美國(guó)私人療養(yǎng)院對(duì)骨質(zhì)疏松癥認(rèn)識(shí)不夠治療不足

在奧蘭多舉行的美國(guó)臨床藥理學(xué)與治療學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上的報(bào)告資料，在美國(guó)私人療養(yǎng)院中，醫(yī)務(wù)人員對(duì)骨質(zhì)疏松癥治療不夠積極。

位于Amarillo的德克薩斯科技大學(xué)的Carlos Rojas-Fernandez博士及其同事評(píng)估了堪薩斯州、密西西比州、紐約、南達(dá)科他州、緬因州五個(gè)州的私人療養(yǎng)院住院病人的資料。他們發(fā)現(xiàn)29,357名年齡在65歲以上的居民診斷患有骨質(zhì)疏松癥。

Rojas-Fernandez 在接受路透社采訪時(shí)講，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率僅為6%，但以前的研究表明骨質(zhì)疏松癥的實(shí)際發(fā)病率遠(yuǎn)高于此。本研究結(jié)果顯示，有許多患有骨質(zhì)疏松癥的病人被漏診了。即使是診斷明確病人，其中也只有約25%接受了針對(duì)骨質(zhì)礦物質(zhì)缺失的治療。

研究表明，那些在6個(gè)月內(nèi)有跌倒或骨折的病人并不比其他病人有更多機(jī)會(huì)接受治療。85歲以上患者同65-74歲的患者相比的校正比值比為0.79。隨著診斷數(shù)量的增加治療骨質(zhì)疏松癥的可能性反而減小。

Rojas-Fernandez認(rèn)為醫(yī)生或許是這樣理解的，住在私人療養(yǎng)院中的這些病人存活的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)。我們?yōu)槭裁匆ゴ驍囁麄兡兀吭诒緦?shí)驗(yàn)中，患有致死性疾病的病人很少有可能接受治療。

Rojas-Fernandez 認(rèn)為，沒有接受任何治療的病人發(fā)生骨折的幾率增加、住院治療的幾率也增加，而總發(fā)病率與這些因素息息相關(guān)，所以這些因素是非常重要的。

