更年期怎樣用按摩法益智健腦?

當(dāng)人們進(jìn)入更年期以后，多數(shù)人會(huì)表現(xiàn)得思維較以前遲鈍，記憶力也降低，難以較長(zhǎng)時(shí)間全神貫注地去做某一項(xiàng)工作。這是腦衰老的一種具體表現(xiàn)，通過(guò)采取按摩的方法可以有效地益智健腦，這就是健腦按摩法。健腦按摩法是通過(guò)揉按點(diǎn)摩穴位和頭頸面部，起健腦全神，聰耳明目的作用，可改善腦部血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，對(duì)增強(qiáng)記憶，益智強(qiáng)腦有獨(dú)特效果......

更年期潮熱怎么治療？改善潮熱的妙招有哪些？

潮熱是一種常見(jiàn)的癥狀，很多女性到了中年的時(shí)候會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，很多人不知道為什么，只是感覺(jué)很不舒服，而且總是出汗，其實(shí)很有可能是更年期到來(lái)了，更年期潮熱其實(shí)很常見(jiàn)，這時(shí)候要想辦法改善，那更年期潮熱怎么治療？改善潮熱的妙招有哪些？
1、更年期潮熱怎么治療
1、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。
因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達(dá)108毫克鈣，可有效預(yù)防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克。
2、增減衣服
有時(shí)候潮熱發(fā)作的時(shí)候是讓人非常難受的，所以女性在外出的時(shí)候就又要觀察自己的身體，注意自己衣服增減。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
有規(guī)律的體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，排汗快也有助增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對(duì)于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。
4、常吃黃花菜
建議常吃黃花菜，黃花菜是一種很不錯(cuò)的蔬菜，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，如維生素A、C、B1等，還含有煙酸、鈣常吃它能夠緩解潮熱的不適癥狀。小編建議，挑選黃花菜的時(shí)候，顏色以天然的褐色為最好。
5、激素替代
潮熱汗出十分嚴(yán)重，且以上各法均無(wú)效時(shí)，可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢(xún)專(zhuān)科醫(yī)生后方可決定能否用藥。
6、施用穴位按摩
施用穴位按摩方法對(duì)更年期潮熱出汗亦有較好的效果，具體的按摩方法如下：
首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)，腎俞(第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)。
其次用拇指點(diǎn)按頭部的頭維穴(額角發(fā)際直上0.5寸)，百會(huì)穴(耳尖直上，頭頂正中處)，風(fēng)池穴(后頸，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。
最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn))，內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間)。
7、多采用腹式呼吸
建議經(jīng)常多采用腹式呼吸，就是當(dāng)你呼吸的時(shí)候，讓你的腹部出現(xiàn)凸凹的狀態(tài)。其中吸氣的時(shí)候讓你的腹部呈凸起(也就是肚子漲起來(lái)的樣子)，而吐氣的時(shí)候則讓你的腹部凹下去(就如同在收腹)。
8、選擇滋補(bǔ)腎陰的營(yíng)養(yǎng)保健品
選用具有滋補(bǔ)腎陰作用的藥物為主組成的營(yíng)養(yǎng)保健品，中醫(yī)認(rèn)為更年期出現(xiàn)潮熱出汗癥狀，多是由于陰虛內(nèi)熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固所致，在恥，除嚴(yán)重需服藥物外，大部分患者可通過(guò)一些行之有效的保健措施和方法，來(lái)消除或緩解潮熱出汗等癥狀的發(fā)生，建議選用具有滋補(bǔ)腎陰作用的藥物為主組成的營(yíng)養(yǎng)保健品，如含有靈芝，銀耳，山藥，熟地，何首烏，枸杞子，女貞子，山茱萸等的阿膠首烏汁，龜苓膏，金龜片，玉竹晶等。
9、放松身心
當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己身處于涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對(duì)于緩解潮熱亦有作用。
在熱流開(kāi)始上沖時(shí)做深長(zhǎng)呼吸有一定的作用：盡力排盡肺中的氣體，然后擴(kuò)張膈肌，深吸氣，保持穩(wěn)定的節(jié)奏。這樣在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。
2、潮熱盜汗如何調(diào)理
中藥可有效緩解潮熱出汗癥狀，配合按摩效果更好，具體的介紹如下：
選用具有滋補(bǔ)腎陰作用的藥物為主組成的營(yíng)養(yǎng)保健品
中醫(yī)認(rèn)為更年期出現(xiàn)潮熱出汗癥狀，多是由于陰虛內(nèi)熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固所致，在恥，除嚴(yán)重需服藥物外，大部分患者可通過(guò)一些行之有效的保健措施和方法，來(lái)消除或緩解潮熱出汗等癥狀的發(fā)生，建議選用具有滋補(bǔ)腎陰作用的藥物為主組成的營(yíng)養(yǎng)保健品，如含有靈芝，銀耳，山藥，熟地，何首烏，枸杞子，女貞子，山茱萸等的阿膠首烏汁，龜苓膏，金龜片，玉竹晶等。
施用穴位按摩方法對(duì)更年期的潮熱出汗亦有較好的效果
首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)，腎俞(第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)。
其次用拇指點(diǎn)按頭部的頭維穴(額角發(fā)際直上0.5寸)，百會(huì)穴(耳尖直上，頭頂正中處)，風(fēng)池穴(后頸，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。
最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn))，內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間)。

