鎮(zhèn)靜安神針法治失眠

鎮(zhèn)靜安神針法治失眠

李磊 長春中醫(yī)藥大學(xué)

以長春中醫(yī)藥大學(xué)王富春教授為首的項目組，長期致力于針灸療法治療失眠的科研和臨床研究，所創(chuàng)立的鎮(zhèn)靜安神針法技術(shù)自上世紀(jì)90年代即已應(yīng)用于臨床。該法以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，對針灸治療失眠的組穴處方、施術(shù)操作和療效評價等各環(huán)節(jié)進(jìn)行嚴(yán)格界定、篩選和總結(jié)，形成了一套完整的針灸特色技術(shù)和方法。

三部五體，理論創(chuàng)新

項目組在繼承中醫(yī)傳統(tǒng)理論和發(fā)掘整理歷代針灸古籍的基礎(chǔ)上，結(jié)合王富春教授多年的臨床經(jīng)驗進(jìn)行了理論創(chuàng)新。祖國醫(yī)學(xué)將頭和四肢統(tǒng)稱為五體，而調(diào)養(yǎng)精、氣、神的三穴分別位于人體的上、中、下三部，鎮(zhèn)靜安神針法將三部與五體相結(jié)合，豐富和發(fā)展了針灸治療失眠的理論體系。

中醫(yī)認(rèn)為失眠主要病機(jī)是“陽不入陰”，失眠患者由于各種原因，陽氣不能歸于體內(nèi)，神浮游于外，因此輾轉(zhuǎn)難眠。鎮(zhèn)靜安神針法圍繞陰陽理論，結(jié)合人體的三部五體，認(rèn)為：腦為元神之府，諸陽之會，四神聰在頭應(yīng)天主氣，具有調(diào)理元神元陽之功；心為君主之官，神明藏焉，神門為心經(jīng)原穴，在中應(yīng)人主神，可寧心安神；三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)之會，在足應(yīng)地主精，育陰潛陽，諸穴相配，可調(diào)理陰陽、鎮(zhèn)靜安神。此外，該法將經(jīng)穴與奇穴相結(jié)合，即以十二正經(jīng)腧穴三陰交、神門與經(jīng)外奇穴四神聰配伍應(yīng)用，組方配伍嚴(yán)謹(jǐn)，理論依據(jù)充分，從而確保了臨床療效。

技法精準(zhǔn)，擇時順勢

項目組在近20年的臨床實踐中，不斷開展技術(shù)創(chuàng)新，將頭針與體針的操作技術(shù)相結(jié)合，同時根據(jù)人體陰陽消長規(guī)律提出了“擇時治療”的針刺治療方案。

該法操作注重針刺的深度、角度、方向、頻率和力度。主穴四神聰應(yīng)用頭針操作技術(shù)，采取平刺進(jìn)針，講求穩(wěn)、準(zhǔn)、輕、快，行針手法以小幅度、快頻率捻轉(zhuǎn)為主，捻轉(zhuǎn)頻率為150~200次/分鐘，要求獲得沉、重的得氣感覺，以達(dá)抑陽重鎮(zhèn)之效；配穴神門、三陰交則采用體針操作，以平補(bǔ)平瀉為主，采用均勻柔和的提插捻轉(zhuǎn)手法，得氣為度，以達(dá)育陰潛陽、鎮(zhèn)靜安神之功。

鎮(zhèn)靜安神針法治療失眠講求“擇時順勢”，結(jié)合子午流注理論和人體陰陽消長學(xué)說，創(chuàng)新性地提出在申時（15時～17時）行針為宜。此時人體正值陰氣漸漲、陽氣漸消之時，在這個時辰針刺可“抑陽扶陰”，使得神守其舍，陽靜神安以入睡。

該法已被列入全國高等中醫(yī)藥院校精編教材《針灸治療學(xué)》中，作為特色技術(shù)加以推廣。

頑固性失眠，四大常用治療手段，果斷收藏

失眠被稱為最難治的小毛病，它就像“牛皮癬”一樣，如影隨形，常年折磨患者的身心。尤其是頑固性失眠，常會導(dǎo)致記憶力減退、精神萎靡、食欲不振、焦慮抑郁，不僅影響患者 健康 ，還嚴(yán)重影響患者的生活、工作、學(xué)習(xí)。