骨質(zhì)疏松癥如何補(bǔ)鈣？骨質(zhì)疏松癥怎么補(bǔ)鈣？

到了一定的年齡之后，人們的身體機(jī)能往往就會(huì)開始退化，很多人就非常容易患上骨質(zhì)疏松癥，而這種疾病往往對(duì)我們的日常生活有影響，因此許多人就希望能夠通過補(bǔ)鈣的方式幫助治療骨質(zhì)疏松。那么骨質(zhì)疏松癥如何補(bǔ)鈣？骨質(zhì)疏松癥怎么補(bǔ)鈣？
1、骨質(zhì)疏松癥，該如何補(bǔ)鈣
中國(guó)人為何更易缺鈣
東方人以素食為主的膳食習(xí)慣有很多優(yōu)點(diǎn)，但鈣的攝入?yún)s不足，我們中國(guó)人城市地區(qū)每天鈣的攝入量差不多是推薦攝入量的一半，農(nóng)村還達(dá)不到一半。什么原因？中國(guó)人的膳食以植物性食物為主，膳食中的草酸、植酸、磷酸、膳食纖維都會(huì)影響鈣吸收；氨基酸，尤其是賴氨酸促進(jìn)改吸收，但中國(guó)人的主食里缺乏賴氨酸。因此，中國(guó)人缺鈣還是蠻普遍的。
當(dāng)膳食中缺鈣時(shí)，會(huì)引起人體負(fù)鈣平衡，促進(jìn)體內(nèi)甲狀旁腺激素分泌增加，導(dǎo)致骨質(zhì)吸收，引起骨量減少，從而導(dǎo)致人體缺鈣。另一方面鈣吸收不良也是引起骨質(zhì)疏松癥的主要因素。如膳食缺乏維生素D、膳食中鈣磷比例不當(dāng)、飲食中脂肪過多、年齡太大等。過多的動(dòng)物蛋白也會(huì)促進(jìn)尿液中鈣的排泄。
每天需要多少鈣
對(duì)于一個(gè)成年人來講，每天需要800mg左右的鈣，怎么衡量這個(gè)量呢？比如說，每天飲用300ml牛奶，大約提供300mg鈣，吃一個(gè)雞蛋提供22mg左右，100g豆腐大約250mg，10g蝦皮大約200mg，再吃點(diǎn)海魚和水果等食物，就差不多夠了。當(dāng)然對(duì)于孕婦、乳母等特殊生理期的人群，鈣的需要量更高，相應(yīng)的食物也要多吃點(diǎn)。
青春期前鈣攝入量與成年期骨密度密切有關(guān)。當(dāng)骨縱向生長(zhǎng)停止后，骨量將持續(xù)增長(zhǎng)，當(dāng)達(dá)到30~
40歲時(shí)骨量就達(dá)到峰值。以后隨年齡增加，骨量逐漸下降。因此，在青少年期適度增加骨礦化程度（即適當(dāng)補(bǔ)鈣）可持續(xù)到骨質(zhì)達(dá)到其峰值的成年早期。因此，美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院建議每日攝入1200~1500mg鈣有可能使成年期的峰值骨質(zhì)更高。但補(bǔ)鈣也不是多多益善，最高可耐受攝入量不宜超過2000mg/d，同時(shí)補(bǔ)鈣期間注意多飲水，以防止形成結(jié)石。
補(bǔ)鈣要同時(shí)補(bǔ)充維生素D嗎
鈣是一種礦物質(zhì)，而維生素D是脂溶性維生素，兩者不同，但二者又密切相關(guān)。維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣和磷的吸收以及腎小管對(duì)鈣和磷的重吸收，對(duì)防治缺鈣引起的骨質(zhì)軟化和骨質(zhì)疏松等有很大的幫助。在西歐，血清中維生素D普遍較低被認(rèn)為是導(dǎo)致西歐日益增長(zhǎng)的髖骨骨折率的原因。對(duì)歐洲人來說，食用強(qiáng)化VD的食物和定期進(jìn)行戶外活動(dòng)對(duì)增加體內(nèi)維生素D是很重要的。
因此，在國(guó)內(nèi)一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品也是同時(shí)富含維生素D的。對(duì)于維生素D的補(bǔ)充量，建議每天給予300~
400國(guó)際單位。
如何選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品
目前市面上補(bǔ)鈣產(chǎn)品很多，面對(duì)五花八門的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，很多人不知該如何選擇？
目前常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品有以天然生物原料生產(chǎn)的鈣制劑，如骨粉、蛋殼粉、生物碳酸鈣、活性鈣等，屬無機(jī)酸鈣，其特點(diǎn)是：價(jià)廉、含鈣量高、但溶解度低、依賴于胃酸，對(duì)胃有不同程度的刺激作用，其鈣制劑易被重金屬污染。
另一類是有機(jī)酸鈣：如醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等，其特點(diǎn)是：溶解度高、一般酸堿度為近中性，對(duì)腸胃刺激較小，但含鈣量不如無機(jī)酸鈣高