更年期女性要如何食療養(yǎng)生？解決女性更年期，中醫(yī)來(lái)助力

您是否有忽然汗出的情況？您是否有心煩易怒、心慌心悸、失眠多夢(mèng)的情況？你是否有腰腿怕冷、夜尿多的癥狀？如果在你臨近退休，終于要享受生活的時(shí)候，同時(shí)出現(xiàn)了上述癥狀，那么你就要考慮更年期的可能了！

如何確定是否進(jìn)入更年期？

1. 睡眠較之前會(huì)相對(duì)減少，容易失眠多夢(mèng)。

2. 皮膚松弛、粗糙、皺紋增多。

3. 眼睛容易疲勞，看書(shū)久會(huì)頭暈頭痛。原來(lái)的近視眼鏡已無(wú)法正常閱讀書(shū)報(bào)，摘下眼鏡放近處看反而清楚。

4. 關(guān)節(jié)疼痛，肌肉酸痛，皮膚異常干燥。

5. 陣發(fā)性潮熱汗出，時(shí)常感到疲乏無(wú)力。

6. 記憶力下降，對(duì)許多事情變得不感興趣。

7. 學(xué)習(xí)及工作精力大不如從前，感到力不從心。

8. 經(jīng)常感到不安，心情不佳，抑郁易怒。莫名哭泣，或容易興奮激動(dòng)。

中醫(yī)對(duì)更年期綜合征的認(rèn)識(shí)

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎虛是更年期綜合征的根本原因，腎的陰陽(yáng)失調(diào)，累及心、肝、脾等臟，出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、心肝火旺、心脾兩虛等，以陰虛火旺最為多見(jiàn)。中醫(yī)講究辨證論治，根據(jù)辨證分型的不同，選擇治法方藥，同時(shí)配合調(diào)情志、節(jié)嗜欲、適勞逸、慎起居等進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，方能減輕、消除身體各種不適癥狀，平穩(wěn)順利度過(guò)更年期。

治療更年期綜合征

常用的中成藥

坤寶丸、坤泰膠囊、歸脾丸、加味逍遙丸、更年安片、女珍顆粒、六味地黃丸、知柏地黃丸、柏子養(yǎng)心丸等。這些藥物有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)心安神、健脾養(yǎng)血、舒肝解郁等作用，根據(jù)癥狀不同，選用合適的中成藥，有助于緩解更年期綜合征。

針灸治療更年期綜合征

針灸療法是中醫(yī)特色治療手法，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)、扶正祛邪。

方法包括：

1. 傳統(tǒng)針灸：對(duì)足三里、三陰交、腎俞、肝俞、脾俞、內(nèi)關(guān)、神門(mén)、涌泉、太白、太沖等穴位進(jìn)行針灸；

2. 腹針：選取中脘、下脘、氣海、關(guān)元等穴位；

3. 耳穴壓豆：取穴心、神門(mén)、交感、腎、肝、膽、內(nèi)分泌、腎上腺等；

上述穴位對(duì)調(diào)整內(nèi)分泌以及自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂癥狀有一定作用。

