常搓腰眼益腎防病

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血，可達(dá)到益壽強(qiáng)身之功效。

以下幾種按摩方法，效果相同，可隨意選用：

1.兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每日早晚各做一次。

2.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3.兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。（作者系：成都中醫(yī)藥大學(xué)副研究員）

常搓哪些部位既能祛病又能長(zhǎng)壽？

我們?nèi)梭w有很多穴位，不同的穴位有不同的作用，相信有些人還是接觸過(guò)中醫(yī)的，中醫(yī)上面的針灸就是通過(guò)穴位扎針的方式，那我們?nèi)梭w有哪些部位可以通過(guò)按摩或搓一搓來(lái)達(dá)到健康長(zhǎng)壽的方式呢？下面小編給大家具體介紹常搓哪些部位既能祛病又能長(zhǎng)壽。
1、按摩部位健康長(zhǎng)壽
一、搓手——對(duì)搓手背手掌各50下
經(jīng)常搓手有利于刺激穴位，也能防止凍瘡和傷風(fēng)。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，搓手可以防止手部肌肉萎縮，還能延緩衰老，鞏固動(dòng)手能力等等。
搓手的方法：
1、最簡(jiǎn)單的方法，可以雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動(dòng)雙手轉(zhuǎn)動(dòng)，使雙手在轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中手的各部分互相摩擦。搓手的時(shí)間可長(zhǎng)可短，只要兩只手閑下來(lái)的時(shí)候就可以這樣做。搓手的時(shí)間稍長(zhǎng)，兩只手都會(huì)感到暖烘烘的。
2、伸展雙手。伸出雙手，做開(kāi)合并攏動(dòng)作，連續(xù)做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)。
3、按摩手指。以轉(zhuǎn)圈的方式，輕揉按壓手指的指節(jié)，到達(dá)指尖部位時(shí)，握住手指輕輕提拉，之后再松開(kāi)。接著用同樣的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。
4、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動(dòng)的方式進(jìn)行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。
5、活動(dòng)手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進(jìn)行按揉，從手腕處開(kāi)始到指關(guān)節(jié)處結(jié)束。
6、揉捏虎口及兩手指根部連接處，注意要輕柔，以免捏傷肌腱。
7、最后，用手腕部按壓手掌，按摩就完成了。
二、搓腳心——每只腳搓100次左右，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱為止
經(jīng)常搓腳心，對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風(fēng)和心、肝、脾、膽等臟器病癥，均有一定的防治作用。
搓腳心的方法
1、干搓
所謂干搓，其實(shí)指的就是不用任何道具進(jìn)行搓腳心，先用一只手握住腳脖子(腳背前部)，然后另外一只手沿腳心搓，如果反復(fù)搓到腳心發(fā)熱，然后在換另一只腳。這里提醒一下搓的力度不能過(guò)大，以微微發(fā)熱為宜。
2、酒搓
日常在搓腳的時(shí)候，可以蘸點(diǎn)白酒，這樣進(jìn)行搓腳更省力，同時(shí)還更具保健功效。
3、濕搓
先用溫水泡腳，等到腳發(fā)紅之后，在用一只手手握住腳的背前部，然后用另一只手進(jìn)行搓。雙腳各反復(fù)搓幾次就可。
4、用手心搓
中醫(yī)認(rèn)為搓腳的最高境界就是用手心去搓了，這里包含著很深的中醫(yī)知識(shí)，當(dāng)然了這也是中醫(yī)常見(jiàn)的一種按摩保健方法了。
搓腳心注意事項(xiàng)
1、飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不得馬上搓腳心。
2、切記用力過(guò)大，連續(xù)的按摩刺激，要注意不要損傷到皮膚，如果在搓的時(shí)候有疼痛，或者皮膚出血的問(wèn)題要停止。
3、對(duì)一個(gè)部位不能連續(xù)搓5分鐘。
4、搓腳心之后，最好在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝點(diǎn)溫開(kāi)水。
5、搓腳心之后不能馬上用冷水刺激腳心處。
三、搓額頭——左右搓額頭50下
經(jīng)常搓額頭可以提醒醒腦，能活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，從而起到健腦作用。
搓額頭方法
自然坐好后，抬頭挺胸收腹，集中注意力。然后把眼睛閉上，雙手搓熱了，貼在眼睛上，保持30秒就可以了。
然后左手掌心貼在額頭中間，右手掌心貼在右邊的太陽(yáng)穴中間，一起上下搓動(dòng)50下。換方向?qū)⑹謸Q一下再做一遍。
累的時(shí)候做一做，精神就會(huì)好一些了。朋友稱，這樣做能促進(jìn)大腦血液循環(huán)，增加供血量，從而起到醒腦和健腦的作用。
四、搓鼻子——雙手食指搓鼻梁兩側(cè)
搓鼻子，能改善鼻子的血液流動(dòng)情況，增加鼻子的各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，提高鼻子的功能，如阻擋空氣灰塵細(xì)菌的功能、提高吸入空氣的濕度，調(diào)節(jié)吸入空氣的溫度，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤(rùn)、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。
搓鼻子的方法
1、抹全鼻
兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目?jī)?nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)堅(jiān)持天天抹全鼻，能增強(qiáng)身體免疫功能，減少患病機(jī)會(huì)。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
2、推擦鼻梁
推擦鼻梁，又稱灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時(shí)鐘和逆時(shí)鐘方向交替揉動(dòng)，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來(lái)回揉動(dòng)，反復(fù)約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè)，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過(guò)敏性鼻炎患者，在癥狀還未明顯發(fā)作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以緩減病癥。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
