心理保健二十法

為使人們保持心理平衡。美國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)向公眾提出了以下20個(gè)要訣：

不對(duì)自己過分苛求。有的人把自己的抱負(fù)定得過高，根本無能力達(dá)到，于是終日郁郁不歡。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會(huì)心情舒暢。

為別人做些事。幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且還可確定自己存在的價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼。

對(duì)人要表示善意。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會(huì)平靜。

在一段時(shí)間內(nèi)只做一件事。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，憂慮、精神崩潰等疾病的主要原因是由于患者面對(duì)很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起。要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不要同時(shí)從事一件以上的事，以免弄得心力憔悴。

對(duì)他人期望不要過高。許多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己的要求呢？

疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。你勃然大怒時(shí)，很多蠢事都會(huì)做出來，與其事后后悔不如事前自制，把憤怒平息下去。

偶爾也要屈服。一個(gè)做大事的人處理事情要從大處著眼，心胸開闊。因此，只要大前提不受影響，在小事上無需過分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

暫時(shí)避開。在遇到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做些喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、看電影等。

找人傾吐煩惱。把所有的抑郁埋藏在心底里，只會(huì)使自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴你的朋友、師長(zhǎng)，心情就會(huì)頓感舒暢。

娛樂。這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式并不重要，最重要的是要心情舒暢。

“精神勝利”法。要不服輸。始終保持旺盛精力，遇到挫折失敗不灰心喪氣，而是尋找原因，研究對(duì)策，更加信心百倍地去戰(zhàn)勝它。

追蹤想像法。讀書、看電影電視或聽人講話，要專心致志，并隨之追蹤想像。書中介紹巴黎，你仿佛也在巴黎大街上漫步；電影放映泰山風(fēng)光，你仿佛也在極頂觀日出……

異想實(shí)踐法。聽音樂，你就是演奏家；觀舞蹈，你就是舞蹈者。你要極力把自己想像成是實(shí)踐者，擺脫觀賞者的地位。

巧思創(chuàng)新法。不要賣傻力氣，不要因循守舊，要盡量省時(shí)、省力，想出新方法來解決各類問題。這可以培養(yǎng)你的創(chuàng)造力。

積極探奇法。對(duì)新鮮奇特的、未知的事物，要喜歡它，接近它，研究它，掌握它。

永不滿足法。對(duì)知識(shí)的獲取要永不滿足。每天的工作表要安排滿當(dāng)，使自己的生活充實(shí)豐富。

擴(kuò)大交際法。廣交朋友，樂為大家辦好事，做一個(gè)社交家。

興趣廣泛法。要有廣泛的興趣，喜歡釣魚、養(yǎng)花、書法、繪畫以及收藏各種物品?？傊?，要“閑不住”，常動(dòng)手動(dòng)腦。

平心靜氣法。遇到不愉快、生氣的事，不要發(fā)脾氣，或急于行事，先平心靜氣10分鐘。還不行，再待一會(huì)兒，再不行就睡一夜后再處理此事。

返老還童法。經(jīng)?；貞浲耆な?，拜訪青少年時(shí)期的朋友同學(xué)、老師和母校。有機(jī)會(huì)就去游訪童年時(shí)的舊居、舊址，故地重游，舊事重提，仿佛又回到童稚時(shí)代。

如何對(duì)待兒童的逆反期

如何對(duì)待兒童的逆反期

如何對(duì)待兒童的逆反期，不是只有青春期的孩子容易出現(xiàn)逆反的心理，很多的兒童逆反心理更加的嚴(yán)重，這讓很多的家長(zhǎng)們手足無措，不知道如何應(yīng)對(duì)，以下分享如何對(duì)待兒童的逆反期

如何對(duì)待兒童的逆反期1 處理兒童逆反心理的方法

1、冷卻法

當(dāng)孩子出現(xiàn)逆反心理,情緒強(qiáng)烈激蕩時(shí),父母不要惱怒,不可“針尖對(duì)麥芒”,以任性對(duì)任性,否則會(huì)火上加油。正確的做法是冷處理,對(duì)他的任性不予理睬。

