解析失貞焦慮癥的知識(焦慮癥患者如何做到自我調節(jié)情緒)

1．過失壓力

有夫之婦在婚外發(fā)生奸情，事后極度悔恨，是這類焦慮的首要特征。這種奸情如果當事人自己事前沒有料到，事后不能解釋，反省中充滿神秘的尷尬，這就是不同尋常的帶有神經(jīng)癥候性質的過失失貞。女人的失貞過失多半與神經(jīng)癥候有關。

2．罪惡感受

心理學家說：“一個人從小接受的倫理原則始終是不同尋常的東西，它比自我更強大?！笔ж憣σ粋€女人有多大的壓力，主要取決于她從小接受的倫理道德的教化程度。“貞潔”就是女人的尊嚴，就是老百姓說的“臉面”。人活臉，樹活皮。人的臉面也像樹皮一樣，因根子不同而有厚薄之分，因本質不同而有良賤之別。家庭背景低賤、根子不正的女人搞性開放，從來沒有失貞的焦慮感；家庭背景尊貴、根子正派的女人則把臉面看得比性命還重要，失貞便再沒臉面生活下去。失貞后出現(xiàn)背離道德的高壓，就會引發(fā)焦慮反應。

3．危機感受

妻子失貞對丈夫是一個重大的打擊，他要面對一個不干凈、不正經(jīng)、不吉祥的配偶，心理壓力很大。離婚是可以的，但毀家破室，結發(fā)別離，代價太大；維持也是可以的，但藏污納垢，綠帽壓頂，負擔太重。女人不正經(jīng)造成男人不正常。丈夫因為妻子失貞對她產(chǎn)生敵意、厭惡、嫉恨、排斥，如果這口邪氣壓在自己心窩里，就會憋出怪病來；如果這口邪氣發(fā)泄在妻子身上，用離婚威脅她，用臟話傷害她，就會加重妻子的焦慮反應。

4．絕望體驗

“絕望體驗”就是感到山窮水盡，再沒活路。只有犯奸后極度內疚的女人才被放置在絕望體驗之中：貞操原則糾纏著她，失身事實壓迫著她，周圍的人們嘲弄她、凌辱她、虐待她。陷入絕境的人找不到出路，只能像患絕癥的人面對死亡那樣等待世界的拋棄。絕望體驗是純個人的體驗。同樣是失貞，有的女人沒有焦慮，有的女人則感到絕望?！绑w驗”不在事情本身，而在于本人對它的想法和看法，在于意識對它的認定和評價。絕望體驗是一個不可戰(zhàn)勝的魔鬼，會把人推向死亡或精神分裂。絕望體驗激化了焦慮的程度，如果不死，就會轉化為神經(jīng)性焦慮癥或精神分裂。

焦慮癥患者如何做到自我調節(jié)情緒

患了焦慮癥，可以從以下方面進行調節(jié)：

1. 接納自己的焦慮，不要跟它對抗。

患了焦慮癥心情會非常焦慮，這并不代表你的意志薄弱，焦慮癥是意志無法控制的，所以索性不要跟它對抗，讓它順其自然。在不與它對抗的基礎上做一些力所能及的事情，慢慢調適就好。

2.去做一些可控的事兒。

焦慮的根本原因在于想要掌控一些無法掌控的結果。焦慮癥患者常常會對事情結果和自己的表現(xiàn)過度擔憂，讓大腦陷入過度沉溺思維狀態(tài)，要打破打斷這種無用的燒腦思維，就做一些當下可控的事兒，比如閱讀整理房間，鍛煉身體，多喝水等等。做這些事兒，可以讓你重新找回掌控感，從無限循環(huán)的憂慮中脫身出來。

3. 進行運動。

運動能有效緩解焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，運動時肌肉細胞釋放的鳶尾素不僅能促進脂肪分解，還可以進入大腦，促進神經(jīng)營養(yǎng)、因子表達，從而獲得一些能生產(chǎn)快樂的因子。焦慮使人長期處于“戰(zhàn)斗或逃跑反應”中，這時多進行一些有氧運動，讓身體執(zhí)行類似于“戰(zhàn)斗”或者“逃跑”的反應，釋放肌肉中積蓄已久的能量，告訴大腦“已經(jīng)戰(zhàn)斗或逃跑了”，威脅不存在了，大腦因此可以放松下來。

4. 深度呼吸或呼吸冥想。

深度呼吸是指緩慢的有控制的呼吸，是一種專注于緩慢呼吸的獨立技術。每天深呼吸十分鐘，可以降低血壓，可以快速降低心率，幫助對抗驚恐發(fā)作或減少急性焦慮。呼吸冥想的方式其實很簡單，靜坐把注意力集中在緩慢的呼吸上面，任由大腦里的各種念頭來去，不做刻意的評判和抑制。

5.否定災難性思維。

焦慮會導致災難性的思維方式占據(jù)你的大腦，所以一個有效緩解焦慮的策略是意識到自己的這種思維方式，然后否定這種思維方式，比如這段特殊時期，早上起來感覺喉嚨有點疼，就覺得要完蛋了，當你意識到自己大腦里有這種災難性想法，就默默提醒自己：“是自己的焦慮夸大了這些想法”，然后自己列舉出幾個原因來告訴自己這些災難性想法并不是準確的，這么做可以減輕你對災難性結果的預期。