3、擦鼻根
鼻根又名下極，俗稱鼻梁、山根。操作此法時(shí)，如果有戴眼鏡的人，先將眼鏡拿下，讓鼻根放輕松5秒，用拇指與食指輕輕捏起鼻根，會(huì)覺(jué)得鼻根有些酸脹，是很正常的，因?yàn)楸歉L(zhǎng)時(shí)間被眼鏡壓迫，血循不暢所造成。再用食指快速來(lái)回擦鼻根，約20次，使鼻根略紅即可停止。
4、拿鼻翼
用拇指與食指，同時(shí)放在鼻翼兩側(cè)，輕輕拿起鼻翼然后放下，動(dòng)作反復(fù)約20至50下。適合鼻部疾病，癥狀不嚴(yán)重者，偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側(cè)上有毛細(xì)血管擴(kuò)張，還有脾胃功能較差，食用較涼食物之后，如西瓜，容易腹瀉的人。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。鼻孔之上稱方上，現(xiàn)稱鼻翼，中醫(yī)理論認(rèn)為鼻翼與五臟六腑的關(guān)系是可以反應(yīng)胃腸道的狀況，透過(guò)按摩此處，氣血運(yùn)行通暢，以調(diào)整脾胃功能。
5、捏鼻孔
捏鼻孔，又可稱俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔內(nèi)，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均勻，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔，挾住鼻中隔輕輕柔捏。此法對(duì)過(guò)敏性鼻炎、鼻塞，能有不錯(cuò)的效果。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
五、搓耳朵——手掌搓耳50下
經(jīng)常搓耳朵不僅能減輕身體的不適癥狀，還能緩解疲勞、振奮精神，使人達(dá)到神清氣爽的狀態(tài)。
搓耳朵的方法
1、搓外耳
用拇指和食指搓揉外耳，要搓揉到發(fā)紅發(fā)熱，直至出現(xiàn)火辣辣的感覺(jué)。在冬季如能經(jīng)常搓揉外耳可以達(dá)到活血驅(qū)寒、防治感冒的目的。
2、摩擦耳廓
以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對(duì)全身起到保健作用，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑。
3、擦耳輪
用拇、食、指上下摩擦耳輪部10余次，別看方法簡(jiǎn)單，對(duì)于緩解上班族常見(jiàn)的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。
4、拉耳朵
摩擦完畢，該上下提拉耳朵了，用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對(duì)情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的功效，四是捏耳垂。再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥，是美容要法。
5、提捏耳垂
沒(méi)事的時(shí)候，可以用雙手提捏耳垂，直至耳垂發(fā)熱為宜?？奢o助治療頭痛、頭昏、健忘、小兒發(fā)熱等問(wèn)題;還有明目、美容、聰耳的功效，此外，還可預(yù)防感冒。
6、雙手掃耳
用雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)就會(huì)聽(tīng)到“嚷嚷”的聲音。每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)次，每次20下，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持。必能強(qiáng)身健體。
六、搓腰眼——用手掌在腰部上下來(lái)回搓100～200下
人的兩腎在腰部之內(nèi)，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。腰部還有一個(gè)腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。
搓腰眼的方法
1、揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜。
2、擦腰：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止。
3、點(diǎn)揉：雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)逐一點(diǎn)揉，直至陽(yáng)關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)，反復(fù)30次左右。
4、捏拿腰部肌肉：用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
5、抖動(dòng)腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動(dòng)15-20次。
6、叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發(fā)力，力度輕一點(diǎn)，從上至下，反復(fù)叩擊15—30次。
常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛，可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，提高腰肌耐力。
2、按摩部位提高免疫力
1、對(duì)于大腦，要進(jìn)行按摩，這樣可以調(diào)節(jié)高級(jí)中區(qū)，并且還可以增強(qiáng)自身的免疫能力，保健按摩方法：將右手掌中強(qiáng)度橫壓正頭頂順時(shí)針?lè)较虬慈?00-400次。按摩時(shí)，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。
2、脾臟，一般我們都知道脾臟的功能是很大的，可以造血，貯血、濾血。所以經(jīng)常的按摩脾臟也是很好的，保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾臟前后體表200-500次，并適度前拍后捶各l00-300次。
3、適當(dāng)?shù)陌茨σ幌滦叵?，一般胸腺是我們的免疫器官，?jīng)常的按摩這個(gè)部位可以殺菌，胸腺素將骨髓干細(xì)胞訓(xùn)練成殺滅病原、微生物、細(xì)菌的T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能治療感染性疾病，其NK細(xì)胞專門(mén)殺死癌細(xì)胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。保健按摩方法：將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時(shí)針?lè)较虬慈?00-300下，然后向下移掌同樣按揉100-300下。最后攢空拳在胸骨上下輕捶l00-300下。