2、溫暖法

父母要尊重、理解、關(guān)懷、鼓勵(lì)和信任孩子,經(jīng)常和他溝通,做他的貼心人。一旦發(fā)現(xiàn)他有細(xì)小的進(jìn)步,就及時(shí)給予肯定、鼓勵(lì)。

3、刺激法

要掌握兒童爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理,利用逆反心理來激發(fā)他。如有意識(shí)地說“你不會(huì)穿衣服,是不是?”“你不會(huì)說禮貌話,對(duì)不對(duì)”之類的話來刺激他。

4、心理保健法

幫助指導(dǎo)孩子客觀地了解自我,克服認(rèn)識(shí)上的主觀性和片面性,培養(yǎng)良好情感和鍛煉意志,增強(qiáng)自我控制能力,促進(jìn)孩子的心理健康發(fā)展。

逆反心理的簡(jiǎn)介

逆反心理是指,人們彼此之間為了維護(hù)自尊,而對(duì)對(duì)方的要求采取相反的態(tài)度和言行的一種心理狀態(tài)。青少年中常會(huì)發(fā)現(xiàn)個(gè)別人就是“不受教”、“不聽話”,常與教育者“頂?！薄ⅰ皩?duì)著干”。這種與常理背道而馳,以反常的心理狀態(tài)來顯示自己的“高明”、“非凡”的行為,往往來自于“逆反心理”。

這個(gè)年齡段的孩子是最叛逆的,他們經(jīng)常會(huì)因感情用事,思想簡(jiǎn)單,而容易與社會(huì)道德、行為規(guī)范、父母的要求形成一種對(duì)抗。孩子會(huì)出現(xiàn)逆反心理,通常都是因?yàn)榧议L(zhǎng)的教育方法不適當(dāng)造成的,這說明很多家長(zhǎng)都缺乏對(duì)孩子的了解,不善于與孩子打交道,不明白他們真正需要的是什么。

兒童逆反心理的原因

1、期望不切實(shí)際

現(xiàn)在的家長(zhǎng)大多望子成龍、望女成鳳心切,他們往往忽視了孩子自身的素質(zhì)和能力,不考慮他們的興趣、愛好,強(qiáng)迫孩子接受自己煞費(fèi)苦心設(shè)計(jì)好的藍(lán)圖,硬要他們?nèi)プ鲆粫r(shí)還難以做到的事情,其結(jié)果只能是適得其反,甚至一事無成,這種拔苗助長(zhǎng)的做法很容易引起孩子的對(duì)立情緒。

2、過于嚴(yán)厲,損傷孩子自尊心

現(xiàn)在,有些家長(zhǎng)還是滿腦子的“不打不成材”的觀念。認(rèn)為“嚴(yán)”就是體罰,很少考慮孩子的自尊心,隨意在外人面前揭孩子的短處,甚至諷刺、挖苦,有時(shí)還要對(duì)孩子動(dòng)武。

3、壓抑孩子的好奇心

孩子的探索心理特別強(qiáng),世界對(duì)他們來說充滿神秘和驚奇,大人司空見慣,不以為然的事物,他們都要問問、玩玩、摸摸,有時(shí)就難免會(huì)闖禍。如果家長(zhǎng)不了解他們的好奇心,認(rèn)為這是胡鬧,不分青紅皂白地呵斥、打罵孩子,就很自然地會(huì)引起他們的不滿情緒。

4、反復(fù)嘮叨,引起厭煩

有些家長(zhǎng)在教育孩子時(shí),唯恐他們不聽,就反反復(fù)復(fù)、嘮嘮叨叨不休。如果孩子長(zhǎng)期處于這種“馬拉松”式的說教環(huán)境中,就會(huì)產(chǎn)生心理障礙。

兒童逆反心理的表現(xiàn)

1、脾氣大

也許是因?yàn)榧议L(zhǎng)說話太過嘮叨，還把已經(jīng)高中的他們當(dāng)做小朋友看待，事無巨細(xì)的叮囑和照顧，導(dǎo)致青春期的孩子變得急躁，脾氣大。

