不同人群避暑方法各不同

坐班族要進(jìn)行耐熱鍛煉

在辦公室工作的“坐班”族可以長(zhǎng)期享受到空調(diào)帶來(lái)的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現(xiàn)停電或者在室外呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)中暑。

建議：進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫；在辦公室里要多喝水，補(bǔ)充水分；避免空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)向自己直接吹。

業(yè)務(wù)員要打太陽(yáng)傘

經(jīng)常在室外活動(dòng)的人群，比如業(yè)務(wù)員、記者等，在夏天除了要注意預(yù)防中暑外，還要預(yù)防被曬出皮膚病等疾病。

建議：盡量不要在上午11時(shí)到下午3時(shí)這個(gè)高溫時(shí)段出門(mén)；出門(mén)時(shí)要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品；在日光下行走要打太陽(yáng)傘；飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補(bǔ)充水分；充分休息，不要開(kāi)夜車(chē)以免降低身體抵抗力。

旅游者多喝鹽水

夏天出門(mén)旅游時(shí)要注意防暑降溫，由于旅游者處在一個(gè)陌生的環(huán)境下，如果防護(hù)不當(dāng)容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

建議：出游時(shí)最好穿白色、淺色或素色衣服；戴太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽；多喝鹽開(kāi)水防中暑，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝；攜帶防暑藥；高溫時(shí)段不要出游；保證充足的睡眠；使用防曬霜等防曬物品。

“老病號(hào)”要定時(shí)服藥

患有心腦血管疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等慢性疾病的“老病號(hào)”是中暑的高危人群，由于長(zhǎng)期患病，他們的體質(zhì)本來(lái)就較弱，酷熱會(huì)使人的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷，因此這些“老病號(hào)”體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而在體內(nèi)不斷積蓄，最終引起中暑。

建議：高溫時(shí)段不要出門(mén)；使用電風(fēng)扇、空調(diào)等降溫設(shè)施；針對(duì)自己的慢性病情，根據(jù)醫(yī)生的囑咐定時(shí)服藥；一旦感到身體不適或者有發(fā)病的跡象，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

孕產(chǎn)婦要減少外出

身體笨重的孕婦和剛剛分娩的產(chǎn)婦體力消耗大，身體虛弱，不少人尤其是農(nóng)村人還守著“月子里不能吹風(fēng)、不能沾涼水”的傳統(tǒng)觀念，致使很多孕產(chǎn)婦終日逗留在通風(fēng)不暢、溫度較高的室內(nèi)，稍不注意就會(huì)引起中暑。

建議：孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動(dòng)，散步或上街購(gòu)物時(shí)要避開(kāi)高溫時(shí)段，不能乘坐擁擠的火車(chē)、汽車(chē)；短時(shí)間的外出也要戴帽子和太陽(yáng)傘；臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身；居室溫度最好能保持在25℃~30℃之間，室內(nèi)空氣干燥時(shí)，應(yīng)勤灑水或放置一盆清水；不要吃高脂肪食物，飲食應(yīng)清淡、涼爽可口；不能多吃冷飲，也不能用啤酒和汽水等飲料解暑。

老年人飲食要清淡

老年人體質(zhì)弱，汗腺開(kāi)始萎縮，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開(kāi)始衰退，散熱不暢，是中暑的高發(fā)人群。

建議：老人應(yīng)減少活動(dòng)，更要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走；感覺(jué)到熱時(shí)一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫，不要固守陳舊觀念不愿使用空調(diào)；主動(dòng)喝水，即使沒(méi)有出現(xiàn)口渴也應(yīng)定時(shí)喝水，每天的飲水量應(yīng)該在2000毫升左右；以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，主食以稀飯為宜；午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以一個(gè)半小時(shí)左右為宜；不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇。

孩子出門(mén)注意安全

兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發(fā)人群。

建議：家長(zhǎng)要盡量減少孩子的戶(hù)外活動(dòng)以防曬；要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好是飲用一些淡的鹽開(kāi)水；冷飲不要猛吃，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾??；食用一些清淡的食物，常吃水果；帶孩子外出游泳時(shí)，家長(zhǎng)一定要注意孩子的安全，防止出現(xiàn)溺水現(xiàn)象；夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過(guò)多的學(xué)習(xí)壓力。

