藏醫(yī)季節(jié)養(yǎng)生與防病

藏醫(yī)季節(jié)養(yǎng)生與防病

元旦尖措 　青海藏醫(yī)藥文化博物館副館長

藏歷中以兩個(gè)月為一季，將一年分為六個(gè)季節(jié)，分別為前春、后春、夏季、秋季、前冬、后冬。季節(jié)氣候變化會(huì)引起人體內(nèi)發(fā)生變化，因此，每個(gè)季節(jié)都各有其養(yǎng)生的原則。

前 春

前春是指藏歷的二月和三月。這時(shí)天氣由嚴(yán)寒轉(zhuǎn)暖，人體表面毛孔也開始張開，體內(nèi)的熱能逐漸散失，因此培根病（“培根”相當(dāng)于中醫(yī)的“水”、“土”）比較容易發(fā)作。

飲食調(diào)養(yǎng)宜吃苦、辛、澀三味較多的食物，比如陳年的青稞面、旱地鳥禽的肉、蜂蜜、開水、姜湯等粗糙的飲食。

起居調(diào)攝宜多到戶外散步，宜在芬芳陰涼的園林中居留。要多運(yùn)動(dòng)、禁止熬夜、睡眠充足，對(duì)養(yǎng)生延年很重要。

外治防病宜常用豌豆粉擦身祛除培根病，常健身、泡藥浴，以防病與養(yǎng)生。

后 春

后春指藏歷的四月和五月。這時(shí)陽光逐漸強(qiáng)烈，人體所積聚的能量開始散失，體力逐漸被消弱。因此飲酒要與涼水混合。

飲食調(diào)養(yǎng)宜吃輕、潤、涼的飲食。忌食含有咸、辣、酸味的食品，飲酒要與涼水混合，由于冬季蔬菜品種較少，人體攝取的維生素往往不足。在后春的飲食方面，應(yīng)多食一些新鮮蔬菜，多食綠色食品，少吃高脂肪食物。

起居調(diào)攝穿衣宜薄，喝淡酒增加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，宜在清涼芬芳得環(huán)境中居住。忌在陽光下久曬。

外治防病宜涂摩健身，以消除疲勞，使身體輕快、肌肉豐滿和延緩衰老。常洗澡，則能壯陽、健身、美容，消除體臭甚至延年益壽。

夏 季

夏季指藏歷的六月和七月。這時(shí)雨水豐富、空氣潮濕，在這種情況下，胃中陽氣容易受到損傷，因此適宜進(jìn)食熱性的食物，這樣可以達(dá)到躲避寒氣的目的。

飲食調(diào)養(yǎng)宜食辣、澀、苦味以及油膩的事物，多喝旱谷所釀的酒。

起居調(diào)攝宜居住在干燥的樓房或房間，堅(jiān)持鍛煉，宜穿綿軟而溫涼適合的衣服。多在樹下乘涼、養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，可祛邪健身。

外治防病宜常洗澡、游泳，則有壯陽、健身、美容、消除體臭、延年益壽的作用。

秋 季

秋季指藏歷的八月和九月。由于夏季風(fēng)雨的涼性壓住了赤巴?。ㄏ喈?dāng)于中醫(yī)的火邪，但意義更為廣泛）的勢頭，使積蓄到一定程度，到了秋天強(qiáng)烈陽光下便會(huì)引起赤巴病。為了防治赤巴病，膳食調(diào)配要平衡。

飲食調(diào)養(yǎng)宜食甜、苦、澀味的食物、同時(shí)，多吃瓜果蔬菜、肉奶等。

起居調(diào)攝宜居住有芳香藥水的屋內(nèi)，堅(jiān)持鍛煉，平時(shí)熏衣和芳香噴灑居室等方法能延年益壽。

外治防病宜穿用樟腦或檀香熏過的衣服。泡藥浴防病與養(yǎng)生。

前 冬

前冬是指藏歷十月到十一月，這個(gè)季節(jié)天氣寒冷，毛孔閉合，因此人體內(nèi)部的熱量開始積聚，新陳代謝加快。

飲食調(diào)養(yǎng)宜食甘、酸、咸三味較多的食用，常喝肉湯、多吃酥油、乳制品等油脂含量較高的食品。

起居調(diào)攝宜曬太陽，穿保暖衣服，堅(jiān)持鍛煉，居住陽光充足的房屋，宜房事繁多。

外治防病宜多烤火，熱敷，常用芝麻油涂抹全身。

后 冬

后冬指藏歷十二月和一月，為隆冬。這個(gè)季節(jié)天氣更加寒冷，要依照前冬季節(jié)的保養(yǎng)方法，并更加小心保養(yǎng)?？梢赃m當(dāng)增加油膩食品，多在體內(nèi)積蓄能量。