2、多疑、孤僻、內(nèi)向

孩子的這些 表現(xiàn)與家庭教育息息相關(guān)，這種表現(xiàn)多見于家庭氛圍嚴(yán)肅、不夠和諧，家長(zhǎng)強(qiáng)勢(shì)、孩子獨(dú)自處理事情機(jī)會(huì)少的家庭。

3、易激動(dòng)，愛表現(xiàn)自我

喜歡表現(xiàn)自我是青少年最常見的心理活動(dòng)表現(xiàn)，青年處于性格形成和尋找自我的時(shí)期，通過否定權(quán)威和標(biāo)新立異可以在心理求得自我肯定的滿足感。

4、有很強(qiáng)的反對(duì)情緒

為反對(duì)而反對(duì)，這件衣服不穿，那件衣服不穿;不準(zhǔn)媽媽上廁所，不準(zhǔn)媽媽吃飯，不準(zhǔn)媽媽說話。提出的無理甚至荒誕要求一再觸碰家長(zhǎng)底線。

如何對(duì)待兒童的逆反期2 孩子叛逆期怎么溝通

1、尊重孩子，不作道德評(píng)價(jià)。做家長(zhǎng)的不要過于嚴(yán)厲，一旦孩子叛逆就給孩子扣上“不聽話”的 帽子，甚至對(duì)孩子“上綱上線”。在和孩子交流的過程中少用這樣的話語，減少孩子的逆反心理。

2、多點(diǎn)理解多點(diǎn)包容。叛逆期是每個(gè)人必經(jīng)的人生過程，換位思考一下，當(dāng)?shù)?dāng)媽的自己以前也有過青春的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候孩子處于叛逆期也是可以理解的。讓孩子充分感受到家長(zhǎng)對(duì)自己的寬容，這樣有利于孩子情緒沉淀，減少不必要的言語沖撞。

3、停下來傾聽孩子。叛逆期的孩子往往內(nèi)心有許多感情無法訴說，家長(zhǎng)在忙碌的生活和工作中可能會(huì)忽視孩子的情感訴求。實(shí)際上，通過訴說溝通才能使孩子和家長(zhǎng)建立起更加信任的關(guān)系。家長(zhǎng)通過平等地和孩子溝通，從一個(gè)過來人的角度給孩子建議，能幫助孩子排解情緒。

4、找孩子信服的人來開導(dǎo)。不管是男生還是女生都會(huì)有樂于傾訴的對(duì)象。處在叛逆期的孩子如果無法很好地和父母溝通，那么可以換個(gè)方式，找孩子信任的人與他溝通。這樣所取得的效果可能比強(qiáng)迫孩子與家長(zhǎng)溝通更好。 ...

孩子叛逆期是什么時(shí)候

古人說，“三歲看老”，這其實(shí)說的是人生中第一個(gè)叛逆期的教育問題。每個(gè)孩子都會(huì)經(jīng)歷叛逆期，而且叛逆期還不止一個(gè)。經(jīng)過叛逆期的孩子就像經(jīng)歷風(fēng)雨的花苞，成長(zhǎng)為扎根土壤的花朵。媽媽們不必多度擔(dān)心孩子叛逆，搞清楚孩子叛逆期的年齡和表現(xiàn)，面對(duì)叛逆寶寶做到了然于心。

1、第一個(gè)叛逆期：8個(gè)月的煩躁您感到陌生

人見人愛的寶寶本來見誰都愿意抱的，可是這個(gè)時(shí)候只要媽媽以外的人靠近都板著臉，這說明寶寶進(jìn)入了第一個(gè)叛逆期。

2、第一叛反期：2歲半到3歲左右，自我意識(shí)萌發(fā)

這個(gè)時(shí)候的寶寶自我意識(shí)快速萌發(fā)，但現(xiàn)在越來越多的寶寶在一歲前左右就開始有叛逆的表現(xiàn)了。因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子越來越聰明了，加上家長(zhǎng)教育孩子的越來越小心，孩子變得更加敏感。

