張正元三心三自的養(yǎng)生啟示

張正元三心三自的養(yǎng)生啟示

本報(bào)記者 周穎

湖南省岳陽市中醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師張正元對(duì)養(yǎng)生頗多體會(huì)。他認(rèn)為，人們養(yǎng)生要向蜜蜂學(xué)習(xí)，因?yàn)樗哂小叭娜浴薄?/p>

“三心”是指進(jìn)取心、平常心、慈善心?！叭浴笔侵缸詮?qiáng)、自信、自律。有了“三心三自”，才能不逞能，不自負(fù)，不悲觀，不貪心，順勢(shì)而為，做一番事業(yè)。同時(shí)，才能在工作和生活中順應(yīng)自然，物我兩忘，保持身體康健。

努力不過力 拼勁不拼命

蜜蜂的進(jìn)取心表現(xiàn)在事業(yè)上。它終日采蜜，日出而作，日落而息，每天工作8小時(shí)。張正元說，蜜蜂日復(fù)一日地規(guī)律性工作，不僅能繁衍生息，為人類奉獻(xiàn)蜂蜜，也給人類帶來重要啟示，那就是努力不過力，拼勁不拼命。

人要生活，離不開事業(yè)。愛崗敬業(yè)，盡心盡力做好自己的本職工作，既展示了自己的人生價(jià)值，也是具有進(jìn)取心的體現(xiàn)。因此，不少人為了事業(yè)，刻苦鉆研，努力拼搏；為了事業(yè)，離鄉(xiāng)背井，放棄家庭；為了事業(yè)，獻(xiàn)了青春獻(xiàn)子孫。

張正元認(rèn)為，為了事業(yè)，放棄健康就沒有意義。如一些年輕白領(lǐng)通宵達(dá)旦工作不說，還違背自然規(guī)律，打破生物鐘，為了應(yīng)酬，日夜顛倒，抽煙酗酒，大吃大喝。結(jié)果，許多聰明的白領(lǐng)本該活得健康，活得瀟灑，卻因過勞透支健康，年紀(jì)輕輕多病纏身，甚至撒手人寰。

“第一是健康，其他都是零?！边@就是說沒有健康，什么事業(yè)、理想、愛情、家庭，全是一句空話。其實(shí)，事業(yè)和健康是骨肉相連的親兄弟，風(fēng)雨無阻的好朋友，絕非一對(duì)冤家。有了健康，就有了做事業(yè)的基礎(chǔ)和保障。

張正元強(qiáng)調(diào)，在干事業(yè)時(shí)，要根據(jù)自己的能力與體力去干，要適可而止，勞逸結(jié)合，沒有必要以犧牲健康作為代價(jià)，養(yǎng)好身體也是為了更好地工作。要知道，工作永遠(yuǎn)是做不完的，少了誰都有后來人。

順應(yīng)大環(huán)境 對(duì)比不攀比

蜜蜂的平常心表現(xiàn)在生活上。自然的精靈，藍(lán)天為伴，花兒為友，自由自在，逍遙快樂。蜜蜂既從大自然中獲取自己所需的一切，又從大自然中悟出快樂生活的道理。張正元說，蜜蜂創(chuàng)造了一流的事業(yè)，還創(chuàng)造了一流的養(yǎng)生，那就是尊重大自然的規(guī)律，回歸自然無所求，怡情養(yǎng)神度春秋。這是值得人類效仿的。

人要生活，離不開大自然。從養(yǎng)生保健角度看，人與自然之間的關(guān)系就顯得非常重要。順應(yīng)自然就是順應(yīng)寒暑陰陽之氣，即按照“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”的自然規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生，如春夏之時(shí)要保養(yǎng)陽氣，秋冬之時(shí)要保養(yǎng)陰精，才能健康長(zhǎng)壽。

順應(yīng)自然就是順應(yīng)晝夜消長(zhǎng)之氣。在每天24小時(shí)中，早晨陽生陰消，中午達(dá)到最盛；下午陰生陽消，子夜最盛。人們以此規(guī)律地進(jìn)行調(diào)攝生活起居，就不易患病。

