美容絕非表面處理女性健美養(yǎng)陰為主

；缺鋅的人皮膚易破損起皮。如果能及時(shí)調(diào)整、補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)，自然會(huì)產(chǎn)生美容效果。

蔬菜水果不一定非生吃

平衡膳食是保持健康的第一步。現(xiàn)代飲食容易缺乏蔬菜

，補(bǔ)充蔬菜水果往往可以促進(jìn)膳食平衡，從而改善皮膚的健康。

西方人蔬菜大多生吃

，但生吃蔬菜攝入量受到限制。作者在國(guó)外遇到這樣一件事：一位女性為了美容，每天午、晚餐都吃蔬菜沙拉，卻不見效果，于是去找營(yíng)養(yǎng)學(xué)家咨詢。專家看后微笑著吩咐將這盤蔬菜沙拉煮一下再端上來(lái)，卻只見盤中有很少一點(diǎn)熟菜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)疑 的女士說(shuō)：“新鮮蔬菜體積大，生蔬菜沙拉看起來(lái)很多，實(shí)際上比熟菜量要少許多。”多吃蔬菜水果絕不是說(shuō)就可以不吃或少吃主食、也不吃豆類、魚、肉、雞蛋和牛奶。

“美容”食物別單好一種

食物不存在絕對(duì)的“好”與“不好”，關(guān)鍵是要搭配得當(dāng)

，才能符合身體的需要。黃瓜、胡蘿卜、番茄、冬瓜、西瓜、草莓、檸檬等都對(duì)美容有益，有些姑娘聽說(shuō)“檸檬能美容”