治療頑固性失眠，常用的治療方法包括藥物、心理、運(yùn)動、軀體康復(fù)等四方面。

1. 藥物治療

頑固性失眠患者，可以服用具有鎮(zhèn)靜安神作用的中成藥，如安神補(bǔ)腦液、酸棗仁膠囊等。病情比較嚴(yán)重者，也可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，短期服用鎮(zhèn)靜安眠的西藥，如勞拉西泮、阿普唑侖等。但此類藥品一定要遵醫(yī)囑，不可過量服用。

2. 心理治療

頑固性失眠者，常會伴有心理障礙，積極進(jìn)行心理干預(yù)，有助于緩解緊張、焦慮、恐慌的心境，提高睡眠質(zhì)量。

3. 運(yùn)動療法

每天進(jìn)行1小時戶外有氧運(yùn)動，比如散步、騎自行車，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，產(chǎn)生疲憊感，排解壓力和不良情緒，對糾正失眠很有幫助。

4. 積極治療軀體疾病

身體的疼痛、腫脹、瘙癢等癥狀，也是造成失眠的常見原因，積極治療軀體的疾病，是提高睡眠質(zhì)量的必要條件。

在上述治療的基礎(chǔ)上，頑固性失眠患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，作息規(guī)律、不要熬夜。睡前不要飲酒、喝茶或咖啡，盡量減少各種不利于睡眠的因素刺激。

如果自我調(diào)節(jié)無效，建議及時前往醫(yī)院就診，以免延誤診斷，更不可盲目用藥。

名老中醫(yī)針灸推拿治療躁狂、失眠、腰痛的典型醫(yī)案

近日閱讀《當(dāng)代名老中醫(yī)典型醫(yī)案集（第二輯）：針灸推拿分冊》，下面分享對我有啟發(fā)的3則醫(yī)案。

孫森田醫(yī)案1則

滋陰降火安神鎮(zhèn)靜針刺治療癲狂病

病史：略
西醫(yī)診斷：躁狂癥
中醫(yī)診斷：癲狂病，證屬陰虛火旺。治宜滋陰降火，安神鎮(zhèn)靜。

處方： 百會、情感區(qū)、腹一區(qū)、安眠（雙）、內(nèi)關(guān)（雙）、三陰交（雙）、照海（雙）、太沖（雙）。

操作：百會、情感區(qū)手法要求小幅度、輕捻轉(zhuǎn)，偶伴提插法，捻轉(zhuǎn)速度達(dá)200轉(zhuǎn)／分鐘以上，連續(xù)3~5分鐘。腹一區(qū)針刺時要求與皮膚表面呈15°平刺入腧穴，切勿傷及內(nèi)臟，手法以小幅度捻轉(zhuǎn)為主，不提插，得氣為度。諸穴得氣后使用G6805-Ⅱ型電針儀，連續(xù)波刺激，強(qiáng)度以患者耐受為度，每日1次，2周為1個療程。囑百會、情感區(qū)長時間留針，達(dá)8小時
療4次，一療程痊愈。

按：靜坐不能是使用抗精神病藥物后常見的不良反應(yīng)，通常自覺心神不定，坐立不安，又難以描述清楚。本案治療，百會穴為手足三陽、督脈之會，健腦寧神。情感區(qū)位于印堂穴直上，入前發(fā)際處向后平刺1.0 1.5寸深，目內(nèi)眥直上平行于該針兩旁各一穴，均向后平刺1.0 1.5寸深，是根據(jù)大腦皮質(zhì)功能定位與頭皮表面投影的關(guān)系而選取的頭穴，其相當(dāng)于大腦額葉的額極部，能夠?qū)裾系K性疾病起到很好的調(diào)節(jié)及治療作用，以達(dá)開竅醒神之功。這里需要特別強(qiáng)調(diào)百會穴、情感區(qū)針刺的手法，要求小幅度、輕捻轉(zhuǎn)，偶伴提插，捻轉(zhuǎn)速度達(dá)200轉(zhuǎn)／分鐘以上，連續(xù)3~5分鐘。孫老在臨床中常常按照大腦功能定位與頭皮表面投影關(guān)系選擇相應(yīng)的頭穴治療，他認(rèn)為應(yīng)用針刺的方法在頭皮表面投影處選穴，必須經(jīng)過特殊的手法操作才能使其刺激信號作用于相應(yīng)的大腦區(qū)域而起到調(diào)節(jié)大腦功能的作用。所以，沒有一定的刺激量是達(dá)不到針刺效果的。因此，要求施術(shù)者必須認(rèn)真按規(guī)定的時間捻轉(zhuǎn)再配以提插手法，也就是說要有一定的刺激時間、刺激頻率加刺激強(qiáng)度才能達(dá)到一定的刺激量，達(dá)到治療疾病的目的。

