女性喝什么茶有助睡眠(喝什么茶可以安神，有助于睡眠)

女性喝什么茶有助睡眠

女性喝普洱熟茶、紅茶、酸棗仁茶、合歡花茶有助睡眠，普洱熟茶與紅茶皆為發(fā)酵茶，睡前一小時飲用可舒緩壓力，有益睡眠；酸棗仁茶與合歡花茶屬于花茶類，飲用后有安神、幫助睡眠的功效，但注意不要過量飲用。

女性喝什么茶有助睡眠：

1.酸棗仁茶

材料：酸棗仁15-30克，加白糖研和。

制法：每日晚餐后取棗仁末15-30克，放保溫瓶中，沖入沸水，蓋悶15-30分鐘后，代茶品飲。

適用：虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，口渴，如神經(jīng)衰弱。

宜忌：有實邪郁及患有滑泄癥者慎用。

2.合歡茶

材料：合歡皮或合歡花6克，冰糖1小勺。

制法：合歡花用清水快速沖凈，入杯中；鍋內(nèi)加2碗水熬沸，迅速沖入合歡茶中，加冰糖，蓋杯蓋約2分鐘即可飲用。

功效：可安神解郁，少健忘、清心養(yǎng)胃。

適用：煩躁不安的失眠、健忘、焦慮等。

3.普洱熟茶

經(jīng)過后期的制作讓普洱茶熟茶的茶性變溫，當普洱茶熟茶進入人體腸胃后就會對胃部產(chǎn)生保護功效，故經(jīng)常飲用普洱茶熟茶可以養(yǎng)胃暖胃護胃之效，很適合飲食不規(guī)律的人群，同時亦可起到安神助眠的功效，但最好在睡眠1小時左右飲用。

改善睡眠的方法：

1.睡前不要過饑過飽，可以吃一些食物來助眠，如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等；堅持每天睡前用熱水洗腳。

2.臥室里光線要柔和、溫度不易過高，這樣的睡眠環(huán)境才能保證較高的睡眠質(zhì)量，避免第二天出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡現(xiàn)象。

3.睡前半小時到1小時之間，避免緊張的腦力活動，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動，如散步，長期堅持可使身體素質(zhì)得到提高，避免出現(xiàn)乏力現(xiàn)象。

4.睡前不要喝大量飲用水以及其他飲用，可適度飲用茶湯，但最好在睡前1小時完成，同時放松壓力。

喝什么茶可以安神，有助于睡眠

1、黨參大棗茶

取黨參15克，大棗15枚，將黨參，大棗洗凈，放入砂鍋中，加水煎成湯，去渣取汁，代茶飲，此方補中益氣，養(yǎng)血生津，安神，適宜于調(diào)理失眠癥。

2、佛手蓮心茶

取佛手10克，蓮子心3克，洗凈后一起放入杯中，用開水沖泡，加蓋悶泡10分鐘即可代茶頻飲，可反復沖泡3-5次，此茶有疏肝和胃，清心瀉火之功效，適宜于改善肝郁化火型失眠癥。

3、茯苓柏子仁茶

取茯苓，柏子仁，松子仁各30克，分別揀去雜質(zhì)洗凈，白茯苓切片，一同放入砂鍋中，加適量水，大火燒開后改用小火煮一小時，去渣取汁，放入適量蜂蜜調(diào)味即可。此茶能健脾利濕，寧心安神，潤腸通便，適宜于調(diào)理失眠癥，對伴隨水腫，習慣性便秘者尤為適宜。

4、花生葉茶

取花生葉適量，洗凈后曬干，揉碎成粗末備用。每次取10克，放入茶杯中，加開水沖泡，代茶頻飲，此茶有寧心安神之功效，適宜于心神不寧型失眠癥人群飲服。

5、黃連棗仁茶

取川黃連2克，酸棗仁10克，將酸棗仁打碎，與川黃連一同放入杯中，用開水沖泡，加蓋悶泡10分鐘后即可代茶頻飲，可連續(xù)沖泡3-5次，此茶有清心瀉火，補心安神之功效，適宜于調(diào)理心火熾盛型失眠癥，對伴隨胃炎，舌炎患者尤為適宜。

