鼓腮改善消化功能(飯后消化不良該怎么辦)

鼓腮改善消化功能

王文斗 湖南省雙峰縣人民醫(yī)院

消化吸收差似乎是老年人存在的一個普遍問題。對此，專家建議，老年人不妨常做鼓腮動作，可以幫助改善消化功能。因為，這一動作能幫助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可將吃進的淀粉轉化為更小的分子，間接提高消化能力。唾液中還含有豐富的表皮生長因子——一種能刺激加速表皮細胞生長的蛋白質，有助于食管上皮及胃黏膜的修復。

鼓腮具體方法是先閉住口唇向外吹氣，直至腮部鼓起，反復進行，然后上下齒輕輕相叩，最后用舌尖輕舔上腭，用舌頭摩擦口腔內側的牙齦，舌頭在舌根的帶動下在口腔內前后蠕動。鼓腮時，最好同時用雙手五指輕輕按摩腮部，或用兩手空心掌同時由上而下輕擊頰部，不僅能增強此動作的效果，還有助老人預防腮部肌肉萎縮。

飯后消化不良該怎么辦

很多人一吃完飯就出現消化不良的情況，那么飯后消化不良該怎么辦呢，下面我為大家介紹幾個方法，希望能夠幫助到大家。

飯后消化不良該怎么辦 先吃主食

主食是種“天然消化藥”。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新解釋，米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，且容易讓人有飽腹感。先吃主食可避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，消化食物，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，能夠促進胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。

彎腰三次

每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

邊散步邊揉肚子

“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡笊⒉?0～30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能，對消化不良癥狀有很好緩解作用。

揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質無扣的.上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

用唾液漱口

老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。湖南中醫(yī)學院教授李文海解釋說，唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用;唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關系。

老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。唾液產生后，先保留在口中不要咽下，待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3～4次。

聽聽音樂

古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”意思是說音樂有助于消化。音樂會刺激中樞神經系統(tǒng)，從而對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內分泌系統(tǒng)起到調節(jié)作用，不僅能夠促進血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時適當聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動聽的音樂，就能更好地消化。

老是消化不良怎么辦？

老是消化不良怎么辦？這些事項要注意

消化不良是生活中有時候會碰到的，腸胃負擔太大了，那如果老是消化不良怎么辦呢？下面小編就來跟大家究竟究竟老是消化不良怎么辦才好呢。

唾液漱口法其實就是中醫(yī)里面的“含津”。老年人脾胃功能變弱,跟唾液分泌量減少有關。唾液含淀粉酶,可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。老年人可以做一些口腔運動,促進唾液分泌。首先,平心靜氣,閉上嘴,用舌頭舔上頜,然后把舌頭伸到上牙外,上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經,從而產生大量唾液。唾液產生后,先保留在口中不要咽下。待量足夠多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分兩三次咽下。如此,每日早晚各做3~4次。

按摩方法

飯后適當運動,也可以促進胃腸道的生理功能。每天飯后半小時,散步20~30分鐘。邊散步邊揉肚子,能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌,增強胃腸消化功能。揉肚子時五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進行,每次15~20分鐘,以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中,盡量穿著棉質無扣的上衣,以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

食療方法

1、山藥大棗粥:茯苓20克,大棗10克,山藥20克,粳米50克,紅糖適量。大棗去核,與茯苓、山藥、粳米同煮成粥,加適量紅糖調味即可。分三次佐餐食用。用于脾胃氣虛、食少便溏、體倦乏力者,可經常食用。

2、白蘿卜汁:新鮮白蘿卜1000克,洗凈切片,用榨汁機榨汁即服,每日可溫服2次。

3、豬肚粥:豬肚一具,粳米100克。豬肚洗凈切碎,與米同煮成粥,每日1?2次,空腹溫熱食效佳。

4、苦瓜炒青椒:苦瓜250克,青椒2枚,蔥一段,植物油少許?？喙稀⑶嘟非薪z,與油、蔥同炒,放入食

飲食禁忌有哪些。

消化不良人群飲食禁忌

忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物

乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質，若攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應減少食用。

忌脹氣不消化食物

容易使人脹氣的東西都要少吃，比如說土豆、紅薯、南瓜和蛋糕等甜食，這些東西吃了之后會影響胃的運作，從而更加加重消化不良的情況。

忌堅硬油膩食品堅硬油膩食物更不宜消化，食后會加重病情，應忌食。

忌長期食用糯米糯米相對于普通的大米來說是一種非常不容易消化的東西，除了糯米之外，糯米加工出來的東西也具有同樣的問題，所以這些東西要避免吃。

忌吃豆腐干

老人病后及體弱者不宜食用。豆腐干為豆腐榨干水分制成的食品。《隨息居飲食譜》說：“腐于堅者，甚難消化，小兒及老弱病后，皆不宜食?！笔澈笕菀讓е孪涣嫉牟∽?。除了豆腐干之外，還有很多的豆制品，比如說豆腐、豆皮等等，這些東西也都是和豆腐干一樣的，不適合消化不良的人群來吃，大家一定要記住哦。

忌吃鴿肉

食積胃熱者不應食用。食積胃熱之病應消食化積，忌食味厚之品，本品味厚，食之礙胃滯脾，食后可加重病情。

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