腹一區(qū)出自孫老獨創(chuàng)的“孫氏腹針療法”（尚未公開發(fā)表），與薄氏腹針療法不同，孫氏腹針療法是把腹部劃分為十個穴區(qū)。腹一區(qū)位于劍突下0.5寸處為第一穴，在該穴旁開0.5寸處各選一穴共三穴，同時從三穴向下平刺1.5寸深，稍加捻轉(zhuǎn)，得氣為度，該穴區(qū)治療情感障礙、抑郁、焦慮、失眠以及精神方面的各種疾病均有較好療效。

在神志病的治療方面，孫老根據(jù)辨證論治的原則結(jié)合大腦功能定位與頭皮表面投影的關(guān)系，提出應(yīng)用“調(diào)神益智法”治療，主方選取百會、印堂、情感區(qū)及“腹一區(qū)”，同時辨證配伍選穴治療，如照海穴為八脈交會穴，通陰蹺，陰蹺脈氣盛則目合而入睡；心悸怔忡加內(nèi)關(guān)；失眠健忘加安眠；狂躁易怒加太沖；心煩不寧加三陰交等，穴位選擇不拘泥于常法，臨床療效卓著。

王國才醫(yī)案

健脾養(yǎng)心法治療不寐

病史：略
中醫(yī)診斷：不寐，證屬心脾兩虛。治宜健脾養(yǎng)心，鎮(zhèn)靜安神。

（1）推拿手法：患者取仰臥位，術(shù)者坐在床頭，先用一指禪推法，自印堂開始向上推至神庭，往返3 5遍，再從印堂向兩側(cè)沿眉弓至太陽穴，往返3 5遍，然后用一指禪推法沿眼眶周圍做“∞”形推動，往返3 5遍，再從印堂沿鼻兩側(cè)向下經(jīng)迎香穴沿顴骨至兩耳前，往返3 5遍。

最后，沿上述治療部位用雙手抹法治療，往返3~5遍。按揉印堂、睛明、攢竹、魚腰、四白、百會、四神聰、頭維、角孫、率谷、腦空等穴，掃散兩側(cè)膽經(jīng)，抓拿五經(jīng)，勾揉風(fēng)池，拿頸項部，拿兩側(cè)肩井。順時針方向摩腹，按揉中脘、氣海、關(guān)元，掌振中脘。然后再按揉神門、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、太溪、太沖等。患者取俯臥位，術(shù)者沿背部脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)用滾法治療，點按脾俞、胃俞、厥陰俞、心俞、肝俞、腎俞等。接著用直擦法擦背部督脈，橫擦腎俞、命門及骶部八髎穴，以透熱為度。

（2）針刺：取穴：印堂、百會、頭維（雙）、風(fēng)池（雙）、風(fēng)府、曲池（雙）、內(nèi)關(guān)（雙）、神門（雙）、中脘、氣海、關(guān)元、足三里（雙）、太沖（雙）。手法以禪針法為主，不留針。每日1次。

二診（2003年3月24日）：神志清，精神好，面色如常，眼周微黑，表情自然?；颊咴V睡眠較前明顯好轉(zhuǎn)，夜間能睡5個小時左右，自覺神疲乏力之癥較前明顯好轉(zhuǎn)，頭痛頭沉基本消失，納可，心悸胸悶較前減輕，脘腹微脹。夜間多夢已有所減輕。治療方案同前。