足浴療法

人們常說(shuō)：“睡前洗腳，強(qiáng)似服藥”。中醫(yī)有“上病下取，百病治足”之說(shuō)，足是六經(jīng)之根，人體十二經(jīng)脈中有足三陽(yáng)經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足，分布于腳踝關(guān)節(jié)部位的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個(gè)，通過(guò)經(jīng)絡(luò)聯(lián)系，與人體五臟六腑緊密聯(lián)系在一起。選用中藥足浴包每晚足浴，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)臟腑功能，恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，發(fā)揮滋補(bǔ)肝腎、清熱除煩、養(yǎng)血安神等多種功效，從而減輕更年期女性各種身體不適。

自我按摩

1. 點(diǎn)壓穴位：先用兩手拇指的指腹，分別按壓兩側(cè)小腿之三陰交穴，之后用中指按壓兩側(cè)的足三里穴，繼而再用兩手拇指著力于小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉穴，其余手指按于小腿外側(cè)之陽(yáng)陵泉穴，自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴40-50次。

2. 推擦腰腎：將兩手掌面相對(duì)搓熱，用兩手掌根及掌面貼附在腰的兩側(cè)，自腎俞至大腸俞穴進(jìn)行往返上下推摩，使腰部有溫?zé)帷?br>
3. 按壓神門(mén)：用一手拇指按壓對(duì)側(cè)手腕的神門(mén)穴，待按壓到穴位周?chē)忻黠@的酸脹感時(shí)，再持續(xù)按壓30秒，然后換對(duì)側(cè)。

4. 旋摩全腹：仰臥于床上，用左右手掌面置于上、下腹部，然后兩手交替做順時(shí)針環(huán)形揉動(dòng)，動(dòng)作柔和緩慢，用力均勻協(xié)調(diào)，旋摩50-60次。

5. 頭部按摩：右手拇指輕揉百會(huì)穴200次，再用雙手拇指由印堂至上星、百會(huì)穴交替推5-6次，共約4分鐘，之后雙手拇指自印堂起向內(nèi)外依次點(diǎn)揉精明、魚(yú)腰、絲竹空、太陽(yáng)、四百等穴，共約3分鐘。

6. 睡前捶背：緩解腰酸背痛，調(diào)治心煩急躁、失眠多夢(mèng)、心悸汗出等。捶背有拍法和擊法兩種，均應(yīng)沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行，手法宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)，節(jié)奏均勻。捶背速度以每分鐘60-100次為宜，捶背時(shí)間以10分鐘左右為好。

7. 梳頭：頭為諸陽(yáng)之會(huì)，匯聚人體多條經(jīng)脈，通過(guò)梳頭，刺激頭部穴位，可疏通血脈，改善頭部的血液循環(huán)，起到健腦提神、養(yǎng)心安神、改善睡眠、解除疲勞、延緩衰老等作用。用牛角梳或木梳，從前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿?，反?fù)梳理，每次梳理2-3分鐘，每日梳頭2-3次。

更年期綜合征起居 養(yǎng)生 要點(diǎn)

1. 生活要有規(guī)律：人的生活規(guī)律與生物鐘同步，才能協(xié)調(diào)。

2. 堅(jiān)持 體育 鍛煉：以健身性和放松性項(xiàng)目為好，可選擇散步、慢跑、打太極拳、練八段錦、五禽戲等。

3. 做到科學(xué)用腦：適度工作和學(xué)習(xí)對(duì)大腦是一種有益的刺激，但要注意勞逸結(jié)合，每工作40-50分鐘要安排10分鐘的小憩時(shí)間。常看報(bào)紙、聽(tīng)音樂(lè)、與親朋好友聊天、有意識(shí)活動(dòng)左手等，既有利于大腦功能的協(xié)調(diào)，又有益于身心 健康 。

