生活起居養(yǎng)生(中醫(yī)起居養(yǎng)生的方法)

、抗疲勞的作用。

心宜平靜

處暑燥熱

，飲食是一面，更重要的是要時(shí)時(shí)觀照內(nèi)心，調(diào)整心境。內(nèi)心守靜的方式有很多種，盤腿靜坐、臥禪數(shù)息等都是幫助我們內(nèi)視己心，滌除蕪雜，從而復(fù)歸于平靜的好辦法。

選擇一個愛好，諸如書法

、篆刻、古琴或太極等，都能幫助我們修身養(yǎng)性。慢下來，靜下來，才能更好地順應(yīng)自然，與天地同生。

每天多睡一小時(shí)

早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣

。晚上9、10點(diǎn)就可以入睡，以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)?收?氣;早上6、7點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得舒。

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂

，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。順應(yīng)時(shí)節(jié)增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神。

春捂秋凍

春捂秋凍是非常實(shí)用的生活諺語，?春捂?是為了幫助氣血走表散熱