按：人之寤寐，由心神控制，而營衛(wèi)陰陽的正常運(yùn)行是保證心神調(diào)節(jié)寤寐的基礎(chǔ)。凡影響營衛(wèi)氣血陰陽的正常運(yùn)行，使神不安舍，都會成為失眠的病因病機(jī)。本病病位在心，總由心神失舍所致，但與肝（膽）、脾（胃）、腎密切相關(guān)。病性總屬營衛(wèi)失和，陰陽不交，心神失守，虛多實少之證。治療總以調(diào)其陰陽，以安心神為大法。太陽、印堂、神庭、百會、角孫、風(fēng)池穴位于頭部，可以疏通局部經(jīng)絡(luò)，調(diào)整局部氣血，對不寐的伴隨癥狀如頭痛、頭暈、耳鳴目眩等具有直接作用。摩腹、按揉中脘、足三里等穴能健脾和胃，以資氣血生化之源。督脈“入絡(luò)于腦”，“腦為元神之府”，故擦督脈，能起到溫經(jīng)通絡(luò)，鎮(zhèn)靜安神作用。

王國才禪針法，是將推拿的運(yùn)氣功法與振法的動作形式，應(yīng)用到針刺手法上來，禪針法的特點是術(shù)者拇指與食、中兩指握針，在運(yùn)氣功法狀態(tài)下，運(yùn)用振法的發(fā)力形式運(yùn)針，捻針頻率非常快（每秒8次左右），捻轉(zhuǎn)幅度在180°~360°之間，可任意調(diào)控，一次操作可持續(xù)捻針數(shù)十分鐘。臨診時，根據(jù)需要或補(bǔ)或瀉，提插、捻轉(zhuǎn)、飛、彈、振、搖諸法任意組合，一氣呵成。禪針法持久均勻，得氣率高，傳導(dǎo)性好，刺激量可調(diào)性強(qiáng)，補(bǔ)瀉手法量化組合，無痛、安全而不滯針。掌握這種手法，必須要有堅實的內(nèi)功基礎(chǔ)，同時針刺手法與推拿手法都要精通。

陳全新醫(yī)案3則

1.手腰痛穴治療急性腰扭傷

處方：腎俞（左）、委中（右）、大椎、手腰痛點（右）

手法：腎俞、委中以平瀉法，委中穴逆時針捻針導(dǎo)氣上行，使針感向腰部擴(kuò)散；大椎平補(bǔ)法；針委中穴位時患者覺自右側(cè)大腿酸麻感，雖經(jīng)施行導(dǎo)氣手法后，針感亦傳不到腰部，出針后囑患者站立，針刺手腰痛點捻針大瀉法，配合腰部做側(cè)身彎腰運(yùn)動，患者經(jīng)針灸后腰部疼痛稍有緩解。

二診（2009年11月19日）：患者可自行行走，不需扶持?；颊咴V經(jīng)6次針灸治療后腰痛緩解，可做彎腰動作，但腰部尚余隱痛。舌質(zhì)淡白，苔薄白微膩，脈滑?；颊呓?jīng)針灸后腰部疼痛緩解大半，雖為急性腰扭傷，但起因為久坐氣血郁滯所致，所以療程較一般急性腰扭傷長，取穴以腎俞交替使用，取后溪以通調(diào)督脈，余法如前。

三診（2009年12月23日）：患者精神可，行走自如?；颊哐刻弁淳徑?，行走如常，腰部活動如常，納眠可，二便調(diào)。舌質(zhì)淡紅，苔薄膩，脈細(xì)。前法合度，守初診方，仍旨原法。

按：陳老認(rèn)為，急性腰扭傷在針灸臨床屬于常見病，臨床報道有單取一穴水溝或者后溪等穴而取效者，這類腰部扭傷多屬于局部一時的氣血郁滯，所以經(jīng)針灸疏通經(jīng)絡(luò)，可有立竿見影之效。而屬于氣血郁滯久而導(dǎo)致的急性腰扭傷往往不能單穴或經(jīng)過幾次針灸就能痊愈，這就是《素問·宣明五氣篇》“久坐傷肉”病機(jī)所在，所以臨床治療急性腰扭傷宜明確判斷氣血郁滯的輕重而做出療效判斷。

2.和氣血補(bǔ)肝腎針灸治療老年急性扭傷腰痛

按：本例腰痛患者屬于氣血不和，又兼有年老腎虛，所以治療上以調(diào)和氣血為主，兼調(diào)補(bǔ)肝腎，取穴遵行臟腑配穴法，可取腎俞、肝俞，又因督脈所過，主治所及，調(diào)補(bǔ)任督，具有通調(diào)一身經(jīng)氣、補(bǔ)肝腎的作用，所以取穴用關(guān)元、氣海，任脈穴位的應(yīng)用具有從陰引陽的意思。局部取穴以阿是穴、關(guān)元俞為主，遠(yuǎn)端取穴取委中、委陽以通調(diào)經(jīng)氣?；颊呓?jīng)兩次治療后腰痛明顯緩解。