4. 改善居住環(huán)境：居室溫暖向陽(yáng)、安靜，室內(nèi)和庭院放置盆花，有助于身心愉悅。

更年期是女性幾乎都要經(jīng)歷的一個(gè)階段，但是實(shí)際上是可以有效預(yù)防的，或者說(shuō)可以很大程度上的緩解更年期的癥狀的，不過(guò)需要采取合理的方式方法。其中食療就是一種非常不錯(cuò)的方法，那么更年期女性如何食療 養(yǎng)生 呢？下面我們就一起來(lái)了解吧。

更年期女性如何食療 養(yǎng)生

1、注重低脂飲食法

由于更年期的女性的代謝會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較慢，因此需要限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。如果常吃這些的話(huà)可使血液中膽固醇濃度明顯升高，促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好是食用豆油、植物油、玉米油、花生油等低脂飲食法。

2、清淡飲食法

進(jìn)入更年期的女性，其器官各方面的性能會(huì)有一定的下降，例如胃腸等消化器官功能大不如前，因此不適合吃油膩等難以消化的食物，同時(shí)更年期女性往往情緒變化很大，經(jīng)常心煩、暴躁，而且神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定。因此飲食中不宜吃辛辣刺激類(lèi)食物，否則容易加重不適表現(xiàn)，因此需要飲食清淡，常吃一些新鮮的綠葉蔬果，來(lái)幫助腸道消化。

3、多吃含鈣多的食物

更年期后的女性?xún)?nèi)分泌容易紊亂，雌激素激素下降，所以更年期女性體內(nèi)的鈣質(zhì)流失速度加快，容易出現(xiàn)缺鈣的情況，容易骨折、腰酸背痛。所以更年期的朋友可以多吃含鈣元素多的食物，比如芝麻醬、蝦皮、牛奶等。

4、建議低糖飲食

過(guò)量的糖分對(duì)女性的危害很大，更年期女性的植物神經(jīng)活動(dòng)失調(diào)，進(jìn)而新陳代謝減緩，所以過(guò)多地食用高糖食物容易發(fā)胖，還可能會(huì)增加某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)， 那么就不宜多吃高油脂、高糖食物。

適合更年期女性調(diào)理的食譜推薦：

1、地黃棗仁粥

酸棗仁，生地黃，大米；

補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。

2、鮮枸杞汁

鮮枸杞，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每日2次；

補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。

由上可知更年期女性如何食療 養(yǎng)生 ，宜保持清淡飲食，多吃一些低脂、低鹽、低糖、易于消化的食物，這樣既有助于給身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，還不會(huì)給身體造成過(guò)度的負(fù)擔(dān)。同時(shí)調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等好方法可以有助于調(diào)理更年期的狀態(tài)。

女性更年期要如何養(yǎng)生

每一位女性都會(huì)出現(xiàn)一段難過(guò)的更年期，正確的保養(yǎng)方法可以緩解更年期的癥狀。那么女性更年期如何養(yǎng)生呢?下面我整理了女性更年期養(yǎng)生要點(diǎn)，歡迎大家的閱讀!

女性更年期養(yǎng)生飲食
1、多補(bǔ)充維生素B族，因?yàn)楦昶诤苋菀讓?dǎo)致心情煩躁，容易發(fā)脾氣，而維生素B被稱(chēng)為快樂(lè)維生素，可以有效的緩解激動(dòng)的情緒，讓心情變得很平和。那富含維生素B的食物很多，比如肝臟，全谷類(lèi)，小麥胚，牛奶，肉類(lèi)，豆類(lèi)等，還有很多的粗糧也含有大量的維生素B，可以選擇。