這個(gè)時(shí)期的寶寶叛逆的表現(xiàn)是“打人”，他們會(huì)通過這個(gè)行為表達(dá)自己反對(duì)的意見，表達(dá)“不”這個(gè)意識(shí)。這段時(shí)期是孩子與家長(zhǎng)最早的意識(shí)分離，他開始形成自己的想法和態(tài)度，感受與他人分離的快樂。

3、第二叛反期：7-9歲，準(zhǔn)大人期

這個(gè)階段的孩子和嬰兒時(shí)期的叛逆表現(xiàn)又有所不同，他們會(huì)覺得自己是一個(gè)小大人了，一方面孩子變得任性不講道理，凡事和父母對(duì)著干;另一方面又十分依賴父母，愛哭嬌氣。

孩子叛逆期的原因是什么

孩子在步入三歲時(shí)就變成一個(gè)小頑皮了，讓他往東他偏要往西，讓他干嘛他就跟家長(zhǎng)反著來。如果你的`寶貝是這樣那就說明他進(jìn)入了叛逆期了，不少家長(zhǎng)雖自己經(jīng)歷過叛逆期，但其實(shí)對(duì)叛逆期并不理解。孩子叛逆期產(chǎn)生的原因是什么?其實(shí)大多數(shù)原因是家庭和環(huán)境。

1、孩子步入三歲這個(gè)年齡，正處在一個(gè)探索世界的過程中。這個(gè)時(shí)候的孩子簡(jiǎn)直就是個(gè)好奇寶寶好嗎?要么東摸摸，要么西摸摸，家長(zhǎng)看到這樣的孩子可能對(duì)孩子進(jìn)行教育，這樣更加促成了孩子的叛逆。

2、孩子雖然還小，但這個(gè)年齡的他已經(jīng)有了自尊心。要是家長(zhǎng)在很多人面前批評(píng)他，或者動(dòng)不動(dòng)打他同樣會(huì)造成孩子叛逆。

3、有些家長(zhǎng)對(duì)孩子過于關(guān)心，總是有說不完的話對(duì)孩子嘮叨。說著說著就批評(píng)起孩子了，孩子聽多了難免產(chǎn)生逆反心理。

4、家庭工作的繁忙讓家長(zhǎng)忽略了和孩子感情溝通。家長(zhǎng)動(dòng)不動(dòng)就批評(píng)孩子，而不給孩子機(jī)會(huì)傾訴，久而久之孩子變得沉默叛逆。

5、父母對(duì)孩子不尊重，孩子也會(huì)反之這樣對(duì)待父母。

6、父母沒有做好榜樣，孩子為了發(fā)泄心中的不滿也會(huì)以叛逆的情緒表達(dá)出來。

如何對(duì)待兒童的逆反期3 孩子叛逆心理解決方法

一、對(duì)兒童合理的反抗行為要尊重、鼓勵(lì)。

兒童合理的反抗行為是有利于其獨(dú)立人格的發(fā)展，有利于培養(yǎng)其分析問題、解決問題的能力的。

二、正確理解兒童的逆反行為。

成人不能老是戴著一付有色眼鏡去觀察小孩，而要從小孩的角度去認(rèn)識(shí)小孩，去理解小孩，去尊重小孩。兒童的逆反行為往往是由于他們對(duì)獨(dú)立非常需求，而成人對(duì)他們限制過多造成的。隨著小孩的成長(zhǎng)，他的獨(dú)立意識(shí)也不斷的成長(zhǎng)，兒童的獨(dú)立愿望促使他想擺脫成人的干涉。而有些家長(zhǎng)不理解這點(diǎn)，他們對(duì)小孩仍然是一切包辦，這勢(shì)必引起兒童的反抗。

三、對(duì)兒童的不合理的反抗行為則要制止、轉(zhuǎn)化。

對(duì)兒童的不合理的反抗行為要進(jìn)行合理的引導(dǎo)，不能采取一種粗暴的態(tài)度?？梢圆捎酶淖冃『⒌恼J(rèn)識(shí)的方法，也可以采用冷處理轉(zhuǎn)移注意力的方法。當(dāng)然，最終目標(biāo)就是要改變兒童對(duì)自己一概反抗行為的認(rèn)識(shí)。

