哪些人需要養(yǎng)生

哪些人需要養(yǎng)生

本期博主：張雪亮 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

有人可能認(rèn)為養(yǎng)生就是注意別得病，也就是屬于健康人的問(wèn)題。其實(shí)，養(yǎng)生連著你我他，包括所有人呢！尤其是以下人群一定要注意在日常生活中的養(yǎng)生保健。

健康人群 未病先防

第一是健康人群，中醫(yī)稱為“平人”。中醫(yī)的治未病包括兩部分內(nèi)容，首先就是未病先防。健康無(wú)病的人，尤其是年輕一些的，從來(lái)沒(méi)有得病去過(guò)醫(yī)院的，自己感覺(jué)體質(zhì)良好甚至全身有用不完的勁，在他們意識(shí)里，可能認(rèn)為疾病和自己沒(méi)有關(guān)系，是別人的事情，我們強(qiáng)調(diào)的未病先防，尤其是要引起這部分人的重視，讓他們知道疾病人人都有可能得的，平時(shí)不注意養(yǎng)生保健，不定哪天疾病就會(huì)找上門來(lái)，等得病以后就要花錢買罪受了！

亞健康人群 及時(shí)調(diào)養(yǎng)

其次，應(yīng)該注意養(yǎng)生的是亞健康人群。亞健康是近年來(lái)比較時(shí)髦的名詞，亞健康人群，就是你已經(jīng)開始時(shí)不時(shí)地感覺(jué)不舒服了，但還不能扣上某某疾病的帽子，比如常常頭暈乏力、記憶力減退了、糖耐量降低、血脂有點(diǎn)高等等，這已經(jīng)是疾病的信號(hào)開始出現(xiàn)了，提醒你再不注意就該得病了。這時(shí)候養(yǎng)生得當(dāng)，完全有可能使亞健康狀態(tài)逆轉(zhuǎn)的，反過(guò)來(lái)，若不注意養(yǎng)生，那就直接大踏步往疾病方向發(fā)展了。

慢性病患者 已病防變

第三部分人群就是常見病慢性病患者，比如糖尿病、高血壓、慢性腎炎、慢性肝炎、風(fēng)濕類風(fēng)濕、乳腺增生、甲狀腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等，這些疾病無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī)，目前為止都沒(méi)有治愈的辦法，不能完全依靠醫(yī)生或者藥物，所以老百姓才有“三分治，七分養(yǎng)”的說(shuō)法?？刹灰】催@七分養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，疾病就會(huì)穩(wěn)定，并發(fā)癥出現(xiàn)得晚，甚至不出現(xiàn)，可以提高生活質(zhì)量，帶病長(zhǎng)壽，這就是為什么相當(dāng)一部分人得病很多年，但沒(méi)準(zhǔn)還能高壽的原因。比如糖尿病，發(fā)病率非常高，是常見病，而且中西醫(yī)都沒(méi)有治愈的辦法，有的人就不以為然，認(rèn)為反正也治不好，孰不知若控制得好，養(yǎng)生得道，一樣可以帶病長(zhǎng)壽，可是，控制不好，不注意養(yǎng)生，各種可怕的并發(fā)癥就會(huì)接踵而來(lái)，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病腎病等等，非常痛苦，甚至可以?shī)Z走生命。

如此看來(lái)，以上這三部分人群，已經(jīng)包括了所有人群，也就是說(shuō)所有人都應(yīng)該注意養(yǎng)生。

注重養(yǎng)生的多是老年人，年輕人也需要注重養(yǎng)生嗎？有哪幾點(diǎn)注意事項(xiàng)？

我個(gè)人覺(jué)得，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人比老年人更需要注重養(yǎng)生！

首先，從我們現(xiàn)在的生活環(huán)境來(lái)說(shuō)，無(wú)論是我們生存的環(huán)境、我們吃的食物、飲用的水，或者是我們呼吸的空氣，都在受著不同程度的污染，無(wú)論你生活在哪座城市，基本都是這樣。所以，基于這樣一種現(xiàn)狀，我們就必須要有養(yǎng)生觀念，要養(yǎng)成好的，健康的生活習(xí)慣。

還有一點(diǎn)就是，其實(shí)現(xiàn)在的人對(duì)“養(yǎng)生”這個(gè)詞、這個(gè)觀念是存在有一定的誤解的，可能是因?yàn)橹昂芏嘧霰＝∑返娜税颜麄€(gè)行業(yè)名聲搞的太差的原因，因此導(dǎo)致很多人就認(rèn)為，養(yǎng)生，不就是想讓我吃保健品，買你賣的保健品嘛，我才不上你的當(dāng)呢，他們誤認(rèn)為，養(yǎng)生就是吃保健品，這是老年人才會(huì)做的選擇。

但是，其實(shí)真正的養(yǎng)生是讓我們要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，這才是養(yǎng)生真正的精髓所在。不然，即使你吃再多的保健產(chǎn)品，泡再多的枸杞，也是徒勞的，也都仍舊只是一名“偽養(yǎng)生人士”。