對(duì)于老百姓來說，要根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的鈣劑，對(duì)于老年人，可多選用含鈣量高、吸收利用率好、刺激性小和服用方便的鈣制劑。
哪些食物補(bǔ)鈣效果好
中醫(yī)自古就有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的說法，食物也是最好的天然補(bǔ)鈣品，很多食物里含鈣很豐富，如海帶、紫菜、蝦皮、海魚、豆腐、豆?jié){和豆類；蔬菜如芹菜、油菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等。水果與干果類：檸檬、蘋果、黑棗、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
對(duì)于骨質(zhì)軟化和骨質(zhì)疏松的人群，在平時(shí)的飲食中，可適當(dāng)多攝入上述含鈣豐富的食物，并注意合理搭配。如可用蝦皮炒小白菜；紫菜瘦肉湯；木須湯（雞蛋、水發(fā)木耳、油菜心、蝦皮）等。
2、骨質(zhì)疏松吃什么好
1、排骨豆腐蝦仁湯
材料：豬排骨150克，北豆腐100克，蝦仁20克。料酒，姜片，蔥末，食鹽各適量。
做法：排骨汆水，去掉浮沫，豆腐切塊，砂鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入排骨，加姜片，料酒，轉(zhuǎn)小火煲湯1小時(shí)，加豆腐塊，蝦仁，繼續(xù)小火煲湯片刻，起鍋時(shí)加入蔥末，食鹽調(diào)味即可。
功效：此湯可以強(qiáng)筋壯骨，潤(rùn)滑肌膚，滋養(yǎng)五臟，清熱解毒，對(duì)患有骨質(zhì)疏松癥的老年人尤其有益，可經(jīng)常食用。
2、飲用核桃粉牛奶
材料：核桃仁20克，牛奶250克，蜂蜜20克。
做法：將核桃仁洗凈，曬干或烘干，研磨成粉末。牛奶倒入砂鍋中用小火煮沸，調(diào)入核桃仁粉，拌勻，再煮至沸騰，關(guān)火，加入蜂蜜攪拌均勻即可。
功效：本品具有補(bǔ)腎固精，補(bǔ)虛損的功效面對(duì)腎陽虛型骨質(zhì)疏松癥尤為適宜。
3、蝦仁粥健身壯力
材料：蝦仁100克，粳米50克。蔥花適量。
做法：粳米淘洗干凈，蝦仁切碎末。鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后放入粳米，用小火煨粥15分鐘，放入蝦仁末，繼續(xù)用小火煨粥至蝦仁熟爛，起鍋時(shí)撒上蔥花即可。
功效：此粥有補(bǔ)腎益氣，健身壯力功效，不僅適合骨質(zhì)疏松的老人食用，也適宜小兒食用。
4、海帶菠菜黃豆湯
材料：海帶30克，菠菜100克，黃豆15克，鹽，香油各適量。
做法：海帶泡發(fā)，洗凈，切絲，黃豆泡發(fā)，菠菜洗凈切段，鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后放入海帶絲，轉(zhuǎn)小火煲湯15分鐘，加泡發(fā)好的黃豆煮沸，倒入菠菜段，同煮10分鐘，加食鹽，淋香油即可。
功效：此湯有強(qiáng)筋生髓的功效，適用于骨質(zhì)疏松及高血壓，高血脂等癥調(diào)養(yǎng)。
5、核桃糙米粥健骨
材料：赤小豆20克，核桃3個(gè)，糙米30克，紅糖適量。
做法：糙米，赤小豆淘洗干凈，核桃取仁，鍋內(nèi)盛水，煮沸后，倒入糙米和赤小豆，小火煨粥約30分鐘，加入核桃仁開大火煮沸，轉(zhuǎn)小火至核桃仁熟軟，加紅糖煮5分鐘即可。
功效：此粥有補(bǔ)養(yǎng)氣血，強(qiáng)筋健骨之功效，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松及改善睡眠質(zhì)量，可經(jīng)常食用。
6、大棗豬骨湯補(bǔ)陰
材料：豬骨300克，大棗5枚，生姜1塊，醋1小匙，食鹽適量。
做法：大棗浸軟去核，生姜切片，豬骨斬塊，洗凈，放一鍋清水，放入洗凈的豬骨，用大火燒開后，撇去豬骨里的血水和浮沫。把豬骨撈出來放在溫水中洗凈，將水倒掉。鍋內(nèi)盛六成蠻的清水，煲湯時(shí)要一次性加入足夠的水，中途盡量不要再加水，燒沸后放入豬骨，生姜，加一小匙醋，可以使豬骨中的鈣能溶入湯汁中，也會(huì)使湯味道更加鮮美，但醋不要放太多，否則會(huì)影響湯的味道。一到兩小時(shí)后，將大棗放入砂鍋中繼續(xù)煲湯30分鐘，至豬骨熟爛后，起鍋加食鹽調(diào)味。
功效：此湯具有益氣補(bǔ)血，健脾和胃，補(bǔ)陰益髓的作用，適宜骨質(zhì)疏松者日常保健飲用。