以上的介紹，都是可以有效地克服孩子逆反心理的方法，家長(zhǎng)們?cè)谟龅竭@種問題的時(shí)候都可以嘗試，同時(shí)在生活中除了要注意孩子物質(zhì)上的需要之外，心理上的需要也不能忽視，心理健康才更利于他們的成長(zhǎng)。

孩子教育的正確方式

一、教孩子遇到困難學(xué)會(huì)自己解決

家庭是孩子們生活的主要場(chǎng)所，父母是孩子的第一任老師，父母的行為，言談舉止，道德行為，對(duì)孩子成長(zhǎng)具有決定的影響，要想讓孩子從小健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)就得對(duì)孩子進(jìn)行一定的受挫能力的培養(yǎng)，不能遷就孩子、慣養(yǎng)孩子、溺愛孩子。

家長(zhǎng)要隨時(shí)教育孩子遇到困難不要害怕，要有隨時(shí)迎接困難的思想準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)動(dòng)腦、用腦，解決身邊的小事、小問題，用智慧去戰(zhàn)勝困難。教育孩子克服困難，要有頑強(qiáng)的意志。要迎難而上，不能遇到困難就退缺。

二、教孩子學(xué)會(huì)面對(duì)自己

面對(duì)挫折，家長(zhǎng)應(yīng)教會(huì)孩子該抱著正確的態(tài)度，這樣才能把每次挫折變成一次鍛煉自己、完善自己的機(jī)會(huì)。挫折不是攔路虎，而是墊腳石。經(jīng)歷生活中的一次次挫折，才能慢慢成熟，逐漸長(zhǎng)大，在今后的學(xué)習(xí)、生活中正確對(duì)待挫折，增添勇氣去戰(zhàn)勝挫折。

表揚(yáng)是一種鼓舞，而不是一個(gè)蜜罐;批評(píng)是一種鼓舞，而不是一種刺激，我們既不能因?yàn)榈玫奖頁P(yáng)而沾沾自喜，進(jìn)而忘乎所以，也不能因?yàn)槭艿脚u(píng)而氣餒，失去上進(jìn)進(jìn)取之心。

三、教孩子學(xué)會(huì)面對(duì)父母

天下所有的父母都望子成龍，望女成鳳。當(dāng)家長(zhǎng)看到孩子學(xué)習(xí)成績(jī)考差時(shí)，不懂得教育的父母就會(huì)生氣地批評(píng)孩子，有的孩子不能接受父母的批評(píng)教育，與家長(zhǎng)產(chǎn)生抵觸，不服從家長(zhǎng)，甚至于向家長(zhǎng)示威。這樣的孩子思想、行為處于危險(xiǎn)的邊沿。其實(shí)，作為家長(zhǎng)應(yīng)教育孩子：挫折和打擊并不可怕，怕的是遇到挫折和打擊不知道想辦法應(yīng)付。

我們要學(xué)會(huì)迎接挫折和打擊，也要學(xué)會(huì)對(duì)付挫折和打擊，只有那些敢于面對(duì)同學(xué)，面對(duì)教師，面對(duì)父母，面對(duì)社會(huì)，面對(duì)困難，面對(duì)人生坎坷的人，才是真正勇敢的人，是最了不起的人，是人們最敬佩的人。