**3.針灸并用補(bǔ)腎健脾法治療腰肌勞損 **

取穴：腎俞（雙）、脾俞（雙）、委中（雙）。

刺法：陳教授以補(bǔ)法刺腎俞、脾俞，施術(shù)時進(jìn)針得氣后，反復(fù)捻針，拇指偏重向前推捻，同時持針手緩慢地將針從淺層向深層插進(jìn)，輕快地將針上提。運(yùn)針以輕捻轉(zhuǎn)、慢按輕提為基礎(chǔ)。運(yùn)針時，使針下經(jīng)氣向腰部周圍傳導(dǎo)。以瀉法針刺委中穴時，針尖斜向上，捻針幅度較大，拇指偏重向后拉捻。當(dāng)陳教授捻針導(dǎo)氣后，患者漸感針下有一股氣自腰向雙足放射，腰部酸痛感減輕。留針30分鐘。

灸法：出針后以艾條溫灸雙側(cè)膈俞、關(guān)元俞。

治療后，患者自覺腰部酸痛感減輕。于右耳的腰、腎點以王不留行籽貼壓。

二診（2007年5月22日）：患者訴經(jīng)針灸治療后，夜間腰部酸痛感大減，活動腰部亦無牽掣不適，昨晚夜尿次數(shù)減少為3次。但仍有耳鳴眩暈，納仍欠佳。乃取穴：氣海俞（雙）、聽宮（雙）、陰陵泉（雙）。以補(bǔ)法刺氣海俞；聽宮穴刺以補(bǔ)法，進(jìn)針后只以捻轉(zhuǎn)手法行針，拇指偏重向前推，不提插；以平補(bǔ)平瀉手法針刺陰陵泉健脾祛濕。留針30分鐘。

因患者小便頻數(shù)，夜尿較多，出針后陳教授以艾條溫灸關(guān)元穴與中極穴，加強(qiáng)固攝與氣化功能。囑其回家后仍可以艾條溫灸腹部神闕、氣海、關(guān)元等穴位，加強(qiáng)療效。

三診（2007年5月25日）：患者訴經(jīng)昨日治療后，耳鳴及眩暈癥狀減輕，精神改善，思食，小便次數(shù)減少，昨晚夜尿1次。察其舌脈，舌淡苔薄，脈細(xì)。陳教授認(rèn)為前法合度，癥續(xù)改善，取穴：百會、翳風(fēng)（雙）、命門、大腸俞（雙）、陽陵泉（雙）。百會、命門、大腸俞均以補(bǔ)法刺之；以平補(bǔ)平瀉刺翳風(fēng)、陽陵泉，進(jìn)針后只以捻轉(zhuǎn)手法行針導(dǎo)氣，不提插。配以艾灸膈俞（雙）、足三里（雙）。留針30分鐘。

四診（2007年7月9日）：患者喜訴經(jīng)1個多月治療后，困擾多年之腰痛消失，現(xiàn)步履如常，腰部活動自如，食欲增進(jìn)，已無耳鳴眩暈。視之精神爽利，察其舌苔薄潤，脈平，病已愈，乃除去右耳之貼壓，治療守上方再針治1周鞏固療效。囑其平素注意避免腰部受寒，適當(dāng)參加運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。

治療失眠的有效方法是什么？

首先該喝杯牛奶，很有效。(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮?。。‖F(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。參加太極拳鍛煉。佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風(fēng)油精涂擦太陽、風(fēng)池兩穴。太陽穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。飲食自療法(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。8 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯，睡前服湯吃棗，能治失眠。9 五味子10克、杞子20克、棗仁10克，三藥同煮而成五杞棗仁湯，每晚臨睡前服用，一周為一療程。10 蜂蜜50克，用70℃左右的溫開水沖飲，有利眠作用?；加斜忝卣叻酶选σ恍┹^頑固性的失眠，還是要結(jié)合一些中西安眠藥物治療。
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