6.學會適度控制信息攝取，抑制恐慌蔓延。

過量的信息導致人們的焦慮和恐慌，長時間的網(wǎng)絡使用會吸取過量的信息，從而會增加了焦慮恐慌情緒，使本來就存在的焦慮情緒更加強化，這甚至造成心心理失衡、情緒失控等，因此，在網(wǎng)絡瀏覽信息是應該特別注意要多關注積極信息、控制網(wǎng)絡，同時多用心分辨信息真假。

7.保證充足的睡眠。

充足的有質量的睡眠能緩解人的焦慮抑郁。研究發(fā)現(xiàn)，最能平復你的焦慮的大腦的睡眠階段是深度睡眠。深度睡眠時，大腦的神經(jīng)元之間的連接被重組了，就像手機死機重啟后恢復正常一樣，深度睡眠重置了你的大腦，是自然的抗焦慮藥。如果睡眠缺乏大腦，負責對抗焦慮的腦區(qū)會關機，就會導致焦慮感的增加。所以高質量的睡眠有助于焦慮情緒的緩解。

8.多尋找社會支持系統(tǒng)支持。

盡量減少一個人待著的時間，多和能理解和接納你的親人朋友待在一起，一起做一些事情，也會轉移自己的注意力，同時從他們的陪伴中感覺到安慰和力量，也有助于自己心理的調整。如果以上調節(jié)焦慮的辦法依然效果不佳，那么就要考慮尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助。

你如何治愈焦慮癥的？

如何治愈焦慮癥？
心理學臨床上有一個大類，叫神經(jīng)癥，包括焦慮癥，強迫癥，疑病癥，恐怖癥等，其中焦慮癥最為常見。焦慮是對未來的不確定事情的擔心，適度的焦慮人人都有，過度的焦慮達到一定的時間，影響正常的工作學習內心痛苦，有嚴重的軀體癥狀，睡眠飲食不好，交往能力下降，就可以診斷為焦慮癥。

現(xiàn)在焦慮癥患者很多，但能康復的并不多，多數(shù)人吃藥為主，有的人怕藥的副作用，甚至就是硬抗著。如果用高效科學的方法，是容易治愈的。

焦慮癥患者性格敏感多疑，沒有安全感，受到某些刺激驚嚇以后形成了條件反射，這個條件反射就是一種自動化思維，自己很難控制，需要在理解原理的基礎上，反復做暗示放松訓練，通過練習，把一個正確的思維穩(wěn)定在大腦，讓正確的思維成為自動化思維。

焦慮癥患者性格敏感，需要培養(yǎng)自信，提升安全感，內心強大的人，抗打擊能力就強。

任由焦慮存在而不管，定點臥床定點起床，照常接待往來。

這很難，但只要堅持，則必然自愈。

如何自我緩解焦慮癥狀？

主講人：陳大春——北京回龍觀醫(yī)院精神科主任 主任醫(yī)師 知名專家 碩士生導師 教授；北京回龍觀醫(yī)院金牌醫(yī)生；中國精神衛(wèi)生領域百姓滿意好醫(yī)生；四川省西部精神醫(yī)學會重性精神障礙專業(yè)委員會委員；中華精神科雜志審稿專家；中國醫(yī)藥科學雜志審稿專家。

看是什么誘發(fā)的焦慮癥？

學習身心保健知識，疏通人際關系，儲存正能量，超越自我

別管焦慮，去做你應該做得事即可。

學習系統(tǒng)正確知識，在家族的知識基礎上補充欠缺的正確知識，從根源解決所有問題，抑郁消除之外，所有的變化自己都感覺吃驚。抑郁問題是家族舊有知識導致的結果。通過事就知道是缺哪塊正確導致的問題，補充上欠缺的知識問題再不是問題。我們是知識的驗證者。知識改變命運，知識救人的命。

焦慮癥有哪些危害？焦慮癥的危害是什么？

在這個發(fā)展迅速的都市里，有很多的人都會有焦慮癥的現(xiàn)象，焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺得自己沒復習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮癥，長期以往焦慮癥對人體是有很大的危害的。那么焦慮癥有哪些危害？焦慮癥的危害是什么？
一、焦慮癥的危害
1、心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發(fā)育
心理壓力大、長時間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關愛的兒童，體內生長激素分泌水平降低，會影響到身體長高。家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業(yè)負擔，并保證兒童有足夠的睡眠和運動。
2、危害健康
癥狀表現(xiàn)有：連續(xù)頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。
3、會造成失眠
焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件或應激事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能導致長期的睡眠問題。
4、影響身高
焦慮、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮?，F(xiàn)有研究表明，緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5厘米，將來身高超過1.57米的可能性要減少2倍，身高超過1.62米的可能性更會減少5倍。
5、降低人的生活質量
焦慮障礙是一種長期性的負面性情緒障礙，可導致多種身體疾病，如：高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。這對現(xiàn)代人的身心健康、生活質量和社會功能的發(fā)揮構成了重大威脅。
6、認識障礙
輕微性焦慮癥患者有時還存在認識方面的障礙，如對周圍環(huán)境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注于自己的健康狀態(tài)，擔心疾病再度發(fā)作等。
7、會增加癌癥發(fā)生率
導致癌的因素十分復雜，在癌癥的發(fā)生發(fā)展上，精神因素也會有著重要的作用。
二、如何緩解焦慮癥
1、增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3、自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
4、自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。
5、自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。
為了自己和家人的健康，女性朋友應該多了解一些關于焦慮癥方面的知識，幫助自己和家人渡過難關。當然，前提是自己能夠準確防御焦慮癥的威脅，這樣才能更好地幫助家人一起抵御焦慮癥的侵襲哦！

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