擴展資料：

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》記載：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。夏三月是指從立夏到立秋前的這段時間。立夏、小滿兩個節(jié)氣都在農(nóng)歷四月前后，稱之為“孟夏”，即夏之初。此時天氣漸熱，植物繁盛，有利于心臟的生理活動。人的養(yǎng)生要順應自然界大氣相交之時的這個特點，注重對心臟的養(yǎng)護。

中醫(yī)養(yǎng)生提倡春夏養(yǎng)陽，而養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。立夏之季開始養(yǎng)心，使身體各臟腑功能正常。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，精神的調(diào)養(yǎng)有益于心臟。喝茶不僅可以安神驅(qū)躁，還能調(diào)養(yǎng)心神。因為茶葉里含有咖啡因，過度飲茶會引起焦慮、煩躁、失眠、心悸等癥，從而導致睡眠不好，還會抑制胃腸蠕動，妨礙消化，降低食欲。

茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長，這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多，致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜。如泡時過久，不但會失去茶葉的清香味，使茶葉中的維生素遭到破壞，還可產(chǎn)生某些物質(zhì)。

喝后對人體產(chǎn)生刺激作用，特別是患有痛風、心血管與神經(jīng)系統(tǒng)疾病者，更應忌飲久泡的茶水。古人曾說“早時一杯茶，勝似強盜入窮家”，意即早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎癥。

參考資料：立夏養(yǎng)心安神茶----人民網(wǎng)

經(jīng)常熬夜的女生，應該喝哪些養(yǎng)生茶？

由于各種各樣的原因，現(xiàn)代人總會有一些時間會主動（被動）選擇熬夜；熬夜不是一件好事，所以大家總會在熬夜的過程中選擇一些“補救方法”加以彌補，比如大家會選擇喝點茶。喝茶從根本上來看是一件“好事”，增加飲水量的同時還可以補充一定量的營養(yǎng)物質(zhì)，清新口氣、美化心情。熬夜對人體有著直接的危害，美國的免疫學家對睡眠和人體免疫做了一系列研究，指出睡眠除了可以消除疲勞，還和提高免疫力、抵抗疾病的能力有關(guān)，充足的睡眠可以使人血液中的免疫細胞增加，即T淋巴細胞和B淋巴細胞。

熬夜時不可大魚大肉，多吃些含豐富蛋白質(zhì)，維生素B、維生素E、鈣鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而且膽固醇低的食物，比如花生、紅棗、核桃、芝麻、杏仁、腰果等食物，還要多喝開水。枸杞茶中含有豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質(zhì)，還有各種的維生素，可以使眼睛變得明亮，用來治療熬夜過度所導致的眼睛疲勞、干澀。

苦丁茶，具有清熱解毒、明目清心、滋養(yǎng)肝膽以及降血脂、血壓的作用，尤其對于熬夜的人群，有一定的提神醒腦作用。

菊花茶也是比較適合夏季綠茶。經(jīng)常對著電腦工作，熬夜的人。因為久坐不動身體得不到休息。綠茶可以去除身體內(nèi)的有毒物質(zhì)。降低膽固醇，降低血脂。飲用的一種茶飲，菊花味微苦，有明目去火的功效，尤其是緩解因為熬夜帶來的疲憊感有明顯的效果。

綠茶。經(jīng)常對著電腦工作，熬夜的人。因為久坐不動身體得不到休息。綠茶可以去除身體內(nèi)的有毒物質(zhì)。降低膽固醇，降低血脂。喝茶促使神經(jīng)興奮，不助于睡眠，與身體無益。如果實在是需要熬夜提神，可以喝點菊花、連翹茶之類的清火、排毒、提高免疫力的茶，減少熬夜帶給身體的傷害。當然也可以喝點紅茶暖胃。

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