華佗模仿五禽健身鍛煉

華佗是我國東漢末年三國初期的一位著名醫(yī)學家，于208年被曹操所殺害。當時，戰(zhàn)火連年，瘟疫流行，人民生活處于水深火熱之中，華佗見狀，決然拒官辭職，選擇以醫(yī)濟世的道路。他刻苦鉆研，學識淵博，精通內、外、婦科與兒科等多種醫(yī)術，尤其擅長于麻醉，在醫(yī)療方面作出了巨大的貢獻。史傳他年逾百歲猶有壯容，身體非常健康。這與他創(chuàng)制的五禽戲有直接關系。

喜歡運動。華佗十分重視體育運動與勞動鍛煉。他說：“人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得削。血脈流通，病不得生。譬猶戶樞不朽是也?！耙饧慈藗冃枰洺⒓芋w育運動(或勞動)，但應避免過于勞累。經?；顒?，便可加快食物消化，使血流循環(huán)暢通無阻，從而生不了病。這就像門樞軸，時常使用轉動，就不會僵澀失靈。

模仿五禽。華佗在70歲時仍身心健康。他經常去深山大川、原野森林采藥。在此同時他對山中的熊、虎、鳥、鹿、猿、猴的動作發(fā)生了興趣。很注意觀察熊撲、虎躍、烏翔、鹿奔、猿攀等動作，并依據熊沉、虎剛健、烏活躍、鹿溫順、猿軒靈的特性，在前人醫(yī)療體育“引導術”的基礎上，編創(chuàng)了一套行之有效的“五禽戲”。他一面熱心地為人們采藥治病，一面耐心地向人們傳授。他認為這種運動能“暢其積郁．舒其筋骨，活其血脈，化其乖暴，緩其急躁?！狈e極鍛煉，可“防病于未然”。

由于華佗堅持練習“五禽戲”，臉似古銅，黑發(fā)滿頭，牙齒堅固，步履穩(wěn)健，身體十分健康。在他所近百歲時，仍面若童顏，精神矍鑠，動作靈巧，步履矯健。他的弟子吳普、樊阿等人依法鍛煉，也活到了90多歲，仍耳聰目明。因此，華佗的長壽，完全得力于“五禽戲”的鍛煉。

五禽戲”又稱百步漢戲，是我國漢代名醫(yī)華佗根據五種禽獸的活動形態(tài)創(chuàng)編的一種健身養(yǎng)生術，這五種禽獸是（

“五禽戲”是我國漢代名醫(yī)華佗通過模仿虎，鹿，熊，猿，鳥（鶴）五種禽獸的活動形態(tài)創(chuàng)編的一種健身養(yǎng)生術．故又稱華佗五禽戲．五禽戲能治病養(yǎng)生，強壯身體．練習時，可以單練一禽之戲，也可選練一兩個動作．單練一兩個動作時，應增加鍛煉的次數．
故選：D．

健身養(yǎng)生五禽戲掛圖的內容簡介

五禽戲是由東漢著名神醫(yī)華佗首創(chuàng)的，具有兩千多年的歷史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥（特指仙鶴）五種動物象形動作而編，又稱五禽健身操、百步汗戲、五禽養(yǎng)生操。華佗日：“吾有一術，名五禽之戲，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鳥。亦以除疾，并利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便欲食。”因年代久遠，原創(chuàng)失傳，后人依據長沙馬王堆出土五禽圖譜和民間相傳，形成不少流派，各有千秋，但萬變不離其宗。練習五禽戲，可以活動筋骨，疏通經絡，氣血循環(huán)，防病祛病，強身健體。從古到今，五禽戲被無數疾病患者作為康復治療的輔助手段而廣為傳播。
五禽戲屬中小強度有氧運動，簡單易學，老少皆宜，不受場地限制，兩平方米足矣。習練前需簡單熱身活動，習練時動作速度、步型大小、高低幅度、習練時間因人而異，動作一般重復做兩遍，中間休息2～3分鐘，總計約30分鐘。做一遍可感前額微微發(fā)汗，做兩遍可感前額冒汗。習練時以身體發(fā)熱出汗為佳，練后需補充水分。學習五禽戲時，一定要把握形、神、意、氣四點，并貫穿在五禽戲象形動作中，用一顆平常心態(tài)，體現美感，悟其精髓，力求達到虎、鹿、熊、猿、鳥動物之形神兼?zhèn)?，意氣相隨，內外合一，陰陽平衡，五臟和諧，以求有病祛病、無病健身之功效。
為了追求健康，歡迎大家都來練習五禽戲，它會使您的體魄如虎背熊腰，四肢如猿活潑靈活，腳步如鹿輕盈矯健，福壽如松鶴千年。最后，送您一首《五禽健身歌》：“五官屬五行，五臟練五禽。鼻屬金，通肺練鶴形；目屬木，通肝練鹿形；耳屬水，通腎練虎形；舌屬火，通心練猿形；口屬土，通脾練熊形。”

“五禽戲”起源于漢代，它屬于

五禽戲

科技名詞定義
中文名稱：五禽戲英文名稱：wuqinxi;five mimic-animal exercise定義：模仿虎、鹿、熊、猿、鳥（鶴）五種動物動作，以保健強身的導引方法。應用學科：中醫(yī)藥學（一級學科）；推拿學、養(yǎng)生學、康復學（二級學科）

五禽戲是一種中國傳統(tǒng)健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據說由東漢醫(yī)學家華佗創(chuàng)制。禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊，據傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達到百歲高齡。1982年6月28日，中國衛(wèi)生部、教育部和當時的國家體委發(fā)出通知，把五禽戲等中國傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學類大學中推廣的“保健體育課”的內容之一。2003年中國國家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內容向全國推廣。

中華五禽操的創(chuàng)編原則

中華五禽操的創(chuàng)編原則①編創(chuàng)融合悠久的文化傳統(tǒng)；②表演蘊含詩熏樂染的情景；③動作節(jié)奏追求故事元素和情節(jié)；④動作套路依據年齡段不斷完善。

《中華五禽操》是江蘇師范大學受教育部委托，依據東漢名醫(yī)華佗的五禽戲，融合徐州悠久的漢文化而編創(chuàng)出的一套配樂徒手象形操。

《中華五禽操》配樂詩誦，文熏樂染，在極具詩意的情景中舞出中華文化。它的每一套動作都在情景音樂伴奏下配以詩詞吟誦而進行，每一個動作都被賦予一定的故事元素，每一節(jié)均有匹配的故事情節(jié)。

此外，《中華五禽操》在創(chuàng)編過程中還充分考慮各年齡段學生身體發(fā)育和心理發(fā)展特點，遵循從幼兒操到高中操“現其形-顯其神-形神兼?zhèn)洹钡囊?guī)律，不斷豐富完善套路和動作。

五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等．據說由東漢醫(yī)學家華佗創(chuàng)制．禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一。

“五禽戲”是我國漢代名醫(yī)華佗通過模仿虎，鹿，熊，猿，鳥（鶴）五種禽獸的活動形態(tài)創(chuàng)編的一種健身養(yǎng)生術．故又稱華佗五禽戲．五禽戲能治病養(yǎng)生，強壯身體．練習時，可以單練一禽之戲，也可選練一兩個動作．單練一兩個動作時，應增加鍛煉的次數。

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