工人隨身攜帶防暑藥

工地建筑工人、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫，長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境下，極易造成中暑。

建議：不斷補(bǔ)充水分；隨身攜帶防暑藥品；不要長(zhǎng)時(shí)間裸露胳膊等部位；飲食上要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；保證充足的休息時(shí)間，每天的睡眠時(shí)間不要少于8小時(shí)，有條件的情況下可以適當(dāng)午休。

出租車(chē)司機(jī)要防情緒中暑

高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，因此出租車(chē)司機(jī)在夏天更要注意健康保健。

建議：不要一直在車(chē)?yán)锺{駛，每隔一段時(shí)間要出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)；保證充足的睡眠；由于出租車(chē)內(nèi)空調(diào)不斷，司機(jī)要特別注意保護(hù)好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。

拍戲經(jīng)常會(huì)冬夏不分，面對(duì)橫店近40度的高溫天氣，演員們是如何避暑的呢？

說(shuō)到底明星也是人跟普通人避暑的方式是大相徑庭的

必備的小風(fēng)扇，吃吃冰棍，用冰絲毛巾擦下臉，還有冰涼貼什么的，說(shuō)實(shí)話的確是熱，特別是拍古裝戲的時(shí)候，外三層里三層的，包在里面熱，所以有的演員一休息就脫得只剩一件上衣，室外拍戲的時(shí)候閑下來(lái)就會(huì)用上遮陽(yáng)傘。

鹿晗在橫店拍攝《擇天記》的時(shí)候，劇組直接在山上安了一排落地空調(diào)，也是豪氣。

其實(shí)大多數(shù)明星都是買(mǎi)來(lái)小電扇來(lái)降暑的，畢竟演員只要任務(wù)是拍好戲，而不是去享受的。休息的時(shí)候，就可以拿出這個(gè)降暑神器，攜帶方便，小電扇成了明星們夏季拍戲的新寵

像樊少皇在拍攝新白發(fā)魔女傳的時(shí)候特別喜歡用以毒攻毒的方法，不拍戲的那天就渾身涂滿太陽(yáng)油裸著上身頂著太陽(yáng)去騎自行車(chē)，用來(lái)增強(qiáng)自己的意志，讓自己對(duì)高溫不那么敏感。

其實(shí)很多明星都是很幸苦的，我們羨慕他們那么高的片酬也是用實(shí)力換來(lái)的

出租車(chē)司機(jī)如何防暑？

出租車(chē)司機(jī)要防情緒中暑
高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，因此出租車(chē)司機(jī)在夏天更要注意健康保健。
建議：不要一直在車(chē)?yán)锺{駛，每隔一段時(shí)間要出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)；保證充足的睡眠；由于出租車(chē)內(nèi)空調(diào)不斷，司機(jī)要特別注意保護(hù)好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。夏日炎炎，如果在陽(yáng)光下曝曬太久，或長(zhǎng)時(shí)間在高熱的環(huán)境中工作，或室內(nèi)過(guò)于悶熱，都可能引起中暑。年老、體弱、患有慢性病或過(guò)分疲勞的人，更容易發(fā)生。醫(yī)生提醒：在高溫天氣下，應(yīng)科學(xué)選擇有效的防暑降溫方法，以免中暑等疾病的發(fā)生。

有關(guān)中暑的基本常識(shí)
定義

中暑是在高溫下人體表面皮膚血管擴(kuò)張，使供應(yīng)大腦及身體各部分的血液減少而致暈厥。

分類(lèi)