順應(yīng)自然就是順應(yīng)地域高下之氣。西北地勢(shì)高，氣候寒冷干燥，人體體質(zhì)易偏陽亢，患病多火燥；東南地區(qū)地勢(shì)低，氣候溫和潮濕，人體體質(zhì)多偏陽郁，患病多風(fēng)濕、痰飲等。根據(jù)不同地域的環(huán)境特點(diǎn)采取相應(yīng)措施，避其害，取其利，才是明智之舉。同時(shí)，也要親近大自然，欣賞春花秋月，夏水冬雪，陶冶情操，釋放壓力，放松心情。

人不僅要適應(yīng)自然環(huán)境，也要適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。一個(gè)健康人，不單單是軀體健康，還要精神健康。常人道，“人比人，氣死人?！睂?duì)比是需要的，能了解過去，珍惜現(xiàn)在，希冀未來，如比健康、比奉獻(xiàn)、比能力、比智慧，而不是比權(quán)利、比財(cái)富、比時(shí)尚、比勢(shì)力。對(duì)比不是攀比，與自己比，不要與別人比。與自己比，現(xiàn)在的生活比過去強(qiáng)多了，以前皇帝沒有享受到的一切，如今百姓都已經(jīng)享受了。抱有這樣的心態(tài)，就心安理得，沒有憂愁。與別人攀比，看人家門庭若市，前呼后擁，坐名車住豪宅，權(quán)傾一時(shí)，只能望洋興嘆，自生煩惱。只要有了煩惱，心理就不平衡，不平衡就容易陰陽失調(diào)而生病，所以不要攀比，調(diào)整好心態(tài)，爭(zhēng)取作一個(gè)身心都健康、自然人文環(huán)境都適應(yīng)的人。

修德以養(yǎng)神 身心兩相宜

蜜蜂的慈善心表現(xiàn)在心靈上。它辛勤耕耘采花蜜，自己享受的只是很少一點(diǎn)，大部分都奉獻(xiàn)給了人類。它不張揚(yáng)，不氣惱，我行我素，悠閑自得。張正元說，有了慈善心的人，看重的不是功名利祿，而是修德養(yǎng)神，想到的不是個(gè)人，而是他人。有舍有得，精神愉悅，健康自然眷顧。

養(yǎng)生莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性莫如修德。古人云：厚德載福。多做好事、善事，本身就是一種幸福。這是因?yàn)榻?jīng)常做善事，會(huì)給自己帶來無窮的樂趣，從而利于身心健康?！八腿嗣倒?，手留余香”就是這個(gè)道理。

養(yǎng)生還要做到節(jié)欲養(yǎng)神，即節(jié)財(cái)欲以養(yǎng)心，節(jié)名欲以養(yǎng)神、節(jié)色欲以養(yǎng)腎。要知道，再有錢，也有千金散盡的那一天；再有名，也有門前冷落車馬稀的那一天；再年輕，也有人老珠黃的那一天。因此，想明白這些問題，自然就把世上一切看得透，放得下。保持思想清凈而精神內(nèi)守，保持形神合一而生理平衡，才是擁有健康的本錢。

喜怒哀樂是人之常情，但七情過極對(duì)人體的危害，人們?cè)缬姓J(rèn)識(shí)。因此，養(yǎng)生也要暢其情志而順養(yǎng)之。如何順養(yǎng)？張正元說，調(diào)喜怒，排憂愁，忌驚恐、常樂觀。他舉例說，喜能緩解緊張情緒，使氣血調(diào)和，營(yíng)衛(wèi)通利，心氣舒暢，過極則可致病，如腦出血、中風(fēng)等。同樣，怒常為肝氣旺盛的表現(xiàn)，大怒或持續(xù)太過，都會(huì)引起心肌梗死等疾病。

又如，研究證明，長(zhǎng)壽老人絕大多數(shù)是性格開朗與溫和之人。性格孤僻、喜怒無常者比性格豁達(dá)、樂觀者發(fā)病率高，死亡率也高。因此，養(yǎng)成好性格要從小做起，從自身修養(yǎng)做起，這既有益于身體健康，也利于心理健康。

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