男性搓哪些部位可以補(bǔ)腎？

男性搓哪些部位可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢？中醫(yī)按摩的保健功效我們大家是有目共睹的，日常生活中多按摩一下身體的某些部位對(duì)身體健康有好處的，在我們的身體上有很多補(bǔ)腎壯陽(yáng)的部位，那么，男性搓哪些部位可以補(bǔ)腎？下面跟著小編來(lái)看看。
1、搓這些部位補(bǔ)腎
搓面部
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但最好稍重一些；搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
2、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物
1、黑豆
中醫(yī)認(rèn)為黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利于補(bǔ)腎養(yǎng)腎，而人的腎主精血，腎臟得到滋養(yǎng)，身體的氣血也會(huì)足。經(jīng)常吃黑豆能幫助補(bǔ)腎，緩解腎虛體弱、腰膝酸軟、風(fēng)濕痹病等。平時(shí)食用時(shí)，可以將黑豆打成豆?jié){、煮成粥、做成黑豆豬肚湯、醋泡黑豆來(lái)吃。
2、韭菜
韭菜性味甘溫，有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用，民間有“起陽(yáng)草”之稱，男性體弱，性功能減退，因腎陽(yáng)虛引起性功能障礙，多吃韭菜能幫助改善。
3、海馬
海馬性溫味甘，可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，出現(xiàn)腎陽(yáng)不足的人群都是可以使用海馬來(lái)改善，包括像腎陽(yáng)虛引起的陽(yáng)痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等。
4、鱸魚(yú)
鱸魚(yú)性平、味甘，既可以補(bǔ)脾胃，又能補(bǔ)肝腎，益筋骨，凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者都是適宜食用的。
5、豬腎
豬腎性平，味咸，《日華子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。而水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
6、大蔥
大蔥是富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，而且大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，有效刺激欲望，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥，能起到壯陽(yáng)補(bǔ)陰的功效。
7、淡菜
淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，《隨宜居飲食譜》中有記載其“補(bǔ)腎，益血填精”，適宜腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿的人群食用。
8、狗肉
狗肉性溫、味咸，具有補(bǔ)中益氣的作用，還有溫腎助陽(yáng)的功效，所以腎陽(yáng)不足、腰膝酸軟或冷痛的人群比較適宜食用。
9、洋蔥
洋蔥中含有前列腺素，能保護(hù)前列腺，被譽(yù)為男性壯陽(yáng)佳品，洋蔥的吃法很多，如果想要發(fā)揮其壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效，可以將其做成洋蔥炒蛋或是洋蔥炒牛肉。
10、核桃
核桃中有豐富的精氨酸，而精氨酸是精子形成的必需成分，能促進(jìn)人體內(nèi)一氧化碳的釋放，起到放松血管，增加血流的作用，從而有效的刺激男性欲望。

男晨起搓腳心　3部位補(bǔ)腎最養(yǎng)生

【核心提示】： 現(xiàn)代男性，生活和工作壓力齊下，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)各種不適。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各種機(jī)能明顯加快，尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性，身體所承受的壓力更大。專家建議，男性晨起搓身體3個(gè)部位，每天堅(jiān)持可利于身體健康。

搓面部：神清氣爽

在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。

搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但最好稍重一些；搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼：固精益腎

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常 *** 腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

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