飲食調(diào)養(yǎng)用甘、酸、咸三味食用，肉湯、酥油、乳制品和油脂含量較高的食物。

起居調(diào)攝宜居住陽光充足的房間，睡眠要充足，堅(jiān)持鍛煉，避免長期熬夜，穿保暖衣服，曬太陽。適度的房事對(duì)養(yǎng)生延年非常重要。

外治防病多烤火、熱敷，常用芝麻油涂抹全身，以消除疲勞，使身體輕快、肌肉豐滿，能延緩衰老。

日常中醫(yī)養(yǎng)生的方法，告訴現(xiàn)代人該如何養(yǎng)生防病，快收藏

中醫(yī) 養(yǎng)生 是現(xiàn)如今人們使用最廣泛的 養(yǎng)生 方法，也因?yàn)橹嗅t(yī)比較貼近我們的生活，所以人們也比較喜歡用一些中醫(yī) 養(yǎng)生 的方法，現(xiàn)代人相比以前真的好很多，以前都吃不飽，現(xiàn)在山珍海味都成了人人能吃的食物。雖然說生活好了，再也不用擔(dān)心吃不飽，但是卻有很多人三天兩頭的生病，身體的底子越來越差。所以一定要注重日常 養(yǎng)生 工作，長期堅(jiān)持做好各個(gè)方面的應(yīng)對(duì)措施，最終才能夠保證身體越來越好。

現(xiàn)代人該如何 養(yǎng)生 防病

1、要順

古人認(rèn)為人的身體變化與四季的變化是一致的，也就是說，人體的保健要跟隨著四季的變化而做出相應(yīng)的改變。要讓身體順應(yīng)當(dāng)季的季節(jié)，不管是衣食住行，還是飲食起居，都需要改變。 其中，春夏交替之時(shí)應(yīng)該養(yǎng)陽、養(yǎng)脾，堅(jiān)持早睡早起。

2、要補(bǔ)

想要五臟六腑 健康 ，除了要堅(jiān)持鍛煉之外，還應(yīng)該從飲食進(jìn)補(bǔ)。古人推崇利用滋補(bǔ)藥材進(jìn)補(bǔ)，幫助調(diào)理身體陰陽平衡，促進(jìn)氣血循環(huán)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藥食同源的食物都有調(diào)理身體的作用，搭配中藥材制成藥膳，能夠很好地為身體進(jìn)補(bǔ)。

中醫(yī)認(rèn)為筋的營養(yǎng)來源和筋的活動(dòng)能力都是由肝主宰的。筋和肝的關(guān)系十分密切。肝虛可使筋衰，筋衰可使人無力，正如《素問·上古天真論所說：“肝氣衰，筋不能動(dòng)?！蹦I主骨，“腎氣平均”，則“筋骨堅(jiān)”。

“筋骨勁強(qiáng)”；脾主肌肉，耐力持久與否，與牌有很大的關(guān)系。所以體力勞動(dòng)者在日常飲食中應(yīng)注意多進(jìn)食健脾、養(yǎng)肝、益腎的食物，以保證機(jī)體的需要。

但是有一點(diǎn)要記住，不管你進(jìn)補(bǔ)什么，選擇什么樣的食物，都一定要注意控制量。 因?yàn)檫^量進(jìn)補(bǔ)只會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，影響身體吸收，甚至加重器官的負(fù)擔(dān)。千萬別以為好食物吃得越多就越好，這是錯(cuò)誤的 養(yǎng)生 方法。

3、要靜

如果一個(gè)人，每天都思緒萬千，煩惱不已，整天心神不寧，哪里會(huì)有不生病的道理?特別是現(xiàn)代化的城市里，快節(jié)奏的生活，激烈的競爭，緊張的工作，加上待業(yè)、就業(yè)、下崗等因素，更會(huì)使人煩躁不安，焦慮，壓力大等，失眠、神經(jīng)衰弱、容易疲勞等一些慢性疾病，都會(huì)蜂擁而來。所以，學(xué)會(huì)“靜中 養(yǎng)生 ”，“鬧中尋靜”的方法，是養(yǎng)心的關(guān)鍵。

