大量補(bǔ)充維生素Ｅ危害健康

維生素Ｅ是一種抗氧化劑，大多數(shù)人認(rèn)為補(bǔ)充維生素Ｅ可以幫助他們延緩衰老，可以保護(hù)心血管預(yù)防心臟病。不過(guò)，最新研究發(fā)現(xiàn)，服用藥物大量補(bǔ)充維生素Ｅ效果可能會(huì)適得其反，危害身體健康。

研究人員１０日在美國(guó)新奧爾良召開(kāi)的美國(guó)心臟學(xué)會(huì)會(huì)議上報(bào)告說(shuō)，他們對(duì)每天補(bǔ)充維生素Ｅ４００個(gè)國(guó)際單位（ＩＵ）或更多的人、每天補(bǔ)充最多２００個(gè)國(guó)際單位的人，以及不額外補(bǔ)充維生素Ｅ的人群進(jìn)行了比較研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而是補(bǔ)充得越多的人，其健康越容易受到損害。那些不額外補(bǔ)充維生素Ｅ的人，相對(duì)而言健康更不易受到影響。

據(jù)悉，該項(xiàng)研究重新分析了１９９３年～２００４年間１９項(xiàng)有關(guān)維生素Ｅ和人體健康關(guān)系研究的結(jié)果。這些研究調(diào)查了北美、歐洲和亞洲共１３．６萬(wàn)人的情況，他們多為老年患者，單服維生素Ｅ片劑或者服用含維生素Ｅ的復(fù)合維生素藥片。

研究負(fù)責(zé)人、約翰斯·霍普金斯大學(xué)的埃德加·米勒博士說(shuō)，大多數(shù)復(fù)合維生素片一般含３５～４０個(gè)國(guó)際單位維生素Ｅ，這對(duì)健康也許會(huì)有“些微的益處”。但他認(rèn)為，如果能從食物中攝取足夠的維生素Ｅ，服藥補(bǔ)充毫無(wú)必要。堅(jiān)果、食用油、全谷食物和綠葉蔬菜中都富含維生素Ｅ。

實(shí)際上，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)在其藥物指南中早已指出，維生素Ｅ沒(méi)有預(yù)防心臟病的作用，而最近研究還表明，維生素Ｅ和降膽固醇藥互相沖突。

補(bǔ)充維生素E有害嗎？

當(dāng)然
什么東西過(guò)量補(bǔ)充都會(huì)不好的
其實(shí)平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)比較正常就不需要多余的維生素了
只要平時(shí)多吃新鮮蔬菜水果
就會(huì)有充足的維生素
不過(guò)燒得很熟的和放很久的蔬菜水果維生素會(huì)大量流失
所以吃新鮮的很重要

維生素分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素服用后可以隨著尿液排出體外，毒性較小，但大量服用可損傷人體器官。例如超過(guò)正常劑量很多倍服用維生素c，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結(jié)石。
脂溶性即脂肪溶解的維生素則不能亂補(bǔ)，必須按照國(guó)家規(guī)定的量來(lái)補(bǔ)。如果脂溶性的維生素補(bǔ)充過(guò)量，包括維生素a、e、k、d，就容易引起體內(nèi)的中毒反應(yīng)。

長(zhǎng)期大量口服維生素a，不能隨尿液排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，可能發(fā)生骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀。

長(zhǎng)期大量口服維生素d，可導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。

維生素e過(guò)量使用會(huì)引起血小板聚集，血栓形成，維生素e大劑量長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經(jīng)過(guò)多或閉經(jīng)。專家建議，維生素e最好通過(guò)食物補(bǔ)充，如果需要特別補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

孕婦補(bǔ)充過(guò)量的維生素對(duì)胎兒也會(huì)產(chǎn)生不可忽視的副作用。例如，長(zhǎng)期大量服用維生素c會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，服用維生素e過(guò)多會(huì)使胎兒大腦發(fā)育異常，過(guò)多的維生素d則會(huì)導(dǎo)致胎兒的大動(dòng)脈和牙齒發(fā)育出現(xiàn)問(wèn)題。所以維生素每天補(bǔ)充有一個(gè)定量，沒(méi)有必要自行擴(kuò)大劑量。