如果你熱愛健康，想做一個(gè)真正的養(yǎng)生人士，我給你以下五點(diǎn)建議，希望對(duì)你的養(yǎng)生之路有所幫助：

1、制定目標(biāo)，養(yǎng)成每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以選擇每天快走或者是慢跑半個(gè)小時(shí)；

2、養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，每天晚上睡覺(jué)前溫水泡腳半個(gè)小時(shí)，有利于促進(jìn)身體血液循環(huán)；

3、養(yǎng)成少肉多素的飲食習(xí)慣，晚餐少吃，睡前兩個(gè)小時(shí)最好禁食；

4、每天早晨可以堅(jiān)持煮些紅棗姜糖茶飲用，有利于身體健康；

5、養(yǎng)成早睡早起不熬夜的好習(xí)慣。

希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝好！

哪些人群需要進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生？

從生活實(shí)際上講，古代的中國(guó)，由于以往農(nóng)業(yè)社會(huì)，勞力支出較多，但營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給往往不足，歷經(jīng)春、夏、秋三季后，體力往往已透支過(guò)多，故須趁冬藏時(shí)，將全身精氣伏藏起來(lái)，用來(lái)修復(fù)五臟六腑的功能。古人觀察地球磁場(chǎng)與氣溫變化，到冬至之時(shí)，應(yīng)開始依循自然規(guī)律，將陰液保存、陽(yáng)氣長(zhǎng)養(yǎng)出來(lái)，如此身體的陰、陽(yáng)氣才能夠周全，陰、陽(yáng)氣順后，就不致有陰氣內(nèi)傷、腎氣內(nèi)亂之問(wèn)題產(chǎn)生。

中醫(yī)素有天人相應(yīng)之說(shuō)，指的就是人應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)而調(diào)整自己的生活。冬至為整個(gè)陰、陽(yáng)氣轉(zhuǎn)變最重要的時(shí)間點(diǎn)，冬季是“生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏”的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，中醫(yī)理論認(rèn)為人應(yīng)該多藏一些東西，才能保證第二年有足夠的精氣來(lái)驅(qū)動(dòng)第二年的活動(dòng)，所以冬季進(jìn)補(bǔ)是為嚴(yán)冬做準(zhǔn)備。此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，能較好的發(fā)揮滋補(bǔ)功效。

是不是所有人都要進(jìn)補(bǔ)呢？當(dāng)然不是。

中醫(yī)講究辯證治療，即根據(jù)不同的體質(zhì)因人而異的差異化診治，體質(zhì)不同，其對(duì)應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)藥方、劑量、食材是不一樣的。比如每到冬天，有的人特別怕冷，有的人就不怕冷，這是為什么呢？最直接的原因便是體質(zhì)的不同：怕冷人群多是陽(yáng)虛體質(zhì)，不怕冷的多是體內(nèi)陽(yáng)氣充盛。一般來(lái)說(shuō)，患有慢性疾病又屬于陽(yáng)虛體質(zhì)的人需長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)補(bǔ)，可以一直補(bǔ)到立春；體質(zhì)一般而不需大補(bǔ)的人，可在三九天集中進(jìn)補(bǔ)。

有人可能又會(huì)問(wèn)：為啥就中國(guó)以及周邊幾個(gè)國(guó)家會(huì)搞進(jìn)補(bǔ)，而西方國(guó)家普遍沒(méi)有這個(gè)風(fēng)俗？無(wú)他耳，依舊是體質(zhì)的原因。亞洲國(guó)家，普遍都是以植物性雜食為主的，而西方則主要以肉食高蛋白食物為主，加之文化、習(xí)俗、環(huán)境以及理念長(zhǎng)達(dá)千年萬(wàn)年的不同，從根本上改變了兩者的體質(zhì)，就像亞洲國(guó)家的婦女生孩子要坐月子，期間不能沾冷水、不能見風(fēng)、不能吃冷飲冷食以及不能擔(dān)重物，而西方則普遍沒(méi)有這個(gè)做法，生完孩子該吃吃，該喝喝，該游泳的游泳，難道西方的女人就不是女人？當(dāng)然，如果西方人也學(xué)著亞洲人一樣進(jìn)補(bǔ)，可不可以？當(dāng)然可以，但是依舊是需要辯證治療，對(duì)癥下藥。

年輕人有沒(méi)有養(yǎng)生的必要？有什么幫助嗎？

引言：養(yǎng)生本來(lái)是一種聽起來(lái)很早期的詞匯，像是年紀(jì)大的人才會(huì)做的事情，但是有許多年輕人也用保溫杯泡起了枸杞，那么年輕人有沒(méi)有養(yǎng)生的必要呢？養(yǎng)生對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)有什么幫助呢？

