女性喝普洱熟茶、紅茶、酸棗仁茶
女性喝什么茶有助睡眠：
1.酸棗仁茶
材料：酸棗仁15-30克
制法：每日晚餐后取棗仁末15-30克，放保溫瓶中
適用：虛煩不眠
宜忌：有實(shí)邪郁及患有滑泄癥者慎用
2.合歡茶
材料：合歡皮或合歡花6克
制法：合歡花用清水快速?zèng)_凈
功效：可安神解郁
，少健忘、清心養(yǎng)胃。適用：煩躁不安的失眠
、健忘、焦慮等。3.普洱熟茶
經(jīng)過(guò)后期的制作讓普洱茶熟茶的茶性變溫
，當(dāng)普洱茶熟茶進(jìn)入人體腸胃后就會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生保護(hù)功效，故經(jīng)常飲用普洱茶熟茶可以養(yǎng)胃暖胃護(hù)胃之效，很適合飲食不規(guī)律的人群改善睡眠的方法：
1.睡前不要過(guò)饑過(guò)飽
2.臥室里光線要柔和
3.睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間
4.睡前不要喝大量飲用水以及其他飲用
1
取黨參15克
2
取佛手10克
3
取茯苓，柏子仁
4
、花生葉茶取花生葉適量
，洗凈后曬干，揉碎成粗末備用5
取川黃連2克
擴(kuò)展資料：
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》記載：“夏三月
中醫(yī)養(yǎng)生提倡春夏養(yǎng)陽(yáng)
，而養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心。立夏之季開(kāi)始養(yǎng)心，使身體各臟腑功能正常。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，精神的調(diào)養(yǎng)有益于心臟。喝茶不僅可以安神驅(qū)躁，還能調(diào)養(yǎng)心神。因?yàn)椴枞~里含有咖啡因，過(guò)度飲茶會(huì)引起焦慮、煩躁、失眠、心悸等癥，從而導(dǎo)致睡眠不好，還會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，妨礙消化，降低食欲。茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時(shí)左右，而濃茶滯留時(shí)間更長(zhǎng)
，這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過(guò)多，致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克喝后對(duì)人體產(chǎn)生刺激作用
參考資料：立夏養(yǎng)心安神茶----人民網(wǎng)
由于各種各樣的原因，現(xiàn)代人總會(huì)有一些時(shí)間會(huì)主動(dòng)（被動(dòng)）選擇熬夜
；熬夜不是一件好事，所以大家總會(huì)在熬夜的過(guò)程中選擇一些“補(bǔ)救方法”加以彌補(bǔ)，比如大家會(huì)選擇喝點(diǎn)茶。喝茶從根本上來(lái)看是一件“好事”，增加飲水量的同時(shí)還可以補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，清新口氣、美化心情。熬夜對(duì)人體有著直接的危害，美國(guó)的免疫學(xué)家對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究，指出睡眠除了可以消除疲勞，還和提高免疫力、抵抗疾病的能力有關(guān)，充足的睡眠可以使人血液中的免疫細(xì)胞增加，即T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞。
熬夜時(shí)不可大魚(yú)大肉，多吃些含豐富蛋白質(zhì)
，維生素B、維生素E、鈣鐵等礦物質(zhì)以及植物油
苦丁茶，具有清熱解毒
、明目清心、滋養(yǎng)肝膽以及降血脂、血壓的作用，尤其對(duì)于熬夜的人群，有一定的提神醒腦作用。菊花茶也是比較適合夏季綠茶
。經(jīng)常對(duì)著電腦工作，熬夜的人。因?yàn)榫米粍?dòng)身體得不到休息。綠茶可以去除身體內(nèi)的有毒物質(zhì)。降低膽固醇，降低血脂。飲用的一種茶飲，菊花味微苦，有明目去火的功效，尤其是緩解因?yàn)榘疽箮?lái)的疲憊感有明顯的效果。
綠茶
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