[如何對(duì)幼兒進(jìn)行心理健康教育]如何促進(jìn)幼兒心理健康

幼兒階段，是孩子語言、思維、發(fā)展的關(guān)鍵期，也是其性格情緒、自我意識(shí)、社會(huì)交往、行為習(xí)慣諸方面發(fā)展的重要階段，是培養(yǎng)他們健康心理行為的大好時(shí)機(jī)。因此，作為幼兒園的保教工作，已不僅僅是對(duì)幼兒日常生活的安排和護(hù)理、身體的保健與保育，以及生長(zhǎng)指標(biāo)的達(dá)標(biāo)。而是要關(guān)注幼兒的情緒和需要，使他們養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣，形成積極合理的生活態(tài)度和生活方式，促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展。所以我們必須將心理健康融合于幼兒園的一日各種活動(dòng)中，讓孩子通過體驗(yàn)與感受，從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣，使他們長(zhǎng)大成人之后，能依靠自己的心理素質(zhì)，立足于社會(huì)，成為一個(gè)善于處理人際關(guān)系、正確面對(duì)挫折的生活強(qiáng)者。
一、消除幼兒的害怕心理
恐懼是一種不良情緒表現(xiàn)，是幼兒期較突出的負(fù)性情緒。孩子的害怕心理是隨著幼兒年齡的增長(zhǎng)、與成人思想交流、對(duì)外部世界進(jìn)行認(rèn)識(shí)思考過程中出現(xiàn)的。
引起孩子害怕心理的原因很多：環(huán)境、事件、壓力、認(rèn)知等等。一般來說，孩子的害怕心理多半是被恐嚇出來的，這些情況大多是大人，尤其是家長(zhǎng)造成的，當(dāng)孩子不乖或不順從大人意識(shí)時(shí)，許多家長(zhǎng)拿出慣用的伎倆嚇唬孩子迫使他就范。如：不乖睡覺鬼會(huì)來的；再哭，一個(gè)人關(guān)到黑乎乎的小房子里；不誠(chéng)實(shí)被狼吃掉；不吃飯就送到醫(yī)院讓醫(yī)生打針等等。
所以消除幼兒害怕心理是相當(dāng)重要，假如只講一些空話，如“不要害怕，有爸爸媽媽在”等，是沒用的，有時(shí)反而加深孩子的害怕心理。為此，不能斥責(zé)孩子“膽小鬼”，這樣會(huì)使他們更膽小、自卑。當(dāng)然在孩子不聽話時(shí)老師也不要恐嚇孩子，而是真誠(chéng)地尊重、關(guān)心、愛護(hù)這些孩子。與此同時(shí)應(yīng)通過講科學(xué)道理，糾正孩子的錯(cuò)誤行為，耐心進(jìn)行教育、啟發(fā)和鼓勵(lì)，讓孩子明白世界上是沒有魔鬼、怪物之類的東西，幫助孩子消除來自客觀環(huán)境的某些疑懼心理和精神壓力，使他們愉快、輕松、勇敢地面對(duì)生活。
二、培養(yǎng)幼兒的謙讓精神
幼兒沒有謙讓精神，原因是來源于孩子的“自我中心”。現(xiàn)在孩子大多是獨(dú)生子女，在家庭中的地位至高無上，導(dǎo)致他們形成了只顧自己、唯我獨(dú)尊的心理。他們只要求別人如何對(duì)待自己?！白晕抑行摹睂?dǎo)致的結(jié)果則是自私，阻礙了孩子社會(huì)性行為的形成和發(fā)展。針對(duì)幼兒這種“以自我為中心”的行為，我們幼教工作者首當(dāng)其沖地去阻止。
平時(shí)要教育孩子為幼兒園、為班級(jí)、為家庭盡一點(diǎn)責(zé)，在幼兒園的集體生活中，每一位幼兒都可以享受一定的權(quán)利，也應(yīng)當(dāng)履行一定的義務(wù)。如：從小事做起，整理學(xué)習(xí)用品，擺放小椅子，協(xié)助整理活動(dòng)室，分發(fā)碗勺等，引導(dǎo)家長(zhǎng)教育幼兒在家里也應(yīng)該做力所能及的事，如掃地、倒垃圾、整理自己的衣物、玩具、自己收拾自己的小房間，不要生怕累了孩子而什么事不讓孩子干，什么事都為孩子包辦，殊不知你遷就縱容，讓他衣來伸手，飯來張口，就很容易導(dǎo)致孩子以自我為中心的毛病。
三、培養(yǎng)幼兒的分享精神
有時(shí)幼兒會(huì)做一些“損人利己”的事。如：不管三七二十一自己要挑好的玩具，把好的東西藏起來，留給自己不讓別人分享。
分享是一種好的行為，教師應(yīng)首先讓孩子體會(huì)屬于分享的一份快樂，當(dāng)孩子與伙伴一起分享玩具或食物時(shí)，總會(huì)得到同伴親切的微笑和大人的夸獎(jiǎng)。這樣讓孩子在潛移默化中懂得，好東西要大家一起分享的道理。與此同時(shí)老師和家長(zhǎng)在發(fā)現(xiàn)孩子主動(dòng)表現(xiàn)分享行為時(shí)，應(yīng)及時(shí)鼓勵(lì)和表揚(yáng)，說一些有感染力的話，比如：你懂得了好東西和小朋友們分享就是一個(gè)聰明懂事的孩子！這樣孩子就漸漸理解“與人同樂”的道理，養(yǎng)成謙讓、共同分享的好品質(zhì)。
四、消除幼兒的嫉妒心理
別看幼兒都是（3-6）歲的孩子，心思可不比成人簡(jiǎn)單。他們競(jìng)爭(zhēng)中暗暗滋生一種名為嫉妒的消極心理，轉(zhuǎn)而形成一種不正確的嫉恨。老師表揚(yáng)了一個(gè)好的孩子，而另一個(gè)孩子沒有得到贊揚(yáng)，他們就會(huì)表現(xiàn)出悶悶不樂的情緒，因自己沒有得到表揚(yáng)而不高興，壓抑久了，這種“不高興”便轉(zhuǎn)移到另一個(gè)幼兒身上變成嫉恨。有的孩子為了攻擊對(duì)方，會(huì)在老師面前抵毀他，打小報(bào)告，甚至揚(yáng)言和他有仇，為他的失敗而幸災(zāi)樂禍等等。因此教師應(yīng)力除孩子的嫉妒心理，給他們純粹、爛漫的童心。
總之，在幼兒期，培養(yǎng)孩子的心理健康是極為重要的，因?yàn)橹挥袕男【哂辛己玫男睦硭刭|(zhì)，才會(huì)在今后的生活中不怕困難、不怕挫折。所以，這樣的重任是我們幼教工作者刻不容緩的使命，也是義不容辭的職責(zé)。
（責(zé)任編輯　李　翔）

