缺錳骨不堅

大家知道，骨質(zhì)疏松應(yīng)該補充鈣和維生素D。但經(jīng)觀察，有相當數(shù)量的患者服用一段時間的鈣劑和維生素D后，臨床癥狀未見好轉(zhuǎn)，這是為什么呢？

有資料說，美國一位超級籃球明星患了骨質(zhì)疏松癥，多次出現(xiàn)骨折。經(jīng)過化驗，他的血鈣較高，而血液中的錳元素卻缺乏。

從此事得到啟迪，科學(xué)家開始對動物和人進行錳劑試驗，結(jié)果表明，機體缺乏錳元素，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

錳元素是人體必需的微量元素，一般人體內(nèi)含錳約12~20毫克，人體所有組織都含有錳，尤其是骨骼、肝臟、腎臟等含量較高。錳參與人體多種酶的代謝，是酶的激活劑；錳能促進骨的鈣化過程，促進銅和某些維生素的利用，促進蛋白質(zhì)的代謝活動，增加維生素D在體內(nèi)的蓄積，這些作用對防治骨質(zhì)疏松均有意義。

人體每日攝入錳需2~5毫克。通過食物來補錳是明智之舉。含錳較高的食品有黃豆、紫菜、黑芝麻、黑木耳、香菇、松仁、核桃仁、板栗、蓮子、茶葉、蚌肉等。每日只要保持平衡膳食，從食物中即可獲取足夠的錳。

為什么孕婦宜注意攝入錳？

錳是人體必需微量元素之一，它在人體內(nèi)的肝、骨、腦下垂體部分中含量最高。肝線粒體及血液為錳的貯存庫，相對地說，人對錳的需要量是隨年齡的增長而逐漸減少的。錳的每日供給量兒童為0．2～0．3毫吏／千克體重，而成年人僅為0．1毫克/千克體重，孕婦應(yīng)在此基礎(chǔ)上有所增加。

錳與人體的生長發(fā)育關(guān)系極為密切，它直接影響到骨骼的生長、血液的形成及內(nèi)分泌、生殖功能的維持，以及蛋白質(zhì)、核酸的合成，糖類、脂肪的正常代謝。

成年人如果缺錳，則出現(xiàn)食欲下降，體重減輕，性激素水平降低以及性功能障礙等現(xiàn)象。對于孕婦，缺錳更是大忌。因為這時不僅影響到胎兒的健康，嚴重的還會導(dǎo)致孕婦的驚厥或死亡。如果嬰幼兒缺錳，生長就會停滯，并且伴有骨骼畸形或軟骨病，特別是長骨、肌腱、結(jié)締組織的發(fā)育不全。因為骨骼的發(fā)育需要成骨細胞分泌一種叫做粉多糖的物質(zhì)，它的形成需要兩種酶的催化，即多糖聚合酶和半乳糖轉(zhuǎn)移酶，而錳是構(gòu)成這兩種酶的活性催化中心的組成成分。

試驗也證明·以缺錳的飼料喂母雞，然后用這種母雞生的蛋孵小雞，小雞就出現(xiàn)腿及翅膀短而粗，頭骨畸形等軟骨營養(yǎng)性發(fā)育不良狀況。

食物中含錳量高的有堅果、粗糧、干豆類和綠葉蔬菜，其中糧谷類是人體錳最重要的來源，每千劃、麥含錳量常常在10毫克以上。茶葉中也含有較豐富的錳，一杯濃茶的錳含量可高達1．3毫克以上，在嗜茶地區(qū)，人們每天從茶葉中幾乎可以得到所需要量的1／3左右。因此，孕婦在保證充足的蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)素的同時，也應(yīng)注意補充合錳的食物。

孕期缺錳會導(dǎo)致什么后果？應(yīng)該如何進行補充呢？

問題：孕期缺錳會導(dǎo)致什么后果？應(yīng)該如何進行補充呢？

回答：錳是人體必需的微量元素之一，孕期缺錳會影響胎兒的骨骼生長發(fā)育，還會發(fā)生關(guān)節(jié)變形，造成顯著的智力低下，特別是準媽媽缺錳，對胎兒的健康發(fā)育影響更大，如果母體缺錳，能使后代產(chǎn)生多種疾病，尤其是對于骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴重變形，而且死亡率較高。另外，孕期缺錳還會引起胎兒產(chǎn)生多種疾病。

說起錳，就有朋友好奇，錳是什么？有什么作用？錳是人體必需的微量元素之一，人體所攝取的錳在腸道內(nèi)被吸收，主要分布在肌肉，腎臟和大腦內(nèi)，錳是人體內(nèi)多種酶的成分，在細胞代謝中起重要作用，與人體的健康關(guān)系十分密切。

那么，我們?nèi)粘Ｖ绣i應(yīng)該如何補充？含有錳的食物有哪些呢？含有錳的食物有大豆制品，谷類，芝麻，動物肝，蝦，蓮子等。食物中含錳量高的，還有堅果，粗糧，干豆類和綠葉蔬菜。其中，粗糧谷類是人體獲取錳最主要的來源，每公斤小麥含錳量常常在十毫克以上，茶葉中也含有比較豐富的錳，一杯濃茶的錳含量可高達1.3毫克以上。

有朋友就想說，那錳這么好，我多補點好不好？不管什么東西，都是有兩面性，適量即可。過量了就會產(chǎn)生損傷。

一般來說，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏，但若食品加工的過于精細，或以乳品肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，準媽媽應(yīng)該適當多吃些水果，蔬菜和粗糧。

孕媽媽在孕期要注意休息，注意飲食，不要吃油炸，刺激性食物，要多吃新鮮的蔬菜水果，注意保暖，保持心情舒暢，按時孕檢。

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