2、必須補(bǔ)鈣。進(jìn)入更年期，因?yàn)榇萍に氐乃较陆?，?dǎo)致鈣大量的流失，引發(fā)身體缺鈣，而缺鈣不僅影響到骨骼的健康，還會(huì)嚴(yán)重影響神經(jīng)系統(tǒng)，可能很容易導(dǎo)致睡眠不好，情緒不穩(wěn)定等，因此，越是更年期的女性越要增加鈣的攝入，含鈣的食品有：比如牛奶，海米，蛤莉，堅(jiān)果類(lèi)，豆腐，海帶等，多吃這些食物有助于身體對(duì)鈣的補(bǔ)充，當(dāng)然如果這些食物吸收的不好，可以選用品牌的營(yíng)養(yǎng)素鈣直接補(bǔ)充。

3、補(bǔ)充植物性激素。更年期的女性大都是絕經(jīng)期或者絕經(jīng)前期，這些身體的生理變化會(huì)引起雌激素水平的降低，而雌激素水平?jīng)Q定了一個(gè)女性的很多方面，還有更年期會(huì)導(dǎo)致女性卵巢的衰老，這些都會(huì)導(dǎo)致女性加速衰老，如果想讓自己衰老的慢一點(diǎn)，一定要補(bǔ)充一些激素，建議多補(bǔ)充植物性激素，這樣不會(huì)導(dǎo)致身體激素水平失衡，導(dǎo)致其他疾病，那那些食物中含有大量的植物性激素呢?建議大家可以多補(bǔ)充：大豆，扁豆等，還可以多吃豆腐、喝豆?jié){。

4、補(bǔ)充維生素A。維生素A是保護(hù)粘膜的，無(wú)論是卵巢還是子宮、陰道都是粘膜組織，所以，需要維生素A的保護(hù)，另外，更年期的女性也很容易出現(xiàn)老花眼，維生素A可以保護(hù)我們的眼睛，那含有維生素A的食物有：雞蛋，肝臟，深綠色和黃綠色蔬菜，胡蘿卜，菠菜，木瓜等。這些不僅美味，而且，可以有助于身體攝入維生素A。
女性更年期養(yǎng)生知識(shí)
調(diào)整飲食，增加活動(dòng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調(diào)整。否則攝入熱能過(guò)多，勢(shì)必導(dǎo)致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。若以20～39歲的熱能攝入為標(biāo)準(zhǔn)，則40～49歲應(yīng)減少5%，50～59歲應(yīng)減少10%。另外，碳水化合物應(yīng)占每天總熱量的55%～60%，以谷類(lèi)為主，限制甜食;脂肪攝入應(yīng)控制在30%以下，并以植物油為主，應(yīng)有一定數(shù)量的瘦肉、魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)等動(dòng)物蛋白，適當(dāng)補(bǔ)充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應(yīng)控制在每天5克以下。

運(yùn)動(dòng)不僅能增加熱能消耗，促進(jìn)機(jī)體代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強(qiáng)機(jī)體防御動(dòng)脈粥樣硬化的能力。此外，還能刺激成骨細(xì)胞，使骨組織增加，防止骨質(zhì)疏松。更年期婦女平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，但要量力而行，循序漸進(jìn)。

注意衛(wèi)生，定期檢查

進(jìn)行更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是更年期間的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦女病，特別是婦科腫瘤的可能，因此，為防萬(wàn)一，應(yīng)每隔3～6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，及時(shí)就診，以免失血過(guò)多，導(dǎo)致貧血。
女性更年期養(yǎng)生禁忌
一忌：外陰不潔

女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會(huì)降低，易發(fā)生陰道炎癥。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預(yù)防感染。

二忌：產(chǎn)乳過(guò)多

更年期女性如果年輕時(shí)若產(chǎn)乳過(guò)多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來(lái)之過(guò)早或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，癥狀加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養(yǎng)，適當(dāng)滋補(bǔ)腎陰。

三忌：濫用藥物

更年期女性絕經(jīng)前如果長(zhǎng)期接受甲狀腺素治療，不僅會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，而且還會(huì)增加晚年時(shí)髖骨骨折的危險(xiǎn)。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

四忌：精神緊張

精神緊張和情緒激動(dòng)會(huì)加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況，導(dǎo)致更年期癥狀更為嚴(yán)重。所以，更年期的生活不要總是憂(yōu)心忡忡，要學(xué)會(huì)保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。

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