心理健康測(cè)試20題目 如何保持心理健康

隨著經(jīng)濟(jì)大環(huán)境腳步逐漸加快，人們開始慢慢的注意到心理健康這個(gè)問題，下面我整理了20道心里健康測(cè)試題，感興趣的同學(xué)可以看一下。

心理健康測(cè)試20題目以下題目可以幫助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚地認(rèn)識(shí)自己。

請(qǐng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況，在選項(xiàng)是1分。無法確定2分。不是0分。

1、心情總是悶悶不樂，情緒善變。

2、老是擔(dān)心門沒鎖好，電源可能有問題，因而多次檢查，甚至走了好遠(yuǎn)還拐回來看看。

3、雖未曾患過惡性疾病，卻一直擔(dān)心會(huì)不會(huì)染上什么嚴(yán)重的病。

4、容易臉紅，害怕站在高處，害怕當(dāng)眾發(fā)言。

5、由于關(guān)心呼吸和心臟跳動(dòng)的情況而難以入睡。

6、學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。

7、讀書看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。

8、遇到不稱心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。?

9、感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。

10、對(duì)特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。

11、經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。

12、一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。

13、對(duì)某個(gè)異性伙伴的每一個(gè)細(xì)微行為都很注意。

14、懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。

15、經(jīng)常無端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。

16、經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。?

17、感到內(nèi)心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺。

18、經(jīng)常早醒1-2小時(shí)?，醒后很難再入睡。

19、上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。

20、經(jīng)常做惡夢(mèng)，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

評(píng)價(jià)參考：

1、0-8分。心理非常健康，請(qǐng)你放心。

2、9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。?

3、17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。

4、31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。?