怎么正確預(yù)防骨質(zhì)疏松？如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松是可以防治的疾病，很多人對(duì)于骨質(zhì)疏松有一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，覺得骨骼是鈣質(zhì)構(gòu)成的，補(bǔ)鈣就可以額治療好骨質(zhì)疏松，其實(shí)并沒有這么簡(jiǎn)單，要做好全面的防治工作，那么怎么正確預(yù)防骨質(zhì)疏松？如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松？下面為大家介紹。
1、骨質(zhì)疏松的誤區(qū)
誤區(qū)一：補(bǔ)鈣等于治療
骨質(zhì)疏松是人體內(nèi)的破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞造成的，簡(jiǎn)單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的，因此，治療不是單純補(bǔ)鈣，而是提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折的綜合治療?；颊邞?yīng)到正規(guī)醫(yī)院的骨質(zhì)疏松相關(guān)科室規(guī)范治療。
誤區(qū)二：喝骨頭湯能預(yù)防
實(shí)驗(yàn)證明同量的牛奶中鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于骨頭湯。同時(shí)，骨頭湯里的大量脂肪會(huì)對(duì)身體健康造成其他危害。應(yīng)注意飲食多樣化，少油、不宜多吃高蛋白質(zhì)和咖啡因的食物。
誤區(qū)三：與年輕人無關(guān)
骨質(zhì)疏松不是老年人特有，年輕人同樣需要注意。人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達(dá)到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多，到老發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間越推遲，程度也越輕。而很多年輕人尤其是年輕女性節(jié)食減肥，體重降下來的同時(shí)，對(duì)骨骼也產(chǎn)生了嚴(yán)重隱患。因此專家特意提示，減肥是減掉體內(nèi)脂肪，不要同時(shí)減掉骨骼的重量，最好通過適量運(yùn)動(dòng)來保持體型。
誤區(qū)四：老年人治療為時(shí)已晚
很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。
從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質(zhì)量。
誤區(qū)五：靠自我感覺發(fā)現(xiàn)
多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺，不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時(shí)再去診治。
高危人群無論有無癥狀，應(yīng)定期去具備雙能X線吸收儀的醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，有助于了解您的骨密度變化。
誤區(qū)六：骨質(zhì)疏松癥是小病
骨質(zhì)疏松不只是平時(shí)的腰酸背痛而已，發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。一旦跌倒就容易發(fā)生骨折，尤其是對(duì)老年人的髖部骨折危害極大。所以，生活方式調(diào)整、規(guī)范治療和防止老人跌倒都是非常關(guān)鍵的。
誤區(qū)七：無需看專科醫(yī)生
對(duì)于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受專科醫(yī)生的綜合治療。
誤區(qū)八：宜靜不宜動(dòng)
保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會(huì)減退，對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣，不僅會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
2、吃什么預(yù)防骨質(zhì)疏松
一、杜仲頓龜肉
原料：肉骨頭200克，枸杞子、陳皮、杜仲15克，核桃肉30克，烏龜1只
調(diào)味料：鹽，味精，料酒
做法：
1、烏龜宰殺后去粗皮、內(nèi)臟，清洗干凈后剁成小塊;杜仲洗凈，放清水里浸泡1小時(shí)，核桃肉、枸杞洗凈;
2、肉骨頭用溫水清洗干凈，放入沸水里燙一燙，去血水，撈出剁碎;
3、取砂鍋，肉骨頭放在底部，然后放入龜肉、生姜，倒入適量的清水，煮沸，撇去浮末;
4、放入枸杞、杜仲、陳皮、核桃肉，倒入料酒，加鹽，用小火頓到龜肉熟爛，然后揀掉杜仲，加味精即可。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，骨質(zhì)疏松和腎精虧虛，骨失髓養(yǎng)有關(guān)，所以，想要改善骨質(zhì)疏松癥，要補(bǔ)腎益精、添髓壯骨。杜仲為補(bǔ)肝腎的重要藥材，常用于治療腰膝酸痛、風(fēng)濕痹癥、陰下濕癢等癥，肉骨頭中又含有大量的鈣質(zhì)，枸杞子、核桃肉、龜肉也都有補(bǔ)腎益精的功效，該湯對(duì)防治骨質(zhì)疏松有很大的幫助。
二、山藥枸杞排骨煲
原料：豆豉50可，排骨500可，山藥150可，枸杞20可
調(diào)味料：蔥，生姜，味精，鹽，高湯，料酒，胡椒粉
做法：
1、山藥去皮洗凈，切片，枸杞泡軟，排骨洗凈，切成小段，放沸水汆燙去血水;
2、油鍋燒熱，放生姜，煸出香味后倒入排骨炒一下，加料酒、蔥翻炒片刻;
3、將炒好的排骨倒入瓦罐里，放入山藥和豆豉，倒入高湯、加鹽，用小火頓到排骨熟爛后，放入枸杞，繼續(xù)煮10分鐘，最后加胡椒粉、味精調(diào)味即可。
功效：老人預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時(shí)飲食要注意鈣的攝入。該湯排骨中含有大量的鈣質(zhì)，適合骨質(zhì)疏松癥患者服用，豆豉的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，能夠幫助消化、增進(jìn)食欲，還能提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，骨質(zhì)疏松患者常喝此湯，能改善病情。