［陽(yáng)暑］患者多在烈日下勞作，或長(zhǎng)途行走，或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作所引發(fā)。這種中暑往往病情重而危急。分為三類(lèi)———
熱射?。阂话阍趷灍岬氖覂?nèi)易發(fā)生，初感頭痛、頭暈、口渴，然后體溫迅速升高，脈快、面紅、甚至昏迷；
日射病：在烈日下活動(dòng)或停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，由于日光直接暴曬所致，癥狀同熱射病相似，但體溫不一定升高，頭部溫度有時(shí)增高到39攝氏度以上；
熱痙攣：由于在高溫環(huán)境中人體大量出汗，丟失大量氯化鈉，使血鈉過(guò)低，引起腿部、甚至四肢及全身肌肉痙攣。
［陰暑］“陰暑”是夏日過(guò)于避熱貪涼引起，即所謂“靜而得之者為陰暑”。由于夏季暑熱濕盛，人們毛孔開(kāi)張、腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時(shí)，若過(guò)于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或坐臥于陰寒潮濕之地，或在樹(shù)陰下、水亭中、陽(yáng)臺(tái)上乘涼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或運(yùn)動(dòng)勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進(jìn)大量冷開(kāi)水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時(shí)被電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)“陰暑”。出現(xiàn)身熱頭痛、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。
　
高發(fā)人群

嬰幼兒：嬰幼兒身體各系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育還不夠完善，體溫調(diào)節(jié)中樞功能尚差，而且皮下脂肪較多，尤其是有保溫作用的棕色脂肪含量較高，對(duì)散熱不利。
老年人：由于皮膚汗腺的萎縮和循環(huán)系統(tǒng)的功能衰退，使散熱不暢。
產(chǎn)婦：由于產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果終日呆在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。
心血管系統(tǒng)疾病患者：炎熱會(huì)使人交感神經(jīng)興奮，加重心血管系統(tǒng)的負(fù)荷，尤其是心臟功能不全的病人，體內(nèi)的熱量不能及時(shí)地轉(zhuǎn)移至皮膚而在體內(nèi)積蓄，便容易中暑。
感染性疾病患者：細(xì)菌或病毒性感染可使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱源，令機(jī)體產(chǎn)熱加速，并使機(jī)體釋放大量的兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)進(jìn)入血液，血管痙攣，對(duì)散熱不利。
糖尿病患者：這種病由于糖從尿中大量丟失而引起水和電解質(zhì)的代謝紊亂，久病者常伴有心血管系統(tǒng)的病變和周?chē)窠?jīng)的變性，使機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化的反應(yīng)遲鈍而引起中暑。
營(yíng)養(yǎng)不良：營(yíng)養(yǎng)缺乏可使腎臟濃縮能力減退，血壓下降，反射性地引起血管收縮；營(yíng)養(yǎng)不良還容易反復(fù)腹瀉，以致脫水和電解質(zhì)代謝紊亂，容易中暑。
一些藥物服用者：如抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等，它們或使血管收縮，或使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，因此也容易中暑。

急救

首先應(yīng)迅速將患者移離高溫場(chǎng)所，在陰涼處休息或平臥，并將其雙腳提高，以增加腦部的血液供應(yīng)。如果患者清醒，應(yīng)補(bǔ)充含鹽分的飲料，若患者昏迷不醒，應(yīng)盡快召喚救護(hù)車(chē)送醫(yī)院治療，在等候救援期間，應(yīng)替患者脫除外衣及其它束縛物，并用灑水、敷冰等辦法降溫。
不同癥狀　處理方法有別
對(duì)于在烈日下活動(dòng)或停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部溫度有時(shí)增高到39℃以上（體溫不一定升高），皮膚曬得又紅又痛，出現(xiàn)發(fā)燒頭痛癥狀的患者應(yīng)該注意水分的補(bǔ)充。
對(duì)于身體大量出汗，腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣，肚子疼痛，全身汗流不停的患者，可以在痙攣部位稍加按摩，如果沒(méi)有出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，則可以補(bǔ)充水分。
對(duì)于汗流不停，但是身體發(fā)冷、皮膚發(fā)黏、臉色蒼白、脈搏微弱的患者，應(yīng)趕快把其抬到陰涼處，松開(kāi)衣服，用冰毛巾冷敷。如果沒(méi)有嘔吐，可以補(bǔ)充水分。
對(duì)于體溫特別高、皮膚干燙、脈搏又快又急、出現(xiàn)昏迷狀況的患者，應(yīng)立即送醫(yī)院急救，切勿拖延。途中用冰毛巾冷敷，但是不可以讓中暑的人喝水。

