運動不當引發(fā)五種婦科病

外陰創(chuàng)傷 活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。

月經異常 國外專家調查從事較大運動量的少女，月經異常者占相當大的比例，多表現(xiàn)為月經初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。

卵巢破裂 劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經周期第10～18天，其中80％的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

子宮內膜異位癥 經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內膜異位癥后，患者常出現(xiàn)漸進性加劇的痛經，還常引起不孕。

子宮下垂 婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現(xiàn)子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發(fā)生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化；負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。

20多了，聽說將來很多婦科疾病都是現(xiàn)在這個階段不良習慣造成，誰能介紹一些保健常識?。?/span>

1、鍛煉身體，均衡飲食，不過食含糖量高的食品。
2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣： 不使用公共場所衣盆、浴池、浴巾等衛(wèi)生潔具，上廁所前也應該洗手；不濫用不潔衛(wèi)生紙；排便后擦拭外婦科病的陰時宜從前向后擦；換洗內褲并放于通風處晾干；自己的盆具、毛巾自己專用；內褲與襪子不同盆清洗。洗澡宜用淋浴。
3、月經期禁止同房，容易引起盆腔感染及血倒流引起子宮內膜異位癥，甚至引起不孕等。
4、要定期進行婦科病普查。一般情況下，40歲以下已婚婦女每二年檢查一次
5、人流和生宜次數(shù)過多也是誘發(fā)婦科病的原因之一。因此，應避免過多的人流刮宮和生育次數(shù)。

保健方法

婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。最近有關專家研究證明，仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習方法，屬于周期性動作，鍛煉腹肌的方法是治療婦科病一個可行的輔助方法。

屈膝做仰臥起坐效果佳

首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節(jié)可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌并不相同。伸直膝關節(jié)做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在遠固定條件下收縮，使軀干在髖關節(jié)處彎屈。而屈膝(屈膝也產生屈髖動作)做仰臥起坐，主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在下固定條件收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。顯然，髖關節(jié)的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先于腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的“力量性主動不足”，這就有利于腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮，“獨當一面”地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果，建議用屈膝做仰臥起坐。

合理呼吸也有技巧

同時，做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

仰臥起坐可鍛煉腹股溝

仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。同時，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過拉伸脊椎，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。

■建議：30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45—50個/分鐘；30歲最好做到40—45個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25—30個/分鐘。然而從全民體質測試結果來看，大部分女性仰臥起坐成績無法超過30個，還有不小的提升空間。

■警惕：

體育鍛煉能促進身體健康，有利于預防、治療婦科病，但若鍛煉不當，尤其是超負荷運動，也有可能適得其反。如在經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建議患者應在醫(yī)生和健身教練的指導下進行鍛煉，這樣才能保證科學、安全地達到預防和治療婦科病的最佳效果。

陰道炎、宮頸炎、盆腔炎，各種性病都屬婦科炎癥，而婦科炎癥是女性健康的隱性殺手之一，其中陰道炎的患病率為14%，慢性宮頸炎的患病率為53.8%，都是由于平時女性對自身健康的漠視，炎癥乘虛而入的，患病例數(shù)為75%，而不潔性行為是婦女患婦科炎癥的主要因素之一。 此外，婦科疾病的致病細菌在春季也開始活躍起來，較多見的細菌為霉菌、淋球菌、滴蟲、支原體和衣原體等。

陰道炎，這種原先在農村多見的疾病，現(xiàn)在成了都市婦女的多發(fā)病。陰道是一個半開放的通道，因其有恒定的酸堿度環(huán)境和有益細菌的作用，雖存在很多細菌甚至致病菌，但相互抑制而“不鬧事”，一旦用偏堿性和含有殺菌、化學成分的香皂或清洗液(一般包裝上都有說明)，人為地破壞了自然的菌群平衡，就會“出事”。不潔的性行為、穿非全棉的緊身內褲和長褲，也極可能引發(fā)陰道炎；有炎癥后濫用抗生素，則會使細菌產生耐藥性。

女性首先應保護外陰清潔，并采用正確的方法清洗外陰，清潔時最好采用溫水加醋。一旦得了婦科炎癥也不要驚慌，治療婦科疾病最忌“拖”。治療方法主要是口服藥物，因為一般的洗液和栓塞劑已不能滿足現(xiàn)代女性的健康和保健意識。隨著科學的發(fā)展，目前有一種納米銀制成的新劑型藥投入臨床使用，其12小時的殺菌率高婦科病的預防保健方法達99.9%。同時，更要保持一種良好的心態(tài)，精神不要過度緊張，定期的檢查是確保女性健康的重要手段之一。