維生素E的常識(shí)？ 越詳細(xì)越好，以及對(duì)人體有那些個(gè)作用

1、延緩衰老 天然維生素E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。實(shí)驗(yàn)證明：人體細(xì)胞進(jìn)行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素E處理過(guò)的細(xì)胞，可分裂120次以上，將細(xì)胞的壽命延長(zhǎng)2.4倍，也就是說(shuō)，維生素E能夠?qū)⑺ダ戏怕?.4倍。 2、增強(qiáng)女性生育機(jī)能 天然維生素E又叫生育酚，人的體內(nèi)缺乏維生素E，容易表現(xiàn)為不易受精或引起習(xí)慣性流產(chǎn)。 維生素E確實(shí)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能，使卵泡增加。 它還能使女性的促性腺分泌細(xì)胞亢進(jìn)，增加分泌，所以，想要有個(gè)健康寶寶的女人，一定要堅(jiān)持補(bǔ)充天然維生素E。 3、消除自由基 我們的身體在新陳代謝過(guò)程中，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對(duì)我們有害的氧自由基。它們攻擊細(xì)胞，產(chǎn)生氧化作用，傷害細(xì)胞功能，使人體活力下降，臉部出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象，人體抵抗能力降低導(dǎo)致多病。而天然維生素 E是自由基最直接的捕獲者，在自由基攻擊細(xì)胞之前，它先與自由基起反應(yīng)，將之中和，從而消除了自由基對(duì)人體細(xì)胞的侵蝕作用。 4、祛班美白 天然維生素E能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對(duì)祛斑尤見(jiàn)效果，國(guó)內(nèi)外均有報(bào)道：持續(xù)服用3～9個(gè)月大劑量維生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達(dá)70～90%. 5、年輕心血管 近來(lái)動(dòng)脈粥樣硬化這個(gè)字眼常在媒體上出現(xiàn)，它又被稱為血管的腫瘤，容易形成血栓，造成心機(jī)梗塞和中風(fēng)，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而維生素 E能防止血管內(nèi)的血液凝固，防止動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，年輕心血管以預(yù)防多種疾病。好處：維生素E是一種脂溶性維生素，是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素和不可缺少的生物活性物質(zhì)之一，在保證機(jī)體健康、預(yù)防疾病中起著重要的作用?？茖W(xué)證明維生素E在抗氧化，延緩衰老等方面具有重要的作用，與維生素C、微量元素硒一樣，都是強(qiáng)力的抗氧化劑。除了抗氧化以外，對(duì)于不同的人群而言，維生素E還具有其特有的功效：中老年人中老年人由于年歲的增長(zhǎng)，相對(duì)于青壯年時(shí)期，身體器官機(jī)能開(kāi)始減退，體內(nèi)自由基的聚集增多，組織及血液中過(guò)氧化脂增加，因此患動(dòng)脈粥樣硬化、腦血栓等疾病的危險(xiǎn)性大大增加。而維生素E所具有的強(qiáng)抗氧化作用，可以幫助減少自由基，防止過(guò)氧化脂增多，保持心臟冠狀動(dòng)脈血管的活力，預(yù)防動(dòng)脈硬化及血栓的形成，在預(yù)防及治療心腦血管疾病方面有著重要的作用。維生素E還可使中老年人的細(xì)胞膜免受自由基的傷害，延緩衰老。成年女性維生素E對(duì)于成年女性而言更是維護(hù)健康、護(hù)膚美容不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，維生素E保護(hù)皮膚免受自由基的傷害，幫助防止皮膚衰老；維生素E還能防止脂褐素沉著于皮膚，阻止生理性色斑的產(chǎn)生；對(duì)不慎受紫外線灼傷的皮膚，維生素E還能起到良好的修復(fù)作用。此外，維生素E還有助于治療痛經(jīng)、不孕癥及習(xí)慣性流產(chǎn)，在保護(hù)胎兒、預(yù)防新生兒溶血和黃疸的發(fā)生等方面有較好的療效。青少年處于成長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，身體快速成長(zhǎng)，新陳代謝旺盛，需要大量的營(yíng)養(yǎng)素支持。維生素E能夠提高機(jī)體耐力，增強(qiáng)人體免疫力，提高血液中氧的利用率和肌肉持久力，阻止脂肪的氧化，維持組織正常的新陳代謝，在保證青少年正常生長(zhǎng)發(fā)育中起著重要的作用。此外，維生素E在許多疾病治療中也起著積極的作用。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者服用維生素E，減少患心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn),改善I型糖尿病患者的血流狀況，幫助II型糖尿病患者減少發(fā)生并發(fā)癥的危險(xiǎn)，維生素E還能夠減慢輕、中或重度冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展，使血壓、血脂、膽固醇下降；控制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，降低或延緩體內(nèi)腫瘤的發(fā)生；有助舒緩風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；對(duì)于長(zhǎng)期吸煙者，維生素E還能降低其肺癌的發(fā)生率。綠德?tīng)栃←溑哐坑蜖I(yíng)養(yǎng)膠囊提取自天然的小麥胚芽，每?？商峁?0毫克維生素E，提供必需不飽和脂肪酸，如亞麻酸和亞油酸，適合較少進(jìn)食小麥胚芽和大豆者等，吸煙、飲酒、喜食燒烤油炸食物，長(zhǎng)期缺乏維生素E、有意增加抗氧化保護(hù)者等人群食用。壞處： 大量補(bǔ)維E健康會(huì)受損維生素E是一種抗氧化劑，大多數(shù)人認(rèn)為補(bǔ)充維生素E可以幫助他們延緩衰老，可以保護(hù)心血管預(yù)防心臟病。不過(guò)，最新研究發(fā)現(xiàn)，服用藥物大量補(bǔ)充維生素E效果可能會(huì)適得其反，危害身體健康。研究人員10日在美國(guó)新奧爾良召開(kāi)的美國(guó)心臟學(xué)會(huì)會(huì)議上報(bào)告說(shuō)， 他們對(duì)每天補(bǔ)充維生素E400個(gè)國(guó)際單位（IU）或更多的人、每天補(bǔ)充最多200個(gè)國(guó)際單位的人，以及不額外補(bǔ)充維生素E的人群進(jìn)行了比較研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)反而是補(bǔ)充得越多的人，其健康越容易受到損害。那些不額外補(bǔ)充維生素E的人，相對(duì)而言健康更不易受到影響。研究負(fù)責(zé)人說(shuō)，大多數(shù)復(fù)合維生素片一般含35~40個(gè)國(guó)際單位維生素E，這對(duì)健康也許會(huì)有“些微的益處”。但是，如果能從食物中攝取足夠的維生素E，服藥補(bǔ)充毫無(wú)必要。堅(jiān)果、食用油、全谷食物和綠葉蔬菜中都富含維生素E。實(shí)際上，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)在其藥物指南中早已指出，維生素E沒(méi)有預(yù)防心臟病的作用，最近的研究還表明，維生素E和降膽固醇藥互相沖突。

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