不同人群避暑方法不同
“老病號(hào)”要定時(shí)服藥

患有心腦血管疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等慢性疾病的“老病號(hào)”是中暑的高危人群，由于長(zhǎng)期患病，他們的體質(zhì)本來(lái)就較弱，酷熱會(huì)使人的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷，因此這些“老病號(hào)”體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而在體內(nèi)不斷積蓄，最終引起中暑。
建議：高溫時(shí)段不要出門(mén)；使用電風(fēng)扇、空調(diào)等降溫設(shè)施；針對(duì)自己的慢性病情，根據(jù)醫(yī)生的囑咐定時(shí)服藥；一旦感到身體不適或者有發(fā)病的跡象，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
　
老年人飲食要清淡

老年人體質(zhì)弱，汗腺開(kāi)始萎縮，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開(kāi)始衰退，散熱不暢，是中暑的高發(fā)人群。
建議：老人應(yīng)減少活動(dòng)，更要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走；感覺(jué)到熱時(shí)一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫，不要固守陳舊觀念不愿使用空調(diào)；主動(dòng)喝水，即使沒(méi)有出現(xiàn)口渴也應(yīng)定時(shí)喝水，每天的飲水量應(yīng)該在2000毫升左右；以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，主食以稀飯為宜；午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以一個(gè)半小時(shí)左右為宜；不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇。

工人隨身攜帶防暑藥

工地建筑工人、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫，長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境下，極易造成中暑。
建議：不斷補(bǔ)充水分；隨身攜帶防暑藥品；不要長(zhǎng)時(shí)間裸露胳膊等部位；飲食上要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；保證充足的休息時(shí)間，每天的睡眠時(shí)間不要少于8小時(shí)，有條件的情況下可以適當(dāng)午休。

業(yè)務(wù)員要打太陽(yáng)傘

經(jīng)常在室外活動(dòng)的人群，比如業(yè)務(wù)員、記者等，在夏天除了要注意預(yù)防中暑外，還要預(yù)防被曬出皮膚病等疾病。
建議：盡量不要在上午11時(shí)到下午3時(shí)這個(gè)高溫時(shí)段出門(mén)；出門(mén)時(shí)要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品；在日光下行走要打太陽(yáng)傘；飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補(bǔ)充水分；充分休息，不要開(kāi)夜車(chē)以免降低身體抵抗力。

孕產(chǎn)婦要減少外出

身體笨重的孕婦和剛剛分娩的產(chǎn)婦體力消耗大，身體虛弱，不少人尤其是農(nóng)村人還守著“月子里不能吹風(fēng)、不能沾涼水”的傳統(tǒng)觀念，致使很多孕產(chǎn)婦終日逗留在通風(fēng)不暢、溫度較高的室內(nèi)，稍不注意就會(huì)引起中暑。
建議：孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動(dòng)，散步或上街購(gòu)物時(shí)要避開(kāi)高溫時(shí)段，不能乘坐擁擠的火車(chē)、汽車(chē)；短時(shí)間的外出也要戴帽子和太陽(yáng)傘；臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身；居室溫度最好能保持在25℃~30℃之間，室內(nèi)空氣干燥時(shí)，應(yīng)勤灑水或放置一盆清水；不要吃高脂肪食物，飲食應(yīng)清淡、涼爽可口；不能多吃冷飲，也不能用啤酒和汽水等飲料解暑。
　
孩子出門(mén)注意安全

兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發(fā)人群。
建議：家長(zhǎng)要盡量減少孩子的戶(hù)外活動(dòng)以防曬；要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好是飲用一些淡的鹽開(kāi)水；冷飲不要猛吃，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾??；食用一些清淡的食物，常吃水果；帶孩子外出游泳時(shí)，家長(zhǎng)一定要注意孩子的安全，防止出現(xiàn)溺水現(xiàn)象；夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過(guò)多的學(xué)習(xí)壓力。

旅游者多喝鹽水

夏天出門(mén)旅游時(shí)要注意防暑降溫，由于旅游者處在一個(gè)陌生的環(huán)境下，如果防護(hù)不當(dāng)容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
建議：出游時(shí)最好穿白色、淺色或素色衣服；戴太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽；多喝鹽開(kāi)水防中暑，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝；攜帶防暑藥；高溫時(shí)段不要出游；保證充足的睡眠；使用防曬霜等防曬物品。

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