男人也能練瑜伽

當(dāng)聽到一位男性朋友告知記者，他不僅練了瑜伽，且在兩個(gè)月內(nèi)體重減輕近10斤時(shí)，記者不由感到驚訝。

男人也能練瑜伽嗎？北京體育大學(xué)的竇文浩教授認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對(duì)很多男性而言無疑是一種損失。

對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無法達(dá)到的。

由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。

其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)，對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們?cè)谛蟹繒r(shí)更為順利。

減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢。

男人也可以練瑜伽嗎？男性練瑜伽需要注意什么？

瑜伽是一項(xiàng)非常耗費(fèi)時(shí)間的健身方式，一般情況下，男性會(huì)比較熱衷于力量型的健身方式，加上目前瑜伽人群大部分都是女士，所以男士會(huì)認(rèn)為瑜伽是一種很女人的健身方式，不適合男士。從身體、心理、精神上幫助我們，煥發(fā)活力，身心得到愉悅，緩解肌肉疲勞和疼痛，關(guān)節(jié)的僵硬，有效改善腰椎、頸椎等部位的不適狀態(tài)。瑜伽里有很多的拉伸體式 男士天生就比女士要硬，柔韌性也會(huì)很差，而無論是肌肉還是韌帶需要的不光是強(qiáng)度，更多的是需要彈性，所以瑜伽可以幫助男士平衡這一點(diǎn)。瑜伽漸漸傳入歐洲，被上流社會(huì)追捧，更有當(dāng)時(shí)的一些明星加入練習(xí)。瑜伽被打上了“高級(jí)”“上層階級(jí)”的標(biāo)簽。

男人當(dāng)然可以練瑜珈，練瑜伽可以增加脊椎的靈活性，練習(xí)貓伸展延長(zhǎng)式還可以舒展拉伸肩部肌肉。增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度?？梢?，沒有問題的，男生也可以練，女生練習(xí)可以增強(qiáng)力量和柔韌平衡，男生可以增強(qiáng)柔韌和力量達(dá)到平衡。有利于身體，生理，心理的健康。有些高難度的體式都是我們這位男生教練教會(huì)的。如果你真的喜歡一件事，那就去做吧！人生沒有那么多限制。

健康不分男女，瑜伽對(duì)形體塑形尤為明顯，所以深受女性青睞。瑜伽對(duì)力量的鍛煉也很有效，所以長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的男士，肌肉線條清晰，充滿課力量瑜珈運(yùn)動(dòng)適合于男女，老少，這是一項(xiàng)很好運(yùn)動(dòng)，主要是以伸拉運(yùn)動(dòng)配合科學(xué)的呼吸，意念，靜心來修養(yǎng)身心，達(dá)到健身，卻病，延壽的目的。瑜伽本是印度男性運(yùn)動(dòng)，傳入中國(guó)后成為女性訓(xùn)練較多。不論男女都適合訓(xùn)練，對(duì)于長(zhǎng)期久坐人群有拉伸肌肉功效，有利于健康，但如果不走專業(yè)路線，不建議嘗試高難度體式。

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