坐禪養(yǎng)生有奇效

坐禪是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中重要的一種養(yǎng)生方法。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，坐禪可通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，減輕交感神經(jīng)的負(fù)荷，并減少種種煩惱對(duì)身心健康的威脅。坐禪的人可將呼吸移至腹部（下丹田），即腹式呼吸，松弛興奮機(jī)能，產(chǎn)生鎮(zhèn)定、安靜、解毒的功效。

在中國(guó)文聯(lián)出版社出版的《禪與養(yǎng)生》一書(shū)中指出：坐禪，能夠減少雜亂無(wú)益的妄念，使頭腦保持在輕松、冷靜的休閑狀態(tài)。還能使人將浮動(dòng)的情緒轉(zhuǎn)化為清明平靜，臨危險(xiǎn)不恐懼，逢歡樂(lè)不狂喜，得之不為多，失之不為少，逆之不為厭，煩之不為欣，心境時(shí)時(shí)處于平和狀態(tài)，榮辱不驚。

我個(gè)人的體驗(yàn)是：在坐禪之初，四肢會(huì)不由自主地向外伸展，產(chǎn)生移位。幾次后，便感覺(jué)到全身似有上浮飄升感?，F(xiàn)在，當(dāng)我只要坐上一二十分鐘后即感全身舒暢。坐上二三十分鐘后，手腳心便會(huì)漸漸發(fā)熱，隨后頭上便有汗出。哪怕是寒冷的冬天，在室內(nèi)溫度不足6℃的情況下，晨起在床上打坐一小時(shí)，盡管只穿一件單衣，也不會(huì)覺(jué)得冷，相反卻有一種神清氣爽的舒暢感覺(jué)。

坐禪在我身上產(chǎn)生了極其明顯的效果：我自幼愛(ài)頭痛，從小到老幾十年來(lái)冬天都得戴上帽子，否則頭痛難忍。通過(guò)選擇坐禪養(yǎng)生，這個(gè)冬天，我摘掉了幾十年離不開(kāi)的帽子，連同事們都感到驚訝。我患胃病幾十年，晚飯多吃一口，胃就會(huì)鼓脹?，F(xiàn)在胃痛一旦發(fā)作，我就立即起身坐禪，隨著打嗝之后，癥狀自然消失。我從當(dāng)學(xué)生起，就手不釋卷，數(shù)十年來(lái)一直失眠、多夢(mèng)，一晚上能睡足6小時(shí)的情況極少。自從堅(jiān)持早晨坐禪后，每晚基本能保持7小時(shí)的睡眠。就連原來(lái)頭頂稀疏的頭發(fā)現(xiàn)在也長(zhǎng)密了。

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