一、年輕人有養(yǎng)生的必要

實(shí)際上通過(guò)對(duì)許多年輕人身體狀況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在年輕人的身體素質(zhì)，還不如五六十歲的老人，身體素質(zhì)這么差的情況下，當(dāng)然是有必要養(yǎng)生的。而之所以年輕人會(huì)出現(xiàn)這樣的身體素質(zhì)，一是因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的使用讓許多年輕人不愿意運(yùn)動(dòng)，沉迷于電子產(chǎn)品中，就會(huì)導(dǎo)致頸椎眼睛等多處損傷。二是因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人工作的時(shí)候，大多使用電腦辦公，長(zhǎng)期久坐就會(huì)導(dǎo)致脊椎盆骨地區(qū)出現(xiàn)問(wèn)題，而且年輕人工作壓力大，工作時(shí)間長(zhǎng)，這樣的一個(gè)生活狀態(tài)很容易導(dǎo)致亞健康的情況，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)身體素質(zhì)差的一個(gè)現(xiàn)象。

二、養(yǎng)生對(duì)年輕人的幫助

養(yǎng)生是一種生活狀態(tài)，是一種生活追求而養(yǎng)生的這種生活狀態(tài)，對(duì)年輕人現(xiàn)在的生活有很大的幫助，養(yǎng)生是需要早睡早起的，對(duì)于年輕人熬夜剛好是一個(gè)解決，養(yǎng)生是需要多喝熱水按時(shí)吃飯的，這種生活狀態(tài)剛好對(duì)應(yīng)了年輕人喜歡吃外賣的一個(gè)情況。通過(guò)對(duì)養(yǎng)生這種生活狀態(tài)的追求，年輕人更能夠心平氣和避免自己工作壓力過(guò)大。養(yǎng)生剛剛好，解決了年輕人在生活中遇到的各種各樣問(wèn)題。

三、如何進(jìn)行養(yǎng)生

實(shí)際上年輕人畢竟是年輕人，他們不可能像老年人一樣把養(yǎng)生做得淋漓盡致，大多數(shù)人還是做一些修補(bǔ)性的活動(dòng)。但是早睡早起不熬夜，確實(shí)是很多年輕人都記住了。除此之外，用枸杞泡水喝也是有好處的，按時(shí)吃飯也是有好處的。

不同年齡階層的人群有哪些養(yǎng)生要求

這些年隨著大家生活質(zhì)量的提高，大家也越來(lái)越注重養(yǎng)生了，其實(shí)關(guān)于養(yǎng)生，不同年齡階層的人應(yīng)該遵從不同的養(yǎng)生要求，究竟不同年齡階層的人應(yīng)該遵從哪些養(yǎng)生要求呢?下面就來(lái)給大家講解一番!
①胎兒期。依于母體，長(zhǎng)于子宮，亦能感受外界及母體的影響，此期養(yǎng)生主要依賴胎教，故各種養(yǎng)生要求均針對(duì)母體，以保證胎兒的正常發(fā)育，諸如行動(dòng)穩(wěn)重、食飲豐富平和、精神安定愉快、耳不聞惡聲、目不睹惡事、睡眠充足、節(jié)制房事等。

②嬰兒期。已離母體，哺乳賴母。此期為稚嫩之時(shí)，形氣未充，神氣未定，易飽易饑易驚易為邪襲，病則傳變迅速，故此期養(yǎng)生在于母子同養(yǎng)，養(yǎng)母以防止母病及子，養(yǎng)子以保證其各種生理需求，適其寒溫、多見風(fēng)日、合理飲食，待之以慈祥、安和、愉快，使嬰兒發(fā)育結(jié)實(shí)、穩(wěn)定。

③幼兒及青春期。此期已完全脫離母體，養(yǎng)生主要在于自身，但又須父母的指導(dǎo)和關(guān)懷。此期特點(diǎn)是生長(zhǎng)迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時(shí)期。身體方面倡導(dǎo)雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需要，避免發(fā)育遲緩、發(fā)育不良等;尤須注意使其參加力所能及的家務(wù)及社會(huì)公益活動(dòng)，急公好義，避免因過(guò)分溺愛而養(yǎng)成其所求必得，從不顧及他人的惡習(xí)。

④壯年期。此期應(yīng)該嚴(yán)格按照長(zhǎng)生不老的基本原理操作，物極必反，才能不會(huì)變老。

⑤老年期。生命的最后階段。人之衰老為自然規(guī)律，故精神上要放得開。此期人生大事多已了卻，心無(wú)羈絆，怡然自得，訪友話舊，琴棋書畫，花鳥蟲魚，一憑己性為取舍，注意起居規(guī)律、食飲適宜、鍛煉有常，使陰陽(yáng)平衡、氣血順暢，精氣神保持在一個(gè)適當(dāng)?shù)乃?，則老而不衰，可望延年益壽。

相信大家通過(guò)上面的介紹，已經(jīng)對(duì)不同年齡階層的養(yǎng)生要求很清楚了，所以大家在進(jìn)行日常養(yǎng)生時(shí)可以參考上面的一些建議，這樣進(jìn)行養(yǎng)生才能起到事半功倍的效果，祝大家身體健康!

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