什么是骨質(zhì)疏松癥？骨質(zhì)疏松癥是什么??？

可能我們經(jīng)常聽到骨質(zhì)疏松這個(gè)詞，但是很多人并不知道什么是骨質(zhì)疏松，而且也不知道骨質(zhì)疏松有哪些危害，跟不知道怎么樣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松經(jīng)常會(huì)發(fā)生在老年人身上，因?yàn)槔夏耆说捏w質(zhì)下降，容易缺鈣，那什么是骨質(zhì)疏松癥？骨質(zhì)疏松癥是什么病？
1、骨質(zhì)疏松癥的定義
骨質(zhì)疏松癥是指單位體積的骨骼中骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折的一種全身性疾病。
2、主要表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松主要表現(xiàn)為骨機(jī)制和骨礦物質(zhì)含量呈等比例減少，骨小梁便細(xì)，變稀或斷裂，骨質(zhì)內(nèi)孔隙增多，就像空心蘿卜一樣存在很多空隙，以至于不能承受日常生活所必須承受的身體本身的負(fù)荷和勞動(dòng)負(fù)荷，骨組織的正常負(fù)載能力減弱，骨脆性增加，骨骼容易變形，甚至清胃的創(chuàng)傷即可發(fā)生骨折，這種骨也叫“脆骨”。
3、發(fā)病情況
骨質(zhì)疏松癥是一種嚴(yán)重危害人類健康的疾病，是一個(gè)世界范圍的、不斷增長(zhǎng)的公共健康問題，更具美國(guó)骨質(zhì)疏松基金會(huì)資料顯示，美國(guó)骨質(zhì)疏松患者2500萬，約占其人口的10%。
我國(guó)目前骨質(zhì)疏松患者已達(dá)8600萬人，占總?cè)诉M(jìn)口的6.6%，其中50歲以上的女性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率高達(dá)50%，70老人的發(fā)病率超過了70%。
4、骨質(zhì)疏松的分類
(1)原發(fā)性骨質(zhì)疏松
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥主要見于絕經(jīng)后婦女或高齡男女，主要是由于年齡的增長(zhǎng)和女性絕經(jīng)后骨組織發(fā)生一種退行性變化所致，在骨質(zhì)疏松癥患者中占很大比例，約90%以上。
(2)繼發(fā)性骨質(zhì)疏松
繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的原因明確，他不是由于年齡所致，是由于某些疾病或藥物等誘發(fā)骨組織單位體積內(nèi)骨量減少，骨結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，導(dǎo)致骨的堅(jiān)韌度降低。
容易導(dǎo)致繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的疾病有：內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如糖尿病、甲亢性腺功能下降等，消化系統(tǒng)疾病如慢性肝炎、胃手術(shù)后、慢性腹瀉等。
5、要提早預(yù)防
應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長(zhǎng)，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。對(duì)有遺傳基因的高危人群，重點(diǎn)隨訪，早期防治。

日常生活中，該怎樣預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松癥？

骨質(zhì)疏松癥是最常見的骨骼疾病之一，患病人群主要為中老年人，數(shù)據(jù)顯示，全球約有三分之一的女性和五分之一的男性會(huì)在50歲之后遭遇第一次骨折，其中，50％的人在遭遇過第一次骨質(zhì)疏松性骨折后會(huì)再次遭受第二次骨折，而其中20％的髖部骨折者在骨折后的一年內(nèi)死亡?？梢姡琴|(zhì)疏松的發(fā)病率和死亡率都是很高的，其危害性不容忽視。

骨質(zhì)疏松引起的骨折，以椎體壓縮性骨折、四肢長(zhǎng)骨骨折為主，而且骨折后愈合難度比較大，甚至有不少人會(huì)因此而癱瘓?jiān)诖玻顭o法自理，并且出現(xiàn)感染等其他后遺癥。