婦科病是什么原因引起的？得婦科疾病的原因

婦科疾病是已婚女性很容易患的疾病，它在女性的生活中很常見，比如一系列的婦科炎癥，有女性私處炎、附件炎、盆腔炎、子宮內膜炎等，而這些疾病的發(fā)病原因除了器質性的病變，還和女性的多方面有關，那么，得婦科疾病是哪些原因引起的呢？
1、引起婦科病的常見原因
一般來說，女性得婦科疾病多與不良的生活習慣和不潔的性生活有關系。
女性初潮時年紀還比較小，對于婦科保健不那么了解，也就不那么在意，這段時間是比較容易得婦科疾病的，尤其是女性私處炎癥;
日常生活中不注意休息，久坐不動，工作超負荷，飲食不規(guī)律，這些都有可能引起類似月經不調，痛經等癥的危害;
個人衛(wèi)生不注意，內褲不常換洗，不注意私處清潔，或是性生活衛(wèi)生不講究，導致細菌入侵女性私處，就會發(fā)生感染，導致女性私處炎，或是盆腔炎，子宮糜爛等婦科疾病發(fā)生;
因避孕不當多次流產，產后護理工作不適當，都會使女性的生殖系統(tǒng)處于非常脆弱的狀態(tài)，如果不注意衛(wèi)生和通風透氣，就有可能導致患上婦科疾病。
2、女性私處炎是什么原因引起的
（1）使用護墊加劇細菌繁殖
經常使用護墊或是使用一次性紙內褲容易加劇私處細菌繁殖，因為女性私處透氣性很差，而細菌在沒有氧氣的情況下會繁殖得更快，穿一次性內褲或使用護墊，讓本來就陰潮的女性私處環(huán)境更加惡劣，細菌的繁殖速度加劇，如果這時候還用消炎殺菌的藥液沖洗，會直接造成女性私處緩解紊亂，誘發(fā)女性私處炎。
（2）過度清潔女性私處
有的女性比較重視私處的清潔，會經常性的使用各種洗液清洗女性私處，結果因為過度清潔，導致原本健康的女性私處酸堿度平衡受影響，女性私處內的菌群失調，從而引發(fā)霉菌繁殖過剩而感染炎癥，造成霉菌性女性私處炎。
（3）個人衛(wèi)生不注意
不良的衛(wèi)生習慣也是導致女性私處炎感染的常見原因，比如不經?；純妊?，不注意性生活衛(wèi)生，不注意經期衛(wèi)生，都是導致女性私處炎感染的常見因素。
（4）經常穿緊身褲
喜歡穿緊身褲子的女性也容易患有女性私處炎，女性女性私處皮脂腺分泌旺盛，穿緊身的褲子或是化纖的內褲，女性私處不易透氣，導致外陰長期處于潮濕狀態(tài)，加上女性私處口，尿道口和肛門靠的很近，局部皮膚褶皺多，容易積累污垢，導致細菌滋生繁殖，從而誘發(fā)炎癥。
2、盆腔炎是什么原因引起的
（1）產后護理不當
女性生產或是流產后，身體會變得非常虛弱，這個時候護理不好，或是產后過早進行性生活，都會使得病原體容易進入宮腔中，導致產后或流產后感染，誘發(fā)盆腔炎。
（2）宮腔內手術不當
宮腔內手術操作不嚴格也會導致女性身體健康受到一些傷害，如人工流產，宮內取放節(jié)育器，刮宮術，宮腔鏡檢查等，操作不當都容易引發(fā)細菌感染，加上手術后不注意護理，都是容易導致盆腔炎癥的。
（3）不注意個人衛(wèi)生護理
月經期間是需要特別注意衛(wèi)生健康的，如果不注意個人衛(wèi)生，或者使用不干凈的紙巾、經期盆浴、房事等，會使病原體進入宮腔導致感染。
3、子宮肌瘤是什么原因引起的
子宮肌瘤發(fā)病原因與正常肌層的細胞突變、性激素及局部生長因子間的較為復雜的相互作用有關;
當女性面臨事業(yè)家庭的雙重壓力，導致抑郁情緒產生的時候，可能導致雌激素分泌過多，作用加強，導致子宮肌瘤產生;
女性服用含有雌激素的藥物或是保健品，經常吃高脂肪的食物，容易導致雌激素過剩，引起子宮肌瘤的發(fā)生;
合理的性生活能夠促進神經內分泌的正常進行，使得人體的激素能良好地進行分泌，但是女性長期性生活失調是很容易引起激素分泌紊亂的，從而導致盆腔慢性充血而誘發(fā)子宮肌瘤。
4、預防婦科疾病的措施
1、常做仰臥起坐
運動是預防疾病的通用方法，多鍛煉身體，增強身體抵抗力，這也是女性預防婦科病的方法。女性預防婦科病可以常做仰臥起坐。我們的腹股溝有很多穴位和毛細血管，當我們做仰臥起坐時，腹股溝的血管得到運動，這樣可以促進腹部血液循環(huán)，緩解女性婦科疾病。做仰臥起坐時也要注意技巧，女性最好采用屈膝位的方法，向后仰臥時吸氣，觸墊時屏氣收腹，然后當腹部有脹感時快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
2、內褲衛(wèi)生很重要
內褲與女性私密處直接接觸，如果內褲不衛(wèi)生的話私處容易受感染，引起各種炎癥。新買的內褲一定要清洗后再穿，內褲最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清潔功效物質（建議使用專門的內衣褲清潔用品），內褲清洗后要放在通風的地方晾曬，收內褲時注意抖一抖，以清除粘黏的灰塵細菌。
3、內褲不要太緊
女性的女性私處、尿道、肛門這些私密部位與內褲密切接觸，如果內褲穿太緊與私密處產生摩擦，很容易讓肛門的污垢細菌感染到女性私處和尿道，細菌進入女性私處大量繁殖就會引起婦科疾病。所以，預防婦科病內褲不能穿太緊，同時也不能穿顏色太深的內褲，最好選擇棉質的內褲。
4、適齡生育
有相關的研究資料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育過程，那么她就可以增加10年的免疫力，可以減少子宮肌瘤、子宮內膜癌、卵巢癌等婦科癌癥的發(fā)生幾率，同時可以緩解痛經、推遲更年期。
5、安全規(guī)律性生活
有一部分的婦科疾病是由于不安全的性生活引起。性生活可以緩解壓力、放松心情，但是如果不注意衛(wèi)生、事后不及時清洗或者亂性的話，婦科疾病很容易找上門，因此，預防婦科病要堅持專一、規(guī)律的性生活。
6、注意飲食營養(yǎng)
想要擁有健康的身體，飲食是不可缺少的一部分，女性在日常飲食中要以高維生素、低糖、低脂、低鹽、適量蛋白為原則，少吃生冷、辛辣煎炸的食物，努力把體重控制在正常范圍內，不要太胖也不要太瘦。

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