無論是靜心，還是心臟養(yǎng)護(hù)，日常生活中都可以做得到，關(guān)鍵要堅(jiān)持?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“心者，五臟六腑之大主也，主明則下安，主不明，則十二官?！渲?，戒之，以此 養(yǎng)生 則壽?！边@句 養(yǎng)生 原則，充分的說明是養(yǎng)心在 養(yǎng)生 中的重要性。 不妨每天花半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間靜坐，或者說閉目養(yǎng)神，讓自己安靜下來，摒除一切繁雜的事情，沉下來靜靜地養(yǎng)心、養(yǎng)身。

中醫(yī)日常 養(yǎng)生 方法

1、草莓消除牙斑

草莓中的蘋果酸是很好的收斂劑，將幾個(gè)新鮮草莓?dāng)囁?，與少量蘇打水充分混勻，然后用牙刷蘸取少許刷牙，可有效去除咖啡等印記。

2、多泡熱水腳

泡熱水腳是很簡單的中醫(yī) 養(yǎng)生 方法，雙腳浸入熱水中后，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)熱氣從腳底進(jìn)入身體，幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒濕之氣。 而寒濕之氣則跟著汗液，從皮膚毛孔排泄出身體，從而減輕身體的負(fù)擔(dān)，讓身體變輕松。

3、濕疹

烏賊骨適量研細(xì)粉，散敷濕疹處，每日數(shù)次即可，不過這適用于滲出者。

4、慢性咽炎

胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶適量。上藥共置熱水瓶中，沸水沖泡半瓶，蓋悶15分鐘左右，不拘次數(shù)，頻頻代茶飲。根據(jù)患者的飲量，每日2--3劑。

5、排毒調(diào)經(jīng)

鮮桃花20朵，龍眼肉150克，用上等白酒500克密封浸泡，3日后即可飲用，每日飲1次，每次15毫升左右，具有和血調(diào)經(jīng)、通便排毒，紅潤容顏之功效，使人面如桃花。

這些習(xí)慣你都有嗎？沒有的話趕緊學(xué)起來！可以轉(zhuǎn)發(fā)給朋友們看看，一起讓身體更 健康 ！

藏有引力康養(yǎng)小院 | 一起來深入了解藏火灸養(yǎng)生！

藏火灸養(yǎng)生是采用藏醫(yī)艾灸四大灸法之烤法和熏法，用艾灸對(duì)特定的穴位或疼痛部位施灸，達(dá)到身心健康的方法。

艾葉采集時(shí)間：每年的端午節(jié)期間的艾葉和花生長茂盛、無籽、葉不宜斷殘時(shí)采集最佳。

1.藏醫(yī)艾灸的四大灸法

四大灸法：藏醫(yī)艾灸灸法有煮法、燒法、烤法、熏（擬）法四種。

煮法：施灸時(shí)，將病處灼燒成斑痕的方法。

燒法：施灸時(shí)，將病處灼燒起細(xì)小水泡的方法。

烤法：施灸時(shí)，不傷及皮膚只灼紅皮膚的方法。

熏法：施灸時(shí)，略灼而產(chǎn)生驚痛的方法。

2.藏火灸穴位

（1）藏火灸穴位：火灸穴位一般分病痛所定的穴位和藏醫(yī)理論固定的穴位。

（2）病痛所定的穴位：是指施灸者用手指按壓疼痛部位的時(shí)患者有疼痛感而且舒適，脈搏閃跳青筋顯露等部位，病在何處即在此處火灸。

（3）固定穴位：是根據(jù)藏醫(yī)理論，對(duì)五臟六腑特定的穴位為主，總收載一百多個(gè)穴位。

3.藏火灸功效

能封閉脈管、止痛、開胃消食、消腫脹、清除臟腑水液滲漏、干黃水、扶助胃火、提神醒腦等。

藏醫(yī)認(rèn)為其他治療方式久治不能見效的疾病，均可用火灸治療。同時(shí)藏火灸能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，是預(yù)防和養(yǎng)生的特色療法。

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