養(yǎng)心安神艾灸哪個(gè)部位圖解

艾灸穴位:心俞穴,膻中穴,神門穴,內(nèi)關(guān)穴,

關(guān)鍵詞:不心煩，睡眠佳

焦慮、睡眠質(zhì)量差以及精神恍惚等都與人的心態(tài)有著密切的聯(lián)系，對(duì)工作和生活都會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響。研究表明：刺激人體某些穴位可以疏解心煩氣悶，有助于睡眠，能達(dá)到安神的效果，也可以幫助保持自己的身體健康。

準(zhǔn)備用具：

艾灸盒，艾條，打火機(jī)

穴位定位：

【心俞】位于第5胸椎突下，旁開1.5寸。

【膻中】位于正中線上，當(dāng)兩乳頭中間，平第4肋間隙。

【神門】位于腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

【內(nèi)關(guān)】位于腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。

艾灸方法：

1、取1段艾條，固定于艾灸盒頂蓋上，點(diǎn)燃艾條一端，放于艾灸盒內(nèi)。

2、找到雙側(cè)心俞穴，將燃著的艾灸盒于心俞穴上灸10?15分鐘。

3、找到膻中穴，用艾條溫和灸法灸膻中穴10分鐘，以皮膚有紅暈為度。

4、找到神門穴、內(nèi)關(guān)穴，用艾條回旋灸法來回灸神門穴和內(nèi)關(guān)穴各10?15分鐘。

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