養(yǎng)生：心身同養(yǎng)更重要

宋祚民簡(jiǎn)介：我國(guó)第三批名老中醫(yī)之一，1944年畢業(yè)于北平國(guó)醫(yī)學(xué)院，行醫(yī)濟(jì)世60余載，治愈病人無數(shù)。擅長(zhǎng)治療：脾胃病、咳嗽、哮喘、血液病、心肌病、大腦發(fā)育不全等。出診時(shí)間：周四上午。出診地點(diǎn)：北京中醫(yī)醫(yī)院特需門診。

宋老說，祖國(guó)醫(yī)學(xué)十分注重養(yǎng)生，在古典醫(yī)籍中，講養(yǎng)生的篇目可以說浩如煙海，俯首可拾。他認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)包括兩方面的內(nèi)容：精神養(yǎng)生和身體養(yǎng)生。

中醫(yī)的精神養(yǎng)生，強(qiáng)調(diào)的是恬淡虛無，這是一種減弱自我意識(shí)、無特別目的、無欲無求、安然內(nèi)觀的狀態(tài)，簡(jiǎn)單講就是無我、忘我。在這種狀態(tài)下，人的生命活動(dòng)才是最自然、最健康的。只有在這種狀態(tài)下，精神才能內(nèi)守，“真氣”才能“從之”。

怎么做才能達(dá)到無我、忘我？宋老說，人要做到這一點(diǎn)，必須要學(xué)會(huì)放棄，“不以物喜，不以己悲”，順其自然。在現(xiàn)代的社會(huì)里，人們做不到的恰恰是這一點(diǎn)，物欲官欲金錢欲，口欲肉欲擁有欲，貪婪、嫉妒、妄自尊大等等，怎么能做到恬淡虛無，精神內(nèi)守？所以，要做到精神養(yǎng)生，就要克服欲念、忘掉自我。

身體養(yǎng)生，是指通過調(diào)節(jié)人們的飲食、起居、情緒、運(yùn)動(dòng)，來強(qiáng)化人們的健康狀況，以達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，實(shí)際上它也是一種自我保護(hù)的措施。宋老向我們講述了他的身體養(yǎng)生之道：飲食：

宋老每日的飲食以清淡為主，口味偏淡，不食辛辣。平日做到一好一飽一少，即：早晨吃好，一般喝一小碗牛奶或米粥，吃一個(gè)雞蛋，一塊饅頭或點(diǎn)心。中午吃飽，多吃蔬菜少吃肉，喜吃面食。晚飯吃少，為避免出現(xiàn)胃不和、臥不安，常常只喝粥，很少吃主食。

睡前做“功課”：宋老在臨睡時(shí)及起床前，經(jīng)常做揉腹運(yùn)動(dòng)。方法是：平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。

運(yùn)動(dòng)：宋老平時(shí)出門診時(shí)一坐就是半天，下肢活動(dòng)較少，所以他在晨練時(shí)，刻意多做抬腿、踢腿、轉(zhuǎn)膝、彎腰等運(yùn)動(dòng)。宋老說，鍛煉不能一時(shí)興起，玩兒命練，要堅(jiān)持不懈，風(fēng)雨無阻，同時(shí)還要注意活動(dòng)量強(qiáng)弱適度，保持身心放松，不可把鍛煉當(dāng)成任務(wù)而急于完成，那樣會(huì)適得其反。

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