5、41分以上。有較嚴(yán)重的心理障礙，應(yīng)及時(shí)找專門的心理醫(yī)生治療。

（注：僅供參考?。?/p>

如何保持心理健康1、學(xué)會(huì)做情緒的主人：情緒的好壞直接影響人的心理健康，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情緒的主人。學(xué)會(huì)節(jié)制自己的欲望，不要為一點(diǎn)不滿足就大動(dòng)肝火。要學(xué)會(huì)對(duì)不愉快的事加以冷靜的分析，學(xué)會(huì)用理智抑制不必要的沖動(dòng)，不感情用事。人能以平靜的情緒對(duì)待生活中的矛盾，在逆境中保持心理的平衡，是情緒健康的表現(xiàn)。?

2、學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己：正確認(rèn)識(shí)自己，既不自輕自賤，也不自驕自傲，這樣才能正確地為人處事。過高地估計(jì)自己，遇到事總感覺不順心，不是嫉妒別人，就是煩惱、憤恨，被一些不健康的情緒所籠罩。?

3、豐富精神生活：豐富多采的精神生活能陶冶情操，培養(yǎng)良好的心理。心煩時(shí)聽?zhēng)锥屋p音樂可能會(huì)沖淡煩惱，悲傷時(shí)聽一段相聲可能使悲傷煙消云散，情緒低落時(shí)看一本小說可能會(huì)被書中的人物感動(dòng)，振作起精神?？傊?，健康的精神生活可以使人更充實(shí)，使人心情愉快，精神有寄托。?

4、科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合：太緊張?zhí)珓诶廴菀仔睦砥?。心理疲勞是指長(zhǎng)期從事某一性質(zhì)的活動(dòng)，興趣降低了，動(dòng)機(jī)效力減弱了，因而產(chǎn)生煩惱，難于維持正常活動(dòng)?？茖W(xué)用腦，勞逸結(jié)合。

更年期女性要注意什么保??？更年期女性要注意什么？

每個(gè)女人都害怕自己變衰老，更害怕更年期的到來，因?yàn)榕缘搅烁昶谏眢w素質(zhì)就會(huì)急速下降，會(huì)嚴(yán)重影響女性的外貌，其實(shí)女性如果做好了更年期的保健工作，也一樣可以保持健康美麗哦！那么更年期女性該如何做好身體保健和心理保健呢?
1、更年期女性身體保健
1、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。
4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。
5、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。
2、更年期需注意心理保健
1、了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)，這個(gè)是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。
5、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。
總結(jié)：更年期是女人一生中的一個(gè)需要呵護(hù)的階段，做好保健工作對(duì)于女性朋友們來說很重要。只有做好了更年期的養(yǎng)生保健，才可使正處于更年期的女性朋友們依然健康有光彩!
3、女人更年期如何保養(yǎng)
1、保持健康的生活習(xí)慣：首先起居生活要有規(guī)律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡，半小時(shí)至1小時(shí)即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。
2、飲食調(diào)理：更年期的時(shí)候，可以加強(qiáng)鍛煉，少吃一點(diǎn)，這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時(shí)候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營(yíng)養(yǎng)而且對(duì)身體不好。所以更年期的時(shí)候吃的方面一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食才對(duì)身體好，滿足身體日常的需求。專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大，要多了解更年期時(shí)期出現(xiàn)的各種身體變化，及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生，學(xué)會(huì)相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法，讓自己或者身邊的人渡過一個(gè)輕松快樂的更年期。
3、學(xué)會(huì)自我認(rèn)同：日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會(huì)出現(xiàn)的各種癥狀，有了心理準(zhǔn)備后，進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時(shí)做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決，不用帶來心理壓力。
4、嘗試自我宣泄：很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會(huì)有起有落，并且會(huì)通過某種途徑宣泄。事實(shí)證明，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動(dòng)大，因此學(xué)會(huì)自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，并學(xué)會(huì)制怒、換位思考等。在現(xiàn)實(shí)的生活和工作中還要有那么一點(diǎn)阿Q精神，但要調(diào)節(jié)好自己的情緒，還要把握個(gè)度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩(wěn)的心態(tài)。

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