過大；不宜對人直吹；不宜持續(xù)固定對身體某個部位吹風(fēng)，宜吹吹停停；出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)。

三、藥物

1、要益氣生津

既要吃一點能夠補益陽氣和津液的藥物，但性質(zhì)要平和、微涼、切忌滋膩、濕熱之品。比如：五味子、玉竹、冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子。

2、應(yīng)健脾和胃

脾和胃在夏季，尤其是長夏時最易受到損害，故應(yīng)常吃一些保脾和胃的藥物和食物，比如：白扁豆、糯米、太子參、白術(shù)、甘草。

3、冬夏治

冬季常發(fā)的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，往往伏夏的調(diào)養(yǎng)，使病情得以好轉(zhuǎn)。其中，以老年慢性支氣管的治療效果最顯著。從小暑至立秋，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽氣最旺盛的時候，“”，此時予以治療，可以使患者的陽氣充實，增強抗病能力。

四、

1、旅游

夏日旅游的主要目的是消夏避暑，夏季旅游的目的地應(yīng)是海濱和山區(qū)。首先是二者的氣溫相對較低；其次是海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人。

去山地旅游有不少好處，主要表現(xiàn)在山地氣候的療養(yǎng)效應(yīng)和山地環(huán)境中的某些長壽因素兩方面。草木散發(fā)出的芳香性揮發(fā)性物質(zhì)有一定殺菌作用，山地陰離子富集，空氣清新，呼吸這樣的空氣，可鎮(zhèn)定情緒，預(yù)防哮喘發(fā)作，還能改善肺的換氣功能。此外，山上氣溫、氣壓較低，風(fēng)速較大，太陽輻射，尤其紫外線含量充沛，有助于鈣、磷代謝和機體免疫力的提高。山區(qū)壯闊的自然景觀，更令人心曠神怡。

2、游泳

既了身體，又可祛暑消夏。游泳對人們的好處很多。

3、玩健身球

4、釣魚

5、做做空氣浴

五、飲食調(diào)養(yǎng)

夏天必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。具體方法是：

1、要補充足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10％-15％，每天的供給量須達(dá)100克左右。以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋曰質(zhì)為好。

2、要補充維生素

夏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，大劑量、B2、C乃至維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤為豐富，族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。

3、要補充水和無機鹽

水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補充，要視出汗多少而定。工作八小時，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了，出汗量超過6升，則另需從飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果豆類或豆制品、海帶、蛋類等。

4、要多吃一些能夠清熱、利濕的食物 。

清熱的食物宜在盛夏時吃，利濕的食物應(yīng)在長夏時吃。如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。

5、還要講究喝水的學(xué)問

飲水莫待口渴時。大渴不宜過飲；睡前不宜多飲水；用餐時不宜喝水；晨起喝水有助健康，最好喝曠泉水。

夏季養(yǎng)生方法有哪些

中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然。下面小編為大家介紹夏季中醫(yī)養(yǎng)生知識，感興趣的朋友們一起來看看吧!

養(yǎng)生知識

中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季，更宜調(diào)息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調(diào)息的好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心得到平靜，讓心臟得到休息。應(yīng)保護(hù)陽氣，不應(yīng)讓它過于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。

夏季，我們不忘皮膚的防曬，但后腦防曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位，后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做好后腦的防曬。

夏季常會出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。

隨時閉目養(yǎng)神

閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。

國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。

得空就做深呼吸

深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。

具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳。

堅持午間小睡

堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。

夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

尤其不要生氣

夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。

中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁，切記生氣別超過3分鐘。

盡量“不妄作勞”

夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學(xué)習(xí)勞心費力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強度要適度，不要超長加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點前上床休息

運動強度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動，但別做劇烈運動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。

習(xí)慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養(yǎng)，以保健康。

讀書習(xí)字最靜心

炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。

習(xí)字、畫畫是一種高雅的精神活動，有助于修性養(yǎng)神、益壽延年。因為書法和繪畫要求目不旁視，心不他顧，強調(diào)心、手、筆的統(tǒng)一，神、氣通過筆端貫注于字里行間，靜中取動，形神合一，從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài)，能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能。

1、桃子

夏季水果中，桃是營養(yǎng)價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

2、葡萄

葡萄是一種價格便宜保健營養(yǎng)很高的的美味水果。果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴，開胃消食，補血安胎。可用于津傷口渴，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。

3、西瓜

夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來補水、退燒，但是因為西瓜屬于甘寒食物，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。

4、哈密瓜

哈密瓜具有清涼消暑，去除煩熱，生津止渴的作用，是我們在夏季解暑的一個很好的選擇水果。哈密瓜瓜肉中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。注意事項哈密瓜是偏涼的，不宜吃的過多，以免引起腹瀉。患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食;虛寒體質(zhì)的也最好不要吃。糖尿病人慎食。

5、荔枝

荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強機體免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。此外，荔枝果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。注意事項吃荔枝時不要空腹，最好是在飯后半小時再食用。注意一次食量不要超過10個，特別是兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。陰虛燥熱、濕熱偏盛體質(zhì)的人也不適合多吃，糖尿病患者和易脹氣的人要慎食。

6、菠蘿

菠蘿中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如糖類、蛋白質(zhì)、維生素C等，具有清熱解暑、生津止渴、利小便等作用。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)、溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。注意事項不要空腹暴食，要削凈果皮，果肉切片后，用食鹽浸泡若干分鐘后才能食用。另外，菠蘿和雞蛋不能一起吃，雞蛋中的蛋白質(zhì)與菠蘿中的果酸結(jié)合，易使蛋白質(zhì)凝固，影響消化。菠蘿會讓一部分人過敏。挑選小竅門成熟度好的菠蘿表皮呈淡黃色或亮黃色，兩端略帶青綠色，上頂?shù)墓谘砍是嗪稚Ｌ暨x時找那些矮并且體粗的菠蘿，大個的熟得比較透，味道比較甜。

7、火龍果

火龍果具有降血壓、降血脂、潤肺、解毒、養(yǎng)顏、明目等功效，夏季養(yǎng)生水果可少不了?；瘕埞谢ㄇ嗨睾枯^高，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。注意事項火龍果略偏涼，腹瀉的人不要吃，虛寒體質(zhì)者不宜多食。過敏體質(zhì)的孕婦要慎食。糖尿病人不能多吃。另外，火龍果不宜與牛奶同食，以免影響消化。挑選小竅門挑選時用手掂掂單個火龍果的重量，越重的越好。表面紅色的地方越紅越好。不要挑選瘦長型的，越胖代表越成熟，清甜而不會有生澀的味道。

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