下面我將跟隨大家一起認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)了解一下什么是骨質(zhì)疏松，如何從生活細(xì)節(jié)中預(yù)防骨質(zhì)疏松！

什么是骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松癥是一種讓我們的骨骼變得脆弱的疾病 。當(dāng)骨質(zhì)疏松癥發(fā)生時(shí)，骨骼的內(nèi)部結(jié)構(gòu)變得脆弱，骨頭的質(zhì)量和力量都被削弱，很容易導(dǎo)致突然和意外的骨折。

下面這張圖中的圓圈里，從左到右，依次為正常，骨密度低下，骨質(zhì)疏松和嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的骨頭。

骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素：

1、年齡

2、性別, 尤其是絕經(jīng)期后的女性

3、體型瘦小

4、骨質(zhì)疏松癥家族史

5、絕經(jīng)期過早，如45歲一下就已絕經(jīng)的人群

6、神經(jīng)性厭食癥或貪食癥

7、低鈣飲食

8、使用某些藥物，如皮質(zhì)類固醇和抗驚厥藥，一些治療乳腺癌和前列腺癌的藥物

9、男性睪酮水平低下

10、缺乏運(yùn)動(dòng)

11、吸煙、過度飲酒等

13、其它疾病，比如腸道問題，腎臟問題， 激素問題，腎結(jié)石，肝病

14、 器官移植接受者

骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些？

骨質(zhì)流失通常悄悄地發(fā)生，沒有明顯癥狀。

隨著骨質(zhì)疏松的加重，會(huì)有背部疼痛， 駝背，變矮等癥狀，容易發(fā)生骨折。一般是輕微的外傷引起的骨折后檢查才發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的。

如何診斷骨質(zhì)疏松？

骨密度檢查，是診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)。 這個(gè)檢查以X射線為基礎(chǔ)，使用微量輻射來測(cè)量骨密度。脊柱，髖關(guān)節(jié)，腕部是最常檢測(cè)的部位。

哪些人需要做骨密度檢查？

美國(guó)骨質(zhì)疏松癥協(xié)會(huì)建議以下這些人做骨密度檢查：

- 65歲以上的女性

- 70歲以上的男性

- 50歲以后有過骨折的人

另外，如果有前面提到的骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素，應(yīng)該提早做檢查。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、經(jīng)常性的進(jìn)行鍛煉。

每周最好能做到三至四次的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每次30分鐘的負(fù)重運(yùn)動(dòng) ，包括一些步行、慢跑和負(fù)重訓(xùn)練等。

2、健康的生活方式。

過量的飲酒與吸煙都會(huì)降低你的骨密度。所以“戒煙、控制飲酒量”，這兩點(diǎn)是十分關(guān)鍵的。

3、一定要防止摔跤。

根據(jù)美國(guó)相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，65歲以上的人群中，摔跤是引起各種致命和非致命損傷的主要原因。如果已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥，那么避免摔跤就極為重要，特別是你有站立不穩(wěn)的感覺或者有過摔跤的歷史。

4、飲食補(bǔ)充鈣和維生素D。

鈣很重要，維生素D有助于鈣的吸收利用，所以兩者都要有。 我們的身體自己會(huì)生產(chǎn)維生素D，但是需要陽光和皮膚的參與。所以，沒事多曬曬曬太陽(讓太陽曬到皮膚上）。

食物中最好的鈣的來源：

- 奶制品，包括牛奶，奶酪，酸奶，布丁

- 綠色蔬菜 ，比如西蘭花，菠菜

- 海產(chǎn)品

- 豆類

食物中最好的維生素D的來源：

雞蛋，魚類和強(qiáng)化奶。

如何骨質(zhì)疏松？

治療計(jì)劃通常包括飲食上多攝取富含鈣的食物，鈣補(bǔ)充劑和維生素D，負(fù)重運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，必要時(shí)還包括藥物治療。

什么時(shí)候要考慮藥物治療呢？醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的危險(xiǎn)因素和骨密度T值來決定你是否需要藥物治療。

結(jié)束語

骨質(zhì)疏松是很普遍的疾病。不僅影響形象還可以嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。絕經(jīng)后女性是高危人群。預(yù)防骨質(zhì)疏松要從年輕時(shí)就開始，平衡的飲食，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，健康的生活習(xí)慣。必要時(shí)